    外勞宮補腎法示范圖及腎臟位置圖（kfcc注：示范圖的手姿勢上放得太下方啦！不是太準確啦！哈！） 今天，就多說兩句，無為內功有兩個特點，一是功法，其中的通靈法是萬圣通靈門的不傳之秘，是入門的上乘方法，關于萬圣通靈門的傳承，有很多玄的東西，就先不講了；二是功法的組合，是無為子按照人體能量模型，結合自身所悟，組合成的功法，作為修煉入門，是很好的方法，這在“修煉的程序”中提了一下！ 談到性命法門，就有從性入手，也有從命入手，通常說道先修命功，佛家先養性功。下面就先談佛道，再談無為內功，從性命入門談起，俗稱下手！ 命為人之基，就從命功談起，談談道家。 道家奉老子為祖師，實際上功法多是自悟，這里從常用的方法談起，也就是煉精化氣那一套。 應該說，最基本的是從筑基開始，也就培養元氣，回復到兒童的體能。 我們前面講過，命以氣為核心，以下丹田為修煉地點。 在我們出生的一刻，胎息（臍息）停了，命氣就沒有新的補充了。到了十幾歲（古說男16，女14），任督二脈停止運動，就會能量日漸減少，體質下降。 實際上，現在10歲左右的孩子，任督就不轉了，一個是吃的食物原因，一個是腦子用得早、用得多。 筑基的能量模式，就是在下丹田聚集能量，達到一定強度，就融化開命門的陰寒氣，沿督脈上升。 這段話，要看那張能量模型圖（在“我的相冊”中），會有所悟！ 道家筑基的方法很多，主要有意守丹田法，這不是好方法，容易出錯。還有清靜法，沒意念，但效果太慢。 真正的筑基法，又叫點火，以上的兩種，叫文點火。還有武點火，一種好的方法是，平躺在床上，兩手手心向下，貼在兩腎的位置，手臂的反應會很大，如果堅持練，會有奇效。 還有是丹田呼吸法，也是武點火，在薛顛的《象形拳法真詮》有，不光能筑基，還能開通臍息，采補命氣。（改天發上來，省得大家找）。 道家命功入手就談這些吧！其實講命功，密宗倒是比道家快一點！下文就談一談！ （10） 以武入道的方法 丹田的位置，不用太精確，下丹田在小腹中，上丹田在腦中。 前面講的武點火法，小牛的解釋是對的。 今天出門了，就翻譯一段古文給大家，并向薛顛前輩致敬。 《象形拳法真詮》中的以武入道法，可作筑基之用！ 原文轉帖自天仁老師的BLOG 轉某人的體會：我自己體會，勞宮向上有潛陽平亢之效，搓熱雙掌再壓到腎府，適宜虛寒證和陽亢（虛陽證，不適合肝陽上亢）；另外，掌心向上在氣功中有升陽、升壓的作用；也適合練氣的人練習內氣收發；掌心向下，有降壓作用；通經和通泄作用較強。至于這樣溫陽補需，我覺得理論上有點疑惑，因為沒有實際經驗，還有待自己去驗證。總之，個人認為虛寒證和低血壓不適宜勞宮向下（亦即外勞宮向上），待后體證 --------------------------------------------------------------------------------- 可能是（這段猜的啊，我不負責啊） 手背向上：腎衰、腎虧，補腎陽的 手心向上：虛寒證和陽亢，腎陰虛 好方法，試了幾天，腰部的酸痛消失了，做的時候，腿麻麻的，并開始出汗，真的很有效。 --------------------- 008-05-2720:15:44般若作舟(水月光中夢河沙) 用上一陣子后肚子就咕嚕嚕響吼吼水和氣在動似的 對痛經也很管用 ------------------------------------------------ 要謝謝lz介紹的這個方法，非常有效。 