各種記憶方法

普化散人 2015-03-22

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形象控制記憶法訓練方法及步驟?記憶法大師

形象控制法分為準備階段和四步練習。準備階段，就是要明確目的。首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實際要求是什么，要既明確又具體。做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力。”這樣回答不行，不會收到良好的訓練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為準備工作。??要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個什么樣的人，想得到什么。為了達到上述各點，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。??注意把自己的想法列舉出來后，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經常看看，對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達到目的自己需要什么樣的能力等等，準備工作做好后，下面就開始正式訓練。

第一步使身心輕松舒適首先，要把你的整個身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復，從而提高大腦的活力。??原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗，那么你的身心就會處于輕松舒適狀態了。??在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗，叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習前的注意事項；二是練習要領。（一）練習前的8 條注意事項??1．開始練習時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環境條件下進行練習。2．練習開始時，最好采用標準姿勢，慢慢習慣以后可以采用任何姿勢來進行。：所采用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式。靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個坐的地方。椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。??兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處于舒適狀態。此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。3．練習開始閉著眼睛進行，容易浮現所需要的形象，訓練效果好。習慣后能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。4．練習時一般采用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。??如何做腹式呼吸下面再介紹。5．當你入靜時，在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過去經驗中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯系的那種形象。??如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。6．練習的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控制法的全過程。重要的就是堅持每天練習。每次練習時間為10一15分鐘。（－）練習的基本要領首先，要使精神放松。按照上述注意事項，基本姿勢正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。??把上述的練習再重復一次，可閉上眼做。然后馬上進入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。??按照腹式呼吸法重復3一5次。之后就進入到普通的舒適地呼吸方式。??然后在頭腦中浮現出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。??一面浮現形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進作用，心里確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達到松弛狀態，感到輕松愉快。放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習就行了。第二步，在頭腦中浮現出過去的良好形象。這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象：一是對于被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習者的練習記憶的目標，如學生提高學習成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價格記住；電話接線員要把有關電話號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如：我的數學有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。??二是對于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。??當過去良好的形象記憶再現時，你就會產生一種 “自己一定能記住”的自信心，也使你對記憶的對象產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經講過的：理解后記憶效果好；按照遺忘規律采用有效復習對策效果好；閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。??總之，第二步練習，你要掌握提高記憶力的三個要點。??（1）．使你自信“一定能夠記住”；??（2）．使你對記憶對象產生興趣；??（3）．使你發現適合于自己特點的記憶策略和方法。??具體操作方法：??1．如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現輕松舒適的感覺，才能開始進入第二步的練習。??2．在學習生活中，有關被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，并逐條記在卡片上，供選擇使用。??3．在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個或四個最近“發生的事物，印象更為深刻。??這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現5分鐘左右。??第三步，在頭腦中浮現出對未來的良好形象。??就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個美好的前途。”??例如對學生來說，可以有以下形象：??我的學習效率和學習成績大大提高，成為成績優秀的學生。??我將考上一個理想的高級中學，當一名優秀學生。??我將考上一個理想的大學，當一名成績優秀的大學生。??我將考上研究生或出國研究生、博士生，啊！多有意思呀！??我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認，受社會尊重。??這里所談的未來形象與準備階段的明確目的有相同的意義。??總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：??（1）你產生強烈的動機，??（2）．使你與愉快的事情相聯系；??（3）．能夠給腦細胞以刺激。??具體操作方法：??1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應在頭腦中浮現出過去的良好形象之后再進行。每次可在頭腦浮現5 分鐘左右。??2．要把自己能夠想出來的目標和作用，逐條地寫下來，或制定一個“我將來的計劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創個人美好的未來聯系在一起，效果就會更好。??3．個人的將來目標要盡量具有形象特點，并在練習中經常出現在頭腦中，起激勵個人的作用，，??4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學或大學去參觀訪問，找有關的職業人員談該職業的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。??第四步，浮現出整體的形象。??這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課，我們就要對課文的各部分結構一一形成形象，然后形成一個整體形象浮現在頭腦中。??這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對于沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分，應對照課文重新理解認識，直到形成完整的形象為止。??這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足，印象更深刻，記憶效果好。??研究表明：用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時，也會輕松得多，所以，對于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現它的整體形象，這是非常重要的。??在做浮現整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：??1．細致地觀察記憶對象；??2．充分理解記憶對象的內容；??3．用形象掌握記憶的對象；??4．邊預想結果邊記憶。??（三）具體操作和注意事項：??1．做完準備階段后，大約要用三個月時間做完前三步，當然有人可能快些，視實際效果而定。然后認真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來練習。這樣對于記憶對象再采用浮現整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。??2．形象往制法的練習不受年齡、職業的限制。??3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關系密不可分。??4．每個練習者都要聯系個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產生效果的。??學之道——善學者,事半而功倍,又從而悅之;不善學者,事倍而功半,又從而厭之。

