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南少林八寶門大力金剛掌

 nqj0108 2012-01-11
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  南少林大力金剛掌是八寶門硬氣功絕技之一種,功成后,拍掌能使磚石破裂,劈掌可斷木棒,用于技擊威力甚廣。全套功法分為12個式子來練習。

  

南少林八寶門大力金剛掌

  1、蹲星伏虎  ① 面南背北直身站立,兩腿橫開與肩同寬,兩腳平直,腳尖稍里扣,雙手下垂于兩大腿外側,掌心相對,掌指朝下,下頦微收,百會上頂,揚眉怒目,眼視正前方。氣沉丹田,精神飽滿(圖1)。按順呼吸法,鼻吸鼻呼。意念集中于臍下丹田處;②按上式站立1分鐘之后,雙手由兩大腿外側向前緩慢提起與肩同高,掌心相對,掌指朝前。隨后兩膝慢慢屈曲下蹲,樁的高矮可根據各人的具體情況而定,膝蓋不要超過腳尖。與此同時,兩手平行下落至于雙乳平齊,兩小臂相平行,間距2尺許,肘尖向后,肘尖與肋下相距約兩拳左右,手指自然伸直張開,掌心相照,掌指朝前,身軀正直,臀部內斂,重心落于兩腳足心涌泉穴連線之中點上。全身肌肉,關節放松,呼吸柔和自然,不須要意守(圖2);③按上述方法練功15~~60分鐘后,兩膝慢慢站直,雙手回收垂直貼放于兩腿內側,約1分鐘后,兩手掌互相搓擦至熱,以掌輕輕揩擦顏面部20余次。

  

南少林八寶門大力金剛掌

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  圖1 圖2練習本式時,可以隨意言談,也可以看電影、電視或聽音樂。呼吸柔和自然,不順任何意守。練功從每次5分鐘開始,以后每周增加5分鐘的練功時間。初時感覺雙腿及雙臂酸脹、困乏,繼之兩腿還會出現顫抖現象,此時可以調高樁式休息片刻再進行練習。如能堅持練至每次站樁15分鐘以上者,于每次練功時,即可感到腹部首先發熱,須臾延至腰背、胸、頭面、雙手,最后雙腿及雙足赤漸次發熱,雙手與雙足有明顯的麻、酸、脹、熱的感覺。堅持站樁至60天以上時,于每次站樁時即感覺體內的內氣下注兩腿達雙足涌泉穴,又由腳心返行至丹田,再向下行經會陰穴,過尾閭,沿督脈經頭頂百會穴,再下行過承漿至腹中穴,又分為兩股熱流過液下沿手臂內側注入雙掌心勞宮穴,并直透十指尖過手背返回降至丹田處。如此反復練習,直至每次站樁內氣注入雙掌即出現掌心發熱,十指有強熱的觸電感覺時,便可開始練習下式。

  2、力按千斤 ① 兩腳橫開比肩略寬,兩腳平直,雙足尖稍里扣,頸項豎直,百會上頂,沉肩松胯,下頦微收,口微閉,舌尖緊舐上腭,雙目凝視正前方。兩手下垂分別置于兩大腿外側,肘關節微曲,雙掌稍微外撐,掌心向下,十指朝前(圖3)。采用逆式呼吸,意念輕守丹田。②以鼻吸氣,并收提肛門及睪丸;然后,以鼻呼氣,意領丹田內氣上升至分膻中穴,并分作兩股經兩腋下沿手臂內側向雙手掌心貫氣,同時放松肛門和睪丸。十趾抓地,雙手掌用暗勁下按,十指上翹,全身之氣力集中于雙手掌。吸氣時,全身肌肉放松(除收縮睪丸及肛門外)意念內氣從手臂外側上升至頭部返歸丹田。此式共做49次。

  

南少林八寶門大力金剛掌

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  圖3

  3、猛虎推山接上式,按逆式呼吸靜立調息1分鐘后,吸氣,雙手同時向后、向上劃弧至兩肩前,十指向上,掌心向前(圖4),同時,收提肛門和睪丸,然后呼氣,十趾猛抓地,全身之氣力集中在雙手上,雙掌如推千斤重物向前緩慢推出(圖5),意念內氣從雙掌心及十指尖奔瀉而出,呼氣時全身緊張,松肛,松睪丸。吸氣時雙手回收并向右、向上劃弧轉圈于肩前,呼氣時雙掌推出。如此反復共做49次。

  

