很多人都發現自己多多少少有一些脾胃上的不和，中醫一直就有四季養脾胃的說法。為什么要養脾胃，因為中醫認為脾胃為后天之本，我們吃下去的東西到了胃以后，要通過脾的運化，然后再營養全身的。

脾胃虛弱不能亂用藥，脾胃虛弱分為：脾氣虛、脾陽虛、胃氣虛、胃陰虛。脾氣虛的癥狀主要是氣短乏力、頭暈、大便溏瀉，容易出血，血色淡，甚至面色臟白，脾陽虛主要表現在：胃腹冷痛，食生冷油膩就會腹痛腹瀉，大便稀;胃氣虛主要表現在胃脹，胃痛，呃逆，食少，飯后脹滿，胃陰虛主要表現在虛火上炎，口干、容易饑餓，胃酸、隱痛不適，口舌生瘡等。對于脾胃氣虛者可服用參苓白術散和香砂養胃丸，對于脾陽虛可用附子理中丸，胃陰虛成藥較少，可湯藥調理。 脾胃虛弱臨床表現：病程較長，泄瀉時輕時重或時發時止，大便稀溏，色淡無臭味，夾有不消化食物殘渣，食后易瀉，吃多后見腹脹、大便多，平素食欲不振，面色萎黃，神疲倦怠，形體瘦弱，舌質淡，苔薄白。治以健脾益氣，助運化濕。方選參苓白術散加減，藥用黨參、白術、茯苓、山藥、苡仁、焦山楂、焦神曲、陳皮、砂仁(后下)。水煎，日1劑，分3次服。如時見腹痛，加木香、香附;兼舌苔白膩者，加蒼術、厚樸;大便清稀，小便色清，腹部隱隱作痛，加炮姜、肉豆蔻、益智仁;少氣懶言，便瀉不止，甚至脫肛，加黃芪、升麻、葛根;兼夾濕熱，口苦舌黃，或大便夾粘凍，加黃連、馬齒莧。 :脾胃虛弱癥狀:因稍進油膩食物或飲食稍多,大便次數就時顯增多,伴有不消化食物,大便時瀉時溏,遷延反復,飲食減少,食后脘悶不舒,面色萎黃,神疲倦怠,舌淡苔白,脈細弱. 治法:健脾益氣,和胃滲濕 方藥:參苓白術散 方中人參,白術,茯苓,甘草健脾益氣;砂仁,陳皮,桔梗,扁豆,山藥,蓮子肉,薏以仁理氣.。

健脾化濕

　　脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，即所謂“辨證施食”，若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，滋養脾胃。

其實,吃什么東西,七分飽就好,只要不貪吃,控制攝入量,已經是很養胃了,但要經常喝點熱的面湯,就會使... 辛辣等刺激的食物不吃是不切實際的,但盡量少吃,養胃的藥有河南宛西的[香砂養胃丸],如果您覺得胃不...