常用記憶方法及規律

記憶是經歷過的事物在人腦中的再現。人們在生活中感知過的事物，思考過的問題，體驗過的情感，練習過的動作，都可以保持在大腦里，在相應刺激的影響下，重現出來，這就是記憶。　　?　記憶造就了人的無比豐富的知識庫，使人有了不斷接受新知識的可能。正是有了記憶，人的思維和智力才不斷發展。也正因為如此，古往今來，增強記憶力，博聞強記是人們的一個強烈愿望。俄國著名文藝批評家杜勃羅留波夫用詩句寫出了人類的這一心愿：“我是多么希望擁有這樣的才能，在一天之內把這個圖書館的書都讀完；我是多么希望具有巨大的記憶力，使一切讀過的東西終生不忘。”人類沒有記憶，就沒有智慧活動可言。所以，阿斯基洛斯說：“記憶是智慧之母。”?　　學生成天學習大量沒有親身實踐過的理論知識，沒有一定的記憶能力是掌握不了的。記憶能力強的學生，能夠比較迅速地、準確地、持久地掌握學過的知識和技能，也能較好地理解和運用知識和技能，因此，中學生在求知之時，應掌握一定的記憶規律和記憶方法，不斷培養自己科學記憶的習慣，發展自己的理解記憶能力。?　　一、記憶指標?　　怎樣衡量一個人的記憶力，或者說培養記憶力的目標何在呢？一般說來，有如下這四個指標。?　　1．記憶的廣度　對于某種印象在一次呈現以后能夠完全正確地再現多少這一指標，叫記憶的廣度，或者稱之為記憶的完整程度。?　　2．記憶的速度　同一篇課文，同一個化學分子式、物理公式、英語詞匯，有人一目十行，過目不忘；有的人即便是反復念讀，還是難以記住。在一定的時間內能記住事物的數量稱之為記憶的速度。不同的人對同一件事的記憶速度有很大差別，即使同一個人對不同的事物記憶速度也不一樣。?　　3．記憶的持久度　即記憶能保持的時間長度，一般說來，長時記憶是對短時記憶的多次重復加工而成，當然也有印象特別深刻而一次形成的。不過，一個人如能對別人都容易忘卻的事物而保持長久的記憶，則可以在一定程度上表明此人的記憶能力較好。?　　4．記憶的準確度　即對所記憶的對象的再現準確程度。記憶力好的人，對其所記憶的對象的再現準確性較高，而記憶力欠佳的人，對所記憶對象的再現只能呈現“大概”狀態，缺乏系統性、準確性。?　　一般說來，好的記憶力則是這四項指標兼而有之。大量的觀察和統計表明，一個具有優秀思維智能結構的人，必然具有非常好的記憶力，他的四個記憶指標通常都比較高。?　　同學們應該注意的是，在記憶過程中，記憶的內容、記憶的方法、記憶的注意力、記憶內容之間和記憶時間分配，對于記憶的廣度、速度、持久度、準確度都有重要影響。?　　二、記憶規律?　　記憶也是有規律可循的。根據一些學者的研究，記憶規律包括以下幾個方面。?　　1．時間律　研究表明，每次信息的重復輸入，其維持記憶的時間是各不相同的。以外語單詞記憶為例，第一次可能幾秒鐘；第二次、第三次就可能由幾分鐘到幾小時；再重復就能幾天，甚至幾個月。重復次數越多，記憶時間就越長。?　　2．數量律　當需要記憶的材料數量偏大時，會給記憶帶來困難。研究表明，在這種情況下，把記憶的組織適當分散成若干小單元后，再依次存貯，記憶的效果就可能好些。?　　3．聯系律　認識的循序漸進規律，揭示了新舊知識之間的內在聯系。任何新知識的獲得都是由原來知識發展、衍生或轉化而來的。所以，對新信息的記憶，通過和原有知識的各種形式的聯想（接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想等），形成新、舊知識之間有機聯系的系統，是有利于知識儲存的。?　　4．轉化律　記憶是一個不斷鞏固的過程。由瞬時記憶到短時記憶再到長期記憶有一個轉化過程；由感知保持到理解、到衍生新知也有一個轉化過程。這個過程是一個由量變到質變的過程，質變之后外來信息就能長期、牢固地保存在腦海中。?　　5．干涉律　當一個新的信息輸入后，它與原有的知識儲備之間會產生一種相互干擾。一是前后信息互相加強，稱為“正干涉”；二是前后信息互相干擾，稱為“負干涉”。正干涉有利于記憶，負干涉則對記憶起抑制作用，所以，同學們在學習時要充分利用正干涉而避免負干涉。?　　6．強化律　刺激強烈、新鮮能激起興趣，使人感受突出，就會使記憶強化。?　　上述規律只是對一般情況而言的，中學生在運用這些記憶規律時要因人而異、因記憶對象而異，每個人都要從自己的實際和特長出發，來理解和駕馭這些規律。?　　三、記憶方法?　　遵守記憶規律，靈活運用記憶方法來記憶所學的知識內容，往往能收到事半功倍的效果。中學生常常采用的記憶方法主要有以下幾種。?　　1．歸類記憶法　對所學知識加以整理歸類，列成提綱，使其條理清晰，記憶時能提綱挈領。?　　英語名詞占初中英語詞匯的三分之一，同學們不妨把名詞歸類進行記憶。如可將名詞歸納為人物類、動物類、交通工具類、衣物鞋帽類、學校學習用品類、常見不可數名詞類。?　　中學化學內容可分為基本概念、基礎理論、元素化合物、基本計算、化學實驗和有機化學六大部分。每個部分又分為若干具體內容，如同學們學習和記憶基本計算部分時，不妨將它分為分子式計算、換算和化學方程式計算3部分；再把分子式計算分為3類，換算分為3類，方程式計算分為17類，這樣，把基本計算部分分為23類，涵蓋了計算部分所有內容，這樣，條分縷析，便于記憶。?　　2．系統記憶法　把需要記憶的知識放在整個知識系統中去理解、去記憶，而不是孤立地記單個事物。?　　心理學家作過試驗，讓學生讀80個獨立的詞，讀80遍后才能記住，并且很容易遺漏和顛倒。但是，讀由80個詞組成的一首詩，8遍就能背熟。同理，同學們要記住英語單詞，記憶語文中的優美詞句，不妨放在課文中去記憶。?　　把物理中的磁力公式、靜電作用公式、引力公式聯系起來，作為一個力的作用的系統來記憶，既便于理解，又方便記憶。同學們學習自由落體的加速度、距離公式，可以把它納入一般的加速度公式系統來記憶。?　　3．比較記憶法　對相似而又不同的記憶對象進行比較分析，弄清和把握它們的異同點，用以幫助記憶的方法。?　　英語中的形容詞、副詞大多都有相對應的反義詞，用找反義詞的方法來復習、記憶這些單詞，可以一舉兩得；形似義異詞、同音（近音）異義詞，同學們平時容易混淆，常常讀錯、寫錯、用錯，因此，同學們可以將它們分組列出，以形成鮮明對照，加深記憶。?　　中學數學中的指數函數與對數函數公式，三角函數與反三角函數公式，完全平方公式和平方差公式，均可作比較記憶。另外，許多數學概念、法則等也可以運用對比的方法加強理解，加深記憶。?　　4．規律記憶法　事物是有規律的，掌握其規律，好理解，易記憶，能達到事半功倍的效果。?　　英語詞匯記憶中，同學們可以根據構詞規律，把某些單詞分為詞根、前綴、后綴來記憶，往往能很快記住單詞。學物理時，掌握能量守恒和轉化的原理，對理解力學、熱學等不同運動形式有著共同的意義，也便于記憶。?　　5．聯想記憶法　利用記憶對象與客觀現實的聯系，利用已知與未知的聯系，利用材料內部各部分間的聯系來記憶就比較容易。?　　記憶電流公式，同學們不妨把電流想象成水流。電流由高壓向低電壓方向流，就像水流從高處向低處流，水流量的大小與河中的障礙成反比，障礙越少，水流量就越大。電流也是這樣，它與電阻成反比，阻力越小，電流就越大。?　　學習氨的溶解性時聯想氯化氫；由硫酸的氧化性聯系硝酸的氧化性；由轉化率聯想電離度；由平均原子量聯想混合氣體的平均分子量。聯想越多，記憶越牢。?　　歷史、地理、生物、語文學習中，對于數字、年代、人名、地名、動植物名稱，同學們也最好設法賦予某種意義，造成人為的意義聯系來幫助記憶。?　　6．趣味記憶法　興趣有助于增強記憶。對有趣的東西，有吸引力的東西，往往有較高的記憶速度、準確度和持久度。學生可以通過譜歌曲、編順口溜，猜謎語，利用諧音，把難以記憶的內容進行趣味記憶。?　　如記住化合價不妨用這樣的歌訣：一價鉀鈉氯氫銀，二價氧鈣鋇鎂鋅；三鋁四硅五價磷；二三鐵，二四碳，二四六價硫齊全。記憶金屬活動順序表，可以斷句為：鉀鈣鈉鎂鋁，鋅鐵錫鉛氫，銅汞銀鉑金。?　　7．協同記憶法　把眼、耳、口和手等幾個感覺器官都動員起來，集中記憶一個目標，往往會在腦子里留下比較牢固的記憶。實踐證明，邊讀邊寫，手腦并用，比單獨用腦記憶得牢；而視、聽、讀、寫并重，效果更好。?　　8．實驗記憶法　中學物理、化學中有許多實驗。這些實驗有助于同學們對學科概念、定理、公式的理解。同時，學生觀察實驗，親自操作，能激發興趣，集中注意力，因此，對學習內容印象深刻，因而記憶牢固。可見實驗記憶是記憶的主要方法。?　　9．嘗試回憶法　即在復習過程中穿插回憶。心理學研究表明，用于嘗試回憶的時間較多，記憶效率則較高。嘗試回憶可以把正確的鞏固下來，錯誤的加以糾正，遺漏的及時補上。?　　記憶方法很多，但無論哪種方法，都必須建立在對所記憶內容的正確理解之上，理解是記憶的基礎，這一點，中學生朋友們應牢牢記住

超強大腦煉成記——形象控制記憶法訓練方法及步驟

形象控制法分為準備階段和四步練習。??準備階段，就是要明確目的。??首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實際要求是什么，要既明確又具體。??做到這一點是不容易的，許多練習者往往口答得很籠統，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力。”這樣回答不行，不會收到良好的訓練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓練以前必須做的，所以我們稱它為準備工作。??要做到目的明確，就要認真地對自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個什么樣的人，想得到什么。為了達到上述各點，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。??不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學生和老師的目的有區別，不同年級的學生具體目的也不一樣。同一年級的學生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學生提高記憶力的目的是：我要提高我的學習成績，我想考上自己想慕已久的某大學的某專業；我將來想當一名科學家等等。??注意把自己的想法列舉出來后，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經常看看，對自己的發展能有一個整體認識。要經常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達到目的自己需要什么樣的能力等等，準備工作做好后，下面就開始正式訓練。??第一步使身心輕松舒適??首先，要把你的整個身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細胞得到休息和恢復，從而提高大腦的活力。??原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗，那么你的身心就會處于輕松舒適狀態了。??在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗，叫做基本形象。把相應的練習叫做基本練習。在這一步的練習操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習前的注意事項；二是練習要領。??（一）練習前的8 條注意事項??1．開始練習時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習的地點應是比較安靜、通風、溫度和光線適中。隨著練習的深入，養成了習慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環境條件下進行練習。??2．練習開始時，最好采用標準姿勢，慢慢習慣以后可以采用任何姿勢來進行。：所采用的姿勢不要產生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式。??靠式：坐在安樂椅或沙發椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。??兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。??坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個坐的地方。??椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。??兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處于舒適狀態。??此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據個人的習慣而定。??3．練習開始閉著眼睛進行，容易浮現所需要的形象，訓練效果好。習慣后能夠掌握形象時，可以睜著眼練習。??4．練習時一般采用平時習慣地呼吸方法，但在開始練習之前，要進行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。??如何做腹式呼吸下面再介紹。??5．當你入靜時，在你頭腦中所出現的基本形象應當是你過去經驗中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對不要出現與不愉快的事情相聯系的那種形象。??如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產生怕流氓出現的不快感，引起不好的結果。所以要視個人情況而定。??6．練習的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺前，分三次練習是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習一次，平均三個月左右的練習，就能掌握形象控制法的全過程。重要的就是堅持每天練習。??每次練習時間為10一15分鐘。??（－）練習的基本要領??首先，要使精神放松。??按照上述注意事項，基本姿勢正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。??把上述的練習再重復一次，可閉上眼做。然后馬上進入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。??按照腹式呼吸法重復3一5次。之后就進入到普通的舒適地呼吸方式。??然后在頭腦中浮現出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。??一面浮現形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進作用，心里確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達到松弛狀態，感到輕松愉快。??放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習就行了。??第二步，在頭腦中浮現出過去的良好形象。??這一步練習在頭腦中要浮現出兩種形象：??一是對于被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習者的練習記憶的目標，如學生提高學習成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價格記住；電話接線員要把有關電話號碼都記住等等。提高學習成績的良好形象如：我的數學有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。??二是對于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習者記憶力的良好形象如：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。??當過去良好的形象記憶再現時，你就會產生一種 “自己一定能記住”的自信心，也使你對記憶的對象產生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經講過的：理解后記憶效果好；按照遺忘規律采用有效復習對策效果好；閱讀與回憶相結合記憶效果好等等。??總之，第二步練習，你要掌握提高記憶力的三個要點。??（1）．使你自信“一定能夠記住”；??（2）．使你對記憶對象產生興趣；??（3）．使你發現適合于自己特點的記憶策略和方法。??具體操作方法：??1．如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現輕松舒適的感覺，才能開始進入第二步的練習。??2．在學習生活中，有關被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，并逐條記在卡片上，供選擇使用。??3．在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個或四個最近“發生的事物，印象更為深刻。??這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現5分鐘左右。??第三步，在頭腦中浮現出對未來的良好形象。??就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個美好的前途。”??例如對學生來說，可以有以下形象：??我的學習效率和學習成績大大提高，成為成績優秀的學生。??我將考上一個理想的高級中學，當一名優秀學生。??我將考上一個理想的大學，當一名成績優秀的大學生。??我將考上研究生或出國研究生、博士生，啊！多有意思呀！??我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認，受社會尊重。??這里所談的未來形象與準備階段的明確目的有相同的意義。??總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：??（1）你產生強烈的動機，??（2）．使你與愉快的事情相聯系；??（3）．能夠給腦細胞以刺激。??具體操作方法：??1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應在頭腦中浮現出過去的良好形象之后再進行。每次可在頭腦浮現5 分鐘左右。??2．要把自己能夠想出來的目標和作用，逐條地寫下來，或制定一個“我將來的計劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創個人美好的未來聯系在一起，效果就會更好。??3．個人的將來目標要盡量具有形象特點，并在練習中經常出現在頭腦中，起激勵個人的作用，，??4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學或大學去參觀訪問，找有關的職業人員談該職業的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。??第四步，浮現出整體的形象。??這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現。如我們學一節語文課或學一章地理課，我們就要對課文的各部分結構一一形成形象，然后形成一個整體形象浮現在頭腦中。??這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對于沒有浮現出來的部分就是沒有掌握的部分，應對照課文重新理解認識，直到形成完整的形象為止。??這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現整體形象的方法可以彌補語言表達的不足，印象更深刻，記憶效果好。??研究表明：用形象方法比單純用語言進行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時，也會輕松得多，所以，對于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現它的整體形象，這是非常重要的。??在做浮現整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：??1．細致地觀察記憶對象；??2．充分理解記憶對象的內容；??3．用形象掌握記憶的對象；??4．邊預想結果邊記憶。??（三）具體操作和注意事項：??1．做完準備階段后，大約要用三個月時間做完前三步，當然有人可能快些，視實際效果而定。然后認真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來練習。這樣對于記憶對象再采用浮現整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。??2．形象往制法的練習不受年齡、職業的限制。??3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關系密不可分。??4．每個練習者都要聯系個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產生效果的。??學之道——善學者,事半而功倍,又從而悅之;不善學者,事倍而功半,又從而厭之。

