中醫(yī)養(yǎng)生的核心就是保養(yǎng)元氣

中醫(yī)養(yǎng)生之道，幾千年來，積累了豐富的經(jīng)驗和理論。疾病與健康，衰老與長壽都和飲食有關(guān)，除了外界的一些因素之外，我們自身和長壽的關(guān)系尤為重要，而尤其是對元氣的保養(yǎng)至關(guān)重要，中醫(yī)養(yǎng)生的核心就是保養(yǎng)元氣。

何謂元氣？元氣是維持人類正常生命活動的基本能量物質(zhì)。什么叫能量呢？我們上二樓，不費吹灰之力。走到十樓呢？有點費勁，這里就隱含著能量。這是元氣的屬性-物質(zhì)性。人體吸收的氧氣、消化吸收的營養(yǎng)、結(jié)合人的先天之氣共同轉(zhuǎn)化為人體的能量物質(zhì)-“元氣”，維持著人體的生命活動。“有氣則生、無氣則亡”， “元氣”決定著人的興衰存亡。

有人說生命在于運動，運動才有健康，有人說生命在于靜止，像烏龜那樣靜養(yǎng)才能長壽；實際上并不矛盾，只要你把元氣養(yǎng)好了就行。運動的目的是養(yǎng)氣，靜養(yǎng)的目的也是養(yǎng)氣。所以，養(yǎng)生就是養(yǎng)元氣。

那么我我們應該如何保養(yǎng)元氣呢?

飲食是元氣的來源，睡眠是養(yǎng)元氣的基礎(chǔ)，運動是激發(fā)元氣的根本。

良好的睡眠，有助于恢復、積蓄元氣

良好的睡眠，可以調(diào)氣養(yǎng)神，濡養(yǎng)脈絡(luò)，消除疲勞，滋養(yǎng)精神。常言道：吃得好不如睡得好。睡能養(yǎng)血，睡能益氣，睡能健脾強胃，睡能強筋壯骨。現(xiàn)代醫(yī)學研究證實：睡眠時進入肝臟的血流量是站立時7倍。肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。人在夜晚熟睡時，分泌的生長激素是白天的5～7倍，對兒童和青少年可促進生長發(fā)育，對中老年人可激活體內(nèi)各種活性酶加速新陳代謝，延緩衰老。人在熟睡的狀態(tài)下，有助于元氣的積蓄。體內(nèi)也會發(fā)生一系列有利于生理、生化的變化，這便是美美地睡個好覺后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。

“藥補不如食補，食補不如睡補。”人要順應自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。

有專家指出：夜間1～3時，是皮膚代謝的高峰期，這時源源不斷的血液供給皮膚以之充分的營養(yǎng)，吐故納新，使皮膚保持健康和彈性，經(jīng)常睡眠好的人會容光煥發(fā)，面色紅潤，這就是其中的奧妙。實際上，晚上11點至凌晨3點，是最佳的睡眠時間，這是有高質(zhì)量睡眠的奧秘。中醫(yī)養(yǎng)生講“三分調(diào)，七分養(yǎng)”，是指人體臟腑失衡的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物進行調(diào)養(yǎng)，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養(yǎng)成良好習慣，使人體盡快恢復平衡并保持平衡。

