主要功法如下. (1)”叩齒咽津翁周法:每日早展起床后叩齒100次,然后舌舔上胯、牙眼,含津液滿口,叔頻咽下,意送至丹田。右周即收縮肛 門.吸氣時將肛門收緊,呼氣時放松,一收一松為一次,連續做50次.另外,大小便時,閉氣停息,咬緊牙關,引氣下行.此法有滋陰 降火、固齒益精、補腎壯腰的作用。 (2)按摩涌泉法:取坐位.雙手搓熱后,雙手掌分別緊貼腳面,從足跟處沿蹂關節至三陰交(內蹂上3寸,約10厘米,在脛骨的后 緣)一線,往返摩擦20-30次,然后用手掌分別搓涌泉穴100次,康擦時,宜意守涌泉穴。手勢略有節奏感.本法有交通心腎、引火 歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精、陽痰、早泄、高血壓等癥都有很好的防治效果。 (3)雙掌摩腰法:取坐位,將兩手攀貼于腎俞穴(第二、第三腰椎棘突之間,旁開1.5寸,約5厘米處),中指正對命門穴,愈守命門(第二腰椎棘突下),雙掌從上向下摩擦40-100次,使局部有沮熱感.此法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痰、早泄、腰痛,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。 (4)疏通任督法:取半仰臥位。點神厥(臍窩正中):一手扶小腹,另一手中指點按在神朗穴上,默數60個數,然后換手再做一 次.搓尾間:一只手扶小腹,另一手搓尾間30-50次,然后換手再重做一遍.揉會陰:一只手或雙手重疊扶在會陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30^-50次,揉小腹:雙手重處,在小腹部正反方向各揉按30-50圈。此功法溫運任脈,疏通任督,培補元氣,調理陰陽。久練可有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督沖帶等脈功能,對前列腺炎、泌尿系結石、子宮疾患有良好的防治功效. 上述功法,既可單項做,亦可綜合做。只要認真堅持鍛煉,就能使腎氣旺盛,陰陽協調.精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。 |
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