記憶法大師?語文記憶方法大全！

1.理解記憶法??

要在初步理解的基礎上背誦。理解得越深，越容易記憶背誦。背誦課文要盡量運用意義記憶，即加強理解記憶。要反對不求甚解的死讀書的學習方法。??而我們所說的死記硬背這種方法，不僅不好記，而且短時間內會忘掉，背誦一篇或一段文章時，首先要通讀全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的層次，來龍去脈，掌握文章的語言特點，抓住一些起關聯作用的詞語和句子，通過先分析、后綜合，這樣背誦起來就快得多了。??背誦也要因文而法，如背誦議論文，可以從分析論點，論據，論證入手；背誦記敘文，可以從了解和掌握有關事實、記敘順序入手。

2.快速誦讀法??背誦是在朗讀和默讀的基礎上熟悉書面材料的結果。在初步理解文章后，要始而反復朗讀，繼而反復默讀。只有熟讀，才能加深理解，才能成誦。??實驗證明：持續性的緩慢閱讀，不但費時費力，而且會使記憶信號中斷；反之，讀熟課文之后，逐步加快閱讀速度，則可在大腦皮層形成連貫的信號刺激，從而強化記憶效果，提高背誦速度。

3.提綱挈領法??古人云：“舉一綱而萬目張。”文章的“綱”便是文章的脈絡，而文章的脈絡又體現著作者的寫作思路。所以，背誦課文時，一定要根據作者的寫作思路和行文順序順藤摸瓜，由句到段；由段到篇，前勾后連；上遞下接，環環緊扣，連綿不斷。這樣，不但背得快，而且記得牢。只要我們按照作者的寫作思路和行文順序邊讀邊想，邊想邊背，背誦也就不太困難了。

4.求同存異法??某些詩文具有“重章復唱”的特點，各章（段）字句大體相同，因此，我們在背熟第一章（段）后，按照規律只要找出其余各章（段）不同的字句并記住它們就可以了。

5.關聯詞提示法??關聯詞不但能體現復句關系和句群關系，而且也能體現議論文的內在聯系，有人說，關聯詞是議論文的語言軌跡。因此，及時把握關聯詞這個“語言軌跡”,對背誦議論文是有很大幫助的。??例如，梁啟超的《少年中國說》，文中有這么一段：“彼與此世界作別之日不遠矣，而我少年乃新來而與世界為緣。使舉國之少年而查為少年也，則吾中國為未來之國，其進步未可量也；使舉國之少年而亦為老大也，則吾中國為過去之國，其斯亡可翹足而待也。??故今日之責任，不在他人，而全在我少年。”這段文字中含關聯詞“……而……使……則……使……則……故……而……”其中第一句中的“而”連接兩個分句，表并列關系；第二句中的“使……則……使……則”構成兩對關聯詞，分別表示假設關系；??第三句中的“故”連接上下兩個句子，表因果關系；“而”連接兩個分句，表并列關系。我們只要把握住這些關聯詞，弄清它們表示的關系，邊想邊背，句句銜接，環環緊扣，背誦這段文字也就不大困難了。

6.辭格勾連法??教科書中要求背誦的課文皆為名家名篇，而名家名篇在修辭格的運用上自有獨到之處。因此，從背誦課文所用的修辭格入手，采用上勾下連的方式，往往可以收到意料不到的背誦效果。??例如，背誦課文《口技》中有這么一段文字先用排比句式“百千……百千……百千……聲……聲……聲”，接著用“頂針”句式“人……手，手……指……人……口，口……舌……”生動地描寫了發生火災時人們驚恐萬狀的忙亂場面。??所以，我們只要按照作者所用的這種修辭格的句式特點逐句對照，上勾下連，背誦這段文字同樣是不太困難的。

7.聽錄音背誦法??生理學家認為，讓視覺和聽覺共同參與記憶，要比單用視覺和聽覺，提高記憶效果30%—40%，這種記憶方法，人們稱為“協同記憶法”。根據這一理論，在練習背誦時，可適當播放課文錄音，使學生邊讀課文，邊聽錄音，從而形成記憶信息的雙向刺激，以強化記憶效果。

8.趣味背誦法學生練習背誦達到一定程度時，為了進一步強化記憶，消除持續背誦造成的單調感、疲勞感，依據“寓教于樂”的原則，無妨采用以下方法來提高學生的背誦興趣：??①“對歌”式背誦法。即摹仿山區或某些兄弟民族“對歌”的方式，由甲、乙兩個學生每人一句，輪流背誦；??②“接力賽”式背誦法，即摹仿體育運動中接力賽跑的方式，由三個學生每人一句，上遞下接，循環往復；??③“疊羅漢”式背誦法，即摹仿雜技演員“疊羅漢”的方式由第一人背誦第一句，第二人接背二、三句，以下依次每人遞增一句，連續不斷，直到背完為止。以上方法不但趣味性強，而且參與面廣，并能增強學生的群體意識，不妨一試。

9.分層背誦法??理解是記憶的前提和基礎。分層背誦法，就是先理解背誦部分的總的意思，然后把它分為幾個層次，歸納概括出每層的意思，了解層與層之間的內在聯系，把思路理清，將各層的意思連貫起來，在此基礎上，再反復誦讀幾遍，就能較快地背誦下來。??這種方法適合于背誦段落或篇幅不長的課文。比如《為學》這篇課文，首先要注意理清思路，劃分層次，找出聯系。全文可分三大段。第一自然段為第一大段，提出全文的觀點：人求學確實有難易之別，但只要努力去學，就能變難為易。要記住這一段，一是要理清它的主要觀點，二是要理清由一般事物到具體事物的推理過程，三是要抓住對照的寫作特點。??第二至第六自然段為第二大段，是用“僧之南海”的事例證明上述觀點。第二自然段頭一句是第一層，交待地點、人物；第六自然段是第三層，交待結果；中間貧富二僧的兩次對話是第二層。最后一自然段為第三大段，總結全文，勉勵晚輩應向貧僧學習，樹立遠大的志向，并為之而努力奮斗。前一句承上文而引出后一句；后一句順著上文而來反問點明題旨。??經過這樣梳理一番，再反復讀幾遍，就很容易背誦了。

10.圖表背誦法??圖表是一種直觀的簡化的表達方式。采用這種方法，首先要把背誦章段的結構，用主要詞語（最好是原文）設計成圖表（也可借助教師的板書設計），然后對照圖表誦讀幾遍，再依據圖表嘗試背誦，就能較快背誦下來。

11.輔助背誦法??指利用某些起指示作用的語文標志幫助記誦。比如，《詩經》二首的《伐檀》、《碩鼠》，都運用了重章迭句、反復詠唱的形式，每章只在韻腳處換了幾個字，其余字句不變，所以，只要背過一章和換韻的那幾個字，文章就都會背誦了。??《庖丁解牛》一文，可利用詞組熟誦課文：目皆全牛——目無全牛——神遇全牛——游刃有余——技經肯綮——批郄導款——目不轉睛——躊躇滿志。屈原的《涉江》詩，可利用“涉”的路線，理清脈絡：抒理想——渡瀟湘——上沅水——入溆蒲——憶歷史——寫“亂”章。??諸如課文線索、情節發展、人物順序、邏輯軌跡、時間推移、地點轉換、空間方位、領頭字句等等，都可作為背誦的標志和助手。這就好比旅游，有了向導或導游圖，游覽得既快又好，心曠神怡。

12.整體背誦??把課文作為一個整體，一遍又一遍地、從頭到尾地進行記誦。優點是脈絡連貫、加深理解。缺點是內容太多，容易疲勞。

13.整分背誦??顧名思義就是整體背誦和分層背誦的有機結合。優點是取其整體背誦和分層背誦的利而去其弊，揚長而避短，符合整體——部分——整體的認識規律。背誦較長的詩文，常常是最前面的部分容易記住，即心理學上說的“初始效應”；中間部分則往往記不住，即心理學上說的“中遠效應”。因此，運用此法時要強化“中遠效應”，增加復習率，形成強刺激。

14.嘗試背誦??在深入理解的基礎上，讀幾遍，合上書本嘗試記誦：看看哪里易背，哪里難背，哪里會背，哪里不會背。難背、不會背的地方要重點朗讀，熟讀直至會背。這種理解、朗讀、背誦三位一體的方法，比一遍又一遍地機械記誦的效率高得多。

