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1．作者從醫20余年，飽讀中醫典籍，精通道家、武家養生之秘，深諳中國養生學，著有多部中醫學專著。
2．書中的方法適用于不同年齡段的人，簡單高效，方便易學，讓每一個人可以隨時隨地使用，特別是對于現代快節奏、高壓力的上班族來說更為貼心。
3．書中不僅指出了眾多保養身體的秘方，更指出了養心養神之道，只有身心和諧，才能盡享天年。

4. 我們的身體有難需要復原，我們的先天不足需要重建。
5. 濕邪是摧毀當代人健康的最大禍害，只有補足陽氣，我們就不怕任何疾病和災難。
6. 養生就是養陽，無病才是神仙。

7.不知道在什么時候，我們就會與疾病狹路相逢。不怕生小病，就怕一病不起，您為這一天作好準備了嗎？
疾病無常，每個人都應該提前牢牢鞏固好自己的身體。

8.當疾病纏身的時候，您應該感謝造化，因為本書中的方法救了您；當疾病漸行漸遠之際，請您把這本書送給更多的人，讓他們也能活到天年。

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在書中，武國忠先生愿為大家無私獻上：
1．一招來自于武林大成拳中的不傳之秘——站樁養生功，最快激活您全身的陽氣，從根子上護衛您的先天之本，陽氣一足，有病祛病，無病強身。
2．7種開啟您生命陽氣之門的不老術，讓您長久地保持青春活力。
3．20個奇效大穴使用方法，從此，您可以在自己的身體上對癥下藥，盡享手到病除之喜。
4．兩種簡單有效的健康自測法，5種祛除亞健康及眾多慢性病的有效方案，讓您免受求醫無果之苦。
5．向食物討要生命力的奧秘以及養生治病的3大玄機。
6．讓父母延緩衰老的7大法寶，即使您不在他們身邊，也能好好地盡一份孝道。
7．兩種養顏大法，愿您心愛的人環肥燕瘦，永遠年輕依舊。

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武國忠，著名中醫師。先后師從傷寒名家廖厚澤先生、北京大學第一附屬醫院胡海牙教授，幾十年來遍訪中醫高手，精研養生大道。武國忠醫生在《傷寒論》和人體經絡學方面造詣頗深，追求“治病必求于本”，著有《四大名醫孔伯華醫案解析》《武國忠傷寒論臨床帶教》，曾點校《傷寒集注》《本經疏證》《治病法軌》等學術著作。

