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忙忙碌碌的生活，追趕的人生。每一天你有多少時間是留給自己？時間空間給了你，想要讓生活過的營養(yǎng)，動力一點，全憑自己打理！你說呢？ 現(xiàn)如今快節(jié)奏的城市生活，很多人違背一些健康原則來透支自己的青春和健康。單調(diào)乏味的豆?jié){油條，沿街等車時狼吞虎咽下一個雞蛋餅，“膠囊族，奔族，減肥族”們干脆不吃，到了辦公室再胡亂以餅干，面包，咖啡等充饑。之后就頂著一顆缺氧的大腦和麻木不仁的胃投入到瘋狂的戰(zhàn)斗之中！松懈下來的晚餐時刻，食欲卻如同滔滔江水綿延不絕，海量的食物填入空虛的胃，直到吃撐了為止。 這樣的生活是你想要嗎？我想這不是優(yōu)質(zhì)生活的寫照。如果一天當(dāng)中，花點心思，自由掌控，不妨每天晨起做一份華麗麗的早餐吧，多愛自己一些，活力從早餐開始！ 十分鐘打造一款充滿愛心的營養(yǎng)早餐：【胡蘿卜雞蛋餅】 美好的一天，從一份充滿愛心的營養(yǎng)早餐開始！這款胡蘿卜雞蛋餅只用10分鐘就能輕松打造！不用花費你太多時間，早上把胡蘿卜擦絲，做餅之前先用油把胡蘿卜煸炒一下，里面的營養(yǎng)可全部融入到油里面去。另外，做這款早餐餅的時候煎的火不要太大，以免表面燒焦而中間仍未熟透，來上個2~3分鐘就搞定啦！
柔膩如一的5大秘訣【補氣固脾八寶粥】 美食家袁枚在《隨園食單》的話說：“見水不見米，非粥也。見米不見水，非粥也。必使水米融洽，柔膩如一，而后謂之粥。”古以來，粥是最養(yǎng)人的食物，饕客們對各類粥品也是如數(shù)家珍。周一的早上我們來上一碗補氣固脾八寶粥，營養(yǎng)，美味自然不言而喻！
做這款粥不必要拘泥于食材，你可選擇的有多種。比如家里吃剩下的大米，花生、綠豆、紅豆、蓮子、紅棗等等，都可以放進去同煮。放是東東越多營養(yǎng)加倍哦！另外，如果您講究，還可按個人需要加入補氣血的桂圓，芡實，薏仁等等。
點擊圖片或文字即可查看做法>> 這款陽光早餐能給你帶來周一好心情嗎？胡蘿卜雞蛋餅美味可口，營養(yǎng)多多，吃了主食，還要來點湯湯水水，喝粥最養(yǎng)人養(yǎng)胃。在做雞蛋餅的同時再煮一鍋補氣固脾八寶粥，給家人補充補充上周丟失的能量！生活就是這樣開始滴~ 這款中式白肉蛋餅是超級能量餐！能供給你一天的活力能量！當(dāng)然做這道主食中我們是自己煮的白肉，如果你嫌麻煩，可以前天晚上去超市買好現(xiàn)成的牛肉或是熟肉，早上一切，然后煎個雞蛋，買好燒餅，一夾就好啦！超級方便是不？！
樸素營養(yǎng)【紫菜蛋湯】 喜歡蝦皮的朋友可以再放點蝦皮進去，更加油營養(yǎng)哦！
這款蛋花湯配中式白肉蛋餅吃真的很搭呢！紫菜中含有豐富的氨基酸和碘，還有多種維生素A、B、C和碘、鈣、鐵、磷、鋅、錳、銅等元素。其中，維生素A、維生素B1、維生素B2的含量可與動物肝臟想媲美。營養(yǎng)多多。
點擊圖片或文字即可查看做法>> 很多人早餐想去外邊買點簡單的方便的，所以經(jīng)常看到大家在路邊買燒餅夾雞蛋，夾香腸之類的，營養(yǎng)先放一邊，就是衛(wèi)生問題我們都不能保障！其實，燒餅夾雞蛋這事也挺好辦的！前天晚上買好燒餅，熟肉，早上起來煎個蛋，一夾就完事了！另外，用個1、2分鐘做個紫菜蛋湯，熱乎乎的就著燒餅一吃，整個胃都蘇醒起來了！ 有很多朋友喜歡吃土豆，土豆絲卷餅?zāi)鲞^沒有？今天，我們的主婦教您做一款全家都愛的土豆絲卷餅。這款面糊雞蛋餅，是將雞蛋單獨打在面糊餅上，這樣烙出來的雞蛋餅表面有非常漂亮的雞蛋液，再放入土豆絲卷成餅，看起來超級誘人~~說其做法超級簡單。有5個小技巧需要您掌握。重點就在餡料的準備和烙的過程，具體您點擊圖片里面有介紹哦！
南瓜，最簡單的食材，卻能變化出無限的美味。南瓜粥，最省事的做法、最家常味道、卻是最養(yǎng)生的佳品～周三的早晨我們的餐桌怎能少的了它呢！做這款小米南瓜粥前一晚最好把小米泡好，這樣就會節(jié)省早上煮粥的時間。另外，煮粥的水盡量一步到位，中途加水影響口感。這樣煮出的粥才更好喝！
