現代生活的壓力，像空氣一樣無時無刻不在擠壓著我們。有人總是背負著沉重的壓力，損害著健康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據研究，下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法,供大家參考。

一、 健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發泄方法。

二、 高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒必要說話時最好保持沉默，聽別人說話同樣是一件愜意的事。

三、 輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器，不妨以此來對付心緒不寧。

四、 閱讀書報可說是最簡單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂趣。

五、 做錯了事，要想到誰都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。

六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。

七、 與人為善，千萬別懷恨在心。“百年之后”會變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。

八、 世上沒有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。

九、 學會一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。

十、 學會躲避一些不必要、紛繁復雜的活動，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。

十一、 不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候對某些人說：“不”。

十二、 夜深人靜時，讓自己的心徹底靜下來，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽的話，然后酣然入夢。

十三、 放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在日程表中。

十四、 超然灑脫面對人生。想得開沒有精神負擔，放得下沒有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂。

十五、在非原則問題上不去計較，在細小問題上不去糾纏，對不便回答的問題佯作不懂，對危害自身的問題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。

十六、 遇事是否沉著，是一個人是否成熟的標志之一。沉著冷靜地處理各種復雜問題，有助于舒緩緊張壓力。

十七、 不妨給久未聯系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時也能讓對方在收信時得到意外的驚喜。

十八、 當你無力改變現狀時，你應學會換一個角度看待問題。請獨自對困擾你的問題進行分析，然后找出一個最適應的解決方法。

十九、 一旦煩燥不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什么奇特的影象。

二十、 既然昨天和以前的日子都過得去，那么今天和往后的日子也一定會安然度過，多念念“車到山前必有路”。