　　若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等。 　 若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。 　　若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品； 　　若氣機阻滯的病人，宜多食蘿卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關者，擇要敘述。 　　藥點、藥飯—— 　　藥點、藥飯是將谷物與某些食物和藥物一起制作成飯、糕、餅、包子、饅頭等主食或點心，用以防治疾病的一種方法。 　　方1、橘紅糕：鮮橘皮10克，打碎成細粒后用糖浸漬，再和入面粉制成糕點。適用于食欲不振，消化不良，咳嗽痰多。 　　方2、豆蔻饅頭：白豆蔻粉6克，撒入適量的面粉內，再蒸煮成饅頭，適用于腹脹、食欲不振。 　　方3、紅棗益脾糕：紅棗30克、白術10克，干姜1克，雞內金10克。先煮熬取汁，再將汁與面粉500克及適量的糖制成糕，適用于胃呆納減，大便溏薄。 　　方4、山藥飯：山藥、蓮肉、米仁、扁豆各30克，洗凈切碎，蓮肉去皮，芯后煮爛，再與粳米一起煮飯，適用于脾虛泄瀉、食欲不振。 　　方5、八仙糕：黃芪、白術、山藥、山楂、茯苓、陳皮、湘蓮末、黨參各5克。先將上述藥物煎煮取汁，再與適當粳米粉、糯米粉、白糖一起蒸成糕。適用于脾虛泄瀉，食欲不振。 　　方6、砂仁藕粉：砂仁5克，三七2克，藕粉30克，白糖適量，將砂仁、三七研為細末，拌勻即成。適用于胃脹痛、嘔吐納呆。 　　方7、麻仁玉米糕：火麻仁、芝麻各30克，玉米粉、紅糖適量，將火麻仁研末、芝麻洗凈，放入玉米粉拌勻，再加入紅糖用水和面做成糕。適用于脾虛名血虧損引起的便秘。 　　方8、姜糖山芋：山芋500克，生姜2片，蜂蜜適量同煮。適用于腸燥便秘。 　　藥茶—— 　　藥茶是指應用某些重要或具有藥性的食物，經加工制成茶劑或湯、飲、乳、露、汁、漿等飲料，用于防治相關疾病的一種療法。 　　方1、酸梅湯：烏梅20克，陳皮5克，煎煮后加糖適量飲用。適用于傷食腹脹，胃納減少。 　　方2、山楂露：新鮮山楂200克或山楂干20克，用水煎煮后去渣，加糖適量飲用，適用于進食油膩過多，食欲不振。 　　方3、大麥茶：焦大麥50克，用開水沖泡后代茶飲用，適用于食欲不振，夏季暑熱，口渴等。 　　方4、蔥椒飲：蔥10克，生姜3片，胡椒粉少許，用開水泡后趁熱飲服，適用于腔腹脹冷痛、惡心嘔吐。 　　方5、姜韭牛乳飲：鮮韭菜200克，生姜10克，鮮牛奶250克，先將韭菜、生姜榨汁加入牛奶內。隔水燉熱后服用，適用于胃寒疼痛，噎嗝反胃，惡心嘔吐。 　　方6、番瀉葉茶：番瀉葉5克，用開水沖泡代茶。適用于實熱證的便秘。 　　方7、蜂蜜決明子飲：決明子15克，用開水沖泡去渣，加入適量的蜂蜜后代茶飲用，適用于內熱便秘，目赤腫痛。 　　方8、首烏玉竹飲：生首烏30克，玉竹15克。煎煮后代茶飲用。適用于老年體弱者的便秘。 　　藥菜—— 　　藥菜是指應用具有藥性的食物及藥物，經過烹調成菜肴以防治疾病的一種方法。 　　方1、豆蔻豬肚：豆蔻仁5克，豬肚一只（去雜洗凈），將豆蔻放入豬肚內，用文火燉煨，待熟后調味食用，適宜于胃寒冷痛。 　　方2、丁香鴨：丁香5克，肉桂10克，白鴨1只（去毛雜、洗凈），將丁香、肉桂放入鴨腹內后加酒、鹽、姜、蔥，用文火煨煮至酥即可。適宜于胃寒疼痛，腹脹痛。 　　方3、陳皮雞：陳皮25克，母雞1只（去毛雜、洗凈），將陳皮納入母雞腹內，再加姜、鹽、酒等調料后，用文火煨煮即成。適宜于胃脹痛、食欲不振。 　　方4、糖醋蘿卜：小蘿卜250克，將蘿卜洗凈，切片壓碎，用適量的糖、醋、鹽、麻油等浸漬即成。適用于脘腹作脹，食欲不振。 　　方5、蘿卜豆腐湯：蘿卜250克，豆腐300克，先將蘿卜切絲，與豆腐同煮湯，再加入味精、鹽等調料，適用于腹脹、食欲不振。 　　方6、炒扁豆：扁豆500克，摘去筋洗凈，再起油鍋炒煸，并加醬油、糖等調料，適用于脾虛所致的腹脹、泄瀉。 　　方7、山藥魚湯：懷山藥500克，河魚一條（約250克，去雜洗凈），加適量的鹽、酒、姜、蔥等調料一起煮湯。適用于脾虛所致的腹脹、泄瀉。 　　方8、芝麻菠菜：菠菜250克，撿洗干凈，芝麻25克，先將菠菜在沸水中燙透后切碎，再撒上炒熟的芝麻、鹽、味精、麻油等調料即成。適用于陰虛內熱所致的便秘。 　　方9、木耳黃瓜：黃瓜250克（洗凈、切片），水發木耳50克，先將切成的黃瓜切成條狀，用鹽腌一下，擠去水分，再將木耳及醬油、味精、麻油等一起挑勾，適用于陰虛內熱所致的便秘。 　　方10、薺菜香菇：鮮薺菜300克（撿洗干凈），水發香菇50克，起油鍋煸炒，并加鹽等調料即成，適用于便血。 　　藥粥—— 　　將中藥和米同煮為粥來防治疾病的一種方法。 　　方1、佛手粥：新鮮佛手1只，切片或以中藥佛手柑15克煎湯去渣，再入粳米100克，冰糖少許，同熬為粥。適用于惡心嘔吐、腹脹、納呆。 　　方2、生姜粥：鮮生姜10克，切成薄片，粳米100克，蔥5克，同熬為粥，適用于嘔吐、感冒。 　　方3、砂仁粥：粳米100克熬粥，粥成后加入砂仁細末3克，再煮1-2沸即可。適用于胃痛、噯氣、腹脹等。 　　方4、山藥粥：新鮮山藥100克（或干山藥片50克），洗凈切片，同粳米150克煮粥，適用于慢性泄瀉。 　　方5、白扁豆粥：白扁豆60克或鮮白扁豆120克（粳米100克，同熬為粥，適用于脾虛腹脹，泄瀉） 　　方6、薺菜粥：新鮮薺菜250克，洗凈切碎，同粳米150克熬粥。適用于老年體弱的便血。

