 文/高睡睡 夏季祛濕是養生大事 濕為長夏主氣,夏季雨多地濕上蒸,是四季中濕氣最盛的季節,最易感受外濕。除去外界來源的濕氣，還有內濕。內濕則是因為脾虛運化水濕的功能失常引起的。脾有“運化水濕”的功能，若由于脾胃虛消化能量不足，或者暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使“水濕內停”。濕氣，歸根結底是脾氣虛的原因，濕只是表征。 都說“十病九濕”，趁著夏季養脾祛濕，不僅祛濕同時也可達到冬病夏治的目的。 體內有濕的表現 濕邪擊中的典型癥狀是：身體總覺得疲勞，但這種疲勞不是因為哪里酸痛，如果酸痛的話，可能是你有血虛、血不養筋的問題。 1．身體發沉、發重，頭也發蒙，雖然頭不疼，但是不清爽,。睡了很久，起床后還是覺得腦袋沉沉的，也是體內有濕邪的表現。 2．皮膚上會有濕疹，胃口也不好，吃什么都覺得沒味道，嘴里發黏。 3．舌頭伸出來時，你會發現舌質很胖，顏色偏淡。癥狀嚴重的，舌頭邊上會有齒痕甚至“胖大舌”、“裙邊舌”，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。 4最直接的辦法就是觀察大便，如果大便長期不成形，稀溏，說明體內有濕氣；如果大便成形，但總黏在馬桶上，用水沖不下去，也說明體內有濕氣；而便秘的人排出大便后不成形，那說明體內濕邪實在太重了。 5另外，還有頭發愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。  夏季祛濕常見食療湯飲 如有體內有濕的現象，要想祛濕，你首先得健脾補氣，幾乎所有健脾補氣的藥都能間接地祛濕，可以從當年5月至9月注意保證祛濕食療飲食，同時避免暴飲暴食，過多油膩及甜食，多吃蔬果、粗雜糧、薯類。 1紅豆薏米湯： 不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥怎么熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，可以當解渴的茶喝。 2 五豆湯： 五豆湯實際是四豆一草。 食材為：紅小豆10克，綠小豆10g，黑豆10克，白扁豆10克，生甘草3克。先把豆子浸泡10小時后，放入甘草一起煮湯。煮好后，甘草棄掉不要。 功能：補腎健脾，清熱利水，適用于冷熱交替環境的人。 甘草：在夏季，白天可能受暑熱，夜里也可能貪涼，放甘草既能祛暑清熱，又能補中益氣，而且緩急止痛，還有一定的助消化作用。綠豆是清熱的，黑豆是補腎的，紅豆是補心利水的，白扁豆是健脾養胃的。 2扁豆茯苓飲： 扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。 功能：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。 白扁豆：入脾胃二經，能通利三焦，化濕而不燥烈，甘溫補脾而不滋膩，具有解暑化濕、補脾止瀉的作用，常年脾虛有濕，食少便溏諸癥尤為宜用。 3黃瓜祛濕湯： 老黃瓜（去瓤）、陳皮、老鴨腎（切片）、粳米煮湯。 功能：去煩熱、去小便赤熱。 4健脾祛濕湯： 淮山(干品)、土茯芩、薏米，洗凈一同放進砂煲中，加適量清水煲開。然后轉小火煲1小時即可飲用。適宜脾胃功能差者飲用。 山藥：可以用于脾胃虛弱，能夠補肺脾腎三臟。脾虛食少，體倦便溏及婦女帶下，兒童消化不良腹瀉等皆可運用。  5綠豆薏米湯 材料：綠豆150克，薏米50克，陳皮1個，冰糖少許。 做法：綠豆與薏米洗凈后，加水煮至綠豆脫皮，熄火，悶約1個小時后，加入陳皮1個、冰糖少許，以大火煮開后，改小火煲煮至綠豆變沙，即可食用。 功效：本品有清熱解毒、除濕健脾的功效。適用于夏季濕熱引起的心煩熱盛、胃脹胃痛、嘔吐腹瀉、頭身重痛、疲乏困倦等癥。 6清熱祛濕湯： 土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內，水滾轉慢火煲3 小時即可。去骨火，去濕，清熱毒。 功效：可以去掉骨火、熱毒。 7 消脂祛濕湯： 將荷葉、生山楂和生薏米各10克，桔皮5克研成細末，水泡15分鐘代茶頻飲，可健脾理氣利濕 功效：消脂祛濕，理氣促消化 8玉米須、冬瓜皮茶飲： 可以玉米須、冬瓜皮一起或單獨煮水，用來泡茶飲。 功效：疏利小便 玉米須：味甘，性平，歸膀胱、肝、膽經。功效利水消腫，利濕退黃，另外，它還具有一定的降血糖作用。夏季正值玉米上市之時，變廢為寶將玉米須一起煎湯煮，代茶飲，十分適合糖尿病患者。 冬瓜皮：味甘，性微寒，歸肺、小腸經。功效利水消腫，可以用于水腫、小便不利等體內水液代謝不利的疾病。  夏季祛濕經絡療法 承山穴是祛濕大穴 每天早上起來按摩承山穴5-10分鐘。按承山穴，都會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故；按揉承山一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外逃逸。  艾灸祛濕寒 三伏天是排寒化濕最好的季節，溫灸拔罐可很快袪除以前堆積的寒濕。在濕氣重的時候，建議大家用艾條溫灸中脘穴（肚臍上4寸）、陰陵泉（脛骨內側髁下凹陷處）15～20分鐘。通過溫灸這些穴位，有助于溫胃行氣，健脾祛濕。 |
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