說點個人體會 大約一年前我初次使用這個方法 后來有一次把手捂熱后，貼于腰部，一段時間后，突然感到有一股熱流自所貼緊的部位涌出，沿大腿小腿直達雙腳后再回流至膝蓋附近消失。當時是冬天，雙腳冰冷，但這股熱流流過之后，立刻感到雙腳非常暖和，整個人感到非常之舒服。 后來又斷斷續續地使用這個方法，在大約半年后，發現氣息不是從緊貼部位涌出，而是從肚臍以下三寸處涌出，大家應該知道這個地方就是丹田。感覺和lz所說的非常類似，但倒不是“肚子就咕嚕嚕響”，而是覺得氣息從丹田涌出，然后渾身覺得有點干。 一點心得：平躺的時候把手捂熱，把枕頭拿掉，似乎效果更好。另外，最好是腦子里不要想任何事情（冥想！！），把注意力集中在呼吸上。我就有一天早上醒來之后使用這種方法，非常快就覺得渾身舒坦。大家一定不要想任何事情，注意呼吸，另外不要企圖去引導從丹田涌出的這股氣息，我就有一次丑大發了，一分神，岔氣了，丹田疼了好久。 一點粗淺的體會，希望使用這個方法的朋友們一起來討論。 -------------------------------------------------------------------------------- 應稱導引睡功 樓主說的是一種導引睡功，通常用掌心——內勞宮，單手置命門；雙手置腎俞。 法一：仰臥，一手曲肘枕于腦后，一手按命門，一足曲膝足跟抵谷道。調節：水火相濟。 法二：俯臥，雙手置腰部。調節：五行定位，促精神旺盛，去諸勞困頓。 法三：雙手按腰部，或仰臥，或坐。填補腎精，增補腎陽。 出自明清時期的導引圖，導引中感覺與樓主描述類同。 【孤鴻按：導引睡功】 294413684網友： 謝謝你 第一次用，感覺很不錯，感覺腰部變熱，潮濕之氣從頭頂冒出，腳底變暖，感覺熱血從腰往腳運動，感覺很好 原文轉帖戒色論壇 習練外勞宮補腎法的感受 Longmayzy網友： 最近正在習練外勞宮補腎法，方法頗為簡單，只將雙手手背放于腰后睡覺即可，即將外勞宮貼在腎區，開始一兩天沒太大感覺，從第三天開始早上起來就感到精力充沛，下肢有力，有欲跑跳之感，只是今早竟發現遺精了，困惑，我也是初學者，希望能與大家交流 原文轉帖自內丹學與易筋經論壇 tian08網友： 今天中午練習此法時，竟然出現了方法中提到的“有時會感到移貼在肚皮之上”。當時就是感覺手是放在肚子上的，而不是在腰部的，而且手也沒有任何不適的感覺。呵呵，高興啊 ayart網友： 感謝LZ提供的此法，依樣畫葫蘆后，腳開始慢慢暖起來，最開心的是，對面部皮膚也有收緊作用，我眼睛下面的皮膚收緊了很多，非常明顯，大概一星期左右就看到了，開始是右眼，然后是左眼，比眼霜可有用多了~~~希望我的黑眼圈也能去掉呀~~~ lhbqingfeng網友: 好激動啊！ 我已經堅持這個方法半年多了。 從去年冬天開始，開始沒什么明顯感覺，只是睡得迷迷糊糊時感覺到手是放在肚子上面的（其實是放在后腰）。 最近幾天開始，忽然感到在外勞宮補腎后十分鐘左右，從腰部開始蔓延至全身發熱、額頭后腰出汗，大概5分鐘后就汗出而涼爽，神清氣爽安然入睡。 我還以為是出了什么問題。看了樓主的帖子，心里踏實多了。 看來，堅持得有效果。我一定要把寒氣排干凈（腎陽虛）！ 蚊子太煩網友: 今天凌晨1:00點,第一次做這個,做到2分鐘這樣,就有一股熱氣從關元處動起來,接著往肚臍上走,再往胃走,走到胃那就沒有了.接著再過2分鐘,又有一股熱氣像第一次那樣走了一遍.這次我覺得有點惡心想吐,就不做了.