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有的人記憶力好的出奇，是因為他們天長地久地訓練自己的記憶力，腦子中的記憶方法就越來越多 ，結果,記憶力就越來越好。愛因斯坦將成功的正確方法列為：成功=艱苦勞動+正確方法+少說空話 1、利用興致能愿意搜集所需元件，在該辦的事情中先揀有興致的辦，讓精神狀態為你服務 主要貢獻之一就是對記憶的保持規律作了重要研究，并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶 力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時候開始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時復習效果最佳？ 通過遺忘規律可以一目了然。 —31天遺忘率穩定在72%—79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。 加復習即可恢復記憶。過了這個區段因已遺忘了材料的72%以上，所以復習起來就“事倍功半”。 我們在復習功課時，有時感覺碰到的好像是新知識似的，這就是因為復習的間隔太長了的緣故。今 后我們要有意識的運用這一規律，切莫以為什么時間復習都一樣。 廣度為7±2項內容。多于7項內容則記憶效果不佳。這個“七”被稱為“魔力之七”或“怪數七” 。這個“七”即可是7個字符，也可是7個漢字，或7組雙音詞、7組四字成語，甚至于7句七言詩詞 。由此可知，短時記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數目！ 當加大。這樣每一組相當于一個集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應會大大提高。比如百家 姓，若是一個一個的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個四個為一組記，則只 需記25組，25組與100組相比，記憶效率當然會提高了。 來就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數點后的數依次分成苦干小段，每一小段為7個數字 ，把每7段即49個數字作為一首七律詩一樣背，就會感覺象背詩一樣朗朗上口，不會再枯燥無味了 。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已很可觀了。古代詩詞大多不超過7個字，我們覺 得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內的緣故。 ，叫前攝抑制（先報入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前 攝抑制相反，由于接受了新內容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。 時間內可主要用來復習白天或以前學過的內容，對于24小時以內接觸過的信息，根據艾濱浩斯遺忘 規律可知能保持34%的記憶，這時稍加復習便可恢復記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識記憶材 料易儲存，會由短時記憶轉入長期記憶。另外根據研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接 受的信息進行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。 午都會記憶猶新。所以說睡前醒后這段時間千萬不要浪費，如能充分利用，可收事半功倍之功。 們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復習！ 多了，可以鍛煉意志力和自我約束能力，培養嚴肅的勞動心態和不怕困難等好品質進行復習 則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而復習就是對大腦中的痕跡進行再刺激，及時復習就是在 第一次痕跡未完全消失時，緊接著進行第二次，第三次重復刺激，重復刺激次數越多，痕跡越深； 重復越及時，費時越少，費力越小，記憶效果越好。 6明確近期記憶目標 長必須使孩子清醒地意識到，自己的學習總是有一定的目標的，這是成功地改進記憶效能的一個前 提和基礎。 那么，如何確立記憶的近期目標呢？