快樂(lè)的第一個(gè)秘密--­態(tài)度的力量

　　一回到家，年輕人就拿出老人給他的紙條，開(kāi)始打電話給上面的人。他與其中六個(gè)人聯(lián)絡(luò)上，另外四個(gè)不在家，不過(guò)他已經(jīng)留了話，讓他們回電給他。當(dāng)他跟這些人聯(lián)絡(luò)的時(shí)候，有一件奇怪的事引起了他的注意，那就是這些人一聽(tīng)到他提到中國(guó)老人的時(shí)候，都馬上變得很興奮、很主動(dòng)。年輕人在隔周開(kāi)始安排和這些人見(jiàn)面。­

　　貝利·凱斯特曼，是名單上的第一個(gè)人，他在當(dāng)?shù)貙W(xué)校當(dāng)老師，雖然第二天的課要到下午五點(diǎn)才能結(jié)束，但是他答應(yīng)在下課后跟年輕人見(jiàn)面。­

　　當(dāng)年輕人進(jìn)到他的教室時(shí)，凱斯特曼先生正在改學(xué)生的作業(yè)。他的外表看起來(lái)還很年輕，年輕人猜想他大概不是40出頭，就是不到40歲，絕對(duì)不會(huì)太老。­

　　"晦！請(qǐng)進(jìn)！請(qǐng)進(jìn)！"凱斯特曼先生熱情握著年輕人的手說(shuō)："見(jiàn)到你真是太高興了，請(qǐng)坐。"­

　　年輕人坐定了之后，凱斯特曼先生繼續(xù)說(shuō)："聽(tīng)說(shuō)你昨天遇見(jiàn)中國(guó)老人了？"­

　　"是的！他幫我修車(chē)。"­

　　"我的天??！他真是樣樣精通啊！那他跟你提過(guò)快樂(lè)的秘密了？"凱斯特曼先生說(shuō)。­

　　"是的！你知道內(nèi)容嗎？"年輕人問(wèn)道。­

　　"喔！當(dāng)然！"­

　　"真的有效嗎？"年輕人問(wèn)道。­

　　"基本上，是的！15年前，我陷入人生中最大的低潮，我剛失去了工作，住在一間離家鄉(xiāng)500公里遠(yuǎn)的小套房里，我沒(méi)有什么朋友，感覺(jué)簡(jiǎn)直遭透了，幾乎要崩潰了。我就像快要被一堆烏云給吞噬，怎么樣也看不清未來(lái)。­

　　"有一天，我獨(dú)自坐在公園的椅子上，眼前是美麗的湖景，可是心里卻塞滿了像爛泥巴似的各種問(wèn)題。幾分鐘之后，我突然發(fā)現(xiàn)有一個(gè)中國(guó)老人不知什么時(shí)候坐在我旁邊了。"­

　　年輕人想起自己跟中國(guó)老人相遇的經(jīng)歷，脊椎骨不禁涼了起來(lái)。­

　　"我可以做一些筆記嗎？"年輕人問(wèn)道。­

　　"當(dāng)然可以。"凱斯特曼先生繼續(xù)他的故事說(shuō)："那時(shí)候的我，很明顯就被人看出正被什么困擾著，可是我仍然很驚訝，那個(gè)老人竟完全知道我的心事，好像可以看透我似的。我們談了一會(huì)兒之后，他告訴我，他正要去拜訪一個(gè)朋友，那個(gè)朋友現(xiàn)在非常的沮喪。他說(shuō)：'我的朋友其實(shí)只是忘了那些快樂(lè)的黃金定律罷了。'我當(dāng)然沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)什么快樂(lè)的黃金定律，不過(guò)他很快地又跟我解釋?zhuān)?很簡(jiǎn)單。只要你下定決心，要多快樂(lè)就可以多快樂(lè)。'­

　　"我那時(shí)并不太了解他說(shuō)的是什么意思，可是后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，他說(shuō)的的確是真的，而且老實(shí)說(shuō)，我發(fā)誓，那些簡(jiǎn)單的定律是我這一生所學(xué)會(huì)的重要的課程。其中我認(rèn)為對(duì)我最重要的，就是態(tài)度的力量。"­