15.“三步記憶法”??第一步是抓住文章的思想用腦默記，第二步是閉目回憶，實在回憶不起來時，就“偷看”一下，第三步是迅速反復，多次誦讀。

16.“五次反復法”??為了使背誦的課文長期不忘，有的教師就采用此法，即早讀時重背昨天課堂上背過的內容，這是第一次反復。第二次反復是每個單元結束后，同時進行第三次反復，這就是把上單元已過關的課文再重復背誦一次。第四次和第五次反復，主要是結合期中、期末的復習進行。

17.學習方法的哲理名言??興趣是最好的方法——培養興趣讀書是智慧的鑰匙---猶太人的精神財富??你自己是你過去的累積形成的，你的成功是你的過去點滴累積的，所以平時要注意積累，要養成正確的思維模式。要重視積累，才能成功。空杯心態:舉例:小孩子心態，即保持一種好奇心。??學之道——善學者,事半而功倍,又從而悅之;不善學者,事倍而功半,又從而厭之。

背誦語文記憶方法

1.理解記憶法??要在初步理解的基礎上背誦。理解得越深，越容易記憶背誦。背誦課文要盡量運用意義記憶，即加強理解記憶。要反對不求甚解的死讀書的學習方法。??而我們所說的死記硬背這種方法，不僅不好記，而且短時間內會忘掉，背誦一篇或一段文章時，首先要通讀全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的層次，來龍去脈，掌握文章的語言特點，抓住一些起關聯作用的詞語和句子，通過先分析、后綜合，這樣背誦起來就快得多了。??背誦也要因文而法，如背誦議論文，可以從分析論點，論據，論證入手；背誦記敘文，可以從了解和掌握有關事實、記敘順序入手。??2.快速誦讀法??背誦是在朗讀和默讀的基礎上熟悉書面材料的結果。在初步理解文章后，要始而反復朗讀，繼而反復默讀。只有熟讀，才能加深理解，才能成誦。??實驗證明：持續性的緩慢閱讀，不但費時費力，而且會使記憶信號中斷；反之，讀熟課文之后，逐步加快閱讀速度，則可在大腦皮層形成連貫的信號刺激，從而強化記憶效果，提高背誦速度。??3.提綱挈領法??古人云：“舉一綱而萬目張。”文章的“綱”便是文章的脈絡，而文章的脈絡又體現著作者的寫作思路。所以，背誦課文時，一定要根據作者的寫作思路和行文順序順藤摸瓜，由句到段；由段到篇，前勾后連；上遞下接，環環緊扣，連綿不斷。這樣，不但背得快，而且記得牢。只要我們按照作者的寫作思路和行文順序邊讀邊想，邊想邊背，背誦也就不太困難了。??4.求同存異法??某些詩文具有“重章復唱”的特點，各章（段）字句大體相同，因此，我們在背熟第一章（段）后，按照規律只要找出其余各章（段）不同的字句并記住它們就可以了。??5.關聯詞提示法??關聯詞不但能體現復句關系和句群關系，而且也能體現議論文的內在聯系，有人說，關聯詞是議論文的語言軌跡。因此，及時把握關聯詞這個“語言軌跡”,對背誦議論文是有很大幫助的。??例如，梁啟超的《少年中國說》，文中有這么一段：“彼與此世界作別之日不遠矣，而我少年乃新來而與世界為緣。使舉國之少年而查為少年也，則吾中國為未來之國，其進步未可量也；使舉國之少年而亦為老大也，則吾中國為過去之國，其斯亡可翹足而待也。??故今日之責任，不在他人，而全在我少年。”這段文字中含關聯詞“……而……使……則……使……則……故……而……”其中第一句中的“而”連接兩個分句，表并列關系；第二句中的“使……則……使……則”構成兩對關聯詞，分別表示假設關系；??第三句中的“故”連接上下兩個句子，表因果關系；“而”連接兩個分句，表并列關系。我們只要把握住這些關聯詞，弄清它們表示的關系，邊想邊背，句句銜接，環環緊扣，背誦這段文字也就不大困難了。??6.辭格勾連法??教科書中要求背誦的課文皆為名家名篇，而名家名篇在修辭格的運用上自有獨到之處。因此，從背誦課文所用的修辭格入手，采用上勾下連的方式，往往可以收到意料不到的背誦效果。??例如，背誦課文《口技》中有這么一段文字先用排比句式“百千……百千……百千……聲……聲……聲”，接著用“頂針”句式“人……手，手……指……人……口，口……舌……”生動地描寫了發生火災時人們驚恐萬狀的忙亂場面。??所以，我們只要按照作者所用的這種修辭格的句式特點逐句對照，上勾下連，背誦這段文字同樣是不太困難的。??7.聽錄音背誦法??生理學家認為，讓視覺和聽覺共同參與記憶，要比單用視覺和聽覺，提高記憶效果30%—40%，這種記憶方法，人們稱為“協同記憶法”。根據這一理論，在練習背誦時，可適當播放課文錄音，使學生邊讀課文，邊聽錄音，從而形成記憶信息的雙向刺激，以強化記憶效果。??8.趣味背誦法??在學生練習背誦達到一定程度時，為了進一步強化記憶，消除持續背誦造成的單調感、疲勞感，依據“寓教于樂”的原則，無妨采用以下方法來提高學生的背誦興趣：??①“對歌”式背誦法。即摹仿山區或某些兄弟民族“對歌”的方式，由甲、乙兩個學生每人一句，輪流背誦；??②“接力賽”式背誦法，即摹仿體育運動中接力賽跑的方式，由三個學生每人一句，上遞下接，循環往復；??③“疊羅漢”式背誦法，即摹仿雜技演員“疊羅漢”的方式由第一人背誦第一句，第二人接背二、三句，以下依次每人遞增一句，連續不斷，直到背完為止。以上方法不但趣味性強，而且參與面廣，并能增強學生的群體意識，不妨一試。??9.分層背誦法??理解是記憶的前提和基礎。分層背誦法，就是先理解背誦部分的總的意思，然后把它分為幾個層次，歸納概括出每層的意思，了解層與層之間的內在聯系，把思路理清，將各層的意思連貫起來，在此基礎上，再反復誦讀幾遍，就能較快地背誦下來。??這種方法適合于背誦段落或篇幅不長的課文。比如《為學》這篇課文，首先要注意理清思路，劃分層次，找出聯系。全文可分三大段。第一自然段為第一大段，提出全文的觀點：人求學確實有難易之別，但只要努力去學，就能變難為易。要記住這一段，一是要理清它的主要觀點，二是要理清由一般事物到具體事物的推理過程，三是要抓住對照的寫作特點。??第二至第六自然段為第二大段，是用“僧之南海”的事例證明上述觀點。第二自然段頭一句是第一層，交待地點、人物；第六自然段是第三層，交待結果；中間貧富二僧的兩次對話是第二層。最后一自然段為第三大段，總結全文，勉勵晚輩應向貧僧學習，樹立遠大的志向，并為之而努力奮斗。前一句承上文而引出后一句；后一句順著上文而來反問點明題旨。??經過這樣梳理一番，再反復讀幾遍，就很容易背誦了。??10.圖表背誦法??圖表是一種直觀的簡化的表達方式。采用這種方法，首先要把背誦章段的結構，用主要詞語（最好是原文）設計成圖表（也可借助教師的板書設計），然后對照圖表誦讀幾遍，再依據圖表嘗試背誦，就能較快背誦下來。??11.輔助背誦法??指利用某些起指示作用的語文標志幫助記誦。比如，《詩經》二首的《伐檀》、《碩鼠》，都運用了重章迭句、反復詠唱的形式，每章只在韻腳處換了幾個字，其余字句不變，所以，只要背過一章和換韻的那幾個字，文章就都會背誦了。??《庖丁解牛》一文，可利用詞組熟誦課文：目皆全牛——目無全牛——神遇全牛——游刃有余——技經肯綮——批郄導款——目不轉睛——躊躇滿志。屈原的《涉江》詩，可利用“涉”的路線，理清脈絡：抒理想——渡瀟湘——上沅水——入溆蒲——憶歷史——寫“亂”章。??諸如課文線索、情節發展、人物順序、邏輯軌跡、時間推移、地點轉換、空間方位、領頭字句等等，都可作為背誦的標志和助手。這就好比旅游，有了向導或導游圖，游覽得既快又好，心曠神怡。??12.整體背誦??把課文作為一個整體，一遍又一遍地、從頭到尾地進行記誦。優點是脈絡連貫、加深理解。缺點是內容太多，容易疲勞。??13.整分背誦??顧名思義就是整體背誦和分層背誦的有機結合。優點是取其整體背誦和分層背誦的利而去其弊，揚長而避短，符合整體——部分——整體的認識規律。背誦較長的詩文，常常是最前面的部分容易記住，即心理學上說的“初始效應”；中間部分則往往記不住，即心理學上說的“中遠效應”。因此，運用此法時要強化“中遠效應”，增加復習率，形成強刺激。??14.嘗試背誦??在深入理解的基礎上，讀幾遍，合上書本嘗試記誦：看看哪里易背，哪里難背，哪里會背，哪里不會背。難背、不會背的地方要重點朗讀，熟讀直至會背。這種理解、朗讀、背誦三位一體的方法，比一遍又一遍地機械記誦的效率高得多。??15.“三步記憶法”??第一步是抓住文章的思想用腦默記，第二步是閉目回憶，實在回憶不起來時，就“偷看”一下，第三步是迅速反復，多次誦讀。??16.“五次反復法”??為了使背誦的課文長期不忘，有的教師就采用此法，即早讀時重背昨天課堂上背過的內容，這是第一次反復。第二次反復是每個單元結束后，同時進行第三次反復，這就是把上單元已過關的課文再重復背誦一次。第四次和第五次反復，主要是結合期中、期末的復習進行。??17.學習方法的哲理名言??興趣是最好的方法——培養興趣??讀書是智慧的鑰匙---猶太人的精神財富??你自己是你過去的累積形成的，你的成功是你的過去點滴累積的，所以平時要注意積累，要養成正確的思維模式。要重視積累，才能成功。??空杯心態:舉例:小孩子心態，即保持一種好奇心。??學之道——善學者,事半而功倍,又從而悅之;不善學者,事倍而功半,又從而厭之。

