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什么叫做內心強大？ 理念：內心強大就是擁有核心自信。 核心自信（內心強大）就是不依賴于外在條件的自信，不受外界的影響。 并且因為內心強大，而擁有能轉變因果關系的能力。 什么是外在條件的自信？ 最常見的例子，就是覺得有車有房才能交到女朋友，才能娶到老婆。 那如何做到不依賴外在條件而建立自信呢？ 與核心自信相對應的是“條件自信”，需要一定的前提才能自信。“條件自信”主要有4種，大眾價值觀、裙帶關系、特殊技能、角色扮演。 第一種，大眾價值觀，你們是否符合大眾價值觀的標準，來決定你們認為自己的自信是高是低。 比如說，你今天買了一件新的襯衣，覺得非常好看，你的自信是不是會變高一點？是一般人都會。 又比如，今天你又買了一輛車，你會不會自信更高一點。再比如你今天買了一套房子，自信更高了，當然有幾十年房貸壓力的另算。 因為大眾價值觀說，有車有房是好事情，是高價值的表現，穿好看的衣服是自信的表現。如果你滿足了這套要求，你就符合了大眾價值觀的標準，你的狀態就會變高，你的自信就變高了。 這種自信能持續多久？ 一件新襯衣的新鮮感的自信大概也就能持續幾天到一星期左右，一輛車，一套房時間會更長一些。一般來說價值低的時間短，價值高的時間長一些。 第二種，裙帶關系 現在的中國社會是人情社會，是關系社會，如果你有關系，可以走后門，節約時間、成本，加快效率。人在這樣的大環境下，也就慢慢習慣于依賴群體才行動。 比如參加一個社交活動，如果沒有人和他一起去，就會感到沒有安全感，害怕一個人勢單力薄，萬一發生什么事沒有人照應，久而久之，獨立性就慢慢退化了。 即使偶爾一個人去了，也會因為個人獨立社交能力的退化，在社交場合也會感到不適應，不知道如何融入。 而一旦有人主動熱情帶領他進行交談，一來二去也就慢慢打開了狀態，稍微活絡一些。 尤其是社交場合有自己朋友在的時候，就相對會變得活潑些。但下次如果沒有人帶著，就又會變回原形。所以裙帶關系也是提升自信心的一種方法。 第三種，特殊技能 我相信每個人都或多或少都擁有某個技能，或在某方面相對擅長和有經驗，你在使用這個技能的同時會感到很自信。 比如，有些人比較擅長唱歌，他可能到了KTV有了展示的機會，就會變得相對自信，而換到其他場合就沒那么自信了。 舉一個我看到典型的例子，某論壇上有人發了一個積累與異性聊天慣例的帖子，好像有幾十頁的回帖。 帖子主旨就是希望大家能把自己碰到的女孩子問的刁鉆問題以及應對“標準答案”發上來，共大家學習背誦，以備不時之需。 這個例子在我看來就是典型的理性思維錯誤的套在了本應該是感性思維的溝通交流上，這種錯位導致的直接結果，就是會讓人變成冷冰冰的聊天機器人。你發出一個含有某個關鍵詞的問句，對方會自動在大腦里搜索背過的可能匹配的答案，然后輸出給你。 同時屌絲們天真的就以為這樣是非常厲害的武器，殊不知這只能騙騙不懂事的小姑娘，而稍微有些社會閱歷、社交直覺、第6感很準的女性一眼就會看穿你的把戲。更不用說那些“天資愚鈍”的人根本背不了海量的慣例庫。像類似的特殊技能是可以臨時性的提高狀態的。 第四種，角色扮演 有人發現如果用一些裝逼，裝高價值人士的方法，可以比較快速的吸引到一些異性的注意。 比如，其實只是個一般白領，花些錢打扮成了高富帥的樣子。去到酒吧就把在淘寶上買的仿真法拉利車鑰匙丟在桌子上顯擺。 通過這些方法的確是可以騙到一些涉世未深的小姑娘。這其實正好證明他是缺乏自信，沒有安全感， 這并非是真正的提升自信，而是在偽裝成另一個人，才能有自信去做一些事情。 是偽裝就會有揭穿的一天。并且無法搞定質量與層次都比自己高的異性。既然不是真實的身份，一旦回到現實生活狀態，就會又變得不自信。由于在扮演角色和真實的自己自己來回徘徊，久而久之，人格也會變得分裂，分不清到底哪個是自己。 大眾價值觀、裙帶關系、特殊技能、角色扮演，這4樣基本上都是可以用錢來解決，但問題是有錢還好，那沒錢怎么辦。這些都是無法長久自我掌控、無法提升自己的。我們做到真正提升自己，讓你的核心自信增強了，所有這些都會自然轉換，并且不用擔心內心的脆弱而 過度的依賴它們。 怎樣變成一個內心強大的人？ 首先需要提升核心自信。提升核心自信有3個基本步驟。 1，扭住思維模式 2，調整精神狀態 3，突破舒適區，不斷提升自己 1，扭住思維模式 需要先認知前面提到的條件自信是什么，以及對你構建真正內心強大的自信有什么影響。 調整此類社會規范、認知對自己的束縛。 當你循序漸進的擺脫這些條件自信的影響，減少自己對它們的依賴，是建立強大的內心的前提。 2，調整精神狀態 這涉及到精神、能量、氣場的話題。 你如果是一個因為工作生活不規律導致精神萎靡、身體健康不佳、同時又缺乏運動與活力。那你的整體精神力量就會非常的薄弱，當你遇到困難挫折時，沒有足夠的精神力量作為內心的支撐，那也是無法擁有強大內心的。 調整精神狀態，先從每天的睡眠、飲食健康、運動著手。 3，突破舒適區，不段提升自己 如果一個人只有主觀上的自信，那不是真正的內心強大，而是自負。 自負就是自己過高地估計自己。人的自我意識主要包括三個方面：自我認知、自我意志和自我情感體驗。 人評價自己，要靠自我認知，有的人過高地評價自己，就表現為自負；有的人過低地評價自己，就表現為自卑。 自負往往以語言、行動等方式表現出來。 自負實質是無知的表現。主要表現在不自知。 俗話說：“自知者明”，“人貴有自知之明”。無知有兩種表現，一是盲從，二是狂妄。自負有時表現為狂妄。大家最熟知的例子，莫過于芙蓉姐姐和鳳姐了。 在心理學中，與自信心最接近的叫是一個叫“班杜拉”的心理學家，提出在社會學習理論中的自我效能感 (self-efficacy)的概念。 