天人合一 調(diào)于四時

元氣來源于先天父母，靠后天水谷精微滋養(yǎng)，以調(diào)節(jié)、維持人體生、長、壯、老的生命全過程，元氣盛，人之輕病可不藥而愈，重病可配合藥物或療法戰(zhàn)勝疾病。如元氣衰敗，雖有效，亦難免死亡。《黃帝內(nèi)經(jīng).上古天真論》中說：不善養(yǎng)生的人喝酒就像喝飲料那樣沒有節(jié)制。喝酒喝多了以后，既傷人的精神，又傷人的臟腑和血脈。還有，常常把有害身心健康的生活方式當成正常的，深陷各種健康誤區(qū)而渾然不覺。比如，醉酒之后入房縱欲，傷于酒又勞于色，只貪圖一時的歡樂，而肆意地縱欲妄泄，不知道保持自身的精氣。另外，像熬夜、暴飲暴食、生活起居沒有規(guī)律等等諸多不健康的生活方式，都能導致人們半百而早衰，疾病纏身而不能終其天年！《黃帝內(nèi)經(jīng)》中給我們指出了一條活到天年的光明大道：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，起居有常，食飲有節(jié)，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”什么意思呢？就是讓我們隨時隨地都不要人為地去傷害自己的陽氣，還要積極主動地以各種方法培養(yǎng)自己的陽氣，以增強人體的自愈能力。

中醫(yī)認為，人要適應自然氣候的變化，否則就會生病，甚至死亡。中醫(yī)學叫“天人合一”，也叫“天人相應”。人的健康長壽，是不能違背自然氣候變化規(guī)律的。因此在日常生活中，除要注意適應四季寒、熱、溫、涼外，還要注意避其風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣，更要注意防范反常之氣，這種季節(jié)氣候大氣反常所致之病叫做時令病。

如何避免反常之氣致病，首先應“動作以避寒”、“隱居以避暑”等，同時更要心理舒暢，無雜念妄想，勿勞心神，保持機體元氣抗病功能。這些預防措施對于老年或體弱多病之人，更為重要。這也叫調(diào)于四時，和于人體。適應季節(jié)氣候之突變，是中醫(yī)學養(yǎng)生之道很重要的一個方面。

情志安寧氣血通暢

中醫(yī)認為，生命活動，貴在氣血通暢，所以“疏其血氣，令其條達，而致和平”便是中醫(yī)治病的大法。影響氣血不暢的主要因素，就是心情不快，情志不寧。情緒安寧，可使氣血運行保持動態(tài)平衡，反常的情志，可使氣血運行逆亂。

據(jù)統(tǒng)計，長壽健康者90%以上都具有溫和、開朗、樂觀的性格。中醫(yī)學將人的情志區(qū)分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七個方面，也叫“七情”。七情太過就要情志不寧，損傷人體元氣和功能。七情又分別與人體五臟各有所關(guān)，如過怒傷肝、過喜傷心、過悲傷肺、憂思傷脾、驚恐傷腎。如過怒傷肝，可導致肝臟疏泄條達和動升的生理功能失調(diào)，肝氣郁而化火上逆，出現(xiàn)頭暈、頭痛、心煩、急躁、口苦等病癥。肝氣郁滯日久，又可導致機體有關(guān)臟器的關(guān)系失衡。首先會影響脾胃，出現(xiàn)胃病。臨床常見的高血壓病、眩暈病、膽囊炎、各種胃炎、神經(jīng)衰弱等多種病，大都是由情志不寧而引起的。可見情志和人體生命健康關(guān)系多么密切。所以情志的安寧，是中醫(yī)養(yǎng)生之道又一非常重要的方面。

動靜結(jié)合形神合一

生命在于運動，運動鍛煉，可強筋壯骨，增強機體功能，使人健壯。但活動鍛煉，必須動靜結(jié)合，形神合一。如鍛煉活動時，心神不靜，胡思亂想，反而促使氣血紊亂。只有形神合一，相互為用，互相依存，才能使人元氣充足，健康長壽。五禽戲、太極拳、八段錦、易筋經(jīng)、氣功等等，無一不是既要形體活動，又要思想入靜，達到形神合一的。可見運動鍛煉，形與神俱，形神合一，是中醫(yī)學養(yǎng)生之道的重要環(huán)節(jié)。特別提醒：運動要適量，過度疲勞、大汗淋漓同樣損傷元氣。

