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早餐三大短命壞習慣

 昵稱31562852 2016-04-23

1。 不宜太早吃早餐

很多人習慣于早上五六點鐘就起床吃早餐,認為這樣可及時補充人體經過一晚上的消耗所需要的營養,但是須知人在夜間睡眠時,身體大部分的器官都得到休息,如果過早的吃早餐,就會影響胃腸道的休息,從而有可能誤傷腸胃,不利于健康。 建議:早餐最好在6:30-8:30之間,養成健康、規律的作息習慣,才是吃早餐的根本。

2。 周邊環境影響吃早餐的質量

由于生活節奏的加快,很多人特別是上班族,為了節省更多的時間,選擇在路邊買早餐,邊走邊吃或在公交車上、地鐵上吃。須知病從口入,早餐在路邊上買,衛生也難保證,各種灰塵、汽車尾氣以及塑料袋中有害成分,都會對你的健康帶來一定的威脅。 建議:早起幾分鐘,自己做早餐,天天享受自己做的早餐,不僅增加食欲,還會使你在這一整天的心情都處于愉悅的狀態。

3。 早餐不宜過于單一

有些人認為牛奶和雞蛋是早餐中高營養的食物。于是乎,早餐天天就只吃雞蛋和牛奶,不去吃其他的食物。其實早餐食物的單一會有很多的弊端,并且這兩樣食物也不足以滿足機體對營養素的需求量,所以早餐不在于吃的有多好,而在于吃的營養要均衡。 建議:高質量的早餐要講究營養的搭配與均衡,在吃富含蛋白質食物的同時,也要適量的吃一些果蔬類,這樣可以滿足機體對各種維生素以及礦物的需求。

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