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如何保證最佳睡眠?臥室不僅僅是一張大床

 昵稱535749 2010-03-19

  臥室不僅僅是一張大床
  在臥室中的睡眠,不但與臥室的位置、大小、建筑、裝修有很大的關聯,就連臥室的床、家具、家電都會影響我們的睡眠狀態?,F代的建筑中,臥室面積趨向于越來越大,功能也越來越多,而專家和設計師們則認為,臥室應該功能、布局、擺設簡單化,像古代的架子床一樣,一上床,掛下幔帳,就成為一個單獨的睡眠空間,這樣的環境可能更適合人類的睡眠。
  臥室15-20平方米為佳
  設計師告訴記者,人體也是一個能量體,無時無刻不在向外散發能量,房屋面積越大所耗損的能量就越多。因此,臥室面積沒必要太大,建議選擇不帶陽臺或落地窗的房間為臥室,或給陽臺和落地窗掛厚窗簾遮擋。如果臥室的面積已經很大,可以用分隔的方式,在臥室中隔出一個書房、休閑區或衣帽間,將睡眠的面積控制在15-20平方米最好。
  從臥室的空間來說,臥室形狀適合方正,不適宜斜邊或是多角形狀。斜邊容易造成視線上的錯覺,多角則容易造成壓迫,長期在這樣的空間中睡覺,會增加人的精神負擔。另外,白天采光好,晚上昏暗的臥室比較好。
  材料隔音保證睡眠
  私密性也是臥室最重要的條件。如果臥室窗戶與別家的窗口“對峙”,要考慮用厚實的窗簾,保證臥室的隱秘性。如果住在一樓,還要看看窗外的環境,是否緊鄰馬路或公共場所。另外,臥室的私密性還包括隔音,不僅對室外要隔音,對室內同樣也需要隔音。臥房應選擇吸音性、隔音性好的裝飾材料,地面也需要更細膩的觸感,因此,地板地毯比地磚要合適。
  臥室的隔音重點除了墻壁外,還包括門扇的嚴密度和窗簾的嚴密度。門扇所采用的材料應盡量厚點。窗簾應采用厚質和布料,有遮光性、防熱性、保溫性以及隔音性較好的半透明的窗紗或雙重花邊的窗簾最好,減少睡眠時光線的干涉。
  若臥室里帶有衛生間,衛生間的門最好不要對著床,否則會產生穢氣和濕氣影響睡眠。如果衛生間的門對著床,最好在裝修時將它改動到別處。設計師建議,臥室的地面也應略高于衛生間,或者在臥室與衛生間之間用大理石、地磚設一門檻,關上門后潮氣很難進入臥室,對人體有侵害。
  家具擺放以床為中心
  
臥室的設計原則就是以床為中心,臥室中床鋪的擺設直接影響到人的睡眠狀況,建議床鋪擺在靠墻角的地方,床頭靠向墻壁的一側。另外,床的位置最好不靠近外墻,那樣人體容易受涼。床最好是坐南向北,但現在的房子戶型有的達不到這個要求,只要人體不被磁場線隔開的位置都比較合適,要以冬暖夏涼為基本原則。
  其他家具的擺放也應該以床為中心展開,床頭柜一般應高過床,有利于提高睡眠質量。衣柜一般擺放在床的一側或床腳靠墻的位置,不要離床太近,與床鋪至少要間隔70cm,以便走動。衣柜柜門為半開時,應注意開門過道的寬度,不小于每頁柜門的寬度。
  電視柜可置于一角,不要讓電視正對著床,如果正對,可改為置柜內作抽取式的電視柜。
  床沒必要太大
  床的設計和位置應優先考慮,床的款式、顏色、尺寸要與臥室風格融為一體。床的尺寸2m×1.8m就比較合適。床與臥室面積比例不要超過1:2,過大睡在上面太空,反而會影響睡眠。
  床與床墊是保證睡眠的重點,所以選個好床是十分必要的。床架主要是金屬和木制兩種,現在有很多采用布藝外包,讓床的觸感更舒適,而且不會在上下床時磕碰到身體,起到很好的保護作用。床板主要有排骨架和木板兩種,帶有符合人體工程學的排骨架是目前大多數人認為比較好的床架,能根據人體的曲線起到不同的支撐。
  床墊主要分彈簧床墊和乳膠床墊,里面的填充物各有不同。乳膠床墊的彈力好,天然乳膠有透氣功能。彈簧床墊種類很多,現在流行的獨立彈簧,在翻動時不會影響到另一個人的睡眠。床也不能過高或過矮,褥面距離地面最好是46-50cm,過高上下床不方便,太矮易在睡眠時吸入地面灰塵,不利于健康。
  枕頭舒服就行
  一般來說,成年人枕頭高度應為15cm,老人和兒童稍低,利于大腦供血和頸部肌肉的放松。但這也跟個人睡覺姿勢和習慣有關,習慣側睡可用更高點的枕頭,不喜歡用枕頭的人,也可以不要枕頭,保證睡眠質量即可。有業內人士告訴記者,現在市場上的枕頭的概念很多,但很多對改善睡眠質量并沒有太明顯的效果,選擇枕頭,還應以舒服為重點。
  地臺不適合睡眠要求
  由于空間小,很多小臥室內為了增強儲物功能,使用帶抽屜與儲物柜的高架床或設置地臺做床,這樣的設計沒有床的排骨架對人體的支撐,因此在選擇床墊時,要選擇適合自己并有較強支撐能力的床墊,一般不建議直接在地臺上鋪被褥,因為地臺板太硬,不一定適合身體睡眠需求。另外,地臺在設計時應照顧使用的便利性和安全性。

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