飲食有節(jié)保護脾胃

民以食為天。飲食是人體生命活動最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，但飲食的消化吸收排泄，又必須依賴脾胃的功能健全才能完成。人體各部分組織器官無不靠脾胃的消化、吸收、輸布水谷之精微，才能保持其正常的功能活動。故養(yǎng)生十分強調(diào)重視保護脾胃。實踐證明，長壽又健康的老人，都是飲食好、脾胃健的人。同時脾胃功能健全，又可增加人體元氣的抗病能力，即免疫功能。漢末名醫(yī)張仲景亦指出：“四季脾旺不受邪”。所以歷代醫(yī)家在預防疾病和養(yǎng)生保健方面，都十分重視調(diào)理脾胃。

脾胃之功能損傷，可來自多方面原因，如氣候的突變和精神刺激等等，但主要在飲食方面，暴飲、暴食、過食生冷肥膩之品，或過饑過飽、飲酒過度等，均可損傷脾胃。金元時代名醫(yī)李東垣亦指出：“脾胃氣之本弱，飲食自倍，則脾胃之氣既傷，而元氣亦不能充，諸病之所由生也。”飲食方面最好能做到定時、定量、定性，早飯宜吃好、午飯可吃飽、晚飯要吃少，保護好脾胃。

中醫(yī)對食品種類亦非常重視。如《素問·臟器法時論》說：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。這說明人以米、麥、谷、豆等類為主食，再輔佐吃一些水果，肉類少吃為益，多吃些蔬菜以補充飲食。現(xiàn)代科學對人體營養(yǎng)方面研究提出：主食宜粗細糧搭配，吃飯宜七八分飽，不甜膩，多食蔬菜，適當吃些水果、瘦肉、蛋類、魚蝦等品，保證人體需要的蛋白質(zhì)、各種微量元素等營養(yǎng)，才能維持身體健康。中醫(yī)養(yǎng)生還有食療、藥膳等，可適當選擇。

益腎固精全真養(yǎng)形

腎臟為人體重要臟器之一，中醫(yī)學稱腎為“先天之本”，腎氣旺盛，可使人精氣充盛，生殖力強，思維敏捷，筋骨強健，耳聰目明，年老而精力不衰。故歷代中醫(yī)學家都主張將益腎固精作為保健強神益壽延年的養(yǎng)生重點。有人雖年逾古稀，但仍耳不聾、眼不花、發(fā)不落、齒不脫、精力充沛，都與腎固精足有關(guān)。相反也有人年不過花甲，卻未老先衰。造成腎精虧虛的原因很多，最常見且易造成腎虧的是青中年時期縱欲過度，妄想勞甚，不知養(yǎng)生所致。所以中青年時期不知固腎養(yǎng)生，病已造成，想補救已悔之晚矣。因此，要想健康長壽，年老不衰，青中年時期就要房事有節(jié)，清心寡欲，注意益精固腎。

養(yǎng)生之道

養(yǎng)生要先養(yǎng)神，神不養(yǎng)，心難安，心不安，身不安，心和身是密不可分的。有人會為一點小事吵一架，一晚上都沒睡好，輾轉(zhuǎn)反側(cè)。越琢磨越憤怒，越憤怒越睡不著。心不安寧，是達不到養(yǎng)生效果的，因為七情太過會傷身。諸葛亮是怎么死的？司馬懿抓了他手下的一個兵，問丞相一天吃多少飯啊？小兵說，一天只吃一兩飯。司馬懿心中就有數(shù)了。諸葛亮每天那么操勞，事必躬親，卻只吃一兩飯，這就是過思傷脾。

過怒則傷肝，生氣、吵架，傷神又傷肝。所以，做人要學會寬容，這樣才能心態(tài)平和。

青年時期是人一生中元氣最充沛的階段，精力最為旺盛，養(yǎng)生也最易被忽視。此階段的養(yǎng)生重點在于“節(jié)約使用”：少熬夜、節(jié)制性生活、戒煙限酒、飲食八分飽，重點在節(jié)制欲望。“少時不傷、老來健壯”。