　　脾胃虛弱或胃炎患者應當“多喝五湯”

　　一是，多喝牛肉湯。牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨。可添適量加點山藥，大棗同熬湯，食肉喝湯。適合年老體弱者常食。

　　二是，多喝魚湯。以鮮活鯉魚、鰱魚、鯽魚為佳。鯉魚健胃、利水、利尿、消腫、清熱解毒；鰱魚解郁舒肝，暖胃利肺，潤澤皮膚；鯽魚健脾利濕，和中開胃，活血通絡。制作時可適量加點山楂、大棗。食魚喝湯。

　　三是，多喝雞湯。雞肉，入肝，脾胃經。具有溫中，益氣，補精，填髓之功效。但有實熱者不宜。

　　以上三種湯，應注意多加水；慢火、長時間熬；先別加鹽，待熬好出鍋時，少加點鹽。

　　四是，多喝米湯。以小米、糯米為佳。多加水，慢火熬。

　　五是，多喝菜湯。以圓白菜、紫甘藍、西紅柿雞蛋湯為佳。要少加鹽，最好不加味精。

　　 “多吃四果”。即大棗、山楂、蘋果、木瓜。這些是健脾胃的好水果

　　“多吃三糧”。即大麥、小麥、黃豆。這是養脾胃最可口的主食

　　 日常生活中有養肝健脾作用的常見食物介紹給大家：

　　(1)五谷雜糧：

　　①粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壯氣力，強肌肉之功。用于脾虛煩悶，泄瀉，消瘦，下痢。

　　②玉米：又名包谷。味甘，性平。有補中健脾，除濕利尿之功。可用于泄瀉，痢疾等病。

　　③粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有補中益氣，健脾益腎之功。用于脾腎不足所致的納食少，煩渴，反胃嘔吐及病后體弱等。

