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樊 子 夢
我接到眾多因婚戀出現問題時的男男女女的來電咨詢或面談咨詢的來客，他們的年齡一般在20歲至50歲之間，無論是初戀的年輕人還是已婚多年的中年人；無論是女人還是男人；無論是文化水平低的還是文化水平高者；我發現他們在遇到婚戀挫折時的心態有很多的共同之處，歸納總結具有共性的幾種不良心理狀態（當對方提出要和自己分手或對方有婚外戀時，另一方一般會產生的幾種常見的心理反映、想法或行為）：
1.報復心理：這在已婚的來訪者里表現的尤為突出，有很多已婚男女，在發現對方背叛自己開始，心理就埋下了報復的種子，心里想（有的甚至已正在付出行動）你可以找別人，我也可以去找別人，認為這樣自己的心理才會平衡，但是當他們真正付出報復的行為后，他的心理并不存有一點快樂，事后還是心情郁悶不已，其實這并不是他們的初衷，本以為以這種方式能讓引起對方的注意，但實際上是讓自己的婚姻破裂的速度越來越快，甚至有時弄得無法收拾，一般在這個時候就拔通了我們的熱線電話進行心理咨詢。
2.自殘、自殺：當婚戀已被對方宣布結束告終時，有很多人頓時會產生到了世界末日的感覺，認為沒有對方自己就沒有活下去的意義和勇氣，覺得自己被全盤否定了似的，因此產生自殘、自殺的行為或念頭，但多半是想以這種方式來引起對方對自己的重視和注意，顯然這種想法和行為只能讓對方產生恐懼感，并不會因此產生愛意，也許對方會出于人道主義盡力去救人，但不要以為對方會因此改變自己的主意，相反，對方會越來越害怕你，心會離你更遠，還會從心底里看不起你。
3.傷害對方：有的人不會傷害自己，但會去傷害對方或是傷害對方的“新歡”，“你讓我得不到的，我也不讓你得到”，這種狹隘的思想絕不是真正的愛，那又怎能換得對方的真愛呢？
4.不斷的和對方吵鬧甚至出現暴力：以為用吵鬧和暴力的方式能改變對方，這會使對方不甚其煩和心灰意冷，更加快的逃離你。
5.不愿接受現實，自欺欺人，糾纏不清：當對方提出不再維持戀人關系，還可做普通朋友時，失戀的那方往往不斷糾纏對方，痛苦不堪，當自己剪不斷理還亂，這個時候也會尋求心理援助。
6.惶惑不安，監視并控制對方：當婚姻出現危機時，心理的不安全不踏實的感覺攪得自己心神不寧，什么事也做不了，只有無時不刻的盯著并監視著對方的一舉一動才會讓自己心里踏實些，這讓對方身不由己，不甚屈辱，找到合適的機會更要逃離你的枷鎖，猜想沒有誰愿意被人套著枷鎖生活，因為他并不是犯人。
7.喪失自尊，苦苦哀求：有的人則是跪地求饒，痛哭流涕，并逼問對方自己有哪里不對，央求對方能接受自己，不知道強求的愛情能維持多久，并且，愛情本沒有誰對誰錯。
8.同歸于盡：最差的就是這種情景，“你不愛我，我們就一起去死，那總在一起了吧，”這種扭曲、偏激的心理狀態不做改善和自我成長的人，永遠獲得不了幸福生活。
當你正在遭遇戀愛的失敗、婚姻的危機時（當然也可以延伸到你在遇到任何挫折時）應該如何調整自己的心態和保持一份健康平衡的心態呢？
1.首先要做的是自我反省，很多人遭遇婚戀挫折時一般都是把全部的責任推給對方，痛訴對方的種種不是，很少會在自身的方面尋找原因并做出適當的改善，要知道感情是雙方面情感需求的滿足，出現問題一定是雙方都存在某些問題，當自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后，對方依然沒有回頭的意思，那就要坦然的接受并面對現實，學會放手，并依然要微笑地祝福對方將會生活幸福，也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態，而且還會讓對方從心底里感激你。并且當你在反省自己的時候，你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪...等負性情緒自然就得到一定的緩解，那時你才會理性的全面的辯證的去看待和處理問題。
2.將自己的不快以適當方式發泄出來，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看喜劇電影、聽歡快的音樂、自己喜歡的運動等等都是常見的宣泄方式，學會將不良的情緒轉移，還可以求助心理醫生的幫助。
3.多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，習慣的把自己視為社會的一員，并希望從團體中得到愛。研究發現人際交往有助于身心健康。當你真誠的關心別人幫助別人，無私奉獻自己的一片愛心時，你會欣喜地發現，你獲得的比你給予的更多。千萬不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑郁狀態更加嚴重。
4.增強自信心，做情緒的主人。人在正常狀態下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發現自己的長處。知識是自信的源泉。要學會容忍，培養堅忍的毅力。用積極進取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩定。
5.學會幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態、制造快樂的良方。當你遭受挫折時，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財免災”、“有失有得”等等來調節一下你失衡的心理。或者“難得糊涂”，“你不喜歡我，我還看不上你呢”酸葡萄心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調整心態。 |