　　中年是人體元氣由盛而衰的轉(zhuǎn)折階段，也是養(yǎng)生最為重要的階段，“中年修理，振興根基”。此階段也是人生事業(yè)進入鼎盛時期而精力不濟，如不加以養(yǎng)護，則老年病慢性病就提前到來。此一時期保護好元氣，可以長壽，提高老年生活質(zhì)量。

　　進入老年時期，元氣衰減，精力減弱，肌體體能已經(jīng)下降。這一時期養(yǎng)生，重在補元氣，減少衰老的程度，預防老年病慢性病的發(fā)生，讓體質(zhì)保持在較好狀態(tài)。補元氣首先要注重飲食，其次要有充足的睡眠，還有運動，來激發(fā)元氣。

　　每一次生病，都會耗傷人體元氣，使得比正常狀態(tài)或者同年人要衰老得多。生病就得治療，治療后的恢復期重點在于恢復元氣。如果不復元或者恢復不到位，就會誘發(fā)合并癥或后遺癥。長期過度疲勞、精神壓力大、飲酒過度、性生活沒有節(jié)制、慢性病反復發(fā)作，以及人流小產(chǎn)，與生病一樣會耗傷元氣，一定要注意恢復。

　　“百病生于氣”，“氣衰生百病”。元氣少了，人就難保健康。透支健康，就是透支元氣。

     如何養(yǎng)陽氣

     養(yǎng)生的四大問題：養(yǎng)陽氣、調(diào)月經(jīng)、正脊椎、要開心。這四大養(yǎng)生要點，特別是針對女性。

    養(yǎng)陽氣，中心就是一個溫度。女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及月經(jīng)問題、乳腺問題，各種腫瘤、癌癥，各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足。

    陽氣對身體的主要功能是推動、溫煦、防御和固攝，血液流動、津液的生成和運行，維持臟腑組織間的各種健康生理活動，靠的都是陽氣。

    在生活中，穿暖，不吃寒涼，熱水泡腳、熏蒸都是保溫熱，讓身體在一個較高的溫度水平上循環(huán)，艾灸是直接往身體里導熱，推拿、按摩是加熱，也是注入能量。身體只要在一個溫度適中的水平下，就會正氣充足，邪不可干。女性天生比男性就陽氣少，溫度低，血液循環(huán)差，經(jīng)絡(luò)一受阻，氣血就淤滯，所以治療上就需要先把溫度調(diào)起來，把經(jīng)絡(luò)疏通，針砭、拔罐、拉筋、正骨、放血、足療、梳頭、點壓、熱敷，等等，都是起的這個作用。

    陽氣升起來了，很多婦科病就會自動消失。80％甚至更多的婦科病都與月經(jīng)不調(diào)有著直接或間接的關(guān)系，所以，調(diào)月經(jīng)，就是調(diào)理女人一生的幸福。

    脊椎也很關(guān)鍵，因為脊椎的每一節(jié)骨頭都有神經(jīng)傳遞到相應的四肢百骸和五臟六腑，其上端與顱內(nèi)的延髓相連，還有貫穿后背的脊髓，以及脊椎兩旁發(fā)出的許多成對的神經(jīng)，它們分布到全身皮膚、肌肉和內(nèi)臟器官之中，可以說，脊椎的每一個骨節(jié)都是我們的保護神。當姿勢不正，或經(jīng)受長期壓迫，脊椎的每一個骨節(jié)都可能壓迫到相應的內(nèi)臟。所以，好些莫名的查不出原因的疾病，不妨找個有經(jīng)驗的正骨師做做脊椎矯正，說不定會有奇效。