　　年輕人聽(tīng)得入神，凱斯特曼先生于是繼續(xù)說(shuō)："我解釋給你聽(tīng)。就像許多人一樣，我一直認(rèn)為應(yīng)該是事情讓我快樂(lè)，然而事實(shí)卻是，我們可以讓自己快樂(lè)。我記得有一次看到一場(chǎng)催眠表演。臺(tái)上的人都被催眠了，然后有人給他們一顆生洋蔥，催眠師告訴他們說(shuō)，這顆生洋蔥是他們這輩子吃過(guò)的最美味的水果。這些人于是開(kāi)始舔著嘴唇一大口一大口地吃青洋蔥，然后又有人給他們一顆桃子，催眠師告訴他們這顆桃子是腥昧十足的胡羅卜，這些人咬了一口桃子之后，馬上把它吐出來(lái)，好像吃了什么惡心的東西似的。'­

　　"這就是他們?cè)诖呙郀顟B(tài)下被要求對(duì)洋蔥和桃子作出的'態(tài)度'。你可以看到，我們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，經(jīng)常以負(fù)面或消極的態(tài)度面對(duì)事實(shí)，而這態(tài)度就是造成我們不快樂(lè)的原因。"­

　　"什么樣的負(fù)面消極態(tài)度？"年輕人問(wèn)道。­

　　"最好的例子就是我們對(duì)生命的期望。譬如，我向來(lái)都是被教導(dǎo)著做最壞的打算來(lái)面對(duì)事情，因?yàn)檫@樣就比較不會(huì)失望。"­

　　"對(duì)啊！我也是被這么教的。這說(shuō)法很有道理不是嗎？"年輕人附和。­

　　"這是一般的說(shuō)法，可是它是錯(cuò)的。"凱斯特曼先生說(shuō)："而這會(huì)摧毀我們的夢(mèng)想，阻止我們體驗(yàn)快樂(lè)的感覺(jué)。"­

　　"怎么會(huì)呢？"年輕人說(shuō)："如果你已經(jīng)有了最壞的打算，它真的發(fā)生時(shí)，你就不會(huì)太失望，因?yàn)槟阋呀?jīng)有了心理準(zhǔn)備，可是如果它沒(méi)有發(fā)生，你反而會(huì)很驚訝。如果你總是期待著最好的，你只會(huì)讓自己承受更大的失望罷了。"­

　　"我知道這樣說(shuō)聽(tīng)起來(lái)很有道理，可是，如果你總是期待最糟的，你就可能總是碰到最糟的。我可以證明給你看?，F(xiàn)在你看看這個(gè)房間，試著注意所有棕色的東西。"­

　　年輕人環(huán)顧房間一圈，看到許多棕色的東西：木制的畫(huà)框、椅子的扶手、木質(zhì)窗框、書(shū)桌、書(shū)和其他許多小東西都是棕色的。­

　　"好，"覬斯特曼先生說(shuō)："現(xiàn)在閉上你的眼睛……"­

　　年輕人閉上了雙眼。­

　　"……然后告訴我你看到的所有……藍(lán)色的東西。"­

　　年輕人笑了起來(lái)，"我沒(méi)注意到有什么藍(lán)色的東西。"­

　　"張開(kāi)眼睛，"凱斯特曼先生說(shuō)："你看看，這里有很多藍(lán)色的東西。"­

　　的確，藍(lán)色的東西有：一個(gè)藍(lán)色的花籃、藍(lán)色的像框、藍(lán)色的地毯、桌上有個(gè)藍(lán)色的資料夾、書(shū)架上也有藍(lán)色的書(shū)，甚至，凱斯特曼先生穿的也是藍(lán)色的襯衫。他越注意藍(lán)色，就發(fā)現(xiàn)越多東西是藍(lán)色的。­

　　"看這些你沒(méi)有注意到的東西！"­

　　"可是你騙我。"年輕人說(shuō)："你要我找棕色的東西，而不是藍(lán)色的。"­

　　"這就是我要說(shuō)的重點(diǎn)，"凱斯特曼先生說(shuō)："你要找棕色的，所以你就只看到棕色的，而忽略了藍(lán)色。你的人生也是這樣，你一直要找最糟的，所以就總是看到最糟的，而錯(cuò)過(guò)了那些好的。­

　　"這也是為什么很多有錢(qián)人和有名的人--那些擁有你所能想到的所有東西的人--還是會(huì)沮喪，很多還染上了藥或酒癮。他們把注意力集中在他們沒(méi)有的事物上，而不是那些他們已經(jīng)有的，所以他們就只看到人生中的貧乏。­

