祛病康體十大特效穴位【使用圖解】

煙雨塵封 2015-03-15

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01 大椎穴 ▲頭疾、頸椎病治療的首選要穴

    大椎穴，屬督脈，位于第七頸椎棘突下的凹陷中。人體手、足三陽經與督脈共有7條經絡在此交會。手、足三陽經的陽熱之氣，從此處匯入，并與督脈的陽氣一起上行頭部。因此，此穴是頭部陽氣運行的樞紐，具有“調理督脈、疏風散寒、熄風止痙”的功用。本穴是保障頭部及頸部功能正常運轉的要穴，是治療頸椎病、頭疾的首選穴位。頸椎至上而下一共7節，最簡單的取穴方法是將頭低下，左右旋轉脖子，下面唯一不動的就是第7頸椎，其下凹陷處便是大椎穴。

    ●統領陽氣，防治多種疾病

    人體手、足三陽經與督脈均屬陽經，7條陽經共會大椎穴，使其成為人體陽氣最為豐盛之所，是補足陽氣的第一大要穴。中醫認為，陽氣是人體內的固攝根本，人體內陽氣充足，外邪就不能侵。因此，補足陽氣，可增強人體抵抗力，起到防病作用；陽氣又是推動氣血運轉的動力，有通絡活血的作用。因此，可治療多種疾病。大椎穴主治五勞虛損、肩背痛、頭痛、哮喘、風疹、感冒、嘔吐、中暑等癥。

    ●常按大椎，百病不侵

    據《針灸甲乙經》記載：“大椎，在第一椎陷者中，三陽督脈之會。”督脈，起源于胞宮，而胞宮又與腎為鄰，腎臟是人體“元陽”之所在，調理大椎，可使人體氣血暢通，陽氣充足，迅速恢復精力及體力，提高抵抗力，抵御疾病。最簡單的自我調理法如下：用食指或中指指腹，也可兩指并用施力于大椎穴上，原點輕柔旋轉按摩10～15分鐘，每天1～2次。

    ●沖淋大椎，風寒最簡單的治療法

    前面講到，大椎是陽氣統帥，具有抵御寒邪的作用，也可推動氣血運轉，補足陽氣。因此，調理大椎穴對風寒感冒既有抵御作用，又有治療作用。沖淋大椎，便是最簡單省事的調理辦法：洗澡時將水溫稍微調高，用蓮蓬頭對準穴位持續沖洗，就可收到防治風寒感冒的效果。此法對改善感冒初期癥狀效果明顯，若感冒持續加重，還需及時就醫。

    ●掐按大椎，緩解高熱

    高燒發熱，一般是實火上行所致。實則瀉之，大椎穴為陽氣運行的樞紐，以掐按之法強刺激作用于此穴，可及時瀉除體內熱邪，改善發熱癥狀。具體方法：用拇指指甲掐按大椎穴約20秒，然后松開3秒，反復操作10次即可。

    ●揉擦大椎，改善四肢冰涼

    氣溫降低，往往造成人體出現四肢冰涼，關節、腰頸疼痛等不適癥狀。中醫認為，這些寒癥都與氣血運行不暢有關。按揉大椎穴，可通經活絡，溫氣和血，保障體內陽氣充足，從而達到抵御嚴寒，改善四肢冰涼和緩解疼痛的目的。具體方法如下：先將雙手搓熱，再找準穴位，四指并攏緊貼于頸項部，反復斜擦大椎穴30～50次，若擦后局部發熱，則效果最佳，注意應先左手后右手。

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    02 中脘穴 ▲治療消化系統疾病的第一要穴

    中脘穴，又叫胃脘穴、太倉穴，屬任脈，為胃之募穴。手太陽、手少陽與足陽明經交會于此，有“健脾和胃、降逆利水”之功用。位于上腹部，臍上4寸腹中線上，取穴時，需仰臥。臨床上常用于治療消化系統疾病，如胃痛、反胃、胃潰瘍、消化不良、腹瀉、腸鳴、便血等癥；也可用于治療失眠、癲癇等神經系統疾病。另外，對喘氣、臟燥、食物中毒等癥亦有效。