開心很重要。女人易受肝的影響，總是情緒不暢，總想發(fā)怒，而女人病大都是由情志不舒而導致出的各種各樣的淤堵、病變，所以，一定要從肝上去想辦法。

    女性天生都怕冷，各種氣虛血虛、肚腹冷痛、脾濕肥胖、頑固斑痘、中氣不足，以及各種婦科病、陰寒雜病，甚至是性格上的冷漠，都是因為身體冰冷，陽氣不足。

    陽氣對身體的主要功能是推動、溫煦、防御和固攝，血液流動、津液的生成和運行，維持臟腑組織間的各種健康生理活動，都靠的是陽氣。

    中醫(yī)自古就重視女性的寒癥，判斷方法很簡單，四肢，身體之末，如果是熱的（偏中性，一般來說，無熱性體質(zhì)，中性體質(zhì)冬季不拍冷，夏季不怕熱），表示人體內(nèi)氣血正常、旺盛，連四肢都能到達。如果是寒性體質(zhì)，身體里一定是寒冷的，一定會制造出瘀血塊，中醫(yī)斷病，大寒體質(zhì)，首先就懷疑體內(nèi)可能產(chǎn)生了瘀血塊，其原因可以有多種追溯，但最主要的或許是心臟太弱，心陽不足。這時就要投以芍藥甘草附子湯，又名去杖湯，利用其中的炮附子之大熱，使體內(nèi)與雙足的溫度上升，而利用白芍酸收之力，將所有靜脈血液導流回身體內(nèi)，炙甘草的目的則是輔助溫和小腸與強心陽。

    也可以用雙手甲印來印證，俗稱月牙的半月形甲印在健康狀態(tài)下應是紅潤飽滿的，而且是雙手達到八個手指都有才好。手指頭一段，上為甲，相當于骨，下為皮，里為血肉，就一個手指頭五臟都會有顯現(xiàn)。因為手為末梢，只要這地方都能氣血充足旺盛，那就說明陽氣足，血液循環(huán)好。甲印是十分敏感的，如果一晚不睡覺，第二天就有可能褪去大半，或是就只有大拇指還有了。平常的情況下，如果只有雙手大拇指才有甲印，那說明體內(nèi)的寒已經(jīng)很重了，如果大拇指的甲印都沒了，那么，小腹、后背，手腳就全都冰涼了，這就是所謂的大寒體質(zhì)，此時要想再恢復陽氣，再長出甲印，就非常困難了。因為大寒可不會是單一的病，一般還會和濕連在一起，再然后就可能是腫瘤之類的大病了。

    半月痕越少越寒，無半月痕為大寒型。這種人就要對照自己的身體狀況來看，看是否容易疲勞，不易消化，如果面色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、容易感冒、反復感冒，就得考慮是否有痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)，甚至有腫瘤的生成了。

    還有一種是連小指都有甲印的，這又太過了，屬于熱型。中醫(yī)講，不及與太過，都是病，所以也得注意，小指都有甲印，就要看是否面紅上火、時時煩燥、經(jīng)常便秘、總是吃不飽，如有這些類似臟腑亢奮的狀況。

    而當半月痕大于五分之一時，多為心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

    人體前后的正中任、督二脈。肚腹一帶藏著50％多的靜脈血管，不保護好，血液回流就很難，現(xiàn)在很多人失眠，有些其實就是因為靜脈里的血很難回到動脈里去，也就是中醫(yī)說的心腎不交。所以，如果能采用腹式呼吸，幫助把血擠回去，而且同時還能治療腎虛。腹部共有9條經(jīng)脈通過，分別是胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)、膽經(jīng)和中央的任脈。做腹式呼吸也是激發(fā)這9條經(jīng)脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。

    肚腹又冷又痛，寒涼已成氣候。入口的東西多是從內(nèi)里的降溫，從外部來說，一到夏天就是空調(diào)，溫度極低，把夏天調(diào)成冬天來過。受傷害的是什么呢？是腸胃，是全身的血液循環(huán)，是氣血的瘀滯，是各種莫名的腫痛，是各種虛火。很多人不明白，大量吃著寒涼的食物怎么還覺得燥熱？這是因為腎氣已傷到極度虛弱、經(jīng)絡(luò)不通了。腎水救不了心火，就燥熱，燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經(jīng)絡(luò)的收縮、淤堵，進入了惡性循環(huán)。