早上醒來覺得特有精神,不像平時那樣總不想起來.上趟WC發覺頭有點暈,還有點惡心想吐,今天一整天都是這樣子,我到底是身體哪里有問題呢?希望大家能幫我分析一下,謝謝了 錢的戰爭網友： 外勞宮穴強腎法 我只要一躺必須做的動作！！！ 已經堅持快1年了！！！ 有時間腳涼躺10分鐘渾身熱起來了！！！ 每天晚上入睡前練站樁10分鐘到15分鐘！！！（堅持了幾個月） ktchchen網友; 試了二周, 完全沒有發熱, 但這兩周都沒有失眠喔, 精神很好^^ 野地百合網友： 這個功法我練了很久了，也跟大家說說我的經歷。開始練的時候的確很有感覺，腰部發熱明顯，有時夜里發汗，可以擦到汗水，也有兩手消失或者是插進腰部的感覺。但是斷斷續續練了一年多，除了感覺逐漸消失以外，我現在腎虛比以前更厲害（近幾個月有腰痛的現象了，還有小腿水腫）。當然我不知道是這個功法無效，是我的方法有誤，還是我若不練身體就更差，都不知道。 永寧一凡網友; 我練了大概半年了，冬天的時候有感覺腳發熱的，現在天熱了，沒什么感覺了 卻發現只要把外勞宮放腎俞上很容易就入睡的，比安眠藥還靈光啊...... zhhy101網友： 我是今年3月份看到這個簡單實惠的功法的,當初告訴了老公以為他不當回事,不想幾天后他告訴我:"你那個方法還挺管用!"原來他老覺得腰像要斷了似的不舒服,現在好了!!!所以各位別再猶豫,試試吧!不試光在那兒問怎么知道效果?反正也不麻煩. 原文轉帖自山藥論壇 用上一陣子后 肚子就咕嚕嚕響 吼吼 水和氣在動似的 對痛經也很管用 -----------------般若作舟 早晨起來都暖暖的
----------------小鍋 可是我手是冰的啊，怎么辦？
我全身就軀干和頭有點熱乎氣 ----------------小枝
原文轉帖自豆瓣社區 試了幾次沒有天天用，感覺對睡眠有出奇的效果，可幫助很快進入夢香，醒后也可很快入睡，其他還沒有體會 -----------------月曉風清 發生問題了，請教一下。 昨天我第一次試這個，幾分鐘后感覺腰熱且有跳動感，大約20分鐘后側臥入睡。 但是晚上發生夢遺，且突然意識到可能夢遺，而后立刻醒來，清理干凈繼續睡，感覺全身溫熱挺舒服的。但是今天感覺右腰部有疼痛感和空虛感。 之前確實很久沒有瀉精（大約2周），不知道是巧合還是什么關系？ 請達人執教。 -----------------諾鐵 我使用了幾天，開始確是由腰疼的感覺，但后來就沒有了，效果非常好。 謝謝版主無私奉獻。 -----------------haidi 我用過了 手一定要溫暖,現在冬天,手容易冷,先拍拍手,按摩手的陽池穴,想辦法熱起來.用過后,是很舒服的.好像還可以抑制性沖動,所以我想起來就用一下,不錯. 我是手與大腿平行,其實也不一定了.腎的位置要找對，緊貼她.在22:30---11:00.感覺到有氣從下而上進入體內. 我會把我的心得與大家分享的.我會在來. 腎的位置具體在哪里?肋骨偏上還是下? -----------------luohc 很不錯，我感冒了沒吃藥，就拿這個法子治好了 -----------------關關 我試了十多天,感覺:入睡快,睡得好,有氣感. -----------------阿輝 我的經歷比較奇怪 我右腎下垂2厘米，所以試過一次，十點上床睡覺前，把雙手背放在腰下便睡著了，第二天覺得上火得厲害，嗓子咳嗽的厲害，一個多星期才好呢，不明白為什么，所以再也不敢了。 -----------------朗朗晴空 效果不錯 這個方法我試用了一個多星期,一般是先用滾水將手燙熱,通常每天下班約在6:00時躺半個小時,腰部很熱,但腿腳熱的比較慢 9:00半睡覺時,也先將手燙熱,感覺很快全身就熱起來,半個小時候,手開始酸痛,一般停幾分鐘,再將手放在腰部半個小時,感覺全身發燙,尤其是腿部和背部,感覺很舒服,以前春天來臨時,晚上睡覺老覺得雙膝酸軟,難以入睡,早上酸軟,難以起床,現在感覺基本上沒有這種現象,非常感謝樓主 -----------------rocktchina 樓主提供的方法很實用,我聯系有十幾天了, 感覺渾身很暖和,有氣感.只是剛躺下時比較困,練習了半個小時后,困感消除,反倒不容易睡著,晚上也要醒幾次,第二天早上起的也比以前早,白天也比以前要精神些(雖然晚上很晚睡著),這讓我感到很奇怪,有沒有朋友練了以后很晚才能入睡的啊???? -----------------rocktchina 我的感覺 ------------------------- 第一天：堅持了大概20分鐘，腰部腎區發熱，溫暖 第二天：堅持了大概半小時，坐半邊身體發熱，發燙，右邊沒反映 第三天：堅持了大概45分鐘，先開始坐邊身體發熱，燙，后來全身發熱，微汗，睡眠好，但是今天早上去來不知道為什么有黑眼圈，真奇怪，望師兄們給予解答去疑。 -----------------198233 我是將手背貼在肋骨的稍下方（腰部）。如果找對了地方，會感覺到雙腎的跳動。 -----------------期股相當 我把手貼肋骨下緣放，剛開始覺得是手和背接觸的地方有血脈跳動的感覺，過一會就變成是肚子在跳了，肚皮里面，不過感覺肩膀上臂很累 -----------------wein 昨晚試了一下,不很相信其他朋友說的,但在懷疑的時間,就是頂多5分鐘的時間吧,腳就發熱了,如果是在冷天的時候應該是很舒服.然后就再沒其他感覺了，早上起床發現遺精了. 可惜很多問題沒有人能回答,我只能將我的 感受告訴大家,希望原作者能解答大家的問題. -----------------jiuming 連續這樣大概有20多天了，感覺每個階段的變化都不一樣，剛開始那個星期手麻，腰和腿感覺熱，有汗，額頭冒汗。第2個星期額頭冒汗就少了，每次過半個小時后就全身都熱，腿，腰，胸口(特明顯，感覺有股熱浪)，臉部，然后腰和腿全是汗。第3個星期額頭就基本沒汗了，兩個腿和腰的熱感也沒以前那么明顯，不知道是部是和最近廣州天氣冷了起來有關，但最近這兩天終于出現這個奇妙的現象，就是感覺不到雙手的存在，好像是插在肚子里啦，呵呵，這個現象從無到有，不知道是好還是壞，希望有高人給解釋下，另外每次這樣做完第2天早上腰酸背痛更明顯了，但做的過程很享受，呵呵。 另外補充一點就是嘴有點干，特別是嘴唇，不知道大家有沒這些感受。 -----------------edwinfwd 早上起床身體發熱 我每天早上起床后都會身體感覺熱，有時還會出很多汗，是怎么回事。 -----------------jaiking 昨天晚上終于都體驗到雙手移到肚皮上的感覺了，哈哈 到目前為止所有的感受都體驗過了，說一下總結吧：剛開始那段時間腰腿出汗，熱，有時甚至全身熱，再后來就出現雙手插在肚子里的感覺，再再后來就出現雙手貼到肚皮上。本人從開始到現在堅持了1個月左右(到現在時間長了手也麻的很)，有高手給說下這些感覺變化的道理嗎？