關鍵是要學會安排記憶進程，把長遠目標劃分成若干不同 的近期目標，一個一個地實現，一個一個地跨躍。每當達到了一個近期目標，就能增強信心，改進 記憶效能，提高記憶速度。當達到了所有的近期目標后，苦心積慮所要追求的長遠目標也就勝利在 望了。而對長遠目標的靠近，無疑會更強有力地刺激記憶效能，從而更有效地提高記憶能力。 ◎ 舉例說明 例如，一個小學生要學習英語，倘若籠統地確立一個目標，將來出國深造——他會感到前途渺 茫；如果確定不同的近期目標，先完成容易的部分，如每天學習10個名詞，進而掌握動詞、形容詞 、副詞等，他就會感到信心十足，感到學習語言不再是枯燥乏味的工作。 每一次克服了困難，每一次獲得了成功，自信心便會隨之增長，而自信心同時又鼓舞他去爭取 更大的成功。各種各樣的學習和記憶活動，都可以運用這種方法，化整為零，使長遠目標分解成若 干不同的近期目標，由易而難，由淺入深，不斷地刺激學習興趣，增強記憶力。在學習過程中，小 學生給自己提出一個記憶目標，充分利用有意記憶，可以使記憶效果大大提高。
的記憶痕跡而不易遺忘，如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。 心，面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有人想：我能記住嗎？其實，這就給自己的記憶設了障 礙。應該給自己打氣：“我一定能記住！”這時積極的心理暗示。
、觸覺等等。有多種感知覺參與的記憶，叫做“多通道”記憶。這種記憶方法效果比單通道記憶強 得多。 的刺激比單純默讀強的多。所以朗讀有助于記憶，特別是頭腦不夠清醒時，郎讀可以使思想集中， 效果甚為明顯。 宋代學者朱熹說，讀書要三到：“謂心到、眼到、口到。心不在此，則眼看不仔細。心眼既不 專一，決不能記，記亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣、眼、口豈不到乎？” ◎ 實驗表明 現代科學研究表明，人從視覺獲得的知識，能夠記住25％，從聽覺獲得的知識能夠記住15％， 若把視覺與聽覺結合起來，能夠記住65％。 多通道記憶法動員腦的各部位協同合作，來接收和處理信息。用這種方法來學習語文、外語等 課程，其效果最為顯著。 上課記筆記也具有多通道記憶的作用。記筆記并不是要孩子把老師說的每句話都記下來。寫字 比聽話慢，如果逐字逐句去記，不但記不下，而且還會影響聽講，達不到記筆記的目的。正確的做 法是，以聽懂為第一，邊聽邊積極思維，總結出老師講課內容的要點，記下幾個關鍵的字或句子。 材料進行思維加工。 有些材料，如科學概念、范疇、定理、法則和規律、歷史事件、文藝作品等，都是有意義的。 人們記憶這類材料時，一般都不采取逐字逐句強記硬背的方式，而是首先理解其基本含義，即借助 已有的知識經驗，通過思維進行分析綜合，把握材料各部分的特點和內在的邏輯聯系，使之納入已 有的知識結構，以便保持在記憶中。理解記憶的全面性、牢固性、精確性及迅速有效性，依賴于小 學生對材料理解的程度。理解記憶的效果優于機械記憶。 ◎ 實驗證明 德國著名心理學家艾賓浩斯在做記憶的實驗中發現：為了記住12個無意義音節，平均需要重復 歷5次；為了記住36個無意義音節，需重復54次；而記憶六首詩中的480個音節，平均只需要重復8 次！這個實驗告訴我們：凡是理解了的知識，就能記得迅速、全面而牢固。不然，愣是死記硬背， 那真是費力不討好。 理解記憶是以理解材料內容為前提的。這種理解不僅指看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部 分之間的邏輯聯系，以及該材料和以前的知識經驗之間的關系。因此，在記憶材料的時候，我們要 盡可能向孩子強調“先理解、后記憶”的要求，而不要從一開始就逐字逐句地死記。 對記憶材料加以選擇和取舍，從而決定重點記哪些，略記哪些，這種記憶方法叫做精選記憶法 。 據說古時候，有的人記憶力極好，甚至可以把文章倒背如流，過目成誦?？墒青嵃鍢騾s看不起 這種人，把他們叫做“沒分曉的鈍漢”。什么叫沒分曉？就是不分主次、輕重，不管有用、無用， 一股腦兒全都背下來。 小學生每天接觸的信息太多了。這些信息并不是都需要記憶的。教材和筆記中很多詳細的說明 性文字、同一類型的很多道習題、非重點的內容、可以根據其他公式推導出來的那些較復雜難記的 公式等，都可以忽略不記。這樣，就可以拿出主要精力記憶那些對考試來說最重要、最有意義、最 有價值的材料。 牽牛要牽牛鼻子，記憶要選擇知識的“牛鼻子”。因此要想考出好成績，必須對所學知識充分 消化理解，精選重點內容，把它們牢牢的記住。 ◎ 該記什么、不該記什么 許多公式、定義、定理、定律是精髓和本質所在，要理解，也要牢記。它們往往是以一當十， 有著舉一反三的作用。有些人對一些解題過程和答案也要強行背下來，是完全沒有必要的?？碱}是 千變萬化的，它要求你靈活地運用公式或定理，絕不會要你去死記。 學習好的人，記憶力強的人，往往善于抓住重點，抓住精髓，善于組織材料。 質，然后進行歸納分類，一組一組地去記。這樣雖然多花了一些整理的時間，但縮短了記憶時間， 是得大于失的好“買賣”。分類時，切忌不要把組分得太多。 如果要記憶下列10種物品：貓、帽子、狗、掛鐘、桌子。衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓 孩子使用反復背誦的強記方法也可以，但往往要化比較多的時間，并且過不了多久就會忘記。 為了便于記憶，我們可以讓孩子把上述的十種物品先加以分類，比如：貓、狗、鸚鵡是動物， 帽子、眼鏡。鞋子、戒子是穿戴在身上的東西，掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設。把這些物品— 一加以分類之后，就容易記憶了。 在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如： 在3分鐘內，背誦圓周率（）小數點后30位數字：3.141592653589793238462643383279； 在2分鐘內，背誦十個陌生的人名； 在10分鐘內，背誦十個外文生詞。 我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我 們的記憶變得十分模糊。 經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想 一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關 在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。 想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得 什么樣？你如何向別人描述他的長相？ 回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發生了什么事？他們都做了什么？結局 如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭。 回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么 地方？ 個內容，中心是什么，結論是什么，老師強調的是什么，把老師講的內容像過電影似的過一遍，這 既是記憶，又是歸納、思考，對提高學習成績大有益處，過電影就是在腦子里把所學的知識做個總 結，找出他們之間的聯系，并圍繞統一個主線把一些知識串起來，這實際上把老師講的進行消化、 記憶，是一個去粗取精，由淺入深的過程，是把知識條理化，系統化的過程。 15、聯想法記憶 15、1、當一種事物和另一種事物相類似時，往往會從這一事物引起對另一事物的聯想。把記 憶的材料與自己體驗過的事物連結起來，記憶效果就好。 ◎ 舉例說明 在外語單詞里，有發音相似的，有意義相似的，這些都可以利用相似聯想法來幫助記憶。 遼寧黑山北關實驗學校和北京景山學校在小學低年級試驗一種集中識字的方法，可使學生在兩 年內認字2500個，閱讀一般書籍報紙。這種識字法就運用了類似聯想記憶法的道理，把字形、字音 相近，能互相引起聯想的字編成一組一組的，像把“揚、腸、場、暢、湯”放在一起記，把“情、 清、請、晴、睛”放在一起記。每組漢字的右邊都是相同，每組字的漢語拼音也有共性，前一組的 漢語拼音后面都是“ang”，后一組的漢語拼音都是qing，這樣就可以學得快、記得住。 聯想的方法是多種多樣的。指導孩子進行聯想記憶，可采用相似聯想、接近聯想、對比聯想等 不同方法。 根據心理學家的統計和研究，小學生擅長于具體形象的記憶。直觀、形象的東西，尤其是視覺 映像，容易給孩子留下深刻的印象。 因此，當孩子記憶一些抽象的東西，盡可能與具體、形象的東西結合起來，在形象的基礎上， 概括出具有普遍性的結論。 ◎ 舉例說明 一位小學生說：他很快就記住了他的一個朋友的電話號碼：33329916。問他是怎樣記的，他回 答說，這組號碼表面看毫無意義，但把它們分解成幾個部分，并與自己所熟知的字掛起鉤來，就容 易記住了。比如這組數字，3332是他所居住區域的郵政編碼，99又恰恰是他所居住公寓號，他住在 16號房間。