一、

冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。

吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。

吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。

吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。

烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。

氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。

要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。

燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。

蘿卜湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。

洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。

銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。

吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。

吃芝麻，養頭發。要安神，吃棗仁。

吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。

吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。

要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。

吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

二、

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。 

床邊坐，別著急，半分鐘后再站起。 

溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。 

大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。 

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。 

日出后，晨練宜，空氣新鮮利身體。 

指梳頭，干洗臉，頭腦清醒駐容顏。 

洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。 

齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。 

保健穴，常按摩，健身祛病好處多。 

大步走，小步跑，一天萬步比較好。 

循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。 

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。 

午飯后，睡一覺，自我調節減疲勞。 

晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。 

晚飯后，散散步，身心放松舒睡眠。 

睡覺前，泡泡腳，按摩涌泉勝吃藥。 

重健康，在心理，心理健康數第一。 

有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。 

葆青春，養天年，合家幸福到永遠。

三、

健 康 謠 

三天不吃青，兩眼冒金星。

  
寧可食無肉，不可飯無湯。 

 
吃面多喝湯，免得開藥方。

  
體弱病欺人，體強人欺病。

  
晨吃三片姜，如喝人參湯。 

 
寒從腳上起，病從口中入。 

 
蘿卜出了地，郎中沒注意。

  
人說苦瓜苦，我說苦瓜甜。 

 
吃了十月茄，餓死郎中爺。 

 
大蒜是個寶，常吃身體好。 

 
一日倆蘋果，毛病繞道過。  

吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。  

多喝涼白開，健康自然來。 

 
白水沏茶喝，能活一百多。 

 
飲了空腹茶，疾病身外爬。  

喝茶不洗杯，閻王把命催。 

 
盡量少喝酒，病魔繞道走。 

 
飯后一支煙，害處大無邊。  

若要不失眠，煮粥加白蓮。