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適用于自我催眠和心理咨詢中的催眠治療，大家可以轉發收藏，結合李鼎智老師教授的催眠技術進行練習。 一 、 放松–- 引導進入催眠狀態（導入引導詞） 1、（漸進式放松法） 現在，把你的身體調整到最舒服的姿勢…… 請將眼睛閉起來，眼睛一閉起來，你就開始放松了…… 注意你的感覺，讓你的心靈像掃瞄器一樣，慢慢地，從頭到腳掃瞄一遍，你的心靈掃瞄到哪里，那里就放松下來…… 現在開始，你發現你的內心變得很平靜，好像你已經進入另外一個奇妙的世界，遠離了世俗，你只會聽到我的聲音和背景音樂的聲音，其他外界的雜音都不會干擾你。甚至，如果你聽到突然傳來的噪音，你不但不會被干擾，反而會進入更深、更舒服的催眠狀態……。 現在，注意你的呼吸，你要很深、很深的呼吸，要用有規律的深呼吸，慢慢地把空氣吸進來，再慢慢地把空氣吐出去。深呼吸的時候，想像你把空氣中的氧氣吸進來，空氣從鼻子進入你的身體，沿著氣管流過鼻腔、喉嚨，然后，進入你的肺部，再滲透到你的血液里，這些美妙的氧氣經由血液循環，再輸送到你全身每一個部位、每一顆細胞，使你的身體充滿了新鮮的活力。 吐氣的時候，想像你把身體中的二氧化碳通通地吐出去，也把所有的疲勞、煩惱、緊張通通地送出去，讓所有的不愉快、不舒服都離你遠去…… 每一次的深呼吸，都會讓你進入更深沉、更放松、更舒服的狀況。 注意你的呼吸，當你專注在呼吸的時候，覺察空氣在你體內流通，感覺氧氣進入全身每一顆細胞，你的身體就會自動展開補充能量的過程。你越能將注意力集中在你的呼吸上，你的身體就會更健康、更有活力。 從現在起，繼續深呼吸，你一邊深呼吸，一邊聆聽我的引導，很自然地，你什么都不必想，也什么都不需要想了，只要跟著我的引導，很快你就會進入非常深、非常舒服的催眠狀態…… 2、眼睛凝視法 （讓對方或躺或坐，安頓好之后，指示案主） 現在看著正前方的墻壁，把眼光注視正中央那一點，并且固定在那一點，非常專心地凝視。 一邊凝視，一邊感覺到你的身體越來越放松…… 任何時候，當你覺得自己進入催眠狀態時，就可以把眼睛閉起來。 在你凝視那一點的時候，你也會感覺到整個人越來越安靜，念頭越來越少，你可以很清楚地覺察心中流過的每一個念頭…… 現在，你感覺到身體更放松了，你呼吸的速度也變得比較慢，慢慢地，你會感覺到眼皮一點一點地越來越沉重…… 你的意識會漸漸進入一種恍惚的狀態，你仍然是清醒的，但是有一種寧靜的感覺，好像你漸漸地置身與另外一個時空…… 繼續專心凝視那一點……有時侯，你會忍不住眨眨眼睛，這是很正常的，你每眨一次眼睛，你就更接近催眠狀態…… 你的身體越來越放松了，你的念頭也越來越少了…… 你只會聽到我的聲音，外面其他的聲音會變得好像從遠方傳過來，不但不會妨礙你，而且還會幫助你進入催眠狀態。 你的眼皮越來越沉重…… 當你感覺到眼皮沉重到某個程度時，你就會自然而然地把眼睛閉起來，享受那種眼睛閉起來的舒服感受，而且，當你眼睛一閉起來的時候，你就自然而然進入催眠狀態了。 （以上引導辭可以反復使用，知道對方閉上眼睛為止。這個技巧的好處在于，個案可以根據內在意識的變化來自行調整閉上眼睛的時機，所以在他眼睛閉上后，就進入催眠狀態了。） 3、數數法引導辭 （這個方法可以在引導階段使用，也可以拿來作深化催眠的技巧，自我催眠的時候，可優先使用） （讓對方或躺或坐，安頓好之后，指示案主） 等一下我會從1數到20，每數一個數字，你的身體就會更放松，內心就會更寧靜，等我數到20的時候，你就會進入催眠狀態了。在數數的過程中，你隨時會進入非常舒服的感覺，這時，每數一個數字，都會使你進入更深更深的催眠狀態。 …… …… …… …… …… 4、情境引導法： 1）引導前的準備 先舒展以下身體，做個深呼吸，讓身體放松下來，然后以最舒服的姿勢坐在椅子上，或者靠在沙發上，雙手以最舒服的姿勢放好，同時，請將眼睛輕松的閉起來┈┈┈┈ 有沒有感覺到？┈┈┈┈（比如：心跳、呼吸、周圍人的存在、身體跟椅子接觸的感覺） 有沒有聽到？