你是否有感覺(jué)注意力不集中呢？我們來(lái)找一些最簡(jiǎn)單的解決方法。比如，沒(méi)事的時(shí)候吃幾顆藍(lán)莓就可以提高你大腦的健康度，下面就是能夠提高你記憶力的幾種最新方法，來(lái)學(xué)習(xí)一下。

　　1、充足的睡眠，讓你戰(zhàn)無(wú)不勝

　　如果你明天有一個(gè)重要的演講，如果你想要牢記你的演講詞，讓你的觀眾對(duì)你贊嘆不已……那么，你千萬(wàn)不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小時(shí)的睡眠。

　　研究人員并不知曉真正的原因，但是他們認(rèn)為睡眠或許可以幫助你的大腦把所有信息整合在一起，并組織好，這樣它們傳遞給你的內(nèi)容就更加準(zhǔn)確了。所以，趕快關(guān)燈休息吧！

　　2、靜下心思考

　　羅徹斯特大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，你忙碌的生活可能會(huì)讓你焦慮不已，這樣造成你的大腦不能夠獲取新的信息，就更別提記住它了。

　　紐約市記憶訓(xùn)練協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)Frank Felberbaum告訴我們，有規(guī)律的深呼吸會(huì)有所幫助。散步或者瑜伽也會(huì)幫助你的思緒恢復(fù)寧?kù)o。

　　3、玩玩數(shù)獨(dú)

　　《神經(jīng)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)數(shù)獨(dú)技巧可能會(huì)幫助你免受記憶力退化的困擾，同時(shí)，還能訓(xùn)練你的邏輯思維。

　　你也可以每天學(xué)習(xí)一些新的詞語(yǔ)，或者只要有機(jī)會(huì)就看看書(shū)吧。

　　4、吃藍(lán)莓

　　藍(lán)莓或許可以幫助你保持大腦的敏銳。研究建議說(shuō)，藍(lán)莓中含有豐富的花青素(呈現(xiàn)藍(lán)色的抗氧化劑)，它可以促進(jìn)大腦中神經(jīng)元之間的聯(lián)系，以幫助減少記憶的流失。

　　5、 多吃堅(jiān)果

　　各種堅(jiān)果都富含鎂元素，它是一種與我們長(zhǎng)期記憶和短期記憶的提升都緊密相關(guān)的礦物質(zhì)。

　　一把杏仁，或者是腰果，可以提供給你日常所需鎂元素的25%。根據(jù)麻省理工學(xué)院和北京清華大學(xué)的研究，鎂元素似乎可以促進(jìn)腦細(xì)胞之間新聯(lián)系的生成。

　　6、意大利菜肴

　　這次說(shuō)的不是匹薩餅，而是魚(yú)。蔬菜淋上橄欖油，再撒上一點(diǎn)肉，滴上幾滴酒。

　　因?yàn)槟挲g的關(guān)系，大腦開(kāi)始退化，從而導(dǎo)致思考和記憶的問(wèn)題，但是研究表明，吃地中海風(fēng)味飲食的人受到的此類(lèi)傷害比其他人少36%。