孩子記憶力很差？試試這十五種高效學習方法

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。??記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。??在生活中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。??下面介紹提高記憶力的15種方法：??1、注意集中??記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。??2、興趣濃厚??如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。??3、理解記憶??理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。??4、過度學習??即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度??5、及時復習??遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。??6、經常回憶??學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。??7、視聽結合??可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多??8、多種手段??根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。??9、最佳時間??一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。??10、科學用腦??在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率，這是提高記憶力的關鍵。??11、多與人交往??美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應速度迅速提升。??12、學一門外語??加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。??13、跑跑步??美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步采取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復6個周期。每周堅持做2次。??14、隨身帶個筆記本??好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。??15、照顧孩子??美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。???最強腦記憶?提高孩子“背功”的7個秘方，讓孩子記得對，記得快，記得牢！?最強腦記憶 01-11 22:37???讓孩子練一點背功，就是在家里，經過學習和訓練，較好地發展孩子的記憶力。記憶力被稱為智力的倉庫；是學習的基礎。??如果孩子記憶力差或者方法不當，學的知識容易遺忘，那么提高成績、發展智力就難了。??記憶力好的標準是記得對，記得快，記得牢，并能隨時回想起來，即具有正確性、敏捷性、持久性和備用性。??家長的責任就是激發孩子學習興趣，讓他們運用科學方法，主動地讀、背，達到上述標準，獲得好的記憶效果。????讓孩子練背功，具體方法有：??1．適時記憶。??艾賓浩斯遺忘曲線告訴人們學習后1小時內容只能記住44%，24小時后只保持33%，6天后就低于25%了，所以需要在即將遺忘之前及時安排好復習。??2．程序記憶。??背的內容要按照孩子能接受的程序編排，雜亂無章的材料不便于記憶，而且容易記錯，在需要時也會難以回想：中高年級的孩子，由他們自己編序。??3．目標記憶。??背的目標要清楚，明確規定孩子在多少時間內背出多少內容，否則就會產生松散心理、輕視心理，影響效果。??孩子的注意穩定性、持久性較差，每次需背的內容不宜過多，否則會降低記憶速度和效率。??4．靜心記憶。??要靜下心來背，把玩具之類東西移至視線之外，靜則生慧，低年級孩子注意的分配較弱更應如此。??5．興趣記憶。??記憶的內容應該是有趣的，讓孩子愿意背。低年級孩子背古詩會感到枯燥，那么家長應先描述詩的意境，出示圖片，誘發興趣；??高年級孩子背課文也應該先把課文讀出“味”來，體會其精彩之處后再背。??6．分散記憶。??減少不必要的重復，如抄生詞一抄就是20遍，不利于記憶，可分幾天間斷抄寫，每次抄3～4遍。??7．正確記憶。??仔細看，正確讀，反復背，切忌粗枝大葉，視覺的輪廓性勢必造成記憶的模糊性。??此外，還包括理解記憶、諧音記憶、集中記憶、多通道記憶等。

快速提高語文成績的34個方法

1.背字典。不是在開玩笑，本人10年前親自使用過，效果超乎想像！當然，發明這個方法的不是我，是已故名家錢忠書老先生；??2.每天堅持寫一段200字的豆腐塊，沒必要要求字字珠璣，主要是你可以通過這種方法知道你的腦子里缺少哪些詞匯；??3.多看一些偉人傳記。不僅能起到勵志的效果，對于豐富作文的內容和給文章加彩也能起到很好的作用；??4.即使暫時看不懂也要每天都讀幾篇文言文。讀文言文最需要的是語感，經常的接觸對于語感的培養大有好處；??5.讀文言文的時候一定要用文言文去理解文言文，不要一上來就用漢語去理解文章。學著用古人的思想理解古人的文章（此方法同樣適用于英語學習）；??6.沒事的時候多參加一些成語接龍等的游戲；??7.每天早上起來，哪怕是走走路，新鮮的空氣也會讓你的思想生活更加豐富；??8.偶爾做首詩，不好不要緊，要緊的是你可以知道你的詞匯到底夠不夠，哪方面的詞匯量不夠；??9.盡量不要在你的作文中用到網絡語言；??10.盡量不要在你的作文中用到非主流詞匯；??11.多看點高考試卷的精析文章，而非一味地做試卷。有時候吃透一篇好的試卷精析比悶著頭做十套卷子管用；??12.對于高考語文的前三項題目，在平時訓練中，遇到自己做錯的拿本子記下來，沒事的時候翻翻，無須特別記憶也一樣能記得住；??13.感覺數學，物理，化學，歷史，英語，地理等其他科目不知道如何提高成績時，關注筆者后續文章；??14.做詞匯選擇題目的時候，對于近似的詞匯，多念幾遍，培養語感。別以為語感可有可無，早早晚晚他會讓你大吃一驚；??15.閱讀文章完成題目類試題，在讀文章的時候切不可一字一句死摳，也不能一目十行。只要按照正常的速度就可以。一定要注意培養自己的第一感覺；??16.針對作文進行專項訓練：一周一篇作文，切記構思不要超過一個小時；時不時練習一下為某段話擬個題目；??17.不要試圖壓題，猜題。只需要按照正常復習步驟循序漸進即可；??18.針對各種文體的文章做下專項練習；??19.寫作的時候要收放得體，別搞得憋半天好容易憋出個思路，一下筆就收不住，記住一句經典成語：過猶不及！??20.培養自己的想像能力；??21.每天看看電視新聞，讀讀報紙！至少30分鐘；??22.在兜里準備一個手掌大的小本和筆，碰到好的語句和詞匯，記下來。可不是只有在看書的時候，時時刻刻都要準備記；??23.每天看十五分鐘廣告。經典的廣告往往蘊含著語言的力量；??24.培養反向思路，換個角度能讓你的文章先聲奪人。當然，要在言之成理的范圍內；??25.培養在作文中駕馭情感的能力；??26.多看看《荷塘月色》，多體會修辭的運用；??27.不要以為名著讀得多就等于語文學得好；??28.看看小小說，試著寫兩篇。小小說惜墨如金的精簡能讓你養成一種良好的寫作習慣；??29.多記兩首詩，盡量用詩人的角度理解詩歌；??30.早上大聲朗讀課文，不僅是用聲音，還要用心讀；??31.看到一個新的問題想一想有什么例證；??32.每周練習一次運用各種修辭手法寫段話；??33.平時寫作文的時候一定要注意卷面整潔，字體工整。你沒必要字寫得比司馬南還好，但至少應該讓人認為你是在很認真地答卷；??34.以上方法沒必要各個都用，隨便挑幾個適合你的。筆者當年只是使用了其中的6種方法，一個月內語文成績由原來的110提高到了137（滿分150）。堅持下去，用不了多久，你就會收到效果。??希望對于想要提高語文成績的朋友們有所幫助！

訓練你的頭腦到達頂尖效率的20種方法！

你是否感到越來越難集中注意力，或者難以進行心算？我希望你不要接受這么一種主張：隨著年齡增長頭腦的敏銳性必然會減弱。??許多事情能夠導致頭腦的工作效率下降，而且我喜歡稱其中一個主要的因素為“使用它或者失去它”綜合癥。??新啟航腦力教育讓您訓練你的頭腦到達頂尖效率的20種方法：??為了保持敏銳，鍛煉你的大腦是很重要的。我們思考得越少，它就會變得越遲鈍。??今天我們有很多重點來保持生理健康，但我們也應該關注我們的精神健康。??在一生中，我們的大腦都在持續擴張和適應受到的刺激。??我們更關心我們的大腦，我們會變得跟有智慧。這里有20個訓練大腦的方案。??1)讀一本好書。??讀書會激發想象力。當你讀書時，你的大腦不能持續在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。??我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無風險地廣泛閱讀各種書籍。??2）大腦學院。??視頻游戲不好的一面是導致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強思維。我喜歡大腦學院游戲。這是一款用頭腦玩笑測試頭腦敏銳性的合集。??(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個Will下的游戲智力游戲，很不錯的。)??3）練習冥想。??不要擔心，我不是要在這里離開新時代的最深端。冥想的方式有很多種。對我而言，最簡單的形式，冥想是花一點時間獨處達到放松和集中思考的方式。它是神奇的治療。??4）獲得大量的休息。??缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學里通宵達旦地補習的效率比你想象的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。??這可能是為什么事情總是在睡了好覺后變得更加清晰明朗。??5）規律地鍛煉。??你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎？心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。??所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運動吧！??6）吃一頓好早餐。??這不是不切實際。吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始。你應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。??雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。??7）積極地思考。??鼓勵自己。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。??發現積極，鼓勵人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助你的精神變得更有生產力。??8）不斷地學習。??不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。想寫你總是想學著去做的事并且開始去做。??一份現在著名的研究表明倫敦出租車司機大腦的確定領域比一般的市民得到更大的開發。??這是由于他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。??我們能夠運用此項挑戰我們大腦的技術來增進我們的能力。??9）戒酒。??酒精是抑郁的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據的。??如果你想要有頂尖的精神表現，那么停止喝酒吧。??另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經討論過的，阻礙你清晰思考的能力。??10）擁有浪漫（特別是女性）。??11）打破你的例程。??選擇一條新路開車去工作。試著用另外一只手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。??你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。??12）不要看太多電視。??研究者發現在1-3歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。讓我們直面它，電視使心態麻木。從沙發上起來并離開電視機。??當然，也有一些好的教育節目給孩子和大人們，但是整體上美國人看太多電視了。如果你想要高效的精神表現就關掉電視吧。??13）處理數字問題。??心算而不是用計算器計算。我們許多人它是使用它或失去它。我們已經變得精神懶惰了。我們依賴工具而不是自己思考。??處理和記憶數字是使大腦恢復狀態的好途徑。這一路上能夠償還大量股息。??14）停止依靠GPS走路。??記住第8條里所講的出租車司機。用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操。??你必須用你大腦的能力來決定空間關系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。在一個陌生的地方旅行就更好了！??15）喚起遠久的記憶。??找出老照片并且開始翻閱。這將進入你頭腦中的記憶銀行。圖像將幫助你想起你已經忘記的東西。深入挖掘就是所有你記得的東西。??如果你有別的方法來喚醒你的記憶，就像以前的信件和家庭電影，那么也盡可能得利用它們。??16）創造優美的音樂。??學習演奏一件樂器是超級改變你的大腦的方法。它需要你大腦的多個不同部分協調工作來創作出你想要的旋律。??當然，如果你已經是一個音樂家了，你們學習一件新的東西。迫使你自己學習新技術。音樂是思想偉大的鍛煉。??17）說一種新語言。??許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經嘗試學習即使是幾個新單詞，那么你知道這會很難。??當然，給大腦越難的東西越好!你有比你想象的要多得多的思維能力。讓它試一下吧！??18）記憶一首歌。??我們很多人頭腦中都儲存有許多老歌，但為什么不通過學習一些新的調子來擴充我們的記憶？??它將在開始的時候花費一點時間，但如果你堅持怎么做，你將發現會越來越簡單。這是你的大腦恢復狀態了。??19）遮住你的雙眼繞你的屋子走。??這看起來是一種陌生的活動，但你的大腦能夠處理它。一旦你試了幾次，你就可能發現它很有趣和有挑戰性。??另外，這會應用你的記憶、運動技能和推理能力。多么好的鍛煉！??20）擴大你的詞匯量。??決定每天學習一個新單詞。有許多能夠幫你做這項努力的網站。??你將不止擴大你的思想，而且當你在談話中引入一個新詞匯時能夠使你的朋友和同事印象深刻。??今天就開始行動，明天將更聰明！??你都知道了！我剛剛已經給了你20條非常實用的能使你的思維敏銳的方法。這些建議將馬上使你的大腦回到最佳狀態。你為什么還在等待？??關于我們：??學之道——善學者,事半而功倍,又從而悅之。不善學者,事倍而功半,又從而厭之。??名師診斷+科學學習方法，幫您解決孩子提分及家庭教育問題。

