由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)模特的低齡化，導(dǎo)致很多十幾歲的男孩子開(kāi)始學(xué)習(xí)模特服裝表演，雖說(shuō)這對(duì)模特行業(yè)無(wú)疑是今后的豐富血液，但由于低齡也帶來(lái)了很多方面的不成熟。因?yàn)樗枷氲牟怀墒欤敲丛趯W(xué)習(xí)服裝表演過(guò)程中，這些男孩子會(huì)走一些彎路，甚至是錯(cuò)誤的路。今天我先就男模的健身問(wèn)題并結(jié)合自己原來(lái)做模特期間健身的經(jīng)驗(yàn)闡述自己某些觀點(diǎn)。

    1、有時(shí)間就泡在健身房。

    我的個(gè)人觀點(diǎn)：首先，人不是機(jī)器，就算是機(jī)器也有休息保養(yǎng)的時(shí)候，人更不例外，人的肌肉在經(jīng)過(guò)高強(qiáng)度的鍛煉后需要有24-48小時(shí)的恢復(fù)期，請(qǐng)不要擔(dān)心中間這時(shí)間會(huì)讓你之前的鍛煉白費(fèi)。相反，這段間歇期是你肌肉生長(zhǎng)的良好時(shí)機(jī)。每個(gè)人間歇期時(shí)間長(zhǎng)度不等，需根據(jù)自己體會(huì)，如鍛煉時(shí)感覺(jué)肌肉異常疲勞，說(shuō)明這塊肌肉休息的還不夠。與其做無(wú)用功，不如做有效功。

    2、吃蛋白粉。

    我的個(gè)人觀點(diǎn)：蛋白粉攝入過(guò)多，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害，因?yàn)榈鞍追墼隗w內(nèi)的分解產(chǎn)物聚積會(huì)影響正常的肝腎功能和免疫力低下，其中動(dòng)物性蛋白質(zhì)攝入過(guò)多還會(huì)誘發(fā)心臟病，并且長(zhǎng)期服用會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。模特和健美運(yùn)動(dòng)員是不能混為一談的，男模特的肌肉線條無(wú)需像健美運(yùn)動(dòng)員那么粗壯和明顯，男模特首先強(qiáng)調(diào)的勻稱，在勻稱的基礎(chǔ)上要有男人的陽(yáng)剛美，所以在健身時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)趕不到健美運(yùn)動(dòng)員的，那么吃蛋白粉在這個(gè)意義上說(shuō)也是浪費(fèi)。另外有些男模以為健身稍微偷點(diǎn)懶，可以通過(guò)事后吃蛋白粉來(lái)彌補(bǔ)，我告訴你：蛋白粉不是吃了就可以長(zhǎng)肌肉的，這只是一種原料，科學(xué)的健身才能使這種原料有用武之地。最后，我覺(jué)得作為男模來(lái)說(shuō)，平日里加大雞蛋、雞肉、牛肉、羊肉、黑魚（武漢叫柴魚）、粗纖維青菜等的攝入量即可。其他例如籃球這樣的運(yùn)動(dòng)也是很有必要的。

    3、不知道練哪，怎么練。

    我的個(gè)人觀點(diǎn)：因?yàn)槲也皇菍I(yè)健身教練，所以我只能就這個(gè)問(wèn)題大概表述下，作為男模特有幾個(gè)關(guān)鍵部位非練不可（上身）：斜方肌、三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌、胸大肌、背闊肌、腹直肌。

    斜方肌對(duì)于男模來(lái)說(shuō)，其到了“衣架作用”，其平滑的弧線可以有效的起到支撐衣服作用。

    三角肌的鍛煉，可以起到加大肩膀?qū)挾鹊淖饔茫吘辜绨驅(qū)掗煹哪腥瞬趴煽柯铮呛?.....

    肱二頭肌、肱三頭肌這個(gè)就不必多說(shuō)，細(xì)胳膊怎么舉的起重?fù)?dān)？

    胸大肌，男人的陽(yáng)剛可都靠這2塊來(lái)“突顯”了，呵呵......

    背闊肌，漂亮的背闊肌是傳說(shuō)中“倒三角猛男”的兩條斜邊。

    腹直肌，在泳裝或其他需要坦胸露肚的衣服展示中，這快肌肉必不可少，這可是區(qū)別有著小肚腩的中年人的明顯特征哦！

    至于下半身，臀大肌也得練練，緊湊上翹的臀部不是女人的專利！腿部肌肉不要練的太粗壯，有一定線條即可，過(guò)于粗壯的大腿對(duì)于比較緊身的褲子就是一種虐待！

    總之，無(wú)論怎么鍛煉，作為男模，除了要給人感覺(jué)是外形健壯外，健康、陽(yáng)光、穩(wěn)重、成熟、睿智的個(gè)人魅力是需要靠時(shí)間積累的，不可能一躇而蹴，所以健身的同時(shí)要注意自我的修身，這個(gè)相當(dāng)?shù)闹匾?/div>