南少林八寶門大力金剛掌

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  圖4 圖5

  4、鳳凰展翅接上式,采用逆式呼吸,鼻呼鼻吸。吸氣時雙手小臂分別向左右兩側抬起.肘尖向下,沉肩挺胸,雙掌高與肩平齊,掌心分向左右,手掌稍下墜,腕關節向背側凸起(圖6),同時收提肛門及睪丸,然后十趾抓地,雙手如推千斤重物用力向外推去,意念內氣從丹田上升至膻中穴,再分向兩肩腋下沿手臂內側向十指及掌心奔瀉。呼氣時全身放松,松肛、松睪丸,雙手收回如原來姿勢,意領內氣從手臂外側上升過頭部返回丹田。共做49次。

  5、海底撈沙接上式,采用順式呼吸,鼻呼鼻吸。吸氣時雙臂下垂置于腹前,肘關節略外撐,雙手握拳,拳面相對,拳心向下,意守丹田(圖7)。呼氣時,慢慢彎腰,雙拳變掌,掌心向下,掌指相對,隨身體向下按壓,同時放松肛門,睪丸,至雙掌心觸地時,氣剛好呼盡(圖8),意念內氣全部貫注入雙掌,然后雙掌變拳,如持千斤重物緩慢上提,上身徐徐直腰,同時吸氣,提肛,手睪丸,意念內氣從雙掌返回丹田。共做49次。

  

南少林八寶門大力金剛掌

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  圖6 圖7 圖8

  6、攀星拿月接上式,采用逆呼吸法,鼻呼鼻吸,吸氣時雙掌如托千斤重物緩緩上舉過頭,掌指朝后,掌心向上,目視雙掌(圖9),意念內氣全部上注雙手,同時,十趾抓地,收提肛門及睪丸。于吸氣末時,喉頭配合吸氣動作吞入一口氣,然后閉氣,雙掌變拳,雙拳攢緊如拉扯千斤重物徐徐下拉至雙側肩前(圖10)。呼氣時全身放松,松肛,松睪丸雙拳,意領內氣回歸丹田。如此反復做49次。

  7、鐵牛耕地① 雙手平行撐地,掌心向下觸及地面,雙手間與肩同寬,兩手臂伸直,雙腳拼攏伸直,以腳趾尖著地,腰胯盡量向方弓挫,臀部凸起,腹部內收(圖11)。采用順呼吸法,鼻呼鼻吸,精神內斂,注意力集中于雙手掌心勞宮穴上。②均勻深長的吸入一口氣,于吸氣末時,以喉頭配合吸氣動作吞入一口氣,并以意導氣慢慢下沉至丹田,然后閉氣,雙手肘關節屈曲,全身向前,向下探,以頭部接近地面而又未觸及地面為宜,隨之雙足后蹬助力,同時身體塌腰并繼續向前,向下依次以胸、腹、胯等部位略近地面一滑而過(圖12)。在身體下探運動的同時,以鼻腔均勻地噴氣,收提肛門及睪丸,平以意導引內氣從下丹田上升至中丹田經雙腋下,沿雙手臂內側向下貫注輸入雙手掌心勞宮穴。③吸氣,同時頭部向上抬起,直臂挺胸,腰胯部向后弓挫,臀部凸起,全身赤隨之后挫,恢復原來姿勢,松肛,松睪丸,并意念內氣從手臂外側返回丹田。如此前探后挫,循環往復,力盡為止。在練習當中,注意動作要與呼吸緊密配合,不要太慢或太快,動作須連貫協調,中間不可停頓。

  

南少林八寶門大力金剛掌

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  圖9 圖10 圖11 圖12

  初習此式十余次時,即覺力疲氣涌,頭脹腰酸。但行之即久,次數可逐日增加,至每次行功百余次而力不乏氣不涌時,再將雙腳位置逐漸墊高,又逾百余次后,方以10公斤的石塊置于背上縛固,如法行動,俟背上石塊增至50公斤仍可行功逾越50次以上方止。

  8、神氣掌將蠟燭一支點燃,置于桌上立穩,練功者馬步站立與蠟燭相距1米遠,頭頸正直,雙手抱拳于兩腰際上。雙目平視蠟燭,接逆式呼吸,以鼻吸氣,收提肛門及睪丸,然后將右拳變掌,向前直立掌推出,同時以鼻噴氣,以意導引丹田內氣上升膻中穴經腋下,沿手臂內側下注右掌心,并從右掌心勞宮穴穿透而出,同時放松肛門及睪丸。吸氣時,手臂回收,以意領氣從手臂外側上升頭部返歸丹田。練至右手發酸,發脹時,則換以左掌如法習之。待到一舉手發掌即可將桌上點燃之蠟燭擊滅之后,在距蠟燭2米擊掌,又俟能將蠟燭燈擊滅后,再距蠟燭燈3米、4米、5米處發掌幾擊燈,如在距燈5米外仍可將蠟燭燈擊滅,則大力金剛掌之內氣神力初其,即可操練下式。