我也部知道是變好還是變壞，不過我想應該是身體慢慢在轉好。 -----------------edwinfwd 我昨晚試了,真的很奇妙, 全身都熱了, 早上的小便也比以前的多. 謝謝大家 -----------------dellaqin 我的出現全身發抖啊！！！ 我按樓主的方法試了兩次，每不到1分鐘就全身發抖啊！！！是怎么回事呢？而且抖得很嚴重控制不了，還有點感覺冷。以前沒試過這種方法前有發生過一兩次這樣發抖的事。不知道是病嗎？我試過了這個方法，可手放不到1分鐘就全身發抖很嚴重控制不下來還有點感覺冷，。不知道是不是病，。以前有發生過一兩次要睡覺躺下去就感到一直要發抖起來直到自己睡著。 -----------------劉碧玉 神奇 媽媽試了兩天，多年的小腿腫大大的緩解了，腿有勁了。 我自己倆天的體驗是：氣先走到腳下，過后全身游走，特別是不通的地方，又酸又漲，連頭頂都麻酥酥的。我因常常打坐，氣感較強。繼續嘗試中。。。 謝謝樓主分享, 這個方法好強呀！ -----------------姜湯 好方法啊！看帖的時候，就把雙手背貼在雙腎上，馬上就有熱呼呼的感覺。晚上在床上再用。 -----------------初學醫 六月二號看帖后就每天晚上睡覺時照著，做的時候沒有什么感覺，偶覺得局部血管在跳動，可是腰一天比一天疼了，是排病嗎？再堅持一段時間試試看， -----------------huijie388 反饋 練習了兩個星期，反饋如下： 1）小便一點泡泡都沒了，原來有。 2）頭幾天，感覺氣很強，過過就平和了。 3）發小包，很癢，位置主要在右側太陽膀胱經腿的那段，右小手臂內側也有。幾天后消了。 4）太精神了，入睡困難，早醒。有點頭暈暈的，黑眼圈也出來了，喝了點菊花金銀花茶（不敢多喝，怕涼），好轉。 5）今天發現右手掌，起小水皰，好像手氣。 另外，媽媽的腿腫好轉，基本不抽筋了。 -----------------姜湯 這個方法很有益處。剛開始對睡眠很有幫助，并且總覺得睡眠不足，現在已慢慢的感到補益精氣，對腎氣虛弱有所幫助。 另外此方法對性抑止息很有幫助，特別是遺精有減阻的效果 -----------------Entemp 實踐兩天了，感覺入睡快了，但是怎么半夜3點就醒來呢？然后要半小時才能再入睡。其它沒有什么感覺呀！ -----------------mefeishan 我試了一個多星期,練習的時候掌心向下,掌背貼著腰,沒有什么感覺.前晚把手反過來,即兩手手緊貼著腰部,掌背貼著床,腰部馬上就有熱呼呼的感覺了.所以我現在還沒有搞清楚正確的應是掌心貼腰還是掌背貼腰 -----------------天人相應 我也試了，暖暖的感覺好好哦！ -----------------羽晨 昨晚外勞宮補腎時，明顯感到左手背和背部接觸面發燙，溫熱感從腎走到環跳，然后整個左臀部。好神奇！ 此法用了三周，舌跟部的厚白苔變薄了，睡眠好些了，但是不出汗。我老公腰部會出汗。 不過最近兩天早晚手捂的時間較長，早晚各達到半小時，發現舌面發黃，似乎有點火，不知是不是我時間太長？ -----------------ding602 試了好多天了，前幾天沒什么感覺，今天中午躺在床上按法再練習，約半小時后出現手麻，雙手感到插入到肚腹之中，感到移貼在肚皮之上，雙足底暖得有點出汗。還有覺腰以下及雙下肢有熱流在流動似的，并好有性欲望哦，不知是功法作用還是好久沒有進行房事的關系？ 