眾生緩解壓力九大養生方法 佛友日志 凈德空靈博客 佛教網 佛緣網站
1.深呼吸。坐或站在放松位置,緩慢從鼻子吸氣默數5下,每秒1下感覺新鮮氣充滿腹腔胸腔,鼓起肚子,張開胸膛;屏氣默數5下,感覺新鮮空氣注入全身;將陳舊氣從鼻子慢慢呼出,默數5下;重復數次或數分鐘,直至感到心情平靜。
2.降低欲望。因為欲望太高太強烈,心理壓力很大,活的很累。降低欲望,不要攀比,讓生活簡單化,知足常樂。
3.積極心態。思維方式影響情緒,片面消極態度導致消極心情。不要總是盯著自己、別人或社會不足放大缺陷;要以積極心態正面思考,學會寬容,不要總挑剔指責抱怨而不行動。
4.幽默感。學說幽默話,看幽默片,用幽默心態解決沖突緩解壓力,幽默是最好養生方法。
5.慢節奏。步伐過快,放慢腳步,慢說話,慢節奏,慢生活,壓力就會得到有效緩解。
6.與人為善。不斤斤計較,不做損人利己事。別人對你友好,心理壓力隨之減輕。在電梯過道中主動對同事鄰里微笑問候,送人玫瑰手有余香。
7.適當運動。陽光新鮮空氣和運動增加體內快樂物質分泌,使心情放松,起到緩解壓力作用。
8.保證睡眠。睡眠充足才能精神飽滿,工作生活才更有活力,迎接任何挑戰。
9.心理咨詢。如心理壓力難以緩解,內心疑慮難以消除,找不到周圍人幫助,那就進行心理咨詢。專家為你量身打造緩解壓力方法。 |
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