    ●揉中脘，專治胃病

    前面講到“中脘穴”是胃之募穴，即為募穴，也就是胃臟運行的靈魂樞紐。它的主要功用為健脾和胃，為治療胃部疾病的第一大穴，沒事兒揉一揉，不僅可治療胃下垂及十二指腸潰瘍等胃及消化系統疾病，還可有效緩解胃痛等不適癥狀。最常用的方法有二：其一，是將雙手掌心向下緊貼穴位，向一個方向輕輕做圓周揉搓 5～10分鐘，以表皮產生熱感為宜；其二，是用指腹或掌根按壓在穴位上，輕輕按揉2～5分鐘，也以表皮產生熱感為宜。
    ●脾胃同療，按揉中脘

    中醫認為，脾胃不可分，“脾”升“水谷”，胃受“水谷”，脾經與胃經相互溝通、聯絡，構成表里關系。因此，治療胃病，常需脾、胃同療。中脘是“后天之本”，因為，人體六腑的精氣都匯集在這個地方。正因如此，它對溝通脾、胃有重要作用。脾胃疾病一般由氣虛或氣血堵塞引起，按揉中脘，可疏通堵塞和補足氣血，全面調理脾胃問題，加強脾胃功能，特別對運化不良的胃部消化問題有特效。按揉手法同上面的指腹和掌根按壓法。

    ●點壓中脘，預防凍瘡

    凍瘡是因為寒冷造成人體氣血不旺，毛細血管收縮產生淤血導致的，常伴有麻木、疼痛、局部瘙癢之感，并有水腫跡象。用力點壓中脘穴，可調節脾胃虛寒，保障血氣運行通暢，溫陽驅寒，避免患者受外邪寒冷入侵之苦。具體方法：取坐位或仰臥位，用食指或中指向下按壓中脘穴半分鐘，然后做順時針方向按揉約2分鐘，以局部有酸脹感為佳。

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    03 照海穴 ▲補腎又滋養，治療咽疾要穴

    照海穴屬足少陰腎經，通陰蹺脈，具有“滋腎清熱、通調三焦”之功用，可用于治療慢性咽炎等咽喉疾病，還可用于治療胸悶氣短、肩周炎、失眠、便秘、癲癇及月經不調等疾病。它位于人體內踝尖正下方的凹陷處，取穴時取正坐垂足或仰臥位，在內踝正下緣的凹陷處取穴。

    ●按揉照海，告別失眠

    失眠的起因很多，中醫認為，神經性失眠的主要原因是心腎不交。從五行來講，心主水在下；而腎主水在上。腎臟健康，腎水上升，心火下降，人自然能保持陰陽平衡狀態，不用擔心失眠；相反，腎臟虛弱，腎水下降而心火上升，水火不相濟，心腎便失去了溝通的通道，人體陰陽也因此失調，導致失眠者夜里陽氣充盈，久不能寐。照海穴是腎經大穴，本來就有滋陰固腎之功，它又與腎膀胱經相絡，膀胱經支脈從肺出。因此，可壯水控火，重新溝通心腎，調節陰陽平衡，常常加以按揉，可治療心腎不交型失眠。具體按摩方法：取坐位，用拇指指甲掐按照海穴3分鐘。

    ●按揉照海，輕松解除咽痛

    咽喉腫痛，是虛火上浮引起的。腎虧造成腎水減少，影響人體陰陽平衡，從而導致虛火上浮，使咽喉等部位出現不適，此時便需滅火。照海穴本身屬足少陰腎經上的重要穴位，又通陰蹺脈。因此，具有滋陰清熱的功效，能迅速撲滅虛火，緩解咽喉腫痛，即使慢性咽炎，長期按摩此穴，亦可治療。具體方法如下：正坐屈膝，找準穴位，以單手大拇指指腹在穴位上打圈按揉，力度以有酸脹感為佳。