還有就是似睡非睡感哦，卻是沒睡著，起床后還是有點頭昏腰酸感，以上就是今天的感受。大概和精神有關吧。 -----------------中西醫 首先頂一個，然后匯報一下我這三、四天的體會：主要是手放的有點別扭，手橫著放兩手指頭交叉沒有地方放，只有順著腿的方向放手了。其次是晚上10點30上床練功后，是越來越清醒，本來的睡意練了一會都沒有了，最后是感覺，主要是感覺兩腿比較暖和了，身上熱乎乎的，其實感覺可以說還不錯的。不過，由于怕練習的失眠，加之手放的有點別扭，每次估計只有10分鐘左右吧。（這兩天中午午睡的時候也試了一下，感覺比晚上要好） 以上是我的感覺，還有，昨天上網查了一下，這個文章的原文好像是發表在《中華養生保健》上的，有誰可以聯系到作者問一問呢？？？？？ -----------------ahbbkiller 我做了一個星期，但感覺不明顯，唯一有變化的是我左手指甲根上長出了兩個小“太陽”，據說是體質好轉的表現。 -----------------處來乍到 這個方法簡單，我試了幾天，感覺不錯，手、額頭、腳等部位都出汗了，很好，中醫的方法真好。 -----------------大漠孤狼 謝謝樓主。我已試過，全身發熱，第二次額頭出汗珠。 -----------------whe 我用此法1周后,說說感覺. 開始兩三天除了手麻,沒有任何感覺,三天后不再出現手麻的感覺,1周中從未出過汗. 練習后身體變化:之前一段時間每天凌晨醒來就再也無法入睡,自得此法,醒后做一遍,一會兒就睡著了,甚是欣喜.這兩天上床后即開始練習,竟然不知何時睡著,一覺至天明. -----------------townny 前幾天背部象有冷風吹，人整天都冷冷的，很不舒服，看了相關資料好象就是虧腎陽。就用此法試試，到四天就感覺好了很多，謝謝樓主提供哦！ -----------------藍藍的月亮 暈,我用的手心對著腰,只是覺的腳暖了,現在改過來試試. -----------------shangshan 我試了幾次腰酸痛得比較厲害,不知道是腎虛嚴重還是方法不恰當,感覺我的效果不是很好啊,為什么呢 -----------------病郎 我二次試外勞宮補腎體會 我二次試外勞宮補腎體會：6月份看到外勞宮補腎法，感覺很能對自己的癥，因自己夜汗一年多，多法無效。第一次用此法，如法述，很快腎就暖起來了，夜汗也好許多，幾天后工作太累，沒能堅持下來。前幾天又感覺有夜汗，再次施作，反而沒有了前些日子的感覺。不知何故？！謝謝善水養心 -----------------laohusheng 昨晚又做一次外勞宮補腎法，好像有效果，12點入睡，6點30起床，一夜無尿，也無夢；感覺蠻好的。今晚繼續才行。鍛煉只有堅持，才能收效。呵呵！ -----------------laohusheng 說下我的經歷。 幾年前，當時我還沒有研究中醫，冬天晚上睡覺的時候覺得身上冷，我這個人比較怕冷，于是就用手摸了摸，手能夠得著的地方，于自然而然地把手背放到了腎的位置，那時候我還不知道這是腎的益呢，然后就覺得渾身開始發熱，繼續了一會，身上開始熱起來，腦門上出汗了，感覺很舒服。而且睡眠也比以前要好。當時完全是無意識的。 后來對中醫發生了興趣看了本貼后就經常做這個，現在腦門出汗的現象是少了，而且偶爾做了晚上會遺精。 -----------------童吻無忌 偶試過二次，腰部確實有汗，感覺很熱(開空調)，但入睡后易醒，第二天感覺很睏，不知何原因？ -----------------cocogz_2001 此功法我練習有一段時間了，斷斷續續有兩年時間了，今年練習最多，特別是下半年以來，把我練習過程中，遇到的問題說一說，供愛好者參考。 1、有大家反映的出汗（額頭上，后背，大腿）特別是后背，出汗時間較長，每次練功時，后背都是大汗，浸透衣服（由于我有好多年的后背涼，痛，特別是后背怕冷，一冷就痛，特怕過冬天）練功后，感覺后背的涼、冷、痛有所緩解。 2、兩腿溫暖，一開始在小腿，后逐漸延伸到大腿，胯部，腰部，目前到這個部位。這是一個逐漸的過程。 3、練功有一段時間后，可能有一月時，出現左腎痛，一練功就痛，停止練習，過一會就不痛了。由于這個原因，我就不練了。停止練功一段時間后，我發現以前好轉的身體又有點反常，特別是后背的涼、冷痛，又加重了。出于這個原因，就斷斷續續的練，過了一段時間，突然發現左腎不痛了，身體比以前更好了，不太怕冷了，這種狀況持續了有一年多時間。在這期間，練功時后背的汗一直在出，腿部的溫暖感覺也向大腿部發展。由于身體好轉這個興奮點，我又開始持續每天練功，一段時間后又發現左邊的睪丸開始痛，特別是練功時，有時不練功時也有痛感，由于有上次的經驗，痛就忍著練，這樣持續了有一周多的時間，左睪丸不痛了。過一段時間又發現右腎痛，堅持練一段時間又不痛了，接著右睪丸痛，練功一段時間后，又不痛了。最近，發現后背的汗出的越來越少了，但練功時，有時后背會痛，出汗部位。 4、現在練功時感覺有些部位氣感特強，經常出現不特定的部位癢、麻、針刺狀痛，都是短時間的或瞬間的。還有其他的感覺，就不說了。 5、我老丈人最近一直在我這，老說身體出汗，頭暈，無論是白天還是晚上，我就讓他練功，練后他反映，一練功就不出汗了，但停功后又開始出汗，還有就是練功時感覺一條線從腿部一直逐漸熱到頭部，頭暈也有所好轉，我按他指的部位判斷是陽維脈，就讓他堅持練。 分析： 1、出汗是身體在排寒，打通經絡。 2、溫暖感、逐漸向特定方向發展，癢、麻、痛，都是身體主動打通經絡的表現。 結論： 1、這不僅僅是一個健腎功法，它是一個對身體有益的保健功。 2、不適的感覺都是身體對疾病的反映，或者說身體對疾病的反攻。 3、要堅持練習，最好早晚各練功一次，每次持續時間在50分鐘以上，在周末或休息時間，堅持每次練功在一個時晨（2小時）以上，時間長氣感特強。 -----------------大漠孤狼 用了一周時間，都是晚上睡覺是做的。前三天失眠，這些天就好了，睡得很踏實。剛開始沒有什么反應，后來做不到五分鐘就從腰部開始出汗了，不過始終都是在腰背部和外手背處 -----------------hoboni 我也試過這個方法，剛開始是有一種手插到肚子里的感覺，而且腰部會出汗，后來就沒這種感覺了。不過我沒堅持多久就停了。直到前段時間感冒時，突然想到這個方法（因我腎氣虧得很厲害，所以每次感冒兩腎就會痛得很厲害），我試著用了這個方法，出了一點汗，第二天感冒就基本痊愈了，藥都沒吃。 -----------------淡水無香 用了三天了，只是精神頭足了，別的沒有感覺。 -----------------菜根 我做過外勞宮補腎法，當時就是出汗，身體暖洋洋的。其他感覺沒在意。也沒有堅持長久，以后多做做，看看是不是真的有那么多好處呀！ -----------------曉雪大雨 操作四天。手位置放在兩腎下，命門之間，很快會感覺促動，不知道是心跳脈動還是其他。