夏季高血壓病人應如何避暑

　　高血壓是一種與氣候變化密切相關的疾病。在炎熱的夏季，人體內的周身血管舒張、血流加快、阻力減少。同時夏季人體又容易出汗，排鈉多、腎臟負擔相對減小，部分患者的血壓比其他季節低10mmHg左右，不少輕度高血壓病患者在夏季血壓可降到正常。

　　專家建議，高血壓病人在夏季要控制好血壓，最基礎的，是要合理安排生活方式，良好的生活習慣是治療和預防高血壓病的重要措施。

　　清淡飲食 多喝水

　　高血壓患者的夏季飲食應以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優質蛋白質豐富且含脂肪較低的動物性食物。特別應限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血壓升高。

　　夏天人體出汗多，血液易濃縮，在人們睡眠或安靜時等血流緩慢的條件下，容易形成血栓。所以高血壓患者在夏季要多喝水，特別是出汗多的情況下更應及時補充水分。正常環境溫度下，人一天約需要喝水2300毫升，排泄水量約2300毫升左右。但在夏天高溫環境里，人體的水分排出量可達到約3300毫升，大運動量鍛煉時體內排出水分則高達約6600毫升。因此，要根據排泄量調整飲水量。無糖尿病的患者可加大新鮮水果的攝入量;有糖尿病的患者，應以清茶或涼開水為主。半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預防血栓形成大有好處。

　　保證睡眠 適量運動

　　高血壓是一種心身疾病，任何精神刺激都能使血壓升高。因此，要保持心情舒暢，盡量減少情緒波動。對于高血壓病人來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。

　　合理用藥 定期服藥

　　一般來說，血壓沒有過分降低，患者仍需繼續維持劑量服藥。但如果一些人夏天血壓明顯偏低，這時仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，就容易出現諸如頭暈、腦供血不足、渾身無力甚至導致腦梗死或心絞痛發作。

　　也有些高血壓病人，看到血壓降下來了，便立即停藥。這種服藥—停藥—服藥的做法，會導致血壓出現升高—降低—升高的波動，這樣不僅達不到治療效果，而且由于血壓出現較大幅度的波動，易于引起心、腦、腎發生嚴重的并發癥。

　　因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要根據血壓監測的結果調整用藥劑量，不能隨意改變用藥。如果血壓下降的比較理想，在服藥的劑量上可適當減少，盡量選用長效、緩釋的降壓藥物。其次，夏季炎熱，汗孔開放出汗較多，電解質容易丟失，這時使用利尿劑降壓，容易發生低血鉀。因此高血壓患者在夏天，如非特殊必要，應減少利尿劑及含有利尿藥成分的一些復合劑的應用。

　　降溫避暑 定期監測血壓

　　夏季血壓波動主要是因為氣溫高低造成的，所以高血壓患者的主要對策就是避暑降溫。所以，患者在使用空調時，溫度不要調得過低，以27～28℃為宜，室內與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對著空調機直接吹冷風。如果不注意，不僅容易發生感冒和肺部感染，而且易使人體血管調節功能紊亂，導致心腦血管意外發生。