自我效能感 指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。班杜拉認為，自我效能感關心的不是某人具有什么技能，而是個體用其擁有的技能，能夠做些什么。 人在主觀上進行自我暗示、思維方式的改變的同時也需要通過實際的大量行動，進行失敗、成功等經驗的累積，這些客觀的結果都會增加你的實力，會反過來促進主觀上的思維的變化。尤其是你獲得成功經驗的時候，你的大腦有一個“獎賞機制”會對你進行獎賞。在心 理學中，當人作出某一決策后如果被證實正確并產生了好的結果，大腦會向負責決策的區域發送“獎賞”信號，這會促進人的認知能力進一步提升，形成良性循環，這被稱作“獎賞效應”。 每次突破舒適區，挑戰自己，提升自己的過程就是一個訓練強大內心的過程。 核心自信（強大內心），就是指不斷地提升與超越自己，產生一種來源于內心深處的最強大力量的過程。 這種強大的力量感在你的大腦里產生時，你就覺得擁有了一種超能力，一種超強的精神力量，它可以扭轉一切，輕易解決一切問題。 所以我對強大內心的定義就是，核心自信源自正確思維觀念的建立與實力的積累。 1、為什么我沒有好朋友？ 問：人生的路如此漫長，我至今都沒能找到所謂的知己，可能，悄悄會把某些人列為好朋友，可是，幾乎沒有真正的好朋友。我不知道該怎么辦，我在學著改變。這是我一直的困惱，可能有時候我喜歡獨處，或者經過了很漫長的獨處時光，我都快忘了如何和他人交往。 未來繼續，可以改變這一切嗎？我快22歲了，還在讀書，望生活帶給我驚喜與感動。 可以反思幾點 一，你跟別人的心理距離有多遠？如果你感覺到自己是在排斥別人，而不是主動迎上去，那么孤獨一人渴求朋友的幾率就會比較大。 二，你的人格完善程度如何？一個人格完善的靈魂，甚至富有魅力的靈魂，自然而然的會吸引同伴的關注。 三，你有多關心他人、替他人著想呢？小A關注于自己，因為自己感到孤獨而希望交到朋友，小B喜歡替別人著想，主動幫助別人而交到朋友，你覺得哪個人會交到更多的朋友呢？人與人之間的感情也包括互相需要，在心里多問問“我有什么能幫助你的嗎？”自己于別人 來說有價值，自己真心的替別人著想，這樣就更容易交到朋友。 四，你真正表達了你交朋友的意愿了嗎？如果你愛著一個人，而只是在心里想著他，無論你想多少個日夜，你的實際行動都為零，他不會知道你愿意和他做戀人，交朋友也是同樣的道理，多跟伙伴們待在一起，多聊天，多留心她的小細節，這樣自然而然就會交到朋友。 2、怎樣讓自己內心強大起來？ 問：還是在乎別人的看法，還是會自卑，還是會不知所措，盡管我在努力，好像你越掩飾就會越不是自己，究竟怎么樣才能做到強大的自己呢？ 一，讀書，書是汲取知識的最簡單的途徑，知道的知識多了，有資本判斷、評價世事了，內心就不會迷茫不知所措了。 二，閱人，每個人身邊都有那么些個牛人，找出紙和筆，分析一下他們是怎樣做到有一顆強大的內心的，他們經歷了哪些？他們做過哪些努力來刻意訓練自己的能力？他們都有什么性格、什么優點？找到一位自己欽佩的人，你會更直接、更迅速的成長起來。 三，行路，學校公司里有什么機會就一馬當先的去做，課題也要認真去完成，暑期實踐啊講座啊出差啊，你都以一個真正做事的標準來要求自己，做得多了，見識多了，內心自然強大。 古人誠不欺我，把以上三點做到位了，內心會逐漸強大起來的，關鍵是你有這個改善自我的意愿有多強大。 首先，得督促自己避免成為一個“思想上的巨人，行動上的矮子”。很多時候，都能想得到如何強大自己，但是到底只是說說而已，有沒有付出行動又是另外回事了。共勉吧~~~ 其次，要自己狠一點，強迫自己去學習，充實自己，不要被惰性侵蝕。 最后，要堅持。堅持夢想，堅持一個好的習慣，堅持去做你認為有益的事。 首先你要對外界無所求，你不強求別人喜歡你，愛你，找你玩，先做自己該做好的事情，喜歡的事情。第二，不開心的事和誰都別說，找到一個自己的發泄方式，受不了的時候發泄一下，然后就又能承受一段時間。第三，最重要的，自信。多相信自己一點。當別人否定你的時候，你一定要站在自己這一邊支持自己。其實你想做什么做什么，直到你做的事情有人和你說，指出你做的不對，你思考過后也覺得不對的話，你就改，如果沒人指出，你就別想那么多，認為自己所做即正確就可。第四，大家也都說了，找個自己欽佩的人，做榜樣。他坐到什么，你也做到。 一從生活細節做起。抬頭挺胸走路，想象自己像棵松樹一樣挺拔；公眾場合放高音量，敢于表達自己的想法；每天早晨對鏡微笑三分鐘，讓每天擁有愉悅的心情。 二提升文化素養。 三自信心培養。敢于承認錯誤，勇于承擔責任；不輕易否定自己，適當堅持自己的觀點，并嘗試說服別人接納；面對困難不逃避，及時迎難而上，主動思考 解決方法。 四嘗試有始有終做一些不是很難的事，訓練自己的毅力及耐力。 總的來說不是一朝一夕就能促成，最重要一條就是相信自己，慢慢的你會發現自己堅強起來的。 如何讓內心強大起來 內心脆弱的原因不外乎有個： 1、外因。過于復雜而強勢的社會環境。各類雄心勃勃的人的活動的信息，是當代青少年成長的基礎環境。這些信息經常很強勢而尖銳，就算是成年人也會輕易地被刺痛。 2、內因。年輕人活力充沛，肉體活動能力、恢復能力強。智商發達，但是內心不夠強大。一方面，意識需要分散學習和活動的面太大，使得意志力的提高得到影響，另一方面，吃苦的機會少，也使得意識的內力得不到提高。 作為年輕人，基本上不可能改變外因，因為沒有掌握社會的主導權。年輕人就算覺得能主導自己的父母，實際上也只是能主導他們的某些家庭行為，而主導不了他們的社會生活。所以，要讓內心強大起來，主要的途徑就是改變內因。如果慢慢強大起來了，也有興趣的話 ，當然也能改變外部環境。但是改變內因的速度更快、效果出來更快。 如何改變內因？ 首先，要客觀真實地觀察和認識自己。分兩部分：肉體和意識。 