    痘痘的成因，一方面是內(nèi)分泌失調(diào)，另一方面是脾胃虛寒。皮膚，是人體系統(tǒng)的第一道防火墻，抵抗病邪入侵，同時，也是內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)的一塊展板，當內(nèi)臟和經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題時，就會在皮膚上反應出如皮膚變暗、沒有光澤、色斑或者長痘的狀況。

    當飲食入胃，消化后本應成為氣血，但脾胃虛弱，食物就不能全部化成氣血，一部分就會變成痰濕。污濁的痰濕不會主動消失，會隨血液在周身流動。因為年輕，肝火旺，污濁的痰濕就會隨火氣往上升。更容易隨著肝火往上升，肝火就容易臉部往外排。有些就沉淀在皮下，關(guān)鍵是會污染血液，血液一污染，就像油污一樣，飄在了哪里，哪里的皮膚就冒出一片來，蝴蝶斑、黃褐斑。

      頭面部容易上虛火，主要是腎陽不足、腎氣虛了，血液到達不了頭部，血液供應減少，于是就會出現(xiàn)眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火癥狀。但幾乎都是虛火，用寒涼藥物一滅，人體的正氣就更虛。

     粉刺，是因為腎陰傷了，虛火上炎,另一方面是內(nèi)分泌失調(diào)。本來身體想陰陽平衡，但老不睡覺，老傷腎陰，陽就過分了，就通通地往上冒出來，發(fā)為粉刺。腎陰一直虛下去，一定就會導致腎陽也要出問題。

      中醫(yī)將火分為實火和虛火，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，只要是實火，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥和西醫(yī)的消炎藥都是對癥的，連吃幾天肯定降火。但真正屬實火的人鳳毛麟角，多數(shù)都是虛火。

      虛火則需要用補法，一瀉就更糟糕了。

      這個虛火一定是由寒引起的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱，寒為熱病之因，寒邪過盛，表現(xiàn)的方式就是熱癥、熱病，為什么寒重反而會引起火呢？因為寒重傷腎，腎陽虧損、腎氣虛弱，腎水無法灌溉、滋潤全身，缺水，身體就會干燥。腎一虧虛，所有的臟器也跟著缺水，就易摩擦生熱。什么口腔潰瘍啦、頭面部上火長痘痘啦，眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等等，具體地說，胃火導致胃疼、口苦、打嗝、大便干等癥狀；肺火可以有咯血、咳嗽、黃痰；肝火產(chǎn)生煩躁、失眠、女性會有乳房脹痛等。還有各種炎癥，如慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性牙周炎、慢性中耳炎等，都是缺水后的火，是虛火。

     青春痘一般現(xiàn)于臉，額頭，這些全都是胃經(jīng)的勢力范圍。青春痘外紅內(nèi)白，這叫熱包寒。這個寒，就是胃寒，吃了太多的食物，沒有消化，轉(zhuǎn)變?yōu)槔臀嬖谀抢铮透阉频模婢昧艘欢òl(fā)熱，一發(fā)熱就用冰水或寒涼飲料去澆，胃陽日漸不足，內(nèi)里一片寒涼，有些可以說是極度寒涼了。寒就是陰，往外使勁地逼迫陽氣，也叫陰盛格陽。所以，熱都被逼在表面來了，多寶貴的陽氣，都快守不住了，就要從體表浮散了。

     人身陽要化陰，陰要養(yǎng)陽，二者要平衡。寒涼大量逼迫陽氣外行的結(jié)果，走到陽氣集中的臉上、額頭上就走不動了，寒就暫時地聚集在那里，為熱一包。長青春痘的女性都比較年輕，還有資本去耗散。