    ●配合常規穴位，點按治療漏肩風

    漏肩風多屬氣血不足，寒邪內生或入侵筋骨，并滯于經絡所致。按揉照海穴，可使“肺”這一氣血生化的重要場所重新活躍起來，補益氣血，溫養筋骨，驅趕寒邪之氣，治療疾病。此法需配合常規穴位進行治療，照海穴的按摩手法如下：施治者以中指點穴，并配以揉、擦等手法，反復對患者此穴進行按摩。

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    04 太淵穴 ▲為肺經大補穴、補氣最強穴

    太淵穴又名太泉穴，屬手太陰肺經，是肺經上的原穴，五行屬土。肺司氣，而太淵穴是中氣的大補穴位，可有效治療肺虛引起的各種疾病；肺朝百脈，它是脈的會穴，對治療心血管疾病效果甚佳。此穴位于腕橫紋橈側的凹陷處，即拇指根部的凹陷處，取穴時需仰掌。

    ●搓揉太淵，可治多種疾病

    肺掌管著人體的呼吸，是人體與天地交通的重要場所。肺經以肺為中心，連接胸、手，對氣喘等呼吸系統疾病及肺虛引起的胸悶、肢體沉重、麻木，風濕關節疼痛等癥狀皆有防治作用。肺屬金，而太淵屬土，五行中“土生金”。因此，太淵是肺經的母穴，它在寅時開穴，在肺經中最先得氣，源源不斷地為肺臟提供維持正常生理活動的能量，滋補功用最強，不僅可治療疾病，還可改善因肺氣不足而引起的皮膚干燥等癥。每天用大指關節按壓太淵穴或來回揉搓就可治療，方法簡單且非常容易操作。

    ●按揉太淵，為心臟注入強勁動力

    中醫認為，心悸也就是心律不齊，大多由于心氣不足造成，肺與心相通，太淵在為肺源源不斷輸送維持正常功能的能量的同時，也在保證心臟能量的供應。現代人經常熬夜，在太淵開穴時（凌晨3～5點），不能好好休息，機體得不到好好調理，也耽誤了體內經氣的輸送，使心臟健康得不到保障，常常快走、跑步、爬樓梯上氣不接下氣。每天揉按2～3分鐘太淵穴，能加強肺的呼吸功能，增大通氣量，為心臟注入強勁動力，維持正常的生命活動。早上起床前找準穴位打圈揉按，效果最佳，力道適中為宜。

   05 迎香穴 ▲為治療鼻炎的第一要穴

    迎香穴位于手陽明大腸經上，連通胃經，大腸經與胃經的經氣在此交換。此穴主治鼻炎類疾病，對感冒、牙痛、口歪斜亦有效，現代臨床證明，配合地倉、四白穴還可治療面部痙攣；配丘墟、陽陵泉可治療膽蛔蟲。本穴位于鼻翼外緣中點旁，在鼻唇溝中間。

    ●側臥按揉迎香穴，輕松通鼻塞

    俗語有云，“不聞香臭取迎香”。感冒、鼻炎等病癥經常引起鼻塞，給人們的工作和生活造成諸多不便，特別是夜間鼻塞，嚴重影響睡眠。鼻塞是由呼吸道發生病變導致通道變窄引發的。從中醫角度來看，就是氣血運行不暢。按揉迎香可疏通鼻部經絡，再次打開天地之氣的通道。具體方法如下：左側鼻塞需向右側臥，再用雙手食指指腹壓住鼻翼兩側的迎香穴，按揉1～2分鐘就可立即解除鼻塞。建議按摩完后，飲一杯溫水，有通氣之功，可鞏固療效。
    ●點壓迎香，快速止鼻血