年輕人很少想到一個問題：自己的全部生命是作為一個單細胞分裂的產物存在的一生，作為一個有機體存在的一生，是作為一個與社會高度互動、只能很艱難地保持相對獨立性的生命體的一生。這就意味著一個人的所有指標都是有限的。有機，意味著許多有限性的靈動 組合。其實無機物也是有限的，但是無機就是缺乏靈動性。 對年輕人來說，完整和客觀地認識自己的肉體是很難的，因為年輕人的肉體在迅速變化，所以需要通過間接和直接的方式來組合觀察。一種好的方式是通過觀察許多不同年齡的人的肉體，來推理自己的肉體的特征、變化趨勢。這樣，就對自己的肉體的基本能力、潛在問 題有個客觀的認識，從而可以建立起對自己肉體的管理。對自己的肉體切忌作出武斷的判斷。 要客觀認識自己的疾病。疾病是貫徹人的全部生命周期的基本內容，會主導一個人的衰老和死亡。如果年輕時不能預防好、解決好疾病及隱患，那至少年輕時不要積累和誘發疾病。一個健康生長的人，完全可能一生都不會有大的疾病。同樣是自然界的存在，一塊石頭1億 年都不會有病。《黃帝內經》就說"精神內守，病安從來"。所以古人總結說，無疾而終，那是大福。絕大部分醫生和藥品公司，都是希望人們充滿疾病、然后他來長期治療的。只有少數也許你壓根兒就見不到的人具備真正高尚的醫德。但是你去做醫生，一樣那么想和干 。好的服務都是被逼的或被訓練的。年輕時盡量多掌握對疾病的知識和把握能力。 對肉體有基本的認識，這是認識自己的意識的前提條件。一般來說，年輕人的意識運動，完全被肉體的高速成長所拉動，在復雜豐富的社會環境下拼命進行跟隨式學習和體驗，而無法自主。一般的年輕人成長過程中的意識運動，都被學校老師、家長、工作單位領導安排 好了環境和誘導。你認為的自己自由思考，那當然大都是誤覺。僅僅是給了你非常非常局部的選擇自由。你逆反也是被完全估計在內的。你一逆反，家長老師就會對你采取相應措施的。要真正建立起自主自由的內心，需要你能真實地感受得到周圍對你的所有影響、給你 的意識中打入的所有信息，然后慢慢提煉出內心，抽身出來，很艱難地建立起真正屬于自己的思維運動，才行。這一般都需要到中年時期。 回頭說，你最開始就是一個受精卵、一個一無所知的胎兒，你的意識要是不接受周圍的信息和影響，怎么可能成為一個正常人呢？所以逆反、厭惡的情感和行動肯定是徒然消耗生命力。需要平和地對待從小時候起給自己打上烙印的各個方面力量。 年輕時不能從被主導很快升級為主導，但是可以努力知道許多世界的真相，慢慢建立起對自己的真實認識，從而更合理地使用自己的生命力，到合適的時機還能抓住許多逃離被主導狀況的機會。這樣，自己的內心就慢慢強大起來了。 其次，是逐步把自己管理起來。 如何對自己的肉體建立起管理，一是逐步體察到自己肉體的邊界；二是經常在實踐測試中建立起邊界內的控制力。因為人的肉體是個有機體，所以任何指標都是有限的，而且指標組合中，你強化訓練某些指標，其他指標就會得到損害。逾越邊界就會造成損害。但是每個 人的肉體都會略有差異，所以要多了解其他人的經驗，多做實際對比，才能清晰自己的邊界。如果年輕時就建立起對自己的肉體的有機的認識和管理習慣，那會非常受益，你就不用到中老年時期不斷地來修正和克服年輕時極端行為的不良后果。 對肉體來說，說很多寫很多甚至想很多，都不如動很多。肉體在社會行為中動、肉體在社會和自然環境中動，這個要比你作為一個個體在說、寫、想的肉體要重要得多。就是多動，在動中進步。但是未必是激烈的體育鍛煉。我個人的體會是，個體運動和群體運動多對比 ，然后自己選擇組合。千萬不要只做一些自己喜歡的運動，那也是一種肉體的"運動奴役"，長期來說就僵住了。 如何對自己的意識進行良好管理呢？這個是個非常艱深的主題。人類文明的全部內容，就是意識運動以及意識主導肉體勞動，而產生的內容，就是目前地球上的現狀積累的設施和文明信息。且不說什么是善美丑惡，就說真正的意識是什么，怎么管理自己的意識。善惡美 丑每個人都可能不一樣。這兒主要談談真假：意識運動到底是怎么回事，有什么規律？ 真正的意識是慢慢形成的，到成年時例如30歲、35歲、40歲左右，能夠成為一個基本成熟、但是很可能功能不是很強大、甚至有許多殘缺和扭曲的意識體。年輕人的意識功能許多還沒展開來，所以不要著急爭強好勝。要多用學習、觀察、體驗的意識，一心一意努力打磨 自己，到時候了，機會自然就是你的，因為別人不可反抗地衰老了。天生就很厲害的，那普通人也理解不了，跟外星人似的，琢磨那個干什么？得琢磨自己能理解、能做到的。 每一個人的意識最開始產生之前，是不存在的。產生的那一瞬間，神經醫學考察，大約3個月胎兒開始，神經管基本形成之后到神經系統基本完整的那個時間段，就從零到有了。有的人可能意識功能很快就具備了，有的人需要較長時間慢慢展現。那么這個意識產生后，是 什么特性、什么狀態呢？自己的意識之后經歷了哪些，因而變成現在這樣呢？這是個最基本的存在論主題。如果這個搞不清楚，那你怎么客觀地認識自己，怎么更科學地改善自己呢？但是一個人肯定體察不到自己小時候形成意識的過程。要理解這個，只能去多觀察別的 胎兒、嬰兒的信息，以此來間接推理自己的意識形成的過程。 意識形成之后，開始接受人類歷史和自然運動整體賦予現實世界的內容，不管是承載、傳承、還是被人狐假虎威，幾乎強行地、你不覺察地對你的意識互動作用下，形成了你的意識內容。 現實世界中的存在，包括影視、媒體等，目的是讓你記住一些信息、甚至進入情景不出來。知識性文字也是有這樣的功能的。所以歷史上的大家，都是琢磨出如何讓許多人不得不來學習和記住的文章，然后許多人都說好、不得不學，這樣就代代相傳了。許多文章其實也 寫得很好，但是后代就傳不下來，只能進圖書館和古籍研究室。當然，這種傳承規律，可能也有偶然性。更進一步，聲覺、感覺、觸覺。例如使得你被某個異性給你的聲覺、視覺和觸覺內容，意識運動就這么俘虜了，日思夜想。