    改變飲食習慣，不要暴飲暴食，不食生冷食物傷肺傷胃，精神上要放松，切忌郁悶，以免再度加重胃寒，在這個基礎(chǔ)上再去提升胃陽。

脾胃好了，消化吸收就好了，再以山藥薏米芡實粥生氣血，化濕邪，寒濕干凈了，再想法打通經(jīng)絡(luò)。

養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣

現(xiàn)在，有很多病比較難治，用常規(guī)的方法很難獲得好的療效，如何才能迅捷地解除這些疑難雜癥？《黃帝內(nèi)經(jīng).生氣通天論》說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”《陰陽應象大論》篇說：陰陽為“生殺之本始”。張景岳注曰：“生殺之道，陰陽而已。陽來則物生，陽去則物死。”可見，人的生命，“陽氣”是根本。只有固護陽氣，才能百病不生，也只有陽氣旺盛，人體的自我康復能力才能正常發(fā)揮，醫(yī)藥才有用武之地。

養(yǎng)生，就是養(yǎng)陽氣。人生天地之間，大自然中的風、寒、暑、濕、燥、火時時刻刻都在威脅著我們的健康，這就是中醫(yī)所說的“六淫邪氣”。一年四季，春有風邪，夏有暑邪、濕邪，秋有燥邪，冬有寒邪。它們侵入人體后，有的很快就發(fā)病，有的則要潛伏相當長一段時間，轉(zhuǎn)化成各種形式的其他病變。然而，同在六淫邪氣的包圍之中，為什么有的人會生病，有的人不生呢？原來，人體自身是有抵御外邪的能力的，這種能力就是陽氣，在中醫(yī)里又叫“衛(wèi)陽”或“衛(wèi)氣”。衛(wèi)就是衛(wèi)兵、保衛(wèi)的意思。陽氣好比人體的衛(wèi)兵，它們分布在肌膚表層（腠理），負責抵制一切外邪，保衛(wèi)人體的安全。

任何人只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。在六淫邪氣中，陽氣旺盛的人可以輕而易舉地把邪氣攔在身體之外。所以，不管環(huán)境如何惡劣，不管外面流行什么樣的病菌，他都不會生病。為什么有的人能逃過瘟疫，還是因為他的陽氣非常旺，而陽氣虛的人就不同了，邪氣在體表沒有遇到什么抵抗，就長驅(qū)直入，直傷人體。所以，那些身患各種疑難雜病、重病或慢性病的人，基本上都是衛(wèi)陽不固、腠理不密的，都是由于陽氣不盛，以致外來的各種邪氣陸續(xù)占領(lǐng)人體并日積月累而成。

產(chǎn)生疾病的原因，在人體外有六淫，在人體內(nèi)則有七情，就是：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情緒。大喜傷心，大怒傷肝，憂思傷脾，大悲傷肺，驚恐傷腎，五臟的病變很多都是由于情緒波動產(chǎn)生的。人的情緒在什么時候波動最大呢？還是在陽氣不足的時候。陽氣充足的人樂觀、通達，陽氣不足的人悲觀絕望，憂思綿綿。所以，把陽氣升提起來了，人的精神面貌就會有一個重大的改觀，所謂“七情”產(chǎn)生的病，也都會統(tǒng)統(tǒng)離我們遠去。即使偶爾不慎生病，人體的自愈功能也會在最短時間內(nèi)把我們的身體修復如初。

還有，所謂衰老，就是陽消陰長而已。衰老是自然規(guī)律，但是，通過努力卻可以使衰老延期，一直延期到自然賦予我們壽命的極限。當人活到天年的時候，死亡不再是什么可怕的事情，而是一種大解脫、大歡喜。

