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鐵襠功按摩法具有補腎壯陽、強身健體的功效，對保健、益壽延年及治療某些疾病都有較好效果。 1具體按摩程序與方法 第一步：推腹 仰臥，全身放松，調(diào)勻呼吸，排除雜念(下同)。用兩手相疊(左手在下)，自劍突部位向恥骨聯(lián)合推摩36次。兩手向下推時慢慢呼氣，將真氣送人丹田，意念隨著手掌的推動，體會手下的感應(yīng)。 第二步：分陰陽 仰臥，以兩掌自劍突下向腹兩側(cè)分推36次。向下分推時慢慢呼氣，注意體會掌下的感應(yīng)。 第三步：按揉 仰臥，兩手相疊(左手在下)，在臍部左右旋揉各36次，自然呼吸，注意掌下感應(yīng)。若觸知腹部有硬塊，可按住硬塊久久按揉，并用意向硬塊引氣。 第四步：捻陰莖 坐位，以兩手食、中指與拇指對稱在陰莖根部的兩側(cè)捏起精索，左右捻動各50次。全身放松，自然呼吸，注意兩手捻動精索的感應(yīng)，以微酸脹、舒適不痛為準。第五步：抓陰囊坐位，以右手將陰囊、陰莖一同抓起，虎口朝前，陰莖與睪丸露出在虎口的外面，將其根部握緊。先以左手掌心按在左側(cè)睪丸上揉50次；然后換手以同樣的方法揉右側(cè)睪丸50次，自然呼吸，將意念集中在揉睪丸那只手的手心。手法要輕柔，睪丸以輕微酸脹、舒適不痛為準。第六步：搓睪丸坐位，以兩手食、中指面分別托住同側(cè)睪丸的下面，再以拇指按其上面，左右搓念50次。睪丸以酸脹舒適不痛為佳。第七步：頂睪丸坐位，以兩手食、中指面托住同側(cè)睪丸，再以拇指端將睪丸向腹股溝方向頂上去，然后放下來，共3次。向上頂時慢慢吸氣，放下時慢慢呼氣，兩腹股溝處有輕微的撐脹感，壓力不可太大。 第八步：掛襠 站位，兩腳與肩同寬。將備好的沙袋和紗布帶放在床上或凳子上，并將紗布帶結(jié)一個活扣備用。然后用一手將陰莖和陰囊一同抓起，再將紗布帶的活扣套在陰囊及陰莖的根部扎住，松緊合適，陰毛留在外面，使扎扣下面的兩條紗布帶等長。最后把沙袋慢慢放下，約離地6厘米，前后擺動50次。自然呼吸(不可用腹式呼吸)。以陰莖與睪丸充血、微酸脹，兩側(cè)腹溝有輕微牽引感而不痛為準。第九步：捶睪丸站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，交替捶打同側(cè)睪丸各25次。用力要柔和，不可用蠻力捶擊，以睪丸酸脹不痛為準。 第十步：捶腎 站位，兩腳與肩同寬，以拳背交替捶擊腰背部同側(cè)腎區(qū)各50次。動作要柔和深透，呼吸要自然。第十一步：通背站位，兩腳與肩同寬，兩手握空拳，肩、肘、腕關(guān)節(jié)放松，以腰的力量帶動兩手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背捶擊背部肩胛骨下方，各25次。第十二步：扭膝兩腳并立，以手掌按膝上，左右各施扭各25次。第十三步：滾棍坐位，兩足穿平底鞋，踏在圓木棍上前后滾動50次。 第十四步：收功 兩手自然放在大腿上面，靜坐片刻，搓搓臉和手，站起來自由活動一下，即可收功。2注意事項①最好在氣功師或有經(jīng)驗的人指導(dǎo)下練此功。②練功前應(yīng)靜坐片刻(可意守丹田)，至心安神定時開始練功。③練功時切忌心浮氣躁，也不能敷衍了事。④練功期間，房事不宜過多。⑤搓揉動作應(yīng)柔和。⑥練功時，呼吸應(yīng)自然平緩。⑦按摩時，應(yīng)重視掌下感應(yīng)，以微熱、微酸脹為佳。⑧局部有皮膚感染時，不宜搓揉。⑨收功后半小時內(nèi)，不能接觸冷水、冷塊、冷鐵等。⑩收功后半小時內(nèi)，最好不進食，更不能進食生冷食物。 關(guān)注男性健康，中醫(yī)調(diào)理強腎，補腎氣，徹底根除早泄加QQ：5732 1366或V信：nnnn120 幫 (本文系作者個人觀點，不代表一點資訊的觀點和立場) |
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