    中醫認為，鼻血是內腑燥熱，血氣向上逆行所致。按壓迎香并配合孔最穴，可運化氣血，引血歸經，快速止鼻血。具體方法如下：先用雙手的拇指指腹按壓在孔最穴上，再用一個食指按在出血側的迎香穴上，并保持面部上揚的姿勢，1～2分鐘內，鼻血即可止住。

    ●按壓迎香，除牙痛

    牙痛由牙齦等炎癥引起，中醫學認為，牙痛是腎氣不足，虛火上浮的緣故。按壓迎香可抑制胃經濁氣逆行，保證腸經陽氣順利上行，補足腎氣，從而緩解牙痛。具體方法如下：先用拇指在雙側鼻翼上下摩擦36次，再以左手的拇指和食指按壓在雙側迎香穴上，共50次。

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    06 天樞穴 ▲為理腸消疾特效穴位

    天樞穴屬足陽明胃經，是大腸募穴，陽明脈的脈氣由此而發。該穴總轄大腸經的氣血募集，具有理氣消滯、調理腸腑的功用，臨床上常用于消化不良、惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、泄瀉、便秘、腹水等癥。它在人體腹部上，肚臍旁開2寸處，取穴時需仰臥。

    ●指壓天樞，升清降濁

    天樞穴位于人體腹中，就全身而言，它是人體的中點，上行清氣與下行濁氣在此處交會，使它就像一個主管人體氣機沉浮的樞紐，保障腸腑功能正常運行。因此，它是臨床常用穴位：用雙手指按壓此穴，可治療痢疾；用它和足三里配合，可消滯、理氣，治療腸鳴、腹脹；用它和氣海穴相配合，可緩解肚臍周圍痛；此外，與巨虛穴相配，可消滯通便，治療便秘，又可和氣溫血治療泄瀉。

    ●按揉天樞，治療便秘

    便秘是人體循環不暢導致“毒素”堆積體內形成宿便所致。天樞是大腸募穴，刺激它可理腸通氣，調整失調的腸腑功能，加速其運行，使“毒素”盡快排出體外。具體方法是在排便時，將左手中指置于穴位上，并加力按揉1分鐘左右，以有酸脹感為宜，當有便意時，最好屏氣，以加快排便。

    ●以按揉法，增強胃動力

    天樞是大腸募穴，總轄大腸經的氣血，而人體內的五臟六腑又是相鄰相通的關系。因此，任何部位受到外邪侵入，都可能在天樞穴處有所反應。如果胃部不舒服，可通過按揉天樞穴來調理腸臟功能，增強腸道蠕動，消除胃部積滯，從而提高胃動力。手法與治療便秘的方法相同。

    ●按壓天樞，治療腹瀉

    天樞穴主轄人體氣機沉浮，按揉此穴可調整人體氣血運轉，增強脾胃功能，以提高人體體液和細胞的免疫能力，改善因虛火上浮引起的腹瀉等腹部疾病。具體方法如下：待患者排便后，使其保持仰臥位或坐姿，撩開衣物將肚臍露出，施治者以拇指指端由輕漸重地按壓雙側天樞穴4～6分鐘。

●每天按天樞200下可消脂

肥胖容易誘發冠心病、高血壓、高血脂、高血糖等疾病，因此，它雖然不是病，卻同樣威脅著我們的健康。天樞穴在促進消化、理氣消滯方面有顯著療效，很早便被運用于針灸減肥領域，但我們在家針灸很不方便且有一定危險性，所以在這里介紹一款改良方法給大家，方便大家平時進行自我按摩以消除多余脂肪：將拇指指腹置于雙側天樞穴上，并稍用力，每天按壓200下。不一定一次完成，只要有時間就可按一按，每天總數達到200下即可。

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07 公孫穴 ▲補脾、安神之要穴

公孫穴位于脾經上，且聯絡足陽明胃經，通沖脈，是八脈交會的要穴。具有補脾和胃、調心安神的功用，可治療胃痛、痢疾等胃腸疾病和心煩、失眠等神經系統疾病。此穴位于人體腳內側，第一跖骨基底前下方的凹陷中，赤白肉際處。