總而言之，只要陽氣足，我們就不怕生病、不怕衰老，再沒有對死亡的恐懼。醫(yī)生能做的，只是用針用藥調(diào)動人體的陽氣，復活人體的自我修復功能而已。如果我們自己懂得固護陽氣，培養(yǎng)陽氣，那么，我們可以毫不慚愧地說：最好的醫(yī)生就是我們自己。

判斷“體內(nèi)有濕”的簡易方法

為什么現(xiàn)代人的病那么復雜，那么難治？因為他們的體內(nèi)有濕，體外的邪氣總是和體內(nèi)的濕氣里應外合，糾纏不清。為什么以前僅僅盛行于我國西南的川菜風行全國？因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內(nèi)的濕氣。現(xiàn)在，全國很多人的體內(nèi)都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，人體最怕濕邪，寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅(qū)風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。然而，有濕呢？那就有點難辦了，用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫(yī)里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法。方法越多，就意味著這個敵人特別狡猾，更難對付。

濕是無孔不入的。濕邪傷人時從來不孤軍奮戰(zhàn)，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，又熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅(qū)風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……

有病之人的體內(nèi)，肯定是頑固的濕邪在作祟；貌似健康的人體內(nèi)，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么判斷自己體內(nèi)是不是有濕呢？

最便捷的方式，還是看大便：如果大便不成形，長期便溏，必然體內(nèi)有濕。如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內(nèi)有濕的一種表現(xiàn)，因為濕氣有黏膩的特點。如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內(nèi)有濕的人，一張手紙是不夠用的，得多用幾張才行。

如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內(nèi)的濕氣已經(jīng)很重很重了，濕氣的黏膩性讓大便停留在腸內(nèi)，久而久之，糞毒入血，百病蜂起。

再者，還可以根據(jù)大便的顏色來判斷。什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的、圓柱體；香蕉形的，很通暢”，說真的，現(xiàn)在像如此健康人的大便還真不多見，多是青色的、綠色的，而且成形的也少。是什么原因?qū)е麓蟊泐伾蔀樯罹G色的呢？首先是吃肉吃得太多，加上現(xiàn)代人運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁，所以大便無法正常。中國人本應以五谷雜糧為主食，現(xiàn)在反以肉食為主了，葷素搭配極不合理，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內(nèi)堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內(nèi)有濕氣，體內(nèi)有濕氣，是現(xiàn)代人健康的最大問題。

如果你每天早上7點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西纏著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在裹著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷自己體內(nèi)濕氣很重。中醫(yī)里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

看舌觀指，辨證養(yǎng)生

我們養(yǎng)生保健要因人而異，但也并不是一萬個人就有一萬種養(yǎng)生之道。怎么根據(jù)自己的具體情況，確定屬于自己的養(yǎng)生方案呢？有一個基本點，就是辨寒熱。這一點，我們只要跟著感覺走就行了：寒性體質(zhì)的人比較怕冷，喜歡溫熱的飲食，熱性體質(zhì)的人怕熱，喜歡涼性的飲食，我們只需要根據(jù)自己的喜好，隨心所適就可以了。此外，不管是寒性體質(zhì)的人還是熱性體質(zhì)的人，在不同的時期，體內(nèi)的環(huán)境還會發(fā)生變化，有時是偏寒，有時又偏熱，這就要求我們經(jīng)常留意觀察自己體內(nèi)的寒熱情況，安排自己的飲食起居。這里有兩種簡單的方法。

我們每天早上起床后，洗漱完畢，不妨抽出寶貴的一秒鐘，看看自己的舌頭。中醫(yī)里講：舌為心之苗，又為脾之外候，它能敏感地反映出人體寒熱。如果體內(nèi)寒熱均勻，那么，我們的舌頭應該是淡紅而潤澤的，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥；如果舌苔過于白，滑而濕潤，那說明體內(nèi)有寒；如果舌苔很粗糙，或者很厚、發(fā)黃帶膩，那說明體內(nèi)有濕熱；如果舌頭赤紅無苔，那說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。