點擊圖片或文字即可查看做法>> 土豆絲卷餅的雞蛋灌餅的豪華版，哈哈，比雞蛋灌餅還美味兒，還讓你留戀！你信嗎？！卷餅里不僅有雞蛋，還有彩椒、蒜苗、蔥花等，營養(yǎng)比外面的灌餅好多了，配以一碗小米南瓜粥，養(yǎng)人養(yǎng)胃，讓你周三不再難熬，過了一周的高峰期，期待周末！（*^__^*）…… 剩饅頭的香煎三部曲【香煎夾心饅頭】 煎饅頭干是傳統(tǒng)早餐之一，也是消耗剩饅頭的一個妙招。干煎饅頭干，饅頭吸油多，口感脆，特別的香，不過，也因為吸油多，所以吃多了容易膩。煎饅頭片裹蛋液，是我初中后媽媽才學(xué)來的手藝，蛋液中放入少許鹽調(diào)味，饅頭片包裹其中，顏色金黃，口感比單煎饅頭軟很多，口感更好！ 今天介紹的是煎饅頭片的升級版——香煎夾心饅頭片。今天的做法，相對更加省時省力，只需要用現(xiàn)成的火腿夾心，方便省事很多。而且前幾天吃習(xí)慣了中餐，今天來個中餐西式吃，不僅美味，更花心思哦！
做這款夾心饅頭，重點在如何讓中間夾的火腿片貼緊？一般如果扒不緊很容易導(dǎo)致分散成三部分，所以，粘裹蛋液的時候，一定要記住，將饅頭片兩面都粘到，這樣在蛋液的作用下，火腿片才會和饅頭緊密結(jié)合，不松不散。具體做法點擊圖片查看做法哦！
這款豆?jié){超級方便，提前浸泡各50克的黃、黑豆，早上起來，把兩種豆子一起放入豆?jié){機，點新鮮豆?jié){就可以了，一會你就可以喝到新鮮到不能再新鮮的美味豆?jié){啦！
點擊圖片或文字即可查看做法>> 這兩款組合比較經(jīng)典，很多人喜歡豆?jié){泡油條，其實油分過于多，太過油膩會讓人越吃越?jīng)]有精神。不如把家里的剩饅頭打發(fā)打發(fā)，一舉兩得，解決了剩的還成功打造了美味，這就是做飯的魅力！你說是不？！ 讓你胃口大開的【培根泡菜炒飯】 泡菜空口吃太刺激，不太感冒，但做熟之后，味道就會變得很柔和，比如做成泡菜炒飯，就是很多人的大愛，有點酸、有點辣，開胃生津，最適合周四的早上為您解決“食欲不振”了，再蓋上一個漂亮的“太陽蛋”，保管你胃口大開哦！
只需前天的剩米飯兩碗，把培根泡菜都切成小丁，下鍋翻炒放入米飯即可，很簡單。當(dāng)然，選料多多，您如果買不來培根，也可以直接用新鮮豬肉代替，如果喜歡顏色重一些，可以適當(dāng)?shù)募尤肷倭宽n式辣醬調(diào)節(jié)。具體口味隨您~~~你說了算！
目前，粗糧當(dāng)?shù)赖臅r代，我們的吃食也應(yīng)該更健康。來一碗牛奶麥片粥，把營養(yǎng)全部吸收。別看這么小小一碗粥，里面的營養(yǎng)可不少，先說著燕麥就有抗氧化、增加肌膚活性、延緩肌膚衰老、美白保濕等功效。牛奶更是營養(yǎng)加倍！
點擊圖片或文字即可查看做法>> 早上來一碗牛奶麥片粥，外加培根泡菜炒飯，是不是可以給你一周的最后一天做個完美收尾呢！其實，國人對于吃的講究可以追溯到兩千年之前，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣之”最經(jīng)典的膳食配伍原則。坊間對于一日三餐的通俗說法：“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。”很形象的將健康飲食的原則勾勒而出。所以，周五的早上吃的一定要夠“皇帝”哦！ 工作了一周的人們，希望這5款能量早餐能讓您活力充沛，迎接每一天帶來的挑戰(zhàn)！在我們無力改變繁忙的生活狀態(tài)，無力改變?nèi)矍璋纺蹋萑饩i等對我們身體健康細胞進行吞噬之時，我們唯一能做的就是，自己做放心食物，給體內(nèi)鑄造保護傘，更加健康的生活O(∩_∩)O~ |
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