來源：長沙晚報

學習古人12時辰養生（圖片來源：）

古人將一日劃分為12個時辰，而人體也有12條經脈，12經脈又隸屬于12臟腑，每一個時辰都有精氣的流注。人們若能順應日出而作、日落而息12時辰養生的核心規律，在與自然界相融的同時，也就達到了養生的目的。

很多人會質疑：“中醫師說人在膽經和肝經運行的夜間11時至3時中沒有充分睡眠，會影響皮膚狀況，那么在其他經絡運行的時間也要睡覺，才能助益各個經絡作用嗎？”其實不同經絡流注的時間，還要配合大自然環境對人影響的生理時鐘改變；如日出后天地光明，天氣溫暖，適合外出行動，日落后天地黑暗，環境寒涼，宜居家休養等，各有不同的生息養生方式。

據中醫理論，“經”貫上下，“絡”交錯于各經間。人有12經脈，分為陰陽及手足，2類各有3組，各組各連到1個臟腑，經脈循環的順序為肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經、膽經、肝經，至肺經。

若能按照經絡運行順序調養，可常保健康，但現代人生活繁忙，有時得熬夜工作，如果已有明顯肝膽不暢癥狀，但又不得不熬夜工作；可在晚上11點前先小睡一番，待氣血運行過肝經后再工作，必定精神百倍。