序言 如果家里有一個醫生
第一章 陽氣決定長生
　1.人要活到多少歲才算盡其天年
　2.養生就是養陽氣
　3.現代人為什么會陰盛陽衰
　4.陽氣旺盛，百病不侵
　5.為自己看病——判斷“體內有濕”的簡易方法
　6.看舌觀指，辨證養生
　7.抱住健康，萬病皆除——站樁養生法是最簡單有效的長命之道
　8.“放松”是人體最好的大藥
　9.要活就得動
　10.“太極護身”，生生不息
　11.天地相合——來自于中醫不傳之秘的養容術
第二章 人體有大穴，祛病真如神
　1.胃口好，活得就好——然谷是開胃的大功臣
　2.頸椎、腰椎有病，后溪穴百用百靈
　3.大藥逞神勇，承山滅頑濕
4.每天敲風市穴，健康就會隨“風”而至
5.神仙也怕腦后風，有風就找風府穴
6.印堂發亮，就是福相
7.足三里，上中下一起理
8.胸腹的眾多毛病就靠公孫穴擺平
9.對心腦血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴
10.怪病就靠膈俞收，只生歡喜不生愁
11.人體老生寒，太溪定生暖
12.有效就是硬道理——6個穴位包治眾病
13.救命大隱士，委中最無私
14.別拿胃痛不當回事——胃痛的身心共治法
第三章 千方易得，一訣難求
　1.誰說良藥要苦口，生甘草作“孝心湯”
　2.讓父母永遠不老的酒——參杞鹿龜酒
　3.粥皮滋陰又補陽，處處留心皆健康
　4.九蒸九曬黑芝麻——道家秘傳的“養腎食療”法
　5.肩井提氣血，陽氣耀全身
　6.誰沒有為父母的疾病揪過心——脊背一捏，百病不得
　7.“捏積”為什么要以7歲為一個分界點呢
　8.像南懷瑾先生一樣迎風擺柳——活到90歲的養生之道
　9.每天只吃一頓——養生的最高境界是應變
第四章 當代人的通病是體內濕重
　1.會吃飯，您就生不了病
　2.家里做的飯最香——炒黃的米和鍋巴是世上最好的開胃湯
　3.痛風的“報應”
　4.濕邪無處不在，細節決定長生
　5.每天薏米紅豆粥，全家健康樂悠悠
　6.再說薏米紅豆粥，隨癥加減百病休
第五章 養生的最大玄機
1.養生的最大玄機是明白自己是何“體質”
　2.老怕傷寒少怕癆
　3.腎氣旺，人就旺
　4.口苦、心浮氣躁、偏執是心腦血管疾病的3大表現
　5.高血壓分寒熱治才有效
　6.越餓的時候吃東西越香
　7.什么才是真正的“排病反應”
第六章 養生如果有節，可與天地同壽
　1.向食物討要生命力
　2.多接觸有生命力的東西，你的生命力就會變強
　3.養生的真諦就是沉得住陽氣
　4.飲食有節，胃以喜者為補
　5.大自然什么時候給我們，我們就什么時候吃
　6.入鄉隨俗，豆腐開路——治療水土不服的千金秘方
　7.如何獲取萬事萬物的陽氣為自己所用
　8.怎樣與大自然交換生機
　9.養陽從春夏開始
　10.節日就是用來養心的
第七章 治病還是救命
　1.當我們面臨身心的地震時——正氣存內，邪不可干
　2.治病先洽心，人才有好命
　3.養生治病的第一大藥叫“心藥”
　4.中醫治病就是激發人的自愈潛能
　5.養顏從養心開始
　6.讓自己的最愛永遠保持年輕的美容秘方
　7.每個女性都可以環肥燕瘦——養胃健脾就是美麗的根本
　8.現在女性的很多病都是產后遺留下來的
　9.治脾就可安五臟
　10.獻給應酬之人的解酒神物——“干杯不醉葛藤花”
　11.“秘密養神法”——獻給所有上班族們的補腎良方
　12.“頭頸部向后”，人永遠不會佝僂
后記 養生的幸福，從當下開始

1第一章 陽氣決定長生

• 序言 如果家里有一個醫生
  
• 1. 人要活到多少歲才算盡其天年
  
• 2. 養生就是養陽氣
  
• 3. 現代人為什么會陰盛陽衰
  
• 4. 陽氣旺盛，百病不侵
  
• 5. 為自己看病——判斷“體內有濕”的簡易方法
  
• 6. 看舌觀指，辨證養生
  
• 7. 站樁養生法是最簡單有效的長命之道
  
• 8. “放松”是人體最好的大藥
  
• 9. 要活就得動
  
• 10. “太極護身”，生生不息
  
• 11. 天地相合——來自于中醫不傳之秘的養容術
  

2第二章 人體有大穴，祛病真如神

• 1. 胃口好，活得就好——然谷是開胃的大功臣
  
• 2. 頸椎、腰椎有病，后溪穴百用百靈
  
• 3. 大藥逞神勇，承山滅頑濕
  
• 4. 每天敲風市穴，健康就會隨“風”而至
  
• 5. 神仙也怕腦后風，有風就找風府穴
  
• 6. 印堂發亮，就是福相
  
• 7. 足三里，上中下一起理
  
• 8. 胸腹的眾多毛病就靠公孫穴擺平
  
• 9. 對心腦血管疾病釜底抽薪——再探合谷穴
  
• 10. 怪病就靠膈俞收，只生歡喜不生愁
  
• 11. 人體老生寒，太溪定生暖
  
• 12. 有效就是硬道理——6個穴位包治眾病
  
• 13. 救命大隱士，委中最無私
  
• 14. 別拿胃痛不當回事——胃痛的身心共治法