其實你被對方俘虜了，對方也都是能感覺 得到的，但是高明的會裝作沒感覺。這種情況主要是有一些人有先天的這方面的氣質，慢慢磨練出這方面的意志力了。另一個角度來說，這種知識信息、社會信息對年輕人意識的入侵和互動，也可以說是一種奴役。如果說是奴役，絕大部分人類其實喜歡這樣被奴役，他 們會覺得這是很幸福或很自由的。但是也有少數人能覺察到和努力逃離出來，從而建立真正自由的內心。但是這類人太少了。真正自由的內心，就可以去琢磨如何啟發更多人來追求和獲得自由了。這是中國文明最頂級的內容。基本上深不可測。 管理自己的意識，首先要厘清哪部分意識內容是"自己"。例如你覺得手里的300塊錢或IPHONE是自己的，這是自我意識，但是是很外層的自我意識，因為這是全人類都具有的、與生俱來的、互相之間無法誰比誰厲害的財產意識。如果你只擁有和任何一個普通人一樣的意識 內容，當然不能算內心強大了。因為那些抑郁和恐懼的內心，一點兒也不妨礙他們占有個人財產。 說到財產意識，有興趣可以去研究一下馬克思主義和共運史，那就是一個通過破除財產意識來建立起人類更高級意識能力的過程。最后建立起了列寧斯大林體系這樣的通過專制制度強行灌輸反財產意識的怪胎社會。不過毛澤東聰明地借殼建立起了自己的私貨：分層集體 領導、深達底層每一棵草的中共，和普通話中文語言對國界內人群的全面貫透。歷史真正的贏家，往往贏得很曲折。 以這樣的分類來分析人類意識：財產意識之外，還有情感意識、藝術意識、意志、道德意識、科學意識。當然這個分類并不唯一，有心人可以建立對自己的分類。我這兒就是以這個分析模式來說明一下問題。 首先，各類意識可以并行不悖。這個實際上是一種受過比較好的教育或家教的人的習慣。普通人的意識往往各類意識糾纏在一起，例如為了1萬塊錢，可以詆毀愛情、道德，或者把財產、愛情和道德混淆在一起。我做過很多試驗，覺得很難對一個成年人進行改善。可以改 善，但是非常非常難。建立起并行意識，兩不相害的意識運行方式，更有效的途徑，還是熏染好年輕人，讓他們從小建立起更健康的、好的意識運動，并往前代代相傳。所以，反財產意識，未必就能建立起更好的意識內容。不過，我支持忘記或放下的"去財產意識"的體 驗。但是不能詆毀衣食住行的必須生活。不要輕易反什么什么，可以多"去"什么什么。 其次，各類意識還可以深化下去。例如情感，可以深化下去為喜怒哀樂、憂思、恐懼、占有、嫉妒等等。藝術呢？對音樂繪畫攝影動感等的感覺。道德呢？對善惡的觀念，其實最高的善惡，就是自然，但是普通人會堅固地持有自己狹隘的善惡觀，以此來防范自己的意識 不被別人主導。我就曾遇到人指責：你怎么能那么說話呢？其實就是對方本能地防范我對他意識的入侵。年輕人、強者往往不會這樣，他們會觀察和學習，而不會輕易做出判斷和反應。當然，沒必要入侵別人的意識，但是也沒必要太小心翼翼。意志呢？意志其實就是意 識深層次的力量。完全無形。不可控就很糟糕。直接的和間接的。直接的意志極少有人具有，那得非常高的修為。一般都是間接的，附著在眼神、肌肉、服飾裝備、儀態、行為上。意志和意識運動為什么附著在這些上面，這是當前科學界無法解釋的，因為用儀器觀測不 到，無法定性和定量分析。上進的年輕人應該嘗試建立直接的意志，就是意識直接操控或改善自己的肉體、思維、外界。雖然很難，但是如果建立起來，一丁點兒就很有價值。 再次，各類意識內容都可以健康或不健康。我們根據簡單的直覺和體驗，這里不做文獻綜述，可以這么判斷：平和的、柔和的、愉快的、靈明的意識運動是健康的；反之，尖銳的、僵硬的、煩躁的、迷糊的意識運動是不健康的。為什么前者是健康的？觀察觀察自然界的 有機物，圓潤的大熊貓讓人愉悅，尖銳的豪豬讓人難受，這個是從類比思維推理出來，不一定完全正確。也有人致力于體驗在艱難中獲得健康和控制力成功的，但是據文獻，成功者特別少。始終保持健康的意識運動很難！但是你不去努力建立和維護健康的意識運動，你 的內心就不會建立起自主的健康力量，你就會永遠被強大社會力量所制住，而象小孩一樣需要保護，到你有一天失去保護人、保護人衰弱了，你就永遠成為了社會的奴隸，相對奴隸，就象你每天可以看到的許多人一樣！ 最后，科學意識是最基本的。要首先知道真的是什么，然后才做出判斷和行動。多問自己問題：那是什么？但是不要追問"那究竟是什么？"。王陽明就是畫蛇添足問了后面的問題，從而心學門派沒有可持續戰斗力，最后曇花一現。例如設施的技術指標，材料構成、性能 、壽命；例如財產，流通性、保質期、保值性等；例如自己和對方的關系的狀態，友好性、信任度、喜愛度等等；例如自己的肉體和意識狀態：是否有熱燥、寒濕、風痹、疲勞、興奮過度、不可控的習慣和條件反射、記憶力使用不當、體力使用不當等等。然后判斷好了 ，再進行改善行動。 當然還有許多更高深的東西，我雖然知道一些，但是沒有實踐體驗，不合適闡述出來。如果自己不能把握，去付出太多，往往會損害價值。 讓內心強大，這是一個非常長期和細膩的過程。要貫穿一生吧。人本來就是一顆受精卵出發，最后不可能充斥整個地球。那些看起來充斥地球的大人物，都是被傳導機制放大的，至于他自己，其實就是以巧妙而細膩的存在完成生命周期的，不管是釋迦牟尼，還是孔子， 還是老毛。我們每一個普通人，并不見得需要學習和復制很多他們的生命信息。 如何做到內心強大 要做一個強大的人，首先你必須是一個比較完整的人，這種完整性表現在很多方面。 例如，你必須能夠一個人生活，會做飯，這樣你不會因為饑餓而氣急敗壞自怨自憐，你還可以用廚藝去討好自己以及你想討好的任何人；你要有一個功能齊全的屋子，藥箱里的藥不僅要知道怎么吃，最好還知道藥理作用是什么，有了小病基本可以自己診斷治療；你可以 懶，但你不能夠不懂如何收拾；不要以為養一個寵物就能表示你很有愛心，有了寵物之后很多事情你都做不了，例如是不是出差或者旅行一段時間；簡而言之，你可以很懶，但你必須什么都懂得做，最后的最后，你可以求自己。 