幾組數字加起來正好是33329916。 將要記的內容和與之相關的物結合在一起,通過物的形象或意義記憶所記內容的方法。 這種方法一般用來記憶生字詞或外語單詞。它是借助聯想在記憶中的作用,通過熟知的事物或 其意義把新內容與其聯系起來記,再通過物及其含義把新內容回憶起來的記憶方法。 與物連接,可以在腦海里加深所記內容的形象,容易記住;可以憑借這個中介,回憶再現;可以因 經常接觸而重復記憶?？梢娝且环N簡明方便有效的記憶方法。 例如初學識字的兒童,可以把"桌"、"椅"、"沙發"、"墻壁"、"窗臺"、"門"、"書柜"、"衣架" 等字詞寫成紙片,貼在相應的物上,看物識字,隨見隨記。又如記憶英文中的綴詞,也可以在卡片上寫 下來,把有"……之上"意思的super-、 extra-貼在天花板上 ,把有"下"的意思的如sub- 、 under-貼在桌子玻玻璃板下,前面的墻壁貼per-、pro-、ante-(前),后面的墻壁貼 post-、 re -(后),這樣每次看到紙片上的單詞,都會與物的背景聯系起來,一同記入腦海,達到加強記憶的目的 。[replyview]
16、聯系愉快經歷法 把所要記憶的事物同自己的愉快經歷聯系起來以增強記憶的方法。 這種方法一般用來記憶某些枯燥無味的內容。它也是利用聯想在記憶中的作用并增加趣味的記 憶方法。現代心理學家弗洛伊德認為,凡是威脅自我的記憶,都被打入潛意識的控制范圍內,無法爬 升到意識的階層上來。痛苦的經歷往往在夢中出現,這是因為人在入睡時,防線松懈,潛意識里的記 憶趁機溜進意識范圍里來的緣故。不管記憶什么,如果以極其痛苦的心情來記,不久就會被打入潛意 識的冷宮。如果聯系愉快經歷記憶,則既可以提高記憶的興趣加深印象,又可以通過對愉快經歷的回 憶,聯想起記憶的內容。 如記憶生物知識,聯系假日到野外旅游時接觸各種動植物的愉快情形,記憶關于大海的描寫時聯 系海濱避暑時的美好享受,記憶人名時聯系和他(她)在一起的趣事等都會取得好的記憶效果。就是 記憶單調的生詞,也可以把它包在愉快的事情里記,這如同將藥包在糖衣里服用一樣,不管多難,都可 以順利地裝入腦海。
17、觸景生情記憶法 憑借接觸過的景致回憶材料的方法。 這種方法多用于回憶自己的實踐活動或記憶與其相關的材料。關在屋子里讀書,常常因為搞不 清具體形象而使記憶淡薄。如果身臨其境,借助其景,既可用具體形象的幫助使記憶深刻,又可在景 致聯系誘導下輕松地回憶出有關內容,因而是較好的記憶方法。 比如舊地重游,常常觸景生情,使往事歷歷在目,這是回憶舊事寫回憶錄的很好的方法。又如游 覽名勝古跡,結合景致記憶古人對名勝的描寫或曾經在這里發生過的歷史事件等,會有接觸實物所產 生的可信感,可以強化理解和記憶,當回憶這些曾記過的內容時,會因曾身臨其境而感到親切,會借 助這些景致聯想起曾記過的內容。 把記憶的內容和記憶時周圍的景致聯系起來,也可以增加回憶的中介。有個人在經過北京廣播 大廈時記住了一段英文材料,以后每當他想起廣播大廈,便回憶起當時的內容,嘗到了觸景生情記 憶法的甜頭。
18.比喻記憶法 用人們較為熟悉的事物來比喻識記內容來提高記憶效率的方法。這種方法有廣泛的適用性。 比喻即打比方,以此物喻彼物。生動貼切的比喻具有形象的特點,容易造成頭腦中的感性形象; 具有新穎性的特點,能給人以鮮明的刺激,便于集中注意;具有通俗淺顯的特點,使人減輕記憶的負 擔。運用比喻記憶法,實際上是增加了一條新的類比聯想的記憶線索,幫助打開記憶的大門,既 利于記又利于回憶,因而是一條有效的記憶方法。 如記憶哲學原理,可以把普遍聯系的原理比喻成網,把不同質的矛盾用不同的方法比喻成對癥下 藥、量體裁衣,把具體問題具體分析比喻成一把鑰匙開一把鎖等等。
19.轉移記憶法 本來記住的材料或事物一時回憶不起來時,避開絞盡腦汁的硬想,把思緒轉移到所要回憶的內容 的周圍去尋找線索,最后達到對所記憶內容的回憶的方法。 這種方法多用于精神比較緊張的時候。一個人若是回憶不出所需要的材料或事物,如果絞盡腦 汗硬想,常常越想越急越緊張,致使頭昏腦脹而無結果。這時有效的方法是轉移注意力,暫時停止直 接回憶,而到所記材料的周圍去尋找線索,等到抑制自動解除,由新的線索獲得聯想、 啟發,就能 回憶出所要記憶的內容。 如一個人丟了東西,心中著急,東西丟在何處?硬想也想不出來,這時不妨轉移一下,想想自己怎 樣到這里的,在這之前又在哪兒,到什么地方去過,由時間的過程推展到空間的移動,再由種種周圍狀 態誘導出遺失物品的場所來。 |
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