14種增強記憶力的基本技巧，讓你輕松記憶！

1、觀察??了解并實踐記憶訓練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎么通過五種感覺接收信息的。??2、洞察力??由于你的觀察技巧已經到得改善，你對周圍的環境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。??3、分析??我們天生就不能記住所有的事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關性、重要性和利弊。??改善記憶能讓你的比較、攝取、關聯、評估和區分的能力得到提高。??4、理解??受過高度訓練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡述某些事物的能力。??5、解決問題??本書中的一部分練習向傳統的思維和記憶方式提出了挑戰，你可以從中學習如何引導和重建思考程序，找到有創意的解決方法。??6、系統化??你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提高。你將嘗到協調和開發程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。??7、管理??大腦很有效率。開發記憶力教你怎樣效仿大家管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。??8、決策??你有了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。??9、教導??改善了記憶力可以增加你的知識基礎，培養研究和學習技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業上成長了??10、創新??完善的記憶力可以為你設計和發明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正“打破框框”去思考，而不囿于傳統。??11、想象力??完善的記憶就是一種得到發展的想象力，這種想象力是一種促進形象化和概念化的才能。??12、綜合??高度訓練的記憶可以結合觀念、竅門和其他信息，讓人生更加豐富。??13、聆聽??你將學會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。??14、演講??你建立思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發問或者別人說話的干擾，你也集中注意力。

學習時總犯困，不學時又很精神，到底該怎么辦？

1、集中精神的最大障礙在于缺乏動機。??一個人倘若對功課既無興趣，也無法找出任何意義，這時要集中注意力是不可能的。??怎樣才能對于乍看之下不感興趣的工作或功課集中起注意力呢？??①應用期限效果集中注意力。??首先，只需設定一個期限，就能集中精神完成不感興趣的工作。其次，對討厭的學習訂計劃只需考慮終了時間，終了時間一到，就會強迫你去完成它。??最后，設置幾個中間站，每個中間站之前注意力最佳。在學習過程中，設置幾個中途終點，則會防止中間松懈現象。??②應用報酬效果集中注意力。??首先，可以給自己定個獎賞，做為學習的報酬，這個報酬，可以依自己的需要和興趣訂立。??③利用目標明確化集中注意力。??首先，將大目標明確化。對學習不感興趣時，往往只要能夠明辨目標便能產生注意力。??其次，把目標親自用文字或圖表來表示即能提高注意力。??④應用愉快經驗集中注意力。??我們如果在學習上體驗到成功的滋味后，便可擁有愉快的經驗，這種愉快的經驗會鼓舞我們的斗志，從而接受不愿意做的學習。??2、當環境干擾時怎樣集中注意力呢？首要的是選擇適當的場所。??這種場所有利于自己安心讀書、工作，從而不受干擾。但是，在環境上，不必過度拘泥于固定的場所。??3、心有所慮時怎樣集中注意力呢？??阻礙注意力的另一個重要因素，即隱藏于自己內心的憂慮。??要參加高考的學生是不能心猿意馬的，因為經常胡思亂想或是為了感情問題而苦惱；??讀書時就不能專心，如果想考上理想的學校，就應集中精神讀書，把雜念一律排除。??①善于用心理因素集中注意力。??首先，把沒處理的雜事，記在備忘錄上，則心理上就會感到輕松。其次，暫時拋開人際關系可提高注意力。??要想高效率地完成工作、學習，必須有屬于自己的時間，而不要單純只為別人活著。再次，摒棄依賴心理，方能全力以赴。??自己能夠獨立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事時，總想著一定會有人來幫忙的話，則就不會盡全力去完成它，也就不會有效率可言。??②利用代換效果集中注意力。??首先，以其它事情來緩解精神。??無法集中精神時，可以先做一些簡單的事情，借此來消除雜念，穩定情緒，從而集中注意力。??其次，在學習、工作之前，去做好各種準備，做好準備工作，可以緩和心情、排除雜念，幫助你集中精神。??最后，先做喜歡的事情并徹底做完，則對討厭的事情也容易集中精神。??③多種動作協調起來以集中注意力。??在學習時，手、眼、口全部動起來，則易于抑制疲勞，提高學習效率，增進記憶能力。

高中生晚自習應該怎么做讓學習效率加倍？

對于高中生來說，晚自習時間，是能自我支配的黃金時間，晚自習學習效果如何，直接影響到各科的成績。??高中生晚自習應該怎么規劃才能讓學習效率加倍，讓晚自習成為成績逆襲的利器呢？??高中知識有個特點，就是以螺旋式的方式累積而成，前后知識聯系密切，前面知識是后面知識的基礎，對前面知識的掌握不牢固或理解不透徹，常常影響后面知識的學習。??同時，各章之間知識的聯系加深。因此高中生應該重視知識之間的聯系，善于去發現知識之間的關系，對提高學習成績非常重要。??而這個鞏固知識，發現知識之間聯系的最重要環節就是晚自習時間了。那么晚自習到底應該做什么？怎么做？??晚自習第一階段：知識復習??磨刀不誤砍柴工，用在高中學習上，就是先復習再做作業，效率高。??試想，如果一道作業題需要反復翻書才能找到答案，而且因為不熟練出現各種錯誤，一來浪費時間，二來浪費了作業的價值--檢驗當天的學習效果。那么，復習應該看哪些內容？??1）閱讀白天老師講解的教材內容，包括課本里面的定義、概念、例題等，根據課上老師的講解，重新把思路理一遍。??2）整理、補充、完善自己的課堂筆記，對于課堂上簡寫的筆記，要根據自己當天的課堂學習補充完整，既可以復習一遍重要內容，又可以方便以后再次復習。??3）解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內容聽不懂或者對某些知識點理解有些模糊，在進行了以上兩步之后，再看看課堂上聽不懂的點是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來，課下去問老師或者同學。??晚自習第二階段：知識鞏固，即完成作業??在完成當天的課本內容復習之后，及時檢查學習和復習成果是最好的知識鞏固行為。??1）挑自己不擅長科目的作業先做，讓自己精力最好的時候去攻克不擅長的科目，對于提高弱科有顯著效果。??2）作業中努力嘗試過依然不會的題目，先放到一邊，找其他時間去問老師和同學。??3）作業量如果太大的話，那些重復次數多、抄寫性的作業可以先緩一緩，等做完其他的作業感到頭腦沉重，思考東西比較費勁的時候再做，當做放松大腦。??4）識記性的作業和推算性的作業交叉進行。??晚自習第三階段：課文預習??每天的晚自習時間都要有意識的留一點時間來預習明天將要學的內容，對即將到來的新知識做到心中有數。??1）閱讀教材，了解明天要學的知識，重點看看自己哪些點感覺特別難，做好記號，在聽課的時候，重視這些點的聽課。??2）閱讀完后，如果時間充裕，可以嘗試去看看課后的練習（不會的題目，如果通過翻閱參考書也解決不了，就做好標識，明天在課堂或課后解決）??3）對照前面所學內容以及預習的內容，看看有哪些知識是與明天所學內容有關聯的知識，抽點時間回看一下舊知識。??晚自習的第四階段：總結與規劃??每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續的改進，尤其是一些重要考試之后，還要重點反思一下哪些科目要列入補弱的行列。??1）總結一下今天完成了什么任務？學到了什么？解決了哪些問題？還有哪些困惑沒有解決……并反思自己今天學習活動的得與失。??2）規劃明天的學習活動，包括學習時間、學習內容的安排，要解決哪些問題，達到什么目的……??晚自習注意事項：??1）切忌以完成作業為己任，“除了做作業神馬都是浮云”的理念將導致晚自習效率低下。??2）碰到難題，一定要有獨立思考的過程，切忌一不會就馬上問同學。??3）在校晚自習時要保持絕對的安靜，不能因為討論題目而影響他人的思考（實在要請教，請到教室外解決問題）??4）在家晚自習的同學切忌一心幾用，邊聽MP3，邊做作業，效率肯定低下。??5）晚自習時，手機絕對不能放在身邊，看新聞刷微博，很影響學習效率！??6）實在太疲憊了，可先趴著休息會。邊打盹邊做作業費力不討好。

