1. 合谷穴
合谷穴的取穴：用另一手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，
拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。根據經絡理論以及實踐證明，
只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和
器官的疾病
減輕或消除，健康可以保證。由于大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，
象頭痛、發熱、口干、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可
以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按
在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鐘一次，即每分鐘30次
左右。
2、少商穴：
位于拇指橈側指甲根后1分許。用手指甲點壓有痛感處。屬于手太陰肺
經。用于輔助治療扁桃體炎、咽喉腫痛、效果良好，還常用于治療咳嗽
、感冒發熱、肺炎等。按摩手法：用手指甲切壓1－2分鐘。
3、神門穴：
位于掌小指側腕橫紋尺端稍上方凹陷處，屬于手少陰心經。功能：
安心寧神，常用于治療失眠、多夢、心慌心跳等癥。可用“貼膏法”：
一般活血止痛膏均可，剪成一元硬幣大小，晚餐后貼于凈后神
門穴處，次晨取下，可輔助治療失眠癥。
4、內關。
位于腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從
手腕橫紋向后量三橫指，在兩筋之間取穴。內關穴屬心包經，
在《黃帝內經》中就有記載：“手心主之別，名曰內關，
心系實則心痛”。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的
內關穴聯系起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的
內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由于心包經起于胸中，
所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、
肺心病等疑難病都有一定的療效。
和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指
垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，
以指尖有節奏地按壓并配合一些揉的動作，要有一定的力渡，
使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺
下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。
5、后溪穴：
位于手掌上橫紋（手掌最上面一條橫紋）盡頭處，即小指彎與
手掌成90度時，橫紋盡頭突出最高處。用拇指端在該處向指骨
方向壓，有酸痛感覺處。可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅
痛、肋間神經痛、頭頂痛等 ...
可用于輔助治療腰痛，還常用于胸脅痛、肋間神經痛、
頭頂痛等癥。按摩后溪穴治療腰痛的方法：用拇指按揉后溪穴，
同時緩緩轉動腰部2－3分鐘。現代研究發現后溪穴還有促
進腸蠕動作用，可輔助治療便秘。
6、膻中穴
位于兩乳之間胸骨中線處。傳統中醫認為，膻中穴為“宗氣之海，
善治氣病，具有調氣降逆，寬胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功”。
常用于治療胸悶、乳腺炎、缺乳、肋間神經痛、咳嗽等癥。與天突穴
配合輔助治療咳嗽，效果良好。按摩手法：用擦法，用手指上下擦
膻中穴100次，使皮膚稍紅即可。也可同時按壓天突穴。
7、中脘穴：
位于臍上4寸。常用于治療胃炎、腹脹、嘔吐、消化不良、潰瘍病等。
常用摩法和貼膏法。摩法：用手掌面貼于體表穴位上，轉動按摩2分鐘；
貼膏藥法：擦凈皮膚，取活血止痛膏半張貼于穴位上，2天后取下。
停1天可再貼。（皮膚過敏者不能用）。中脘穴與足三里穴同用，
可提高輔助治療胃病的效果。
8、足三里。
足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下
四指并在脛骨外側的交點處就是此穴。
足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表里，凡脾胃失調等
消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。
中醫認為脾胃為后天之本，人出生之后，成長和健康的維持
與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬于多氣多血的經脈，
這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各
器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴
被認為是一個醫療和保健的重要穴位。民間有每天按摩足三里，
猶如吃只老母雞的說法。
那么，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種
推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三里，就可以用
左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然后以拇指
垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，
由于足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定
的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，
這樣就容易達到得氣的效果。
9、陽陵泉穴：
小腿外側，膝關節下突出的骨頭為“腓骨小頭”，腓骨小頭前
下方壓下有酸脹感覺處即為陽陵泉穴。屬于足少陽膽經。常用于
治療膽囊炎、肝炎、便秘、下肢癱瘓、坐骨神經痛等。治療膽囊炎
與關沖穴合用效果更好。
按摩手法：用按揉法，按揉2分鐘。
10、豐隆穴：
位于外膝眼與外踝尖連線的中點，脛骨前緣外開2寸處。
傳統中醫認為，豐隆穴能“健脾胃，化痰濁”，常用于
治療咳嗽痰多，偏癱，咽喉腫痛，癲癇等。現代研究發現，
豐隆穴對改善脂代謝也有作用，可用于降血脂的輔助治療，
與足三里共用效果更好。按摩手法：用叩法，同足三里。
11、承山穴：
位于小腿腓腸肌腹下正中（在小腿后面正中,委中與昆侖穴之間,當伸
直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現的尖角凹陷處即是）。足太陽膀胱經的承山穴，可以祛濕升陽，對排除體內濕邪有奇效，常用于治療腰背痛、痔瘡、脫肛等癥。特別是防治腓腸肌痙攣效果很好。
按摩手法：用叩法，同叩擊委中穴相同。握空拳，用食指掌骨端叩擊使出現酸脹感，叩擊50下。也可用踮腳的方法。現代研究發現，小腿肌肉與心臟強弱有很大關系，鍛煉小腿肌肉，可以強健心臟。
12、太沖穴：
位于足背第一、二趾縫間上1.5寸處。屬于足厥陰肝經。傳統中醫認為，太沖穴有“疏肝理氣，通經活絡，清熱瀉火，平肝息風，疏瀉下焦濕熱之力”。常用于高血壓、閉經、頭痛、目眩等癥。與曲池穴合用，可加強降高血壓效果；與陽陵泉穴合用，可提高輔助治療肝炎效果。按摩手法：擦法，用手指在太沖穴來回壓擦1－2分鐘，使之有酸脹感覺。