　　"相反的，很多人生活在很樸素的環(huán)境中，可是依然十分快樂(lè)，那是因?yàn)樗麄兛吹搅俗约核鶕碛械?。這也就是為什么，一個(gè)看到杯子還半滿的人，會(huì)比看到杯子已經(jīng)半空的人，來(lái)得快樂(lè)。­

　　"所以你看，這跟我們一般的想法截然不同，任何身外之物--金錢(qián)、車(chē)子、名聲和財(cái)產(chǎn)--都跟快樂(lè)無(wú)關(guān)，而是我們對(duì)生活的態(tài)度決定快樂(lè)與否。所以，要體驗(yàn)快樂(lè)，并不需要更多的金錢(qián)、更大的房子或更好的工作，而只要改變我們的態(tài)度。山謬·強(qiáng)生寫(xiě)過(guò)這么一段文字：­

　　一個(gè)人的內(nèi)涵之泉必須涌自他的心靈：而一個(gè)對(duì)­

　　人類(lèi)的自然知之甚少的人，要以改變自己的本性去尋­

　　求快樂(lè)，并竭盡一生的力量去尋獲生命中的芬芳果­

　　實(shí)，卻終將悲傷于他所失去的。"­

　　"我從來(lái)沒(méi)有注意到這一點(diǎn)，"年輕人說(shuō)："不過(guò)我想這聽(tīng)來(lái)也有道理。"­

　　"很有趣吧？如果你一直想著最壞的情況，你就會(huì)把事情往壞的方向引導(dǎo)。"凱斯特曼先生說(shuō)。­

　　"真的是這樣嗎？"年輕人問(wèn)。­

　　"嗯，我舉個(gè)例子給你聽(tīng)，如果你將要在上百人的場(chǎng)合發(fā)表一場(chǎng)演講，你可能會(huì)很緊張，還不斷地想象各種最糟情況的發(fā)生，譬如，你可能會(huì)當(dāng)場(chǎng)忘了自己要講的話，你可能會(huì)緊張得結(jié)結(jié)巴巴，你還可能在上百人面前讓自己看起來(lái)像個(gè)白癡一樣。如果你一直想著這些，你怎么能好好地準(zhǔn)備演講詞呢？這會(huì)增強(qiáng)你的信心；還是讓你覺(jué)得更緊張？"­

　　"當(dāng)然是更加緊張了。"年輕人坦承。­

　　"當(dāng)然是這樣，誰(shuí)不會(huì)呢？我們生活中的許多其他事情也是這樣。一個(gè)躺在床上想著今天將會(huì)發(fā)生什么不幸的人，和一個(gè)期待今天將會(huì)很美好的人，哪一個(gè)人比較容易從床上爬起來(lái)面對(duì)新的一天？哪一個(gè)比較容易享受這新的一天？"­

　　"我懂你的意思了?？墒侨f(wàn)一你碰到超乎意料中的事呢？如果壞的情況發(fā)生怎么辦呢？"­

　　"記得黃金定律：你可以選擇自己的感覺(jué)！在任何情況下，你都可以選擇要看藍(lán)色和棕色，同樣地，你還是可以從任何情況中看到好的那一面。"凱斯特曼先生說(shuō)。­

　　"那如果沒(méi)有好的那一面呢？"­

　　"當(dāng)然，有時(shí)候當(dāng)悲劇降臨到我們的生活時(shí)，可能很難找到好處。可是，應(yīng)付悲劇的方法就是去找到積極的一面，在悲傷中找到有意義的東西。父母最大的悲劇可能是失去他們的孩子，在很多這類(lèi)的情況中，惟一能使我們從悲痛中復(fù)原的就是去創(chuàng)造某些積極的意義。­

　　"譬如，在加州，有一個(gè)母親的13歲女兒在路上被酒醉駕車(chē)者撞死了。當(dāng)這個(gè)母親發(fā)現(xiàn)，這個(gè)駕駛員有酒醉駕車(chē)肇事的記錄，而法律竟然沒(méi)有保障大眾免于他這類(lèi)人的危害。于是，她發(fā)起一個(gè)全國(guó)性的組織--反酒醉駕車(chē)婦女組織。這個(gè)組織成功地游說(shuō)國(guó)會(huì)議員通過(guò)一項(xiàng)反酒醉駕車(chē)法，并且很快地?cái)U(kuò)及到加拿大、英國(guó)和新西蘭等國(guó)，而拯救了上百，甚至上千條人命。這完全因?yàn)橐粋€(gè)女人把失去女兒的悲痛轉(zhuǎn)化成更積極正面的行動(dòng)。­