  9、如來手式以兩張長,寬各50厘米的砂紙置于桌上,雙手掌貼放于桌面砂紙上。采用順式呼吸,鼻呼鼻吸。用雙掌面和雙掌小指側擊打紗紙,擊打時手臂不動,以手腕帶動手掌擊打,同時呼氣,并以意領氣貫達雙掌,收提肛門和睪丸。收掌時吸氣,并以意領回歸丹田,放松肛門、睪丸。每日將紗紙打至破爛穿洞時,次日另更以新紗紙擊打。

  10、金剛排上①直身站立,面對墻壁,身體與墻壁的間距為自身肩關節至腕關節長,雙足橫開與肩同寬,兩腳平直腳尖稍里扣,百會上頂,口微閉,雙手略曲臂前伸,以掌指抵住墻壁,腕關節與雙乳平直,雙掌十指自然伸張,掌心向下,掌指朝前,雙目怒視雙掌之間墻壁(圖13)②行順式呼吸,鼻呼鼻吸。意守丹田內氣發動之后,以鼻猛吸一口氣,然后以鼻腔猛地噴氣,同時收提肛門與睪丸,十趾抓地,并以肩關節帶動肘關節在催動雙掌用掌根向墻壁平行擊打(圖14)。在擊打的同時,雙掌前仰,手指彎曲成鷹爪狀,意念內氣從丹田上升至膻中穴再分向雙腋下,沿手臂內側貫注入雙掌后溪穴和勞宮穴.③吸氣時,全身放松,松肛,松睪丸,意領雙掌之氣回歸丹田.此式練習時,務必遵循先輕后重,先慢后快的原則,每次練習時以雙掌根部發熱疼痛為止.尚有一練法,是以黑狗皮兩張,均如碗口大小,懸掛于墻上,有毛面貼向墻,以雙掌頻頻擊之.無狗皮亦可以紗紙兩張掛于墻上,如法習之,直至紗紙破爛穿洞時,則另易以新紗紙練習。

  

南少林八寶門大力金剛掌

南少林八寶門大力金剛掌

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  圖13 圖14 圖15

  11、達摩拂袖先備好一個長、寬各60厘米大的正方形砂袋,砂袋內充填以3/5的細鐵砂,2/5的綠豆和花椒(綠豆和花椒各為1/5),置放于一張堅固的木凳上。  ① 練功時,馬步站立于距木凳1尺遠的地方,兩手握拳抱于腰間,采用順式呼吸,鼻吸口呼。先練右手,后練左手.以鼻吸氣,于吸氣末時,隨之閉氣,上身右轉,右手臂向后平直甩臂,右拳變掌(圖15)。②上動不停,上身向左擰腰旋轉,右手繼續向上。向前、向下以掌面拍打砂袋,掌心朝下,掌指朝前(圖16),同時,以口“哈”地發聲助力,收提肛門、睪丸,十趾抓地,意領丹田內氣上升膻中穴并經有腋下,沿右手臂內側下注右掌,全身氣力集中在右手掌面上。此為順甩式。③接上式,以鼻吸氣,全身放松,松肛,松睪丸,以意將右手掌上的氣導引回丹田。同時,上身向左旋轉,右手直臂向左,向后甩臂(圖17)。④上動不停,上身向右擰腰旋轉,右手繼續向上、向下以右掌背擊打砂袋(圖18),同時,以口“哈”地發聲助力,并收提肛門和睪丸。十趾抓地,意領內氣從丹田上升至膻中穴,再經右腋下沿手臂內側下注右掌,全身集中在右手掌背上。此為反甩式。如此由輕至重,由慢到快地反復順、反甩打至右手掌發熱、發紅,并覺疼痛難忍時即可停止。然后可以以左掌如法習之。每日寅時練功,多練亦可。練功畢,必須用外洗藥水洗手。

  

南少林八寶門大力金剛掌

南少林八寶門大力金剛掌

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  圖16 圖17 圖18

  12、金剛砍柴接上式,方法與上同,唯擊打的部位是掌的小指側和拇指側。順甩時以小指側擊打砂袋,反甩時,以拇指側擊打砂袋,循環往復,左右手輪換打擊。練畢,仍以藥水洗手。如此勤練5年后,再將砂袋內藥物倒出,裝入尖細的鐵砂,依法操練3年,則金剛掌功夫乃成

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