例如，你應該多多閱讀，使你自己更加理智，你可以情緒化，但你不能夠只能放不能收。我說的閱讀，不是要你去讀專欄作家，不是要你去讀小說，而是要去讀“硬貨”！什么是硬貨？歷史是，哲學是，數學是，物理是，甚至醫學也是，哪怕教你畫畫或者彈鋼琴的，都 是硬貨。簡而言之，你需要閱讀的是——知識！不要碰到什么事兒第一個就想到情緒、命運之類水不拉幾的東西，你要有知識，有邏輯，會分析，會推理，會假設。要知道很多時候你遇到的問題，其實靠知識是可以解決很重要的問題的，例如對自己情緒的分析和掌控， 看張小嫻和亦舒是沒屁用的，人生無法模仿，你更無法將自己和她們的女主角相比，你需要的是對自己的了解，和對情緒、習慣之類的客觀分析與控制。 例如，你要學會將自己分成兩個世界。這一點十分、十分重要！這兩個世界，一個是外部世界，一個是內部世界。我先說，內部世界，內部的東西應該是不變的、永恒的、安定的，這里面裝載著你的永恒價值，你的最高理想，最讓你感到安全的人和事、愛好與回憶，無 論任何時候，外面的世界如何變化，外面的人如何對待你，這個內部世界都始終死水微瀾，這是立命之本。簡而言之，內部世界是你的心。要知道，面對別人，面對這個世界，絕大部分的事情是不需要“走心”的，他可以和你的心擦肩而過，但要進入你的內心世界，必 須經過最嚴格的篩選，內部世界的被干擾，會直接引起自己情緒的崩潰，所以，要學會將大部分的事情“不走心”。而外部世界，我習慣于稱之為“隨你搞”。在這部分的世界里，是寬容，是接納，是參與，包括與別人的交往，你真心付出，但不必將他納入內部世界（ 除非你允許自己被他弄崩潰），外部世界是五彩紛呈的，什么人都可以交談聊天，什么冒險的事情都可以做，你只要知道，即使這些事情一無所有，甚至全部失敗，其實根本影響不到你的內心平靜。 我的內心世界的容量十分有限，里面都是我最高價值的東西，我的終極信仰，我的做人準則，我的知識，等等，總之，基本都是很客觀的東西，這些東西基本不會改變，它既是我精神中的基礎，又是一根定海神針 ，無論我的外部世界混亂成什么樣子，我都可以全部推倒 重來，只要用我的內部世界進行重新建造就可以。這一部分是“走心”的。 “走心”的事情真的不必多，切記。例如我，你看我的生活光怪陸離，但我基本上情緒從不失控，生活也從不脫軌，就是因為內部世界足夠堅定，別人的情緒從根本上來說絕對無法影響我，外面發生的事情，也無從改變我，更加不用提什么讓我懷疑人生懷疑自我。所以 其實我從14歲到現在，基本來說變化不大。變的都是外部世界，就像人換了一件衣服穿，僅此而已。 將內心分為外部世界和內部世界最好的一點就是，你既可以徹底盡情的享受這個世界的各種人、各種事、各種情感，你也可以內心中始終保持一個方向，你的人格不會受損，你的生活不會崩潰。這么比喻吧：內部世界好比一個有強大防火墻保護的C驅，所有下載的東西都 放在別的分驅里頭，即使外面崩潰了，系統還是好好的。沒錯，你必須有一個情緒和人格的防火墻。 我常常這樣感慨自己：基本上好玩兒的都玩兒過，冒險的事情也經歷了很多，劍走偏鋒的事情沒少干，去了很多很多地方，生活密度極大，可以同時打開好多窗口，但是我重要的事情除了結婚之外基本一樣都沒有落下，而且都還十分可觀。我絕對不允許自己將自己的生 活搞砸，還是砸在別人手里，這是絕對、絕對不允許的。 繼續說，我們還需要一些內心暗示的能力。這種暗示可以是阿Q式的自我感覺良好型（真不難），例如大頭就說“我的心中永遠沒有情敵，因為我愛誰，和他沒關。”另外一種暗示就是“看開點”型，深呼吸之后內心重復幾遍“這有神馬啊？”“這點破事兒！”“不就一 副臭皮囊！”（這個很適用于肉體受傷或者生病或者任何肉體疼痛的時候）“讓丫滾！”“這次傻逼了，下次絕不了。”“生挺！過兩天神馬好不了？”“沒事兒，不就一XXXXXX嗎？也至于？！”“我還是先睡覺吧。”“都是暫時的。會好的。” 要記得，盡量、盡量不要讓自己失眠。如果你情緒很糟，必須盡快發泄然后睡覺，哪怕這種發泄情緒是負面的，哪怕這種發泄會不太好（例如寫文章、寫微博辱罵這破事兒或者致使你瘋狂的sb（你要是之后后悔就刪了唄）。在你很難過的事情，切記，要全部為自己著想 ，你想怎么relief就怎么做，讓自己開心（但是別做任何危險的事情，任何時候，要知道什么東西是只會讓你getting worse，這需要知識和自控能力）。 再接著說。必須長期進行心理鍛煉，將訓練自己的自控能力當成是特別重要的部分。不但是控制自己的情緒，還有控制自己的行為，如果你學會了控制自己，那么別人對你的干擾就絕對有限。做自己覺得是正確的事情，而不是僅僅做自己想做的事情。該讀書的時候絕不 上網，該努力的時候絕不給自己找借口去約會，該負責的時候絕不推諉責任。對自己說一不二，絕不手軟，絕不心軟。想擺平人家，想擺平自己的事情，最重要的就是先擺平自己，這是基礎。 自己活得體面也十分重要，所謂活得體面，就是必須看起來就是一個自由獨立有自尊的人，穿得干凈好看，身材不放棄，別一說話別人就知道你猥瑣。被人開玩笑的時候不必當真（但也要勇于跟別人開玩笑），被人真的欺負的時候要有尊嚴地反抗，被人踐踏的時候要拍 著桌子和丫對罵或者給。總之，不要做自己看不起的事情成了習慣，一而再再而三，你看世界的方式就會扭曲。 平時別管人家在干嘛，但是別人向你求助的時候，竭盡全力幫助。 良好成功心態 有一句話說的非常好：性格決定命運，氣度決定格局，細節決定成敗，態度決定一切，思路決定出路，高度決定深度，格局決定結局，思想決定一切。播種正面積極的思維，才會收獲健康成功的人生。一種良好的心態，比一百種智慧強。現在的企業在拼命的培訓員 工，其實現在人缺少的不是知識和技能，而是心態，因為知道不等于做到。