高效利用時間的7個重要原則

一、記住：時間并不重要??說到學習時間緊張，很多人首先會想到的就是怎么擠時間——壓縮睡覺的時間、壓縮吃飯的時間、壓縮休閑娛樂的時間等等，把一切學習以外的時間都壓縮到極致，彷佛就是管理時間的終極目標。??為學習成績而苦惱的同學，常常也伴隨著覺得時間不夠的苦惱。因為他們覺得，要想把成績趕上來，必須給自己“補課”——多補習以前的基礎或者多找點別的教輔材料來做一下。??但是，老師上課占據了絕大部分的時間，又要布置好多好多的作業，每天連作業都做不完，哪里來的時間去自己學習？??還有一種情況是，有的人花了很多的時間去學習，幾乎達到了人的生理極限了，不太可能再擠得出什么時間出來了，但進步仍然十分有效。??看到自己在非常痛苦地看書做題的時候，有些個成績比自己好很多的同學卻似乎很悠閑的樣子。如果時間利用都到了這步田地，自己還有再改進的余地嗎？??對于這些問題，我想用一句話解釋：“時間并不重要，重要的是效率。”??二、學習的“馬太效應”??要明白效率和實踐的關系，我們來算一筆時間賬：一個人中等努力程度的高三學生，除了上課一天用在學習上的時間大概有10個小時。??這個時間長度可以保證他每天有充足的睡眠，足夠的時間來休息。如果我們要拼命的擠時間，大概能多擠出來多少呢？??假設你每天只睡六個小時——這已經很夸張了，偶爾一天只睡六個小時都覺得沒什么，而如果連續很長一段時間的話，很多人都會受不了。??然后三頓飯總共只用一個小時，用在走路上的時間（即使是從寢室到食堂到教室三點一下，每天最少也要六趟）也要一個小時，用了洗臉漱口上廁所以及其它雜務也要一個小時。??這樣算下來，我們每天用來學習的時間達到了16個小時。這樣，我們比別人的學習時間增加了60%。??這是一個可喜的數字，實際上，每天多60%的話累加起來確實相當驚人。一個人如果真的能這樣堅持下來，取得進步也是理所當然的了。??不過，這筆賬漏掉了一個很重要的東西——人與人之間的差異。看同樣的內容，有人看一遍就記得差不多了，有人能記住小一半，而有人看了一遍之后啥也記不住。??一道普通的數學證明題，一個成績優秀的同學，他只需要花五分鐘的時間就做出來了，而一個成績比較差一點的同學，可能最少要思考十分鐘，甚至更長的時間——被一道數學題難個半個小時其實很正常。??我們這樣一算，學習好的同學一個小時可以解決12道這樣的題目，而差一點的同學一個小時只能解決6道這樣的題目。??我們拼了命的多增加了60%的時間，結果一算（10個小時×12）：（16個小時×6）=120：96=5：4。人家一天學習十個小時的效果反而比我們學習16個小時還要高出25%！??換句話說，我們付出了比別人多60%的努力，卻換來比別人低25%的效果，這可真夠冤的。??這筆賬算起來是比較嚇人的。盡管這個效率的差距可能不是2：1，但結論本身不會有太大的變化——如果考慮到一天學習16個小時；??如此高強度的學習會讓人身心疲倦、無法集中注意力、學習效率大幅度下降，那么這種效率上的差距只會更大。??這就是為什么越是學習成績差的同學，越覺得時間不夠用；而越是成績比較拔尖的同學，越覺得時間多的用不完。??排名靠后的同學總是抱怨老師布置的作業太多，除了做作業以外根本沒時間自己學習；而排名靠前的同學，則認為老師布置的作業其實沒多少；??每天放學之前就已經把家庭作業做的差不多了，剩下的時間可以自己找點題來做找點書來看，還可以小小的休閑娛樂一下。??對于那些希望通過自己的刻苦努力改變現狀的同學而言，這是一個非常令人沮喪的局面。對于這種現象，叫學習的馬太效應。??馬太效應是指強者越強、弱者越弱的社會現象。名字來自于《圣經·馬太福音》中的一則寓言。??在《圣經·新約》的“馬太福音”第二十五章中有這么說道：“凡有的，還要加給他叫他多余；沒有的，連他所有的也要奪過來。”??在生活中，人們經常可以觀察到關于貧富差距的馬太效應：有錢的人，因為可以獲得投資收入，更能夠把握掙錢的機會，所以會越來越有錢；??而沒錢的人，所有的錢都用來吃穿住行了，沒有辦法積蓄，所以越來越窮。??通過我們前面算的高三學習的時間賬，我們可以看到，在學習中，也存在著類似于“馬太效應”的現象。??學習好的人，因為看書做題很輕松，時間剩下很多，可以用來讓自己取得更大的進步；??而為學習苦惱的人，因為看書做題都很痛苦，效率低下，每天連老師布置的作業都難以完成，根本擠不出時間來學習，只能越來越痛苦。學習成績的“貧富差距”越拉越大。??要解決這個問題，單純靠擠時間是沒用的——就像窮人單純靠節約儲蓄無法從根本上改變自己的經濟狀況一樣—；??我們必須記住世界上有比時間更重要的東西：效率。眼睛只看著時間，是無法逃脫“馬太效應”的陷阱的。??在管理時間的時候，我們必須要記住：每個人一天都只有24個小時，再怎么擠也有限；但是時間利用的效率是可以成倍提高的，提升的空間很大。??當我們在思考如果利用時間的時候，首先要想到的不是怎么樣去從哪里摳多少時間出來，而是怎么樣提高現有的時間利用效率。??三、提高時間利用效率的第一原則：學會舍棄??人的時間有限，無論怎么擠一天也不可能擠出25個小時出來。??但我們要做的事情是無限的，即使僅僅是學習，要看的書是永遠看不完的，要做的題目是永遠做不完的，要背誦的東西是永遠背不完的。??這節自習課做了一張數學試卷，就不能再做一張物理試卷。即使你的計劃完美無缺，但是有一天突然感冒發燒要去看醫生，那么計劃就會被打亂。??所以，無論怎么樣計劃，都不可能把所有要做的事情計劃完，無論怎么樣計劃，都不可能把一切安排得天衣無縫。??當有很多事情面臨選擇的時候，當有些任務實在無法完成的時候，我們該怎么辦？只有回答好了這個問題，我們才能真正理解如何管理時間。這個問題的答案就是：只做最重要的事情。??我們的時間有限，你選擇了做某件事情，就隱含了你放棄做別的事情。“做別的事情”就是你的“機會成本”。所以，我們做事情的標準，不是“某件事有沒有意義”，而是“某件事是不是最有意義”。??真正懂得如何利用時間的高手，一定是懂得如何舍棄的人。高中生學習的壓力很大，很多人被弄的手忙腳亂。??我們在學習的時候，面前總放著一大堆書，但你每次只能拿起一本書，認真閱讀，而不是同時拿起十幾本書隨意瀏覽——這是一種最浪費時間的學習方法。??只有讀完一本之后，再去拿起另一本來閱讀。??那么，該選擇哪一本呢？答案很簡單：最重要的那本。對第二重要的那本，堅決不看。當年把最重要的那本看完之后，第二重要的，也就變成了最重要的了。??確保自己一直都在做最重要的事情，實際上也就是確保了自己的時間一直都在被高效的利用。如果你今天計劃做五張試卷，語文、英語、數學、物理、化學各一張。??那么，請先做你覺得你最需要提高的那門科目。即使你做完一張之后，突然天花板掉下來砸到腦袋，到醫院住了一天院，那么你做的這一張試卷對你的分數提高仍然是極有幫助的。??四、提高時間利用效率的第二原則：做自己力所能及的事??在有限的時間內尋找最重要的事情來做，要放棄的東西，不僅是那些看起來不太有價值的東西。??更重要的是，要學會放棄那些看起來很有價值，但是超過自己能力范圍的事。??一道難度極高的題目，總是讓人忍不住想去挑戰一下。如果你在做完高考試卷前面的題目之后，還有充足的時間去解決最后一道難題，這樣的難題當然值得去挑戰，因為它會給你加分。??但是，如果你前面的題目坐起來都很困難，那么，挑戰這樣的難題，不僅不會有結果，還是讓你減分——因為你沒有更多的時間去做那些你本來可以拿分的題目。??我們要保證自己的學習效率，就要多做和自己水平相適應的題目，既有成就感又能提高自己的解題能力。??太簡單的題目不要去做，太難的題目也不要去做。讓高手去做12道難題吧，我們只做12道中等難度的題目就行了。??等我們把中等難度的題目做熟練之后，你自然會發現，原來很難的題目已經不那么難了。??把做題的思想，用來制定時間計劃，也對我們大有啟發。有的人喜歡頭腦發熱的制定時間表，排的密密麻麻的，從計劃表上看，連上廁所的時間都擠不出來了。??原計劃用半小時背一篇英語課文，誰知用了40分鐘還沒有背完。這才發現時間不夠，連忙放下英語課本，拿起數學題做了起來，還沒有做幾道題，發現背政治的時間又到了……??總之一天下來忙了半死，計劃的任務還是沒有完成。這樣就會產生一種挫折感，三來二去的就對自己沒了信心，老感覺計劃趕不上變化，于是越來越難以按照計劃學習，不久又過起了原來那種雜亂無章的生活。??所以，對于哪些剛開始制定計劃的人來將，計劃應該定得適度的低于而不是高于自己所能完成的水平。??比如你預計自己復習某一部分的內容需要一個小時，那么你可以計劃用80分鐘。讓時間寬裕一些，但盡量保證每天給自己規定的任務都能完成。??在一天結束的時候，前一天所計劃的事情都做完的成就感是非常爽的，可以給你繼續制定和執行計劃的信心和動力。這樣循序漸進，再慢慢的提高標準，才能真正高效的利用時間。??五、提高時間利用效率的第三原則：根據不同內容的學習特點來安排時間??“沒有人能兩次踏進同一條河流”——這是古希臘哲學家德謨克利特的名言。那么，我們也可以說：“沒有人能兩次度過同一個小時。”??每一個小時都是很獨特的，在每一個小時里面，我們周圍的環境、我們自己的生理心理狀態，都會發生變化。??上課的時間和在家自習的時間，顯然是各不相同的。我們不能簡單的把24個小時進行劃分成一個一個的小格子，然后往里填充內容，然后就管這叫“時間計劃”。??我們必須學會用讓不同的學習內容和不同的時間相契合。??只有面對于那些需要大量的閱讀、理解、背誦的東西，就要安排時間比較長、精力比較充沛、不容易受到干擾的時間段來做。??為什么呢，因為看書和背書的時候很容易走神。大家往往有這樣的體驗：眼睛盯著書本，腦子里卻不知想到哪里去了，沒準還在想著昨天吃那頓火鍋呢。??所以如果看書的時候精神比較疲倦，就更容易走神。而且看書從翻開書本到進入狀態需要一個時間，大約五到十分鐘的樣子。??你花了十來分鐘好不容易開始專心致志了，突然什么事情打斷，比如接個電話之類，然后回到書桌前來看書，你又需要花五到十分鐘來集中注意力；??如此反復被打斷，最后你感覺看了兩個小時的書，實際上真正“看進去”的時間不足一個小時。所以看書的時間最好不要被隨便打擾。??所以，對于看書背誦的事情，最好選擇精力旺盛不容易受干擾的較長時間段來做。??那么，那些精力不太旺盛，比較容易受干擾的時間用來做什么呢？用來做題。??因為做題的時候需要動筆演算，可以強迫你集中注意力，即使周圍環境比較吵鬧，即使你精力不太好，仍然可以達到練習的效果。??比如下課的十分鐘，你規定自己做十道英語選擇題，你剛做了五道，突然有同學找你聊天，你的思路被打斷了，聊了一會兒有提起筆做第六道，到上課的時候只做了八道，你就收獲了八道題目的知識。??如果你用來看書，除非你有超人的定力，否則恐怕還沒有看清書上寫的什么就上課了。??六、提高時間利用效率的第四原則：注意適當的休息??前面我們在算一筆高三學習的時間賬的時候，雖然說拼命的擠時間能多擠出來60%的時間。但是這個60%的時間實際上是由水分的，因為一個人在睡眠不足的??情況下，強行多擠出來的6個小時，是不可能是睡得好休息得好的6個小時的學習效率相提并論的。??所以，如果你記住了“效率比時間更重要”，那么，你也就可以理解：在高三階段要想把時間利用好，除了要擠時間學習外，還要學習擠時間休息。??在我自己的高三學習階段，我都有睡午覺的習慣，晚上也會在12點之前睡覺。在高三階段每天都要睡這么多的時間，可能跟我個人比較貪睡有關。??但在制定時間計劃的時候，保證必要的休息還是應該的。有很多同學在喜歡熬夜，因為夜里安靜，有利于學習。??但這樣就會影響白天的精神，上課老想打瞌睡，又怕被老師發現，睡的很不安穩，于是課沒有聽好，覺也沒有睡好，一天到晚都迷迷瞪瞪的。??其實高中的時間說長也長，說短也短。要浪費時間很容易，一晃就過去了；要

