導讀: 生命在于運動，運動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態，運動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運動，健康的運動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規律的運動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。那么運動的好處有哪些呢?運動不能做那些事呢?下面就跟小編一起來看看。運動的好處1.規律的進行運動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發生。2.可以有效的控制身體體重，同時也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調節肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時時刻刻擁抱健康的感覺。3.適當的運動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。4.可以減少老化的現象，運動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。5.可以減少提前進入早衰期的……

　　生命在于運動，運動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運動來保持身體的健康年輕態，運動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運動，健康的運動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規律的運動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。那么運動的好處有哪些呢?運動不能做那些事呢?下面就跟小編一起來看看。

　　運動的好處

　　1. 規律的進行運動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發生。

　　2. 可以有效的控制身體體重，同時也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調節肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時時刻刻擁抱健康的感覺。

　　3. 適當的運動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。

　　4. 可以減少老化的現象，運動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。

　　5. 可以減少提前進入早衰期的危險。

　　6. 適當的體育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長，增強心肺功能的同時，還可以改善血液循環系統和呼吸系統、消化系統的機能狀況，特別有利于人體的生長和發育，提高抗病的能力，增強有機體對外界的適應能力。

　　7. 在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態，適當的體育鍛煉還有調節人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價值觀，培養人團結協作的集體主義精神。

　　很多人都會認為運動并不是復雜的難事兒，又不用非得達到專業運動員的運動標準，只要是普通的大眾的健身項目一看就看會了。如果抱著這種想法去進行運動鍛煉的話，往往會讓一些健身運動的鍛煉者們走入一些運動的誤區。

　　科學運動可不是一件簡單的事情，運動雖然好處多多，然而，有些事情我們在運動的前后或者是運動的中途是不能做的，不然會給我們的身體健康帶來嚴重的損傷，還可能會因此喪命。

　　接下來，就讓我們從運動前、運動中和運動后來正確認識一下運動上的誤區，讓我們遵循運動健身的客觀規律，充分享受運動帶給我們的樂趣吧!

　　1. 不要餓著肚子去運動

　　很多人在早晨起床或者是下班以后就會進行空腹鍛煉，餓著肚子做運動可不是一件健康的事情。

　　我們的身體需要能量來運轉，我們餓著肚子運動的話就沒有能量供給，經過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經消耗完畢，如果這個時候再餓著肚子去運動的話，是非常影響我們的身體健康的。

　　所以我們可以在運動之前吃一點小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應一下再開始運動，這樣就相當于給我們的身體發動機加了一些燃料，運動起來更高效，還不會損害身體健康。

　　2. 不要邊看書邊做運動

　　有的人經常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時關注我們正在做著的運動，運動的時候進行閱讀是最糟糕的事情。

　　如果我們要進行鍛煉，那么我們就應該集中精神去關注我們的身體，關注我們正在進行鍛煉的運動。

　　如果實在需要做一點別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運動的過程中由于分散注意力而發生致命的危險。

　　3. 不要運動到大汗淋漓為止

　　有的人說只有運動到大汗淋漓的時候效果才會最好，其實這樣做很容易造成脫水，而且什么效果也起不到，只會造成運動過量失去水分，從而導致抽筋，缺水等傷害。