　　"人生中的所有經(jīng)驗(yàn)，都帶有許多方面不同的意義，我們只需要選擇去尋找它。就可以找到，舉例來(lái)說(shuō)，我當(dāng)年遇到中國(guó)老人時(shí)，我丟了工作，而我只是想著，自己是個(gè)失敗者，而且可能永遠(yuǎn)也找不到其他的工作?？墒悄翘旌椭袊?guó)老人有了一場(chǎng)長(zhǎng)談之后，我開(kāi)始看見(jiàn)，丟了工作可能對(duì)我有某種非常正面的價(jià)值。"­

　　"失業(yè)怎么會(huì)是正面呢？"年輕人問(wèn)道。­

　　"首先，它給我一個(gè)機(jī)會(huì)讓我可以開(kāi)始新事業(yè)。"凱斯特曼先生說(shuō)："所以，與其對(duì)失業(yè)終日沮喪，我不如用熱誠(chéng)、樂(lè)觀，開(kāi)朗的態(tài)度去面對(duì)。記得這個(gè)：我們接觸事件的意義--非事件本身--是決定我們對(duì)事件的感覺(jué)。­

　　"以這種態(tài)度來(lái)想的話，失業(yè)表示將有一個(gè)新的開(kāi)始，一個(gè)我人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。當(dāng)我誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的時(shí)候，我承認(rèn)，找對(duì)工作從來(lái)都沒(méi)有熱誠(chéng)過(guò)。而現(xiàn)在我有一個(gè)機(jī)會(huì)可以重新思考，我到底想做什么。我希望能夠做點(diǎn)不一樣的，有正面價(jià)值，對(duì)社會(huì)真正有貢獻(xiàn)的事情，我決定要當(dāng)一個(gè)老師，于是我又回到學(xué)校去進(jìn)修。"­

　　"我給你另一個(gè)好例子，"凱斯特曼先生說(shuō)："想象一下，你跟女朋友分手了，你可以決定這意味著：你是個(gè)沒(méi)有吸引力、不可愛(ài)的人，也永遠(yuǎn)找不到女朋友了，那么即使你遇到別的女孩子，你也無(wú)法再發(fā)展另一段關(guān)系了。或者，你可以想成，跟女朋友分手表示你有機(jī)會(huì)找到更好的。更適合你的人。你看，截然不同的態(tài)度，隨你怎么決定都行。­

　　"你可以賦予生命中任何一段經(jīng)驗(yàn)一個(gè)正面的意義。在世界上的某些地方，甚至把死看成是人生一個(gè)值得慶祝的時(shí)刻，因?yàn)樗麄兿嘈?，人死后靈魂會(huì)回到真正的家，在那里我們可以和所有的愛(ài)人、家人相遇。"­

　　"可是要把每個(gè)情況都想出個(gè)正面的意義并不容易啊！"年輕人堅(jiān)持。­

　　"如果你不想的話當(dāng)然不容易羅！如果你無(wú)法看到正面的意義，那表示你根本不想去找。我們也可以用正面的問(wèn)題來(lái)問(wèn)自己，以創(chuàng)造出正面的態(tài)度，以'我可以從這次經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到什么益處？'來(lái)代替問(wèn)自己：'為什么這種倒霉事會(huì)發(fā)生在我身上？'"­

　　"這樣問(wèn)就可以了嗎？你可不可以再說(shuō)清楚一點(diǎn)？"年輕人說(shuō)。­

　　"好！你整天都問(wèn)自己?jiǎn)栴}，有關(guān)你看到的，你聽(tīng)到的，你想到的，你曾經(jīng)做過(guò)的事，你必須去做的事，還有你將要去做的事。從早上起床到晚上上床為止，你的潛意識(shí)都一直在問(wèn)自己?jiǎn)栴}。其實(shí)，思考的過(guò)程不過(guò)是一連串的自問(wèn)自答。問(wèn)題帶來(lái)答案，而答案帶來(lái)感覺(jué)，因此，如果你覺(jué)得不快樂(lè)或沮喪，通常表示你問(wèn)錯(cuò)了問(wèn)題。你問(wèn)自己哪里錯(cuò)了，而不是哪里對(duì)了。­