讓你記憶力倍增的11個小習慣

1. 集中注意力8秒鐘??我們的生活節奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當你真的需要記住一件事時，至少集中注意力8秒鐘。??當你深陷無數件事急于完成時，這看起來似乎是一段很長的時間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉化為長期記憶最短也需要8秒。??2.不要隨便換環境??我們都有過進入一個房間突然發現忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因為走過一扇門就空白了。??研究者們發現，不管是在虛擬還是現實世界，相比于在同一個房間中，實驗受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。??科學家們還不能解釋其中原因，但進入一個新地方似乎會重啟我們的記憶。??3.握拳??如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。??研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。??保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。??4.鍛煉??我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。??一項研究發現，女人們在輕度運動之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效：另一項研究發現女人在堅持鍛煉6個月后語言和空間記憶力都會顯著提高。??5.睡覺??高中或大學時，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。??研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。??你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復記憶重要事情的時候。??大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。????6.用瘋狂的字體??某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。??但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。??雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容??但是，又大又粗的字體也有可能影響你去記住他們。研究發現，當人們被要求記住一系列單詞時，他們預測到自己記住粗體的單詞會更容易些，因此記這些單詞時更不用心，最后導致反而記不住。??7.嚼口香糖??如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發現人們在嚼口香糖的時候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因為嚼口香糖能讓人們保持并提高注意力。??但如果是個未被提前告知的抽測，還是把口香糖老實放在口袋里吧。??短期記憶任務中，人們不嚼口香糖能做的更好，咀嚼只能讓人們在較長時間的任務中保持注意。??8.把事情寫下來??當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。??直到你忘帶手機或記不起是否應該買面包或雞蛋時才會意識到問題。今后，如果你想好好記住一件事，就寫下來。??是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。??9.知道什么時候該聽音樂??很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。??研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。??你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。??10.可視化??記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯系起來。發揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細的圖畫而記住大量信息。??比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳（Rowling）聽起來像是保齡（bowling），所以想象一下保齡球賽道。??現在在畫面中加入哈利波特，這個卷發的男孩正準備扔出手中的保齡球。現在你可以加入更多信息，例如哈利波特系列各部的名字。??最終你就得到了一副自己可以隨時進入的畫面。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。??11.亂寫亂畫??如果你正在上無聊的課或開無聊的會，不要為自己在本子空白處亂涂亂畫感到訝異。看起來似乎亂寫亂畫的人更加精力不集中，事實上這樣做卻能讓大腦保持活躍。??無聊時傻坐著會讓你更容易出神，記下更少的東西。??在研究中，一邊亂涂亂畫一邊聽無聊電話錄音的人比坐下來認真聽什么也不做的人能多記住29%的內容。

天才的8種學習和思維方法當然，你的孩子也可以成為天才!

即使你不是一位天才，你照樣可以使用象愛因斯坦和亞里士多德一樣的，思考戰略與戰術來增強你的思維創造性，并更好地設計你的未來。??以下這些思維方式是歷史上在科學界、美術界以及工業領域內有作為的天才們所通用的具有創造性的思維模式。??這些思維方式能夠幫助普通人了解天才，并豐富自己解決問題的方法，提高學習和工作的效率。??1．從不同的角度去看問題，發現別人從未想到(或還沒有公開發表過)的新論點??列奧拉多·達·芬奇認為：為了找出問題的本質，你應用不同的方法重新組合它。他認為他第一次看某個問題時總是不全面。??通常情況下，重新組合后的問題本身會以一種新的方式呈現出來。??2．具體化??當愛因斯坦遇到一個難題時，他總是使用盡可能多的不同方法來展示問題，包括使用多種圖表。??他堅信在他的思考過程中，一萬句話或數字所起的作用遠不如一張圖表給他的啟發能形象地說明問題。??3．親自動手??天才們最大的特點是高生產率。湯姆斯·愛迪生擁有1093種發明創造。為了保證工作效率，他給自己以及助手們規定新點子配額。??加州戴維斯州立大學的校長凱斯·辛姆敦通過研究歷史上的2036名科學家發現：最受人尊敬的科學家們不僅有非常偉大的創新，同時也有許多“不佳”的想法。??但是，這些科學家們從不怕失敗，也不怕平庸，通過堅持不懈的努力，最終取得勝利。??4．做新組合，不怕與別人不一樣或不合常理，將所有的看法、想法和想象以不同的方式重新組合??現代遺傳學是以奧地利修道士孟德爾的遺傳法則為基礎發展而來；??孟德爾將數學的方法引入自己的研究，從而發現了實驗中蘊涵的規律，并由此成為遺傳學的鼻祖。??5．找出彼此之間的關系，將不類似的事物聯系起來??達·芬奇通過將鈴聲和石頭落水聲聯系起來找到了聲音是以波浪式傳播的。??莫爾斯通過觀察驛站而發明了莫爾斯電碼中繼站。????6．反向思維??物理學家奈爾斯·鮑爾相信，假如你將物質的對立面放在一起來思考，那么你的思維運動就可以上升到一個新的高度。??他能夠將光想象成粒子與波浪的能力促使他發明了互補定律。懸念(邏輯思維)可以讓你的大腦創造出新的模式。??7．形象思維??亞里士多德認為比喻是天才的一種象征，一個能夠看到兩種不同領域的相似之處的人是天才，再能把這些相似之處聯系起來是需要特殊天賦的。??8．增強應變能力??每當我們嘗試做什么事失敗后，我們就該做別的。這就是發明創造的第一原則。??如果我們不單純地認為失敗是沒有任何意義的，不單純地局限于失敗本身，而是重新分析整個過程；??所有的成份，以及如何改變它們以達到不同的結果，我們就可以轉敗為勝，變失敗為成功。??不要問：“為什么我失敗了？”，而應該問：“我做了什么？”