現在和大家分享十五種成功人士都具備的良好心態，祝您成功： 1、歸零的心態 所謂歸零心態，就是完全放下自己。在這個世界上，這種人一直活在過去，其最大的特點是拿原來拿昨天和今天來比較。沉浸在過去不能自拔。念念不忘，不堪回首，特別是失戀的人，跳樓上吊，要死不活的。就是不能很快的放下自己。經驗固然是好事，是財富， 可以避免一些彎路和損失，但是我們不能死死不放，最重要的是要注意放下自己。特別是在我們做培訓的時候，很多人都是抱著挑剔的心態去上課，他們談的最多的是和以前的培訓做比較。到最后竟然不知道今天培訓的是什么。我們要問自己三個問題：1.我想做什么?2. 我能做什么?3.我該做什么?把自己一步步的進行規劃，踏踏實實的走好每一步，所有成功的人，無不是靠自己的努力一步一個腳印慢慢開拓出來的。 PS:所說的應該是初學者的心態，我看著這條說的有些偏激呢，沒學之前要抱著初學者的心態，學過之后要和自己的經歷結合，進行取舍。人要進行比較，不比較怎么進行有效的總結。 2、學習的心態 一個學習的心態很重要，在這個世界上每天產生的信息要一個人學1100年才能學完，并且知識又在以40% 的年淘汰率更新，將來的機會是屬于會學習的人。有句話說：成功代表過去，能力代表現在，而只有學習才能決定將來。從國家到企業，從團隊到個人，都拼命的在學習，在充電，于是報班，買書，拜師…… PS:人活到老學到老，一個人不學習就停止了進化。還有上面的話有些偏激和誤導，很多知識都是相通的。為什么說觸類旁通，這點老子很偉大，兩千年前就看懂了。有些知識估計很久都不會過時。 3、創新的心態 相信這個世界上唯一不變的就是變!變著通，痛則達。特別在競爭激烈的今天。要時刻站在時代的前沿。在快節奏的今天就是工作再忙也要看新聞，看廣告，看法制等能反映社會、反映市場情況的節目。當然這也是個人習慣和愛好不同，我想說的是不要讓自己和社會 脫節。跟著好人學好人，跟著巫婆學裝神，要成功就要跟成功者在一起。 PS：利用好瑣碎的時間，瑣碎的時間累積在一起時非常驚人的，一個人一生在衛生間就要消耗三年的時光，不要說自己沒時間，時間是擠出來的，是合理管理出來的。要變，但創新也有他自己的教條。創新是火山爆發，當你的知識積累到一定的程度，就會發生意想不到的變化。 4、付出的心態 人都怕失去，沒有人不想得到，關鍵是要先付出。林偉賢老師說過一句話：人生是算總帳的過程，不要計較眼前的得失。當你成功的時候，老天會把你的一切都還給你。放眼開去，這一條路那么漫長艱辛，能時時付出，不計得失，難能可貴。這一定要有大智慧，或有佛家的寬容大度。你認為什么樣的人生才是最有價值的人生?答案是：能夠為別人服務的人生才是最有價值的人生。 PS：得失得失，先失再得，有得有失。 5、老板的心態 當你是一個普通的職員，你說我們的企業或產品三年以后做完全中國，五年走出亞洲，七年以后走向世界，整個地球村都是我的，請問可能嗎?如果你已經是一個上千萬的企業家我認為還是有可能的，老板是視工作為終生事業。而員工是視工作為賺錢的手段，這就是 區別：如果公司是十層高的樓，那么老板站的位置是樓頂，副總在八樓，經理在六樓，主管在三樓，員工在一樓和地下室。那么作為員工的有沒有老板的境界和思維，能不能站在老板的角度去考慮和處理問題，能不能把公司當成自己的事業來做。 PS：其實每個人在自己的工作崗位都能做的很多，如果感覺你所處的條件不夠好，可以想想那些殘疾人，去看看一篇《不是太陽才能發光》的文章 6、醫生的心態 我們都明白這個社會競爭太殘酷，壓力太大，責任太重，有時真的讓我們喘不過氣來。常言道：人生在世，不如意十有八九。其實人都有情緒，都有苦難艱辛，都有不開心甚至痛苦迷茫的時候，而別人的勸慰其實是沒有什么用的，這時就要有醫生的心態來調整自己 ，人要面對很多的艱難和無奈。在每個人心底都有一個臨界點，當你的心情跌到臨界點的時候就會反彈起來，并且會產生強大的力量!壓力太大，不是好事。如果不會把壓力變成動力，尋找一些解壓方式，壓力來自于責任，如婚姻和家庭，要學會化解壓力，解壓的方式有 很多種，如聽音樂、旅游、看書、發泄，實在不行換個東家，人挪活，樹挪死! PS：要學會養生，要學會自我調養，這不光是肉體上的還有精神上的。運動訓練完要進行各種按摩來緩解肌肉的疲勞，等肌肉緩解過來后，再去訓練，效果才會更好。其實人的心靈也是這樣，要學會自我減壓。而且這也是一生要不斷學習充實的技能。 7、共贏的心態 人的成長是依賴——獨立——互賴的過程，最高的境界就是互賴，共贏。小成功靠自己，大成功靠團隊。其實現在社會任何的成長和前進都離不開別人的支持。這會是人群居的組合。而” 人” 字結構也很奇特，一撇一捺。你我共同組成一個奇特的支撐體，少了誰 都會倒下。一個人有他的價格和價值，價格是別人給的，但是價值是自己提升的。你希望自己值多少錢，就要讓自己具備多少價值。與人合作共贏的基礎就是你有多少能給別人的價值。 PS：想共贏必須讓自己變的很強，自己變強后也不要目空一切，這樣限制你的發展。 8、責任的心態 每個人都是帶著責任來到這個世界上的。美國西點軍校的學員章規定：每個學員無論在什么時候，無論在什么地方，無論是否進行自己的私人活動，都有責任履行自己的職責和義務。這種履行必須是發自內心的責任感，而不是為了獲得獎賞或別的什么。 9、主動的心態 這個大家都知道主動的心態也就是積極主動，人的心態只有兩種：積極和消極。心態有三個層次：心態、激情和信念。一個人要保持激情有活力，主要取決于他的信念，也就是前面說的理想。當理想成為信念的時候，這種積極的情緒才是持久的。激情的心態爆發狀態，信念是心態的最高境界你對生命的態度決定了生命對你的態度! PS：普通的人很少有積極的，優秀的人恰恰相反。 