　　"大多數(shù)的人，當(dāng)他們面對(duì)困難的情況時(shí)，會(huì)問(wèn)自己這類(lèi)的問(wèn)題：'我怎么會(huì)碰上這種事？'或'我該怎么辦？'這些都是消極的問(wèn)題，沒(méi)有建設(shè)性的問(wèn)題只會(huì)帶來(lái)消極，沒(méi)有建設(shè)性的答案只會(huì)創(chuàng)造出自艾自憐、絕望和沮喪的感覺(jué)。如果我們用積極的問(wèn)題來(lái)問(wèn)自己，便能夠制造出完全不同的感覺(jué)。"­

　　"什么樣的問(wèn)題才是建設(shè)性的呢？"年輕人問(wèn)。­

　　"那些問(wèn)題能創(chuàng)造力量和希望的感覺(jué)。譬如，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己處在一個(gè)困難的狀況中時(shí)，我會(huì)問(wèn)自己三個(gè)有力的問(wèn)題，而這些問(wèn)題可以改變我看事情的方法。第一個(gè)問(wèn)題是：'這件事中最棒的部分是什么？'"­

　　"那要是這個(gè)情況沒(méi)有最棒的部分呢？"年輕人打斷凱斯特曼先生。­

　　"那我就再問(wèn)：'這件事有什么好的地方嗎？'這個(gè)問(wèn)題讓你得以去尋找事件的好處，然后，就像你刻意要在房間里找藍(lán)色的東西一樣，你會(huì)刻意地去尋找事件的好處。你知道的，凡事都'禍中有福'，當(dāng)你重新去定義一件事時(shí)，你就會(huì)在這個(gè)經(jīng)驗(yàn)過(guò)程中，擁有豐富人生的力量。而這就是第一個(gè)快樂(lè)的秘密。­

　　"老人給我一張名單，名單上的人都教了我一些快樂(lè)的秘密，而他們當(dāng)中，很多人都曾經(jīng)歷過(guò)人生的困境，但是他們都走過(guò)來(lái)了，因?yàn)樗麄儗W(xué)會(huì)如何為每一種情況都建構(gòu)出正面積極的意義。­

　　"接著，第二個(gè)問(wèn)題是：'什么是美中不足的地方？'，這是假設(shè)事情將會(huì)很完美，這樣的問(wèn)題比問(wèn)自己：'哪里錯(cuò)了？'更能創(chuàng)造出不同的感覺(jué)來(lái)。第三個(gè)問(wèn)題是：'我怎么才能讓事情變成我要的樣子，而且在過(guò)程中還會(huì)很有趣？'這個(gè)問(wèn)題會(huì)讓你找出一些補(bǔ)救的方法，并且在過(guò)程中獲得樂(lè)趣。­

　　"我舉幾個(gè)例子讓你看這些問(wèn)題怎么幫助你。昨天晚上當(dāng)你的車(chē)子出故障時(shí)，如果你問(wèn)：'這件事最棒的部分是什么？'，你可能會(huì)想到：'還好我沒(méi)有受傷。'或者，'還好故障救援中心會(huì)幫我。'，或'還好車(chē)子不是在荒郊野外出故障。'­

　　"然后接著問(wèn)自己：'還有什么美中不足的地方？'，當(dāng)然答案就是'我的車(chē)壞了。'，然后再問(wèn)：'我怎么讓事情變成我要的樣子，而且在過(guò)程中還會(huì)很有趣？'所以當(dāng)你在等人家來(lái)幫你修車(chē)的時(shí)候，你可以利用時(shí)間放松一下，看看報(bào)紙，或看看書(shū)或者聽(tīng)一個(gè)以前沒(méi)有時(shí)間聽(tīng)的廣播節(jié)目。你甚至可以利用時(shí)間計(jì)劃一下下一次的旅游，寫(xiě)信，或者開(kāi)始寫(xiě)那本你一直想寫(xiě)的書(shū)，假設(shè)你有紙和筆的話，或者你可以爬到后座去，在服務(wù)人員來(lái)到之前休息片刻。­

