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現如今威脅人類生命與消耗醫藥資源的最大幾種疾病，已經不是自然疫源所致的傳染病，而是與社會因素、心理因素、人類生活方式、人類自身行為密切相關的疾病。
導致這些病的因素已不是細菌與病毒，而是精神刺激、勞累過度、飲食習慣(高脂，高鹽)、生活習慣(活動較少，吸煙，嗜酒)等。
毫無疑問，養成良好習慣、棄除不良習慣對于每一個人的健康都顯得尤其重要，必須引起足夠的重視。
那么，究竟什么樣的習慣有益于健康? 什么樣的習慣不利健康呢？以下觀點僅供參考。
一、十大健康生活習慣
1、每天早上喝一杯溫開水，對健康和延年益壽大有好處。一是利尿：清晨空腹飲水，15~30分鐘就有利尿作用。二是促進排便：可預防習慣性便秘，促使胃腸蠕動，有利于排便。三是排毒：晚餐攝入的過多的動物蛋白，在體內分解代謝會產生一定的毒性物質，早晨起床及時飲水，可通過促進排尿把它們排出體外。四是預防高血壓、動脈硬化：早晨起床后馬上喝杯溫開水，有利于把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外，平時飲水多、愛喝茶的人，高血壓及動脈硬化發病率就低。五是預防心絞痛：人體通過一夜的睡眠后，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會變得黏稠，血管腔也因血容量減少而變窄，常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至閉塞。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液黏稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。
2、吃一頓營養的早餐早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，并提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
3、合理膳食。各種營養搭配合理，每天要多吃些蔬果等堿性食品。每次食量不易過飽。
4、每日有氧運動30分鐘就可以預防心臟病、糖尿病、骨質疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。運動時盡可能到空氣新鮮的地方和在日出后空氣較為清新的時間進行。
5、無抽煙、吸毒、賭博、熬夜等不良習慣。
6、生活起居有規律。
7、吃飯時注意力要集中。吃飯時，最好關掉電視，專心地吃飯，好好享受桌上的食物。
8、興趣要廣泛。要工作也要娛樂。要在工作以外多培養一些興趣，如準備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。
9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。
10、保證足夠的睡眠。睡眠的質量比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態；以自己最自然、最舒適的姿勢躺好；躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再試著放松下來；如果心里還想著工作，可用數息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜；全身心放松，漸漸入睡。
二、十大危險生活習慣
１、不吃早餐
不吃早餐，會造成低血糖，易患膽石癥、胃病。若長期不吃早餐，還會引起便秘，增加中風風險。由于人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體所需營養不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，必然會影響人的健康長壽。
２、常坐不動
久坐，不利于血液循環，會引發很多新陳代謝和心血管疾病;坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。
３、長時間吹空調
常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。
４、面對電腦過久
過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。
５、極度缺乏鍛煉
這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。
6、有病不求醫
不理會任何表面的“小毛病”。患有疾病被拖延，錯過了最佳治療時間，結果小病拖成大病。
7、缺乏主動體檢
不利于早發現，早治療。
8、不能保證睡眠
睡眠不足或不規律將會使人體免疫力下降，增加多種重大疾病的患病風險。有研究分析發現，在32—49歲之間的人群中，夜間睡眠少于7小時者還會使得患肥胖癥的風險增高。
９、與家人缺少交流
在缺乏交流、疏導和宣泄的情況下，會使精神壓力與日俱增。
10、飲食無規律
長期飲食無規律，將會造成營養不良，引發消化系統疾病。
三、某些看似不好的習慣卻對身體有好處
有研究發現，某些壞習慣并非像人們想象的那么可怕，反而可能對健康有益。
1 、生氣有助減壓
過去人們一直以為，生氣會導致血壓升高，對健康不利。
但是，現在有研究顯示，在壓力面前，生氣其實也是一種減壓手段。
２ 、懶洋洋可添壽
公共衛生專家彼得·埃克斯特教授認為，那些一早便起床工作、整日忙忙碌碌的人會把自己更早送入墳墓。他將懶洋洋的生活狀態視作長壽的關鍵因素以及針對職業壓力所開出的一劑“解毒劑”。
３、小動作多助減肥
那些有著不由自主的小動作——搖頭晃腦、坐立不安，一會兒晃腿，一會兒打哈欠，一會兒伸懶腰的人更容易保持苗條身材。
４、 不疊被可防哮喘
孩子起床不疊被子，被媽媽們視作邋遢的壞習慣。但是，英國金斯敦大學研究者發現，不疊被子的孩子不容易得哮喘。
塵螨靠吸取空氣中的水分生活。起床后如果維持被子的原樣，那么被子、床單和床墊里的潮氣會慢慢變干，導致塵螨慢慢脫水而死。
但是，如果疊了被子，那么，塵螨又可以靠吸取空氣中的潮氣而存活。
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