　　④高粱：味甘，性平。有健脾益中，滲濕止痢之功。用于小兒消化不良，濕熱吐瀉下痢等。

　　⑤糯米：又名江米。味甘，性溫。有暖脾胃、補中益氣之功。用于胃寒痛，消渴，自汗，便溏，腹瀉。

　　⑥小麥：味甘，性涼。有健脾養心益腎，除熱止渴之功。用于口干咽燥，煩躁不安，食欲不振等。

　　⑦大麥：味甘咸，性微寒。有益氣健脾，止渴除煩之功。用于脾胃虛弱之消化不良，嘔吐泄瀉等。

　　⑧甘薯：又名紅薯。味甘，性平。有健脾胃，潤便之功。用于形體消瘦，便秘等。

　　⑨黃豆：味甘，性平。有健脾寬中，潤燥之功。用于疳 積瘦弱，腹脹瀉痢等癥。

　　10蠶豆：味甘，性平。有健脾利濕之功效。用于脾虛食少，便溏等癥。

　　    11豆漿：味甘，性平。有潤燥補虛之功。用于體弱不健，腸燥便秘等。

　　12薏苡仁：味甘淡，性微寒。有健脾止瀉，利水滲濕之功。用于泄瀉，食欲不振之癥。

　　13蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振。

　　14蕎麥：味甘，性涼。有消積下氣，健脾除濕之功。用于胃腸積滯，腹脹滿，及脾虛而有濕熱的腹瀉、痢疾。

　　15芝麻油：味甘，性涼。有潤腸通便，解毒，生肌之功。用于腸燥便秘，蛔蟲，食積腹痛，潰瘍等。

　　16菜油：味辛，性溫。有潤腸健脾之功。用于脾不健運，食少乏味，腸燥便秘等癥。

　　(2)肉蛋類

　　①豬肉：味甘咸，性平。有滋養臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功。用于氣血不足，病后體弱消瘦，血少津枯之便秘等。

　　②豬肚：味甘，性溫。有補虛損，健脾胃之效。用于虛勞瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小兒疳積等③豬脾：味甘，性平。能健運脾胃。用于脾胃氣虛引起的食欲不振，神疲乏力，腹脹，便溏之癥。

