1、多喝熱水
 
    早起喝一大杯熱水最好是熱姜湯，可降低血粘稠、清理腸胃垃圾、驅(qū)寒。痛風(fēng)患者每天要大量喝熱水，促進(jìn)尿酸排出，每日應(yīng)喝水2000ml至3000ml之間。不要喝飲料，因?yàn)轱嬃现泻休^多的果糖，果糖代謝生成尿酸，容易引起痛風(fēng)發(fā)作。禁止喝冷飲，低溫會(huì)降低脾、胃、肝、腎的代謝能力，甚至?xí)?dǎo)致代謝紊亂。
 
    2、 一定吃早飯
 
    建議以保健粥（小米，薏米粥等）為主，為補(bǔ)充蛋白質(zhì)每天早餐吃一個(gè)無公害雞蛋。不吃早餐容易引起血尿酸上升，也容易得膽結(jié)石、糖尿病等疾病。
 
    3、合理控制飲食
 
    痛風(fēng)患者應(yīng)以低嘌呤食物為主，少吃中嘌呤食物，禁吃高嘌呤食物，多食綠葉蔬菜。不要喝酒，因?yàn)榫凭资贵w內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，易導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作，尤以黃酒為甚；痛風(fēng)患者還要忌食冷涼食品。此外，痛風(fēng)患者還要避免食用發(fā)物食品。
 
    4、飯每天必需要吃，鈣每天也必需要補(bǔ)
 
    酒精和酸性體質(zhì)是人體鈣流失的殺手，大多數(shù)痛風(fēng)患者過去經(jīng)常飲酒，并且都是酸性體質(zhì)，痛風(fēng)患者普遍都缺鈣，骨質(zhì)疏松也會(huì)引起關(guān)節(jié)疼痛，所以對(duì)于痛風(fēng)患者來說補(bǔ)鈣就顯得更為重要。【鈣】對(duì)人體有著重要的作用，同時(shí)鈣還是酶的激活劑，它能促進(jìn)體內(nèi)多種酶的活性，促進(jìn)嘌呤的代謝。此外，鈣還對(duì)維持身體酸堿平衡、中和血尿酸有著重要的作用。戶外運(yùn)動(dòng)以及日光照射都有利于鈣的吸收。堅(jiān)持每天在太陽下做30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)痛風(fēng)康復(fù)十分有利。很多人說補(bǔ)了好多年鈣，結(jié)果還是缺鈣、還是腰酸背痛腿抽筋，這在很大程度上就是因?yàn)闆]有在陽光下做運(yùn)動(dòng)，或者是鈣的補(bǔ)充量沒能彌補(bǔ)自身鈣的流失量。
 
    5、不可快速減肥
 
    過胖影響健康，但快速減肥對(duì)健康影響更大 。因?yàn)槿梭w內(nèi)分泌、新陳代謝等都已適應(yīng)了循序增長的體重，發(fā)胖雖然會(huì)引發(fā)一些疾病，但不至于系統(tǒng)錯(cuò)亂。而體重快速下降時(shí)，即使控制高嘌呤攝入，本來就有問題的機(jī)體也難以適應(yīng)這突如其來的變化，導(dǎo)致痛風(fēng)等疾病復(fù)發(fā)。科學(xué)證明減肥每個(gè)月不要超過2公斤，最好是1公斤，漸進(jìn)的減肥才會(huì)帶來健康。
 
    6、注意保暖
 
    冒汗時(shí)防止受風(fēng)、受涼，吹空調(diào)、氣溫突變等都會(huì)導(dǎo)致機(jī)體受涼、受潮、傷風(fēng)、感冒，引發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作，所以痛風(fēng)患者要格外注意防潮、保暖，南方潮濕房間及時(shí)抽濕。
 
    7、15分鐘午睡、防止過度疲勞
 
    當(dāng)我們工作了一個(gè)上午后，身體就會(huì)進(jìn)入疲勞階段，一個(gè)簡單的午睡能夠有效地恢復(fù)體力，所以一個(gè)午睡對(duì)痛風(fēng)患者來說是十分必要的。長時(shí)間加班工作、過度體力勞動(dòng)或體育鍛煉，都有可能導(dǎo)致痛風(fēng)急性發(fā)作，所以痛風(fēng)患者應(yīng)避免過度疲勞。
 
    8、晚上及時(shí)入睡
 
    熬夜不利于尿酸排泄，相反會(huì)導(dǎo)致肝膽代謝紊亂誘發(fā)痛風(fēng)，所以晚上22:00之前入睡是痛風(fēng)患者每天必做的功課。
 
    9、節(jié)制房事
 
    食用一段時(shí)間雌性紅蘿卜之后，身體各方面機(jī)能得到很大提高。此時(shí)應(yīng)該多注意休息調(diào)整，節(jié)制房事，養(yǎng)腎固腎提高腎臟代謝功能，對(duì)防止痛風(fēng)復(fù)發(fā)有很大作用。
 
    10、保持良好的心態(tài)
 
    良好的心態(tài)是健康的源泉，更是戰(zhàn)勝病魔的第一步，所以痛風(fēng)患者要保持精神愉快。更不要發(fā)脾氣，中醫(yī)講“怒傷肝”，痛風(fēng)患者在發(fā)脾氣后極容易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作或加重，這是因?yàn)榘l(fā)脾氣時(shí)會(huì)使人體肝臟代謝紊亂。大約80%左右的嘌呤來自于人體自身產(chǎn)生，約20%的嘌呤來源于食物。發(fā)一次脾氣可能會(huì)比吃三頓海鮮產(chǎn)生的嘌呤還要多，所以說良好的心態(tài)是痛風(fēng)康復(fù)的重要因素。