10、務實的心態 做工作要實實在在，不懂就問，不懂就學;不要眼高手低，認真做好每一件小事，每一個成功的人都是從小事做起，把一件小事做到極致，就像武林高手要立足江湖就要有絕招，練刀就要把到練精，練劍就要把劍練好，執行在于細節! PS：做一個聰明的老實人。現在說一個人老實就認為沒本事，這樣的老實可能沒有把握好分寸，太過偏激。什么是聰明的老實人，對人要真城，工作要認真。對一些無關的小事不要太在意，尋找各種方法把自己修煉好。 11、空杯心態; 我們做企業的要能容人，裝下新的知識和東西，要吸收別人的優點和先進的東西。MBA課程中有一個關于時間管理的案例，首先是清空，水，沙，石子，誰先裝，肯定是先裝石子，這個道理不說自明。 PS：Stay fool Stay hungry 12、成長的心態 我們要不怕出丑，做事情要搶著做，成長就是出丑，出丑就是為了成長不要怕失敗，成功者永不放棄，放棄者永不成功，每個人都會失敗，失敗并不可怕。可怕的是，失敗一定要檢討，成功一定有方法，失敗一定有原因，就像小孩一樣，請問各位，你們開始學步的時候，難到沒有摔倒嗎? PS：不要怕丟臉，普通人是最愛面子的，所以你要成為優秀的人就不要那么的怕丟臉。但是在平時生活中要給足別人面子。還有就是犯錯不是犯錯。 一個內心強大的人，在心理學上來說，就是指心理素質高的人。內心強大的人會有幾個特征： 1.有自己的理想：他們有自己的理想，這種理想從來就沒有被磨滅過，不管遇到什么樣的挫折與困難，他們的理想一直存在。 2.有清晰的人生目標：他們的人生目標非常的清晰，他們堅定地向自己的人生目標努力，所以他們從來沒有迷路，他們永遠知道自己在做什么，自己在什么地方。 3.對未來充滿希望：他們對自己的未來充滿希望，不管道路有多么的崎嶇，生活有多么的艱辛，他們始終對未來充滿希望，不愿放棄。 4.精神世界充實：他們的精神世界非常的充實，他們的心靈并不會空虛與空洞，有可能他們的生活充滿著平庸，可是他們的精神世界里，卻充滿著激情與能量。 從上面的特征我們可以看出來，內心強大的人，才是真正強大的人，他們可能并不是高富帥，并不是一個在哪方面是一個精英人物。他們可能跟我們一樣，只是一個平凡的人，在平常時，他們跟我們一樣，有自己的喜怒哀樂。但是，他們從不曾被擊倒。這樣的人 ，才是一個真正堅強的人，那么，我們如何讓自己的內心強大呢？ 1、無論做什么，記得是為自己而做，那就毫無怨言。 2、在人生的任何時候都不怕重頭再來，每一個看似低的起點，都是通往更高峰的必經之路。 3、讓自己更平和一點，更豁達一點，對于身邊的過錯，讓自己更寬容一點。人人都有他的難處，何必強求于人。 4、壞事總是不斷發生，可還是有很多辦法來解決困難。永遠不要忘記學進修學問，拓闊胸襟。人生所有煩惱的會不多不少永遠追隨，只不過學識涵養可以使一個人更加理智冷靜地分析處理這些難題而已。 5、生命的樂趣是要自己尋找的，誰也沒有義務要為你做什么，要討好你什么。 6、有得有失，才是人生，切忌忿忿不平。做人最忌無休止地自怨自艾，招人討嫌。愛自己，就如同朝陽升起。 7、面對困境，也不要悲觀厭世。 8、失去的東西，其實從來未曾真正地屬于你，也不必惋惜。瀟灑一點。生活中無論有什么閃失，統統是自己的錯，與人無尤，從錯處學習改過，精益求精，直至不犯同一錯誤，從不把過失推諉到他人肩膀上去，免得失去學乖的機會。 9、人生短短數十載，最要緊是滿足自己，不是討好他人。何必向不值得的人證明什么，生活得更好，乃是為你自己 10、人生沒有絕對的公平，但是相對公平的。在一個天平秤上，你得到的越多，也必須比別人承受得更多。 怎么做到內心強大 怎樣能做到一個人在生活中和工作中真正的內心強大，總在生活中工作中不自信，膽小，自卑。總是患得患失，在乎得到與失去的，嚴重阻礙個人發展。如何調整好心態，如何做到內心強大起來是十分必要的事情！ 一、要學會獨處，就是常說的慎獨。 但慎獨不是說忍受孤獨，而是在孤身一人的時候，在下班、放學后，還能有計劃的安排自己。所獲，一個人的成功是看每天工作的八小時之外的時間是怎么利用的。 二、要學會放松，深入點說就是樂觀。 樂觀到遇到什么都可以臨危不懼，臨陣不亂，依然能保持自己原有的風度和幽默，當然這不是樂觀的目的。樂觀的目的，是讓自己能夠用平和的心態和敏捷的思維來思考問題、解決問題，或者研究部署規劃、理清思路。 三、要會自我暗示。 心理學中自我暗示是一個人勇氣和毅力的根本來源。一個自我暗示的人，是會自我積蓄力量的，能夠接受非人考驗的，并且要是個想著、記者自己的目標和期望。所以學會自我暗示，自己必須有一個明確的目標和做人的原則。 四、精神獨立。 也就是說，不會受到任何外界的輕易干擾和擁有不會依賴外界而能夠生存的思想。這首先就要樹立一個正確的世界觀，人生觀和價值觀。這是一個人生命軌跡的主線。所有的人都是在這個思想指導下去完成自己的思想，性格，行為的。當然最后的生活方式和結局也不同 。 五、擺脫依賴和懶惰思想。 人只有不依賴了，才會對自己的行為負責，只有對自己行為能夠負擔起責任才不會抱怨。所以反推回來就是，你產生抱怨就是因為你不愿意為自己的行為負責，而去想方設法的找客觀因素去抱怨。而不想為自己行為負責的原因就是，你想依賴別人而解決你的問題。而當 你依賴的一方不能按照你的想法實現的時候，你自然就會產生抱怨。因為你把希望寄托到了別人身上，可是你又沒有控制別人的能力。 非常勿擾中，經常說的需要內心強大，你做到了嗎？我覺得非常勿擾這個舞臺卻是是檢驗內心是否強大的一個舞臺。面對24位女生、面對3位名人，還有全國觀眾，你是不是能夠撐起整個場，用放松的、幽默的、智慧的、敏捷的語言來表達自己的觀點，描述自己的愿景， 不為任何人改變，不因任何因素而受阻？電腦前面的你可以嗎？ 自己軟弱膽小怕事怎么辦？ 膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，并走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯并不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做 一個不膽怯的你。 一、記下害怕經過，尋找膽怯根源 膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什么，為什么會擔心和害怕？搞清了這個問題，就有利于我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實 際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，于是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什么關系？人的進步就在于不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的 不足在哪里，又怎能進步！我們為什么要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢？更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什么可害怕呢！ 二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己 膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異于作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又并不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都 感到吃驚。他們通過切身體驗后說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什么都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在 公共場所大聲發言，參加辯論等等，并努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。 三、有備而戰，鼓勵自己 不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到 一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯 ，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我真的很不錯！”“我一定能成功！”也可找與自己關系要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放松過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。 四、把膽怯的心情表白出來，營造輕松、愉快的氣氛 一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：“一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……”這句話一說出，原先把他 罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消云散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。 顯然，這幾句“表白”產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理學上的“內觀法”，就是在冷靜觀察自己的內心后，將“觀察結果”如實用言語表達出來，這樣人的膽怯、憂慮、恐懼和緊張就消失殆盡，同時連煩惱也沒有，它所產生的效果令人感到 神奇無比。因此，當你會見一位陌生人或一位大人物，心理產生膽怯、恐懼、緊張時，千 萬不要讓這種感覺窩在心里，你必須將當時的感受、念頭清清楚楚地說出來。你可以說：“我呀，緊張死了。我心里撲通撲通跳個不停，雙眼好像看不到東西，舌頭僵硬得不聽使喚 ，喉嚨也干。”如此脫口而出，你的膽怯、緊張就沒有了，情緒也會趨于平穩。 五、表現出熱情、友好的姿態。 作好最壞的打算膽怯者，給人的印象是冷淡、畏縮、害怕，說話吞吞吐吐，這就等于在告訴他人：我膽怯，我害怕。對此心理學家建議，只要你將身體姿態稍作調整，作出熱情、友好、善意讓人易于接近的姿態，如微笑、開朗、上身略微前傾，握手、拍肩等友善的身體 接觸，注視對方，聽別人講話時不時點頭等，你就會獲得友好、善意的回報，你會發現人與人交往并不是很難的，從而緩解并逐步消除膽怯心理。 作好最壞的打算也是戰勝膽怯的一種有效方法，比如，你害怕當眾講話，會臉紅，擔心講錯被人嘲笑，你就可以設想；臉要紅就讓他紅，會講錯就讓他錯，要丟丑就讓他丟，又不是沒臉紅過，哪個人沒丟過丑，他要嘲笑，就讓他笑，大不了讓他笑個痛快，又能把我怎么 樣！有了這種出現最壞結果都不怕的想法，還有什么值得你膽怯！ 當然，戰勝膽怯，不能急于求成，要循序漸進，從最容易的做起，堅持不懈，并相信自己不比別人差，你就一定成為一個不膽怯的你。 |
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來自： 普化散人 > 《人際交往 生活哲學 勵志》