●調理公孫，補脾化淤

人身上的十二經中，只有沖脈可涵養這十二經的全部氣血，因此調理沖脈便可全面疏導十二經氣血。公孫穴通沖脈，對舒筋、引血、行淤有重要作用。通過按壓公孫穴消除血氣阻滯的方法是：找準穴位，以拇指稍用力按壓，以有明顯酸脹感為度。公孫穴是脾經上的重要穴位，可大補脾臟氣血，除按摩外，也可用艾灸溫補，改善脾臟陰虛，治療由此引起的各種胃腸疾病。

●刺激公孫，改善便秘

便秘產生的原因很多，中醫認為，便秘主要與脾、腎虛弱，寒邪內生或外侵有關。脾、腎陽氣不足，氣血運行不暢便會在體內滋生虛火，形成內結。公孫穴通沖脈，以掐按等方法強刺激此穴可疏導全身血氣，改善脾虛腎弱，滋陰降火，又可加快小腸蠕動，從而改善便秘。具體方法：用對側拇指指尖掐按公孫穴1分鐘，再順時針方向揉按2分鐘，以局部有酸脹感為度。
●按摩公孫，消除感冒

對風寒感冒造成的胃部不適、頭痛、咽痛，可通過溫和按摩公孫穴來治療。因為“脾”主升，而風寒引起的虛火燥氣沉降，燥氣過多沉降在胃部，脾經的氣自然就提升不上去，便會出現胃部不適和上體炎癥。按摩公孫穴，可消除胃火，補益脾氣，改善胃部不適和其他感冒癥狀。具體方法：取坐位，用拇指指端順時針方向按揉公孫穴2分鐘，再點按半分鐘，以局部酸脹為度。

●刺激公孫，緩解痛經

沖脈起于胞宮，胞宮是人體涵精納血的地方，因此，與女性行經有重要關系。公孫穴通沖脈，以重力掐按行瀉法強刺激此部位可改善女性經期血氣運行，消除寒滯引起的氣血不暢，緩解疼痛。配合刺激關元穴，同時調節任脈和沖脈，效果更佳。

   08 太溪穴 ▲提供腎動力，為補腎要穴

太溪穴為腎經原穴、足少陰腎經的腧穴，是腎經經氣最充足的地方，能激發腎經動力，維持腎臟正常活動，提高腎功能，因此是腎臟的大補之穴。所以，古人又說此處為“回陽九穴之一”。取穴時，可正坐或仰臥，取足內側踝骨后方與跟腱之間的凹陷處。

●按揉太溪，溫補腎陽，治療多種疾病

太溪是腎的原穴，也即是腎經的源頭，這里儲藏著最豐富的腎經經氣，刺激太溪穴也就等于激活了整個腎的動力，虛可補陽，實可滋陰，是治療腎臟問題的第一要穴。按揉這個穴位，可激活腎氣，疏通整條腎經，保持腎經內的氣血通暢，使其對腎虛引起的生殖系統疾病、腰背疼痛和下肢功能障礙都有廣泛的治療作用。現在太溪穴在臨床上常用于治療腎功能不全、四肢乏力、浮腫、氣喘、關節炎、風濕、脫發等癥。具體按摩方法：取坐位，用拇指點壓太溪穴約1分鐘，然后順時針方向按揉1分鐘，逆時針方向按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。

●按揉太溪，慢性腎病的福音

腎臟健康與太溪穴密不可分。太溪，顧名思義，有水量充沛的意思。作為腎經的原穴，腎經之水源源不斷地從此處流出去，灌溉滋養其他地方。刺激太溪穴，就是要保證這種經水時刻充溢旺盛，沒有斷流的危險，時刻讓腎臟氣血充足，有豐富的能量去維系腎臟的正常功能活動。腎功能健康了，慢性腎病等難題自然就解決了。按揉太溪的具體方法如下：揉左邊太溪，就用右手的拇指，要力度適中，有酸脹感即可；相對地，揉右邊就需用左手。需要注意的是，此法需配合正常的藥物治療，切不可停藥。