　　"還有另外一個(gè)例子，假設(shè)你因?yàn)樘侄那椴缓?。這也很好！因?yàn)槟憬K于確定太胖會(huì)讓自己不快樂(lè)，并且決定要改變這個(gè)事實(shí)。還有一個(gè)好處是，你終于知道減肥的重要了，否則太胖可能導(dǎo)致心臟病的危險(xiǎn)。什么是美中不足的地方呢？你的體重和體型。那么你要如何改變它呢？去了解是什么造成了肥胖，改變飲食，并開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。你要怎么在減肥的過(guò)程中享受樂(lè)趣呢？"加入一個(gè)減肥俱樂(lè)部，這樣你可以遇到其他有相同問(wèn)題的人，或者，參加一個(gè)你喜歡的運(yùn)動(dòng)課，或者，光是跳舞就可以達(dá)到減肥的目的了。找一些健康的食物來(lái)吃，或者去學(xué)煮高營(yíng)養(yǎng)、低熱量食物。"­

　　"這聽(tīng)起來(lái)真有趣。"年輕人說(shuō)："所以，期待最好的，留意生活中美好的，以及問(wèn)一些積極的問(wèn)題，人們就可以借此改變他們的態(tài)度了。"­

　　"沒(méi)錯(cuò)！"凱斯特曼先生說(shuō)："不過(guò)，創(chuàng)造健康，快樂(lè)的生活態(tài)度可以總結(jié)成一個(gè)詞--感激！因此，快樂(lè)的秘密簡(jiǎn)單地說(shuō)就是去培養(yǎng)感激的態(tài)度。"­

　　"你是怎么做的呢？"­

　　"尋找事物中值得感激的部分，"凱斯特曼先生回答道："每天都問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題：'有什么是值得我感激的？'"­

　　"如果沒(méi)有什么值得感激的呢？"年輕人固執(zhí)地問(wèn)。­

　　凱斯特曼先生揚(yáng)起眉毛看著年輕人，他說(shuō)道："幾年前我去拜訪一個(gè)快要死去的朋友，醫(yī)生說(shuō)他活不到一年的時(shí)間，我以為他會(huì)很沮喪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他不但很開(kāi)朗，甚至可以說(shuō)挺愉快的。"­

　　"真奇怪，一個(gè)活不過(guò)一年的人還怎么愉快得起來(lái)？"年輕人不解地說(shuō)。­

　　"所以我就問(wèn)他：'吉姆，你為什么這么快樂(lè)呢？'，他說(shuō)：'因?yàn)槲医裉煸绯啃褋?lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我自己還活著！'我聽(tīng)到他的答案之后，覺(jué)得很慚愧。一個(gè)將死的人都還能夠充滿感激之情，而我們這些健康的人為什么反而不能？"凱斯特曼先生繼續(xù)說(shuō)："不論多么壞的情況，總有一些事--通常會(huì)有很多值得我們感激的。一個(gè)活在神奇的生活中，和一個(gè)活在悲慘世界中的人，不同點(diǎn)不在于他們所處的環(huán)境，而在于他們的態(tài)度。態(tài)度就像一支心思的彩筆，我們可以決定自己生活的顏色，任何我們喜歡的顏色。"­

　　在回家的路上，年輕人回想著今天所學(xué)到的，對(duì)于他自己和他的生活，的確有許多可以學(xué)習(xí)的地方，但是更重要的是，他終于發(fā)現(xiàn)自己為什么總是不快樂(lè)了。­

　　這天晚上年輕人把筆記拿出來(lái)，對(duì)今天的面談?dòng)涗涀隽艘淮螐?fù)習(xí)：­

　　快樂(lè)的第一個(gè)秘密--態(tài)度的力量­

　　我快樂(lè)的基礎(chǔ)是我對(duì)生活的態(tài)度。­

　　我要自己多快樂(lè)，就可以多快樂(lè)，從今天起，我決心要快快樂(lè)樂(lè)的過(guò)活。如果我期待最好的，就會(huì)得到最好的！­

　　快樂(lè)是一種選擇，我可以在任何時(shí)間、任何地方和任何狀況中做這種選擇。任何經(jīng)驗(yàn)都可以被建構(gòu)出一種正面積極的意義。從現(xiàn)在起，我將從任何事情，任何人上尋找快樂(lè)。­

　　遇到困難或壓力時(shí)，問(wèn)這三個(gè)有力的問(wèn)題：­

　　這件事有什么最棒的地方？­

　　還有什么美中不足的？­

　　我該如何補(bǔ)救這個(gè)狀況，并且從中尋找快樂(lè)？­

　　感激是快樂(lè)的種子。從今以后，我的心將充滿感激。我是否快樂(lè)決定于我的思想，而非我的環(huán)境。我控制我的思想，因此，我便可以控制我的快樂(lè)?！?shy;