　　④牛肉：味甘，性平。有補脾胃，益氣血，強筋骨之效。用于虛損消瘦，食少納呆，脾虛水腫等。

　　⑤牛肚：味甘，性平。有補脾胃，助消化，益氣血之功效。用于脾胃虛弱所致的消化不良，氣血不足的體質虛弱。

　　⑥狗肉：味咸，性溫。有補中益氣，補腎助陽之功。用于脾胃虛寒，脘腹冷痛脹滿，飲食減少之癥。但一般不宜于春、夏服用

⑦雞肉：味甘，性溫。有溫中益氣，補精填髓之功。用于虛勞瘦弱、中虛食少、泄瀉等病。

　　⑧鴨肉：味甘咸，性平微寒。有滋陰養胃，補血之功。用于胃陰不足所致的厭食等癥。但外感初起，或便溏、腹瀉者不宜。

　　⑨兔肉：味甘，性涼。有補脾益氣之功。用于脾胃虛弱，飲食減少，體倦乏力，或消渴口干。注意脾胃虛寒者不宜服用。

　　１０鵪鶉蛋：味甘，性平。有補益氣血，強筋壯骨之功。用于小兒營養不良，食少，倦怠，腹瀉，幼兒發育不良等癥。

　　 １１鵝蛋：味甘，性溫。有補氣血和胃的作用。用于病愈后體質虛弱，食欲不振，消瘦乏力者。

　　１２鵝肉：味甘，性平。有益氣補虛，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等癥。

　　１３鵪鶉：味甘，性平。有補五臟，益中氣，清利濕熱之功。用于營養不良，虛勞瘦弱，久瀉久痢，食欲不振等病。

　　(3)水產品類

　　①草魚：味甘，性溫。有補脾暖胃之功。用于虛損，少氣乏力，飲食減少之癥。

　　②鯽魚：味甘，性平。能益脾開胃，利水除濕。適用于脾胃虛弱，少食乏力，或嘔吐、干噦。

　　③鱔魚：味甘，性溫。有補虛損，補氣血，強筋骨之效。用于小兒久病，氣血不足，臟腑虛弱，出現疲倦食少，肚腹冷痛，腸鳴泄瀉等癥。

　　④黃花魚：味甘，性平。可補虛，開胃。凡小兒久病體虛，面黃消瘦，飲食減少者，皆可食用。但體胖有內熱者慎服，多食易發瘡助熱。

　　⑤帶魚：味甘，性溫。有補虛損，益氣血之功。適用于久病體弱小兒，癥見食少，消瘦，皮膚干燥，氣短乏力等。

　　⑥鳙魚：又名胖頭魚、大頭魚。味甘，性溫。可暖脾胃，益腦髓。用于治療脾胃虛弱而致的食欲不振，消化不良。

　　⑦平魚：味甘，性平。有補益氣血，健脾益胃之功。用于小兒久病體虛，氣血不足，倦怠乏力，食欲不振等癥。

　　(4)蔬菜類

　　①番茄：又名西紅柿。味甘酸，性微寒。有健脾開胃，生津止渴之功。用于食欲不振，熱病，口渴等。

　　②紅蘿卜：味甘，性平微涼。有健脾化濕，潤腸通便之效。

      
       用于便秘，久痢，腸胃不適，

春天養胃:春天是屬于生發階段，根據中醫的理論，肝跟目（眼睛）是相對應的，脾胃是跟土相對應的，肝氣生發可以導致脾胃的受傷，情緒緊張、焦慮，容易生氣會傷肝，太過傷脾，容易導致胃的受寒傷及脾胃。

春天養胃非常重要，實際上四季的氣侯變化，人和自然是要相順應的，必須要順應自然界的氣侯的變化，如果不注意養胃，沒有適應氣侯的變化，身體就會出現一些問題，所以我們強調四季要養脾胃。 飲食是最重要的，還有一個就是情緒和運動，再一個就是要保暖。

胃部不適的中醫分類： 　

1、脾胃虛寒

2、胃陰虧虛

3、食滯胃脘

4、肝胃氣滯

5、寒邪犯胃

這五類癥狀，在平常的飲食上應該也是有所不同的。胃病要吃溫德軟一點的食物，少吃多餐，定時、定量，吃容易消化的，清淡的。忌口的食物不要吃辛辣的，油膩，生冷的東西，最后就是不要抽煙、喝酒，因為我們都知道喝酒了以后可以傷胃、傷肝。有研究發現，吸煙可以導致胃竇跟十二指腸它的功能紊亂，紊亂了以后，十二指腸里面的膽汁流到胃里面容易導致膽汁反流性胃炎。

 脾胃虛寒的癥狀要注意食物調理： 脾胃虛寒的人，除了胃部不適的表現之外，它主要是一受涼就容易復發，發作的時候用熱水袋或者通過保暖就能夠緩解，這類人平時手腳特別冰涼，平時吃東西，可能我們吃了多沒事，他稍微不注意就容易腹瀉，到夏天的時候他有時候手腳也冰涼。

在飲食上應該注意一些什么呢？ 建議大家多吃一些生姜、大棗、洋蔥、桂圓、紅糖這一類的東西，像脾胃虛弱如何調理？  
   冷飲、海鮮這些偏寒性的東西少吃。

還有就是苦瓜夏天也要少吃，另外有糖尿病的人，黃連可以治糖尿病，結果會吃到胃里導致胃疼的厲害，黃連是苦寒的，苦寒容易傷胃。

姜蔥羊肉粥

原料：鮮羊肉100克，粳米100克，生姜10克，蔥白兩根，鹽適量。

制作方法：將羊肉洗凈切片，與生姜、蔥、粳米同時加入鍋內，加入適量的水，文火熬煎一個小時左右，您就可以聞到煮熟后羊肉和姜混在一起的鮮香味道，這時候加入少許的鹽調味以后即可。