┈┈┈┈（比如：音樂、周圍的噪音、其他任何聲音） 好，慢慢做個深呼吸，你也會感覺到內心變得更加寧靜、安詳，同時進入更深的催眠狀態┈┈┈┈ 5、漸進式放松法 現在，注意你的頭頂，讓你的頭皮放松……頭蓋骨也放松了…… 注意你的眉毛，讓眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉…… 放松臉頰附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子…… 放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多緊張、壓力，現在都要全部釋放掉…… 放松你的左手……放松你的右手…… 注意你的胸部，讓胸部的骨頭、肌肉都放松…… 放松你的背部，讓你的脊椎與背部肌肉都放松…… 徹底放松你的腹部肌肉，毫不費力地……然后，你的呼吸會更深沉、更輕松…… 放松你的左腿……放松你的右腿…… 繼續保持深呼吸，每一次你呼吸的時候，你會感覺自己更放松、更舒服…… 二 、 深化催眠階段 1、下樓梯法 ……現在，可以想像你站在一個寶塔上，準備下樓梯回到地下的草坪，這個樓梯共有十級，我會引導你一級、一級向下走，每往下走一步，你就會進入更深的催眠狀態，你的身體會更輕松、更舒服，你的心里會更寧靜、安詳…… 當你走到樓梯底下的草坪，你就會進入平常覺察不到的潛意識，想起很多重要的記憶，獲得很多幫助，對自己有更多的認識。 現在，向下走到第一個階梯，身心都更放松了…… 繼續往下走到第二個階梯，你感覺到腦海里越來越寧靜…… 繼續往下走到第三個階梯，你很喜歡這種越來越放松的感覺…… 繼續往下走到第四個階梯，你的呼吸更加順暢，每一次吸氣的時候都會把一種非常舒服的感覺吸進來…… 繼續往下走到第五個階梯……你越來越深入潛意識了…… 繼續往下走到第六個階梯，全身進入到一種非常舒服的狀況，好像所有的壓力、束縛都消失了…… 繼續往下走到第七個階梯……你很喜歡現在這種輕松、舒服的感受…… 繼續往下走到第八個階梯，你越來越深入你的潛意識，進入一種仿佛回到心靈故鄉的心情，充滿安全與寧靜的感覺…… 繼續往下走到第九個階梯，即將到達深度放松的催眠狀態了。 繼續往下走到第十個階梯，仔細品味、感受，好好地享受深度放松的滋味……你即將走入地下的草坪……去探索你的心靈深處…… 2、手臂下降法 （這種方法簡單、有效、容易區辯，而且個案可以根據自己的節奏來調整，他會更有參與感，而不是一直被催眠師指揮來指揮去。 當你覺得個案有需要進入更深的催眠狀態時，指示他：“現在我會把你的右手舉起來，保持在這個高度。”） 等一下當我把你的手臂放開時，你就按照自己的感覺，一點一點地放下來。你的手臂每放下一點，你的身體會更放松，心理更輕松自在。等到你的手臂回到原來的地方時，你就會進入比現在更深更深的催眠狀態。 （然后，輕輕把手放開，看著他一點一點放下手臂。 等放下后，觀察案主的表情、肌肉是否進入更深催眠狀態，如果你不確定，可以問他：“現在你的身體有沒有更輕松？你的心里感受到什么？” 如果結果是有，你就可以繼續下面的治療了，不然的話，可以在做一次手臂下降法，或轉換其他深化技巧。） 3、搭電梯法 （常用的技巧，可以隨著不同目的來臨機應變） （譬如說，很單純的加深催眠狀態，你可以對個案說） “現在想象你置身于一部電梯里，等一下我會慢慢從1到10，每數一個數字，你都會感覺到電梯下降一段距離，等到數到10，你就會到達非常深的潛意識，進入非常棒的催眠狀態。” （如果個案想尋求更高效能的指引，像我就都這樣指示過，而且成果斐然） “想象現在你就置身于一部電梯當中，這是一部通往高層潛意識的電梯，當我慢慢從1到20的時候，你就會上升到具有無窮智能的高層潛意識，然后你所期盼的答案就會自然浮現在你的心上。” （如果是在前世回溯催眠時，搭電梯也可以發揮作用。） “現在想象年置身于一部電梯中，電梯的儀表板可以顯示公元年代，現在是2005年，你看到數字了嗎？