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09 太沖穴 ▲為治療肝病的首選穴位

太沖穴是肝經原穴，又是足厥陰肝經的腧穴，有消肝理氣、平肝泄熱、舒肝養血、清利下焦的功用，主治肝病，同時還可用于治療頭痛、目赤、高血壓、遺尿、月經不調、下肢麻痹、腳腫、中風、嘔吐、小兒驚風、中風等癥。此穴位于足背側，第1、2跖骨結合部的凹陷處，取穴時取正坐垂足或仰臥位。

●按揉太沖，清肝消氣

“大動肝火”這個詞語常被用來形容人的脾氣大。脾氣大、性格急躁，其實確與肝火旺盛有密切的關系。心中有郁結，人體內的氣血就不通暢，形成內火，內火沿肝經排出體外，就是我們平常說的“發怒”。太沖是肝經原穴，刺激此穴有助于打通整條肝經的經脈，起到理氣消肝，增強體內血氣供應，疏通郁結，平息內火的作用。火滅了，怒氣自然也就沒了。具體方法如下，將大拇指或食指置于太沖穴上，并施力按揉，力度以有酸脹感為宜。

●刺激太沖，治療急性肩周損傷

急性肩周損傷主要表現為肩關節功能障礙和明顯疼痛，通過刺激太沖穴來治療，效果顯著。中醫認為，肝主筋，太沖穴位于主治經筋疾病的足厥陰肝經上，又是腧穴，可有效地通經活絡，活血化淤，止痛。臨床證實，當患上急性肩肘損傷癥后，太沖穴有明顯的壓痛感，一邊刺激該穴，一邊讓患者適度活動肩部關節，對此癥有立竿見影之效。

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10 神門穴 ▲為治“心”之要穴

神門穴，五行屬土，為心經原穴，屬手少陰心經，心經體內的氣血由此處溢出交給心經體表。因此，本穴在中醫斷診法中主要供觀心氣用。本穴有補心益氣，安神降火之功，主治失眠、心悸、癲癇、痛心、高血壓、心絞痛、神經衰弱、無脈等癥。位于人體手腕部，仰掌取穴于手腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

●按揉神門，保養心系統

神門是心經原穴，是心經的動力之源。經常按壓神門，可調理心經，維持心臟正常運作，從而防止心慌、盜汗、健忘、咽痛等心系統疾病。自我保健時，可以用單手拇指去按揉另一只手的神門穴，力度適中，不可過大，有酸脹感即可。每日次數不限。

●掐按神門，輕松入眠

失眠起病的原因很多，內燥滋生、心火上揚，脾、膽受寒等都可引起失眠。刺激神門不僅可直接滋養心經，起到抑制心火的作用；還可使整條心經活躍起來，疏通其他臟腑經脈，使血氣在全身的運行不受阻滯，補足脾等其他臟腑的經氣，對失眠有廣泛的治療作用。具體方法如下：失眠較輕的情況下，以大拇指加適當力度按揉雙手神門穴即可，每只手每次5～10次；失眠較重，則要采用掐按的手法，按壓雙手神門穴，以強刺激加強奇效，具體掐按方法：一手拇指尖掐按對側神門穴約1分鐘，左右手交替進行，以局部有酸脹感為佳。

●刺激神門，治療癲癇

中醫認為，癲癇是因神耗太多，思慮過度，造成心脾虛弱，郁結于肝，痰濁不化，心竅被蒙蔽所致。神門是補心益氣的關鍵穴位，刺激它可重開心竅，從而有益于治療癲癇。在刺激神門的同時，配合取心俞穴，開竅效果更顯著，再取肝俞穴和脾俞穴，更有利于行氣化淤、補脾益血，使患者加速康復。