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巧選食物讓月經(jīng)如期而至

 ★啟明星★ 2009-11-01
  女人如花,月經(jīng)是花期的標志,也是健康的晴雨表,伴隨著女人一生中最美好的年華,如期而至的月經(jīng)能讓人感覺踏實、身心舒暢。可是,在許多女人的眼里它又是個負擔(dān),為什么呢?因為她們的月經(jīng)不夠規(guī)律、不夠正常——周期或長或短,經(jīng)量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈,經(jīng)期前后有著這樣那樣的不舒服,特別是痛經(jīng),嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產(chǎn)品、避孕藥)、過度煙酒,都在不經(jīng)意間給女性的身體造成傷害。

  有著如此困擾的女性朋友,你可曾想過從自身的營養(yǎng)上找找原因,或者從飲食上想想辦法?


  給卵巢加“油”

  卵巢調(diào)節(jié)著女性的生理周期,卵巢功能好壞會影響到月經(jīng)的規(guī)律。當(dāng)卵巢功能發(fā)生問題,可以表現(xiàn)為月經(jīng)稀發(fā)或是周期不固定。現(xiàn)在非常時興卵巢保健,暫且不說這些保健是否有用,與其花大錢到美容院,不如從飲食上為卵巢加油!



  維生素E,又叫生育酚,動物實驗發(fā)現(xiàn),適當(dāng)補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,同時維生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮膚彈性。



  維生素E主要存在于日常食用的各種烹調(diào)油中,如果飲食過于清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經(jīng)的正常周期。所以,還是給卵巢加“油”吧。



大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西,因為其中含有豐富的植物雌激素,在絕經(jīng)期前的婦女身上,能觀察到大豆可以緩解更年期癥狀呢,更何況,大豆含有很多鈣質(zhì)和植物蛋白質(zhì),這些都是正常月經(jīng)所必需的營養(yǎng)啊。



月經(jīng)時常早來、周期過短,應(yīng)在平時注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月經(jīng)總是遲來,宜少吃冷食,多吃些具有補益作用的食物,如肉食、五谷,特別是在經(jīng)期第一、二天多服用補血的食品,最好吃些姜炒雞肝或豬肝。 來源:愛美網(wǎng)

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