好，現在，我會慢慢從1數到10的時候，電梯會停止，然后你看看儀表板的數字，就會知道你回到那個年代。接著，電梯門自動打開，你走出去，就回到那段前世記憶了。” 4、觸摸引導深入法 讓受試者躺下，把身體調整到最舒服的姿勢。 （告訴受試者每觸摸他一下，就數一個數字，每數一個數字就進入到更深更深的催眠狀態，一般以受試者的不太敏感的部位為好，尤其是異性之間一定要把握分寸，最好有他人在場，數數以20為最好，引導詞可隨機應變。） 5、時光回溯引導法 也許，你已經進入到了一團充滿柔和的白光隧道，在你眼前，可能接著會出現一些藍光、紫光、金光，或是五彩繽芬的光，你的心情寧靜無比，好像從來沒有這么輕快、愉悅過…… 現在，我會慢慢從1數到10時，當我數到10的時候，你的潛意識會自動引導你回到過去某一段時光，一個對你來說具有關鍵影響力的事件，也許是你的前世，也許，是你的童年，也許是最近的時候，總之，潛意識會自動引導你。當我數到10的時候…… 無論你看到什么，想到什么，都請你像記者在現場實況轉播一樣，把它輕聲說出來。說出來以后，你就會覺得心情很好，很多負面情緒就會釋放掉。 （然后我就慢慢從1數到10時，并且觀察案主的表情變化。保持沉默，靜靜觀察，決定暫時什么都不做，看看案主的情緒可以自發性地……釋放到什么程度。……如哭聲停止后，可開口問案主，“剛剛發生了什么事？”等敘述完后，接著，引導案主重新把這個事件經歷一遍，……看時間差不多，是結束催眠的時機了。） （停頓三分鐘左右） * * * （中間可加上暗示引導辭，進一步深化催眠）， **** 如----（穿越時光隧道） 伴隨著你的深呼吸，你穿過一個黑暗的管子，這是一條時光隧道。 你覺得身處在一片由黑……逐漸變成一片白色的迷茫里。一會兒，白霧散盡。你走進了一個仙境…… 你回到生命的源頭，這里是你出生的地方，滿山遍野都是青青的綠草，還有些你不常見到的鮮花，這里充滿了寧靜、甜美…… 你突然發現自己的身子是晶瑩通透的，沒有重量，也沒有任何沉甸的感覺。你任意的向上、向左、向右飄忽著。想去哪里，就去那里。所有的經驗都被忘卻了，抱怨沒了，評論沒了，審判也沒有了。 你已經記不得自己是什么，自己不是什么，你也忘掉了自己是從哪里來的，也忘掉了自己原本打算去哪里。你隨著和煦的微風任意地漂浮著……漂浮著……深深地、緩緩地呼吸…… 哦！你發現生命原本是這樣的輕松……，一陣輕風從你通透晶瑩的身子穿過，你突然捕捉到一個信息:一個人只要擁有純凈的意識，就能進入自己心中神圣的殿堂，而那個雄偉的殿堂的中央寶座上，就是坐著你自己！你坐在寶殿上鳥瞰著整個宇宙，無數個行星在你的腳下飄浮著…… 你開始感覺這純凈意識是從哪里來的？哦！你悟到了：有紀律的注意力，可以提升我們的意志力，而意志力又可以掌控自己的意識，只有掌控了我們的意識，就能主宰我們自己的命運，自己的未來！透過意志力，我們經歷了一個顯現的意識，一個潛伏的意識，又進入了當下純凈的意識。這就是生命源頭的意識！ 在生命源頭的意識里，你充滿了無限的創造力。你不再被界定。因為你相信你是不可能被界定的。你沉浸在無限寬廣的意識海洋里。 你是生命的創造源頭，你可任意的消除一切自己不想要的。你可以創造你自己想要的。這一切，只要自己做個簡單而又輕松的決定。 是我們自己的意識，創造了我們的當下！只有我才能使我自己快樂。只有傻子才寄于別人能給我快樂。而我的快樂和微笑，能為這個世界帶來一份溫馨，一份愛意！而我的覺醒能為整個世界的集體意識帶來一束沖出黑暗的燭光。 深深地呼吸，緩緩地呼吸…… 你現在真實的感悟生命，所有的思考都隨著呼氣被排除在體外。你盡情的享受。 享受著活著真好的感覺，——“我很高興我是我！”。 活著就是愛！你的慈愛能量在你心中無限地膨脹著，什么都沒有了，只剩下包容與愛！這是一個無法言喻的感覺，愛是給予！愛是絕不需要絲毫的回報，就像似太陽給予了人間的溫暖…… 愛是恒久的忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自夸，不張狂。