如今，不少年輕人是“咖啡控”或“可樂控”，每天不喝一杯就總覺得少了什么，更有甚者，直接將碳酸飲料當“白開水”來喝。專家表示，長期喝碳酸飲料會加速骨質流失，相當于提前“透支“鈣量，年輕人甚至也會因此出現骨質疏松。

　　“咖啡控”喝出骨質疏松

　　喝咖啡是徐菲平時最大的愛好，她熱衷喝咖啡已經有近7年的時間了。

　　今年35歲的徐菲在桂林市七星區一家事業單位上班，每天無論是上班還是休息，都要喝上幾杯咖啡才舒服。“每天我不喝到三四杯以上，嘴里都覺得沒味兒。”談起喝咖啡，徐菲笑著說：“平時，咖啡就是我的白開水，而且越濃越好，我去附近的咖啡廳，不用點單，服務員都知道我愛喝哪種。”

　　除了上咖啡館，徐菲還喜歡自己煮咖啡，主要是為了緩解壓力。“那時，晚上睡不好，早上起來喝一杯可以提神。”之后，便漸漸地成了癮，很難戒掉。

　　今年四月份，徐菲在家大掃除時，在搬一個箱子時，左手臂突然一陣劇痛，之后手就直不了了。她到桂林市中西醫結合醫院一檢查，醫生告訴她，骨折了，原因是她患上了骨質疏松癥。

　　“碳酸飲料控”更易骨質疏松

　　經過了解，桂林市中西醫結合醫院骨科主任唐平找到了徐菲的病因：嗜咖啡如命；平時怕曬黑，出門時墨鏡、太陽傘絕不離身；缺乏鍛煉。唐平指出，經常喝咖啡、可樂等刺激性飲料的人，患骨質疏松的幾率是平常人的幾倍。

　　“碳酸飲料中含有大量的磷酸，如果攝入過量，會嚴重影響到人體對鈣質的吸收，從而導致人體出現鈣、磷比例失調的現象，潛移默化地影響骨髓。”唐平表示，長期喝碳酸飲料對骨骼發育尚未完全的兒童來說，影響更大。有資料顯示，經常大量喝碳酸飲料的青少年發生骨折的危險率是其他青少年的3倍。

　　除了碳酸飲料的影響外，鈣的缺乏、運動量減少、不良的生活習慣都有可能引起骨質疏松。“現在很多年輕人早上很早到辦公室，晚上天黑才下班，在辦公室一坐就是一天，很少做戶外運動，這會導致維生素D不足。”唐平表示，現在社會上流行的“宅男宅女”生活方式也很不健康。另外，抽煙、酗酒、熬夜，都為年輕人骨質疏松的發生埋下了伏筆。

　　外國常喝可樂 為何沒事？

　　很多從國外回來的人會有疑問，可口可樂就是美國人發明的，他們喝可樂，為什么不容易骨質疏松？唐平解釋說，這主要與體質不同有關。除此之外，鈣和維生素D的攝入也不同。

　　唐平表示，在中國喝牛奶比較多的基本都是小孩子，能做到每天堅持喝牛奶的中老年人不多，而外國人，牛奶是他們每天的必需品。而且，外國人維生素D的攝入量也普遍比中國人高。

　　維生素D的吸收主要是來自太陽光的直射。唐平表示，中國很多女孩出門會涂上幾層厚厚的防曬霜，不僅如此，防紫外線的遮陽傘也基本不離身，所以很多女性基本阻斷了體內維生素D的形成，進而影響鈣的吸收。而外國人很多都喜歡戶外運動，常曬太陽，能充分吸收陽光。

　　唐平表示：“防曬是可以的，但是不要太過，影響維生素D生成。但是曬太陽也不能長期暴曬，建議每人每天至少應有20分鐘的日照時間。”

　　年輕時，鈣的收入大于支出，可以把鈣質存在骨骼里，增加“骨量”，攢起“骨本”。

　　到了30歲，收入和支出基本相等了，骨量也達到了一生中的最大值，稱為“峰值骨量”。

　　隨著年齡增長， 身體機能下降，收入小于支出，只好從骨骼里調取鈣質以滿足日常代謝的需求。

　　久而久之，骨骼里的鈣質愈來愈少，骨量愈來愈低，最終導致了骨質疏松。