意念到手位置，會有熱感，沒有同學所說出汗，熱遍全身的感覺。 -----------------大漠鈴聲 好方法，試了幾天，腰部的酸痛消失了，做的時候，腿麻麻的，并開始出汗，真的很有效。 -----------------似沐春風 我練了幾次，有一次感覺腎部特別熱，第二天就牙齦腫痛，上火了，現在幾天都沒好，不敢練了 -----------------perfumehelen 練了不到一個月吧。有點感覺（以前練過意守丹田），但熱感不明顯，而且第二天有腰困感覺。不練后，要困感覺消失 -----------------大漠鈴聲 我試過了,效果確實不錯.盡管不出汗,但是還是有熱遍全身的感覺 -----------------yghfirst 這兩天延長了時間，晚上和早上在床上也做了十幾分鐘，還是沒有汗，不過已經腰部不再那么涼了，最大的變化是膝蓋不再感覺涼了，由于年輕時不注意，這兩年膝部有關節炎，一天二十四小時要戴護膝，即使這樣，在有空調的房間坐久了還是覺得膝蓋發涼。這兩天這種狀況有了改善，雖然空調仍然開著，但膝蓋已經不再涼了。 -----------------xhui26 昨晚終于有感覺了。試了一個多小時，手有放進肚子里的感覺，只是沒出汗，以前睡覺雙腿膝蓋以下總感覺發冷，讓我高興的是昨晚沒感覺到冷。 -----------------xihuangzhongyi 試了一下，是有背部發熱，但時間不長，堅持。 -----------------lizhip88 前天與昨天我試了，都出汗熱醒了。 -----------------lizhip88 昨天試了下，似乎有點反應，但是好像入睡容易，早晨醒來也早了。其他反應目前沒有。 -----------------steven3w 剛看到這個帖，想起半年前在福建三明碰到一位出家師父（該師父出家前是純中醫，對道家很有研究，后皈依佛門，現到處云游給有緣人治病，醫術聽說很高明。），他教我的一個道家的方法，跟這個方法類似，與大家分享一下： 1.先左手內勞宮按住肚臍眼，右手內勞宮按在命門，念口訣30遍。然后左右手互換再念30遍。（但具體一天練幾次沒說） 2.與樓主的方法相似（不同之處是要念口訣），就是雙手外勞宮貼在腰腎部，這個方法用于睡前，手放好后默念口訣直至睡去。 口訣：“吾秉先天真元氣，無形奧妙產元基，煉成真金不壞體，掌有光明通玄機。” 該師父說此口訣為道家治病真言，這樣練半年會有好的效果，練久還可以替人治病。本人因比較懶惰沒怎么練，偶爾試一下感覺還不錯的。 至于口訣起到什么作用不得而知，應該是有一定玄機吧？ -----------------浪淘松 原文轉帖自民間中醫論壇 xiaoche00p 網友： 反正我自己每天都做,治好了我多年的腰痛怕冷不能重負的毛病!特意貼出來與大家分享 細辯網友： 這是古人的一種排毒功夫，現代人把這種功夫歸到壯陽功中，我也不反對，實際上這是一種排濕氣濕毒的功夫. 你如有腳氣，你會感到腳趾間有濕氣往外冒 這是明清時期的導引術，用外勞宮穴，平躺，腰壓在外勞宮穴上，說直白點，就是腎區壓在外勞宮穴上，半小時吧，你就會有感覺的，最好子時和午時練習比較好，這是過去道士排毒功夫，什么腳氣，那怕是乙肝，也有治療效果，如果你喝酒后鍛煉，你明顯感到有酒氣從腦門出來。 原文轉帖自愛愛醫華人醫學論壇 |
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