不做害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理。凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐，愛是永不止息…… 你懷著對萬事萬物的愛，繼續深深地呼吸著，你那晶瑩通透的身子徜徉在愛的懷抱里，持續地享受著靜心與愛…… 你將把你所得到關于愛的信息讓你身邊每個人都能感悟到……從你而滲透出的愛，讓所有你身邊的人，所有你能接觸到的人，得到分享與關愛……直到永遠…… 繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸…… * * * **** 或者另一催眠辭，如 感覺一下，你現在正處于的位置……。 你坐在這間寬敞的大屋子里，你的身體開始向上輕輕地騰飛起來…… 你離開你的坐椅，浮在半空中……，你晶瑩通透的身子穿過了建筑物的屋頂……你頭頂著藍天向上漂浮著……，你的雙臂向兩側盡量的伸展著…… 繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸…… XXX（酒店、度假村）在你的腳下……你的身體仍然向上漂浮著…… XXX（風景）在你的腳下…… 你向上漂浮著……，你的雙臂向兩側盡量的伸展著…… XXX區在你的腳下……你向上漂浮著……XXX市也在你的腳下…… XXX省（自治區）在你的腳下……中國在你的懷抱中…… 繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸…… 你的身體仍然向上漂浮著……，你的雙臂向兩側盡量的伸展著…… 整個東方在你的腳下……整個亞洲在你的腳下……你向上漂浮著…… 太平洋在你的腳下……整個地球在你的腳下…… 繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸…… 你向上漂浮著……，你的雙臂向兩側盡量的伸展著…… 整個地球在你的懷抱中…… 整個太陽系在也隨著你的上升逐漸在你的懷抱里…… 你的身體仍然向上漂浮著……，你的雙臂向兩側盡量的伸展著…… 你擁有整個銀河系……擁有整個宇宙…… 繼續深深地呼吸、緩緩地呼吸…… 三 、解除催眠階段 （可加上補充能量的程序，如） 好，現在，我們即將結束這次的催眠。 **剛剛在催眠的過程中，你所體驗到、感受到的，都會清楚地記憶在你的腦海里，任何時候你都可以回想起來，并且得到很大的啟發，很多的幫助。 下次當你再度催眠時，你一樣會很容易進入催眠狀態，甚至進入更深、更棒的催眠狀態，而且有很大的收獲。 現在，你開始感覺自己向上漂浮，慢慢往上飄，身體慢慢往上飄，往上飄，往上飄，漂浮在很高很高的天空，全身都很放松，很舒服…… 現在，深呼吸，在你的眼前，出現一顆巨大的水晶球，這顆水晶球清澈透明漂亮，從它身上放出柔和舒服的能量把你包圍住了，水晶球源源不斷地為你補充無窮的能量…… 保持深呼吸，你就像一顆正在充電的蓄電池，盡情吸收來自水晶球的無窮的能量，使你的精力越來越充沛，活力越來越旺盛…… 現在，繼續深呼吸，盡情吸收來自水晶球的能量，你的身體會越來越健康，你的心理會越來越平靜安詳，你覺得自己越來越有信心面對所有的事情，你有能力做好任何你想做的事情……記住！你會一天比一天更好。 四 、 結束催眠階段引導辭 當我從十倒數到一的時候，你將會睜開眼睛，回到現實世界，恢復正常狀態。然后，你會完全清醒，感覺舒服無比…… 十——慢慢醒來，覺得身心都很舒服…… 九——越來越清醒了…… 八——慢慢地恢復身體正常的感覺…… 七——越來越清醒了…… 六——你內心平靜、安詳…… 五——越來越清醒了…… 四——你覺得全身充滿了力量！ 三——越來越清醒了…… 二——就要醒來了，感覺很棒。世界因為有了你——而感到不同！ 一——當你完全準備好時，你可以睜開眼睛，揉揉你的雙眼，揉揉耳朵，擦擦臉，做個深呼吸，讓身體動一動，你完全清醒了。 |
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