 如何擺脫自尋煩惱的困境 現實生活中，自尋煩惱的不乏其人。有的人對個人名利過于追求，得不到滿足便煩惱不安；有的人性情多疑，老是覺得別人在背后說自己的壞話，由此帶來諸多煩惱；有人嫉妒心重，看到別人的成就與事業超過自己，心里就十分難過；有的人甚至把別人的問題攬到自己身上，自怨自艾。由于煩惱的緣故，致使一些人不堪重負。煩惱這東西能泄漏一個人的精力，阻礙一個人的志向，減弱一個人真正的力量，并損害人們的健康。 了解了自尋煩惱的由來，下面這些秘方也許能減輕或消除您的自尋煩惱——— 一、放棄不切實際的希望。 做任何事情不要總想一口吃成胖子。比如，學習彈鋼琴，看到人家登臺演奏，掌聲和鮮花不斷，就想自己也一下子成為大演奏家，這是不切實際的。您必須經過長期的刻苦訓練，一步一步去實現自己的理想。 二、忘掉不稱心的事。 大仲馬說：“人生是由一串無數的小煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠的。”事實上，人的一生中經常會遇到各種不稱心的事，如一不稱心就想不開，鉆牛角尖，便會感到越活越沒勁，人生之路越走越窄。因此，當遇到不稱心的事時，要多想想其他愉快的事情，不讓那些不愉快的事占據自己的心靈。 三、建立積極的認知方式。 一個姑娘因燙傷，在小腿上留下一塊很難看的疤痕，如果她想：真倒霉，以后再也不能穿短裙子了。其結果就會心情很不好。如果她想：還算幸運，若是疤痕落在臉上那才麻煩，落在小腿上還可以用長裙蓋住。這樣，她的心情就會好很多。因此，當遇到倒霉的事，要學會改變認知，在看到不利一面的同時，更能看到有利的一面。這種積極的認知方式，有助于消除心中的煩惱。 四、增強幸福感。 有些人在煩惱襲來時，總覺得自己是天下最不幸的人。其實事情不完全是這樣，也許您在這方面遭遇了挫折，在其他方面卻很走運。有一段很風趣的話說：“我在遇到沒有雙足的人之前，一直為自己沒有鞋而感到不幸。”要相信自己的處境不是最遭的，要增強幸福感，用樂觀代替悲觀，用希望代替失望。 五、拋卻個人利害得失。 引起煩惱的一個重要原因是心目中“我”字在作怪。如果一個人心目中的自我開始膨脹，那么生活空間就會變得越來越小，煩惱自然會越來越多。“事到知足心常樂，人生無求品自高”，拋卻個人利害得失，許多煩惱就會自行消遁。 六、維持身體健康。 良好的胃口、充足的睡眠、清爽的神智，都能夠消除許多煩惱。在病態的情況下，煩惱才最容易發生。那些身體強健的人，往往沒有煩惱侵入的縫隙；但在體質衰弱、健康不佳的人群中，煩惱最能生根滋長。
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