功效：疏風解表，溫胃散寒。

這個粥里面生姜有溫經散寒的作用，生姜在春夏的時候，如果有脾胃虛寒的人效果是最好的，它可以暖胃口，又可以養陽，對他緩解胃疼的癥狀有好處。

姜來溫胃有什么特別提醒大家注意的是： 生姜是溫性的，如果口腔容易上火、潰瘍、大便干結的病人最好少吃生姜，羊肉也是溫性的。口腔潰瘍上火的人就不要吃生姜、羊肉。

暖胃小偏方——棗姜紅糖湯

原料：生姜30克、大棗30克、紅糖30克煮水

調節癥狀：胃脘冷痛，畏寒肢冷，面色蒼白，大便稀溏。

補充體內有益菌，對于消化道健康有很好的作用。提起雙歧桿菌，有人馬上就會想到酸奶，這是很自然的。但是，酸奶經過胃酸和膽汁的分解，要想完整的到達大腸，是很難的。就算是雙歧桿菌隨著酸奶到了大腸，但因終歸是“外來者”，很快就會被“坐地戶”排擠出去。所以，最有效的辦法是給定居在腸內的雙歧桿菌以充分的食物，即水蘇糖，這種黃金雙歧因子糖，使他們有充足的營養和熱量，增強他們的戰斗力，有效維護腸胃健康。

據調查表明，患有各種慢性脾胃疾病。雖然發病原因很多，但大都與不科學的飲食有關。發病率最高的要數司機啦，司機們整天開著車東奔西忙，很少有時間與家人吃上幾頓舒心的飯，加之高度疲勞，高度緊張，幾乎無人不得胃病；很少有時間關心自己的脾胃，因而發病率較高。

夏季養生：合理養脾胃 保持心身健康暑濕熱導致食欲不振

進入伏天，“苦夏”就開始了。中醫稱的“苦夏”之“苦”，始于胃腸。人體很容易出現食欲不振、腹脹、便秘或腹瀉，繼而出現全身倦怠無力、心悸、失眠。這是因為夏天氣候炎熱，暑氣肆虐，時而暴雨，雨后潮濕的感覺會停留很久，暑、濕、熱三氣會影響人的食欲，從而也制造了苦夏。 暑、濕的攻擊對象通常是脾胃，脾在體內主要工作是消化食物、運送營養。一旦受到攻擊，就會發生體力虛弱、運化能力下降，導致食物消化不良，代謝的廢物無法運送出去，以致食欲降低。暑熱會使人體出汗增多，大量水分流失后會使血液濃縮，血液中廢物的比例增加，身體和其它器官得不到充足的養分供應，而出現各種不良反應，如惡心、頭暈，自然也會影響食欲。 用中藥有人參、茯苓、白術、甘草、大棗、蜂蜜、黃芪、山藥、黨參、薏米、白扁豆等。 養胃秘訣 一、養成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。 二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。 三、積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 提示:調理脾胃可用以下小偏方。一是藥浴:用薄荷、白術、枳實、菖蒲、菊花、香薷個15克，煮成沐浴用的藥液，有解暑、健脾、消熱之效；二是按摩:雙側太陽穴(額頭兩側)、合谷穴(拇指和食指指尖，虎口根部)、足三里穴(膝蓋外下緣凹陷處向下移三指，再向外移一指處)，按之10分鐘，如加薄荷錠或清涼油按摩，效果會更好，可以收到明目、醒腦、健脾、開胃的作用。 促代謝。

有利增進食欲 夏天胃口不好和體內消化代謝減慢有關，因此擺脫暑氣控制，促進代謝，就能增進食欲。 在早晚室外氣溫相對比較低時，應打開窗戶通風，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣污染；中午可以小睡片刻，以便在短時內提升“精氣神”，有助于清醒頭腦，恢復精神；要保證體內有充足的水分供應，可以用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水，不僅解渴，也有助于利尿，排除體內廢物；少吃冰品，多吃容易使寒濕的氣流埋伏在體內，造成脾胃寒冷，影響消化。 提示:可以適當吃些發汗的食物，如生姜，有發汗、止吐、興奮等作用，是夏季健胃的首選。食欲欠佳時，可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用；當胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲，有健脾、通氣之效；也可食用辛涼的薄荷糖，使全身毛孔微微張開，達到發汗的效果。

同時，還應多食用有利于排泄的食物，如薏米，可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消腫的作用，只需單用薏米煮粥，并根據自身情況添加些輔料，如胃口不佳加生姜，血虛加紅棗、紅糖等；冬瓜做菜煮湯既有很好的消暑作用，還有良好的利尿之效。

養脾胃的食物，脾胃不好的經常要食用

以下幾種健脾暖胃的食物和中藥，很適合在這個寒冷的冬季節進行脾胃保健。您可以把它們做成各種各樣的美味菜，也可以熬成粥或者煲湯，總之看個人喜好。

鰱魚：用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。

帶魚：補五臟、祛風、殺蟲，對脾胃虛弱、消化不良尤為適宜。

胖頭魚：有暖胃、補虛、化痰、平喘的作用。體質虛弱的最好多吃胖頭魚的魚頭,暖胃的同時還能起到治療耳鳴、頭暈目眩的作用。

狗肉：性溫味甘，具有安五臟、暖腎壯陽之功效，善治脾胃虛寒之癥疾。在冬季里常吃狗肉，對于腳冷、腰痛、體質虛弱者有良好的保暖御寒作用。

羊肉：性味甘溫，含豐富的脂肪。蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等人體所必需的營養成分，常被人們用作冬季御寒和進補壯陽的佳品，具有暖中補腎虛、開胃健脾、御寒去濕之功效。

　　蝦米：非常適合冬季腎虛所致的畏寒的人食用。因為它富含蛋白質、碳水化合物、脂肪及鈣、磷、鐵等成分，具有補腎壯陽、滋陰健胃、通暢血脈之功效。

　　核桃：它含有40-50%的脂肪，其中多數為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓之功效。核桃仁中還富含磷脂和維生素e，具有增強細胞活性，促進造血功能，增進食欲之功效。這些都對提高身體健康，抵御寒冷大有益處。

　　板栗：栗子性味甘溫，入脾、胃、腎三經，有養胃健脾、強筋活血等功效。適用于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉

　　辣椒：吃辣椒能夠促進食欲、增進消化，可使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增強。冬季常吃辣椒能夠抵御寒冷，并能防止因受潮而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　富含鐵的食物：體內缺鐵，各種營養成分不能充分氧化而產生熱量，是冬季畏寒的一個重要原因。為此，要特別注意補充含鐵豐富的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、香菇、豆類、菠菜和芹菜等。另外，還要多加注意飲食的科學調劑，多吃些富含維生素c的新鮮蔬菜和水果，以促進機體對鐵的吸收。

　　干姜：能溫中散寒。治脾胃寒證，無論是外寒內侵之實寒證，還是脾胃陽氣不足之虛寒證均可應用。治脾胃虛寒脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常配伍黨參、甘草、白術等補脾益氣藥同用，如理中丸;治脾胃實寒肢腹痛吐瀉，單用本品研末服有效，或配伍附子(有毒)、高良姜等溫中散寒藥同用。

　　山藥：山藥具有健脾、除濕、補氣、益肺等多種功效。多與大棗一起煲湯，效果更好。 來源：健康知識網