失眠：心腎不交失眠原因很多，總之睡不著。睡前看看佛洛依德的解夢書籍，可能會安眠入睡吧，但遺 憾的是，依然不寐。失眠在中醫里面叫“不寐”，心腎不交、水火不濟的緣故（心屬火，在上；腎屬水，在 下）。中醫里面手心屬于火，耳朵屬于腎，所以想辦法手耳相連就可以達到心腎相交了 。道家文化講究“大道至簡”，越簡單越好用，和大家分享幾個睡好覺的簡單方法吧。

一、心腎相交法適應人群：任何人！尤其是心、腎有問題的人，特別是49歲以上的女人，和64歲以上的男人，尤 其是欲望比較多的飲食男女和那些元氣已經虧損的色男色女！做法：1）躺在床上，舌抵上顎（即把舌頭放在上門牙后的那個坑坑洼洼的地方）；2）把兩手的中指（圖片僅為舉例），塞兩耳朵（松緊以不透氣為度），調勻呼吸之后 ，用“心”去“聽”您的呼氣；3）聽著這股氣一直被呼到您的兩個腳底板；4）這樣“聽”兩三口“呼”氣后，很多人就會感覺輸精管、尿管有收縮感，口內有口 水；5）吞下口水，睡覺！

二、睡仙大法功效：功效太多了，練者自知。做法：1）右側臥（就像寺廟里的臥佛那樣，左手手心向下自然搭在左跨上，右手放在枕頭上 或右耳下）；2）躺好后，默念這首詩：“真人本無夢，一夢則游仙。至人亦無睡，睡則浮云煙。”3）默念完就全身放松，做體呼吸20次；4）體呼吸：吸氣的時候，想著全身毛細孔都打開，把好的氣給吸納進下丹田（肚臍下小腹那個“區 域”，不是一個“點”），呼氣的時候，則想著全身的病邪之氣從全身毛細孔射出體外 ，仿佛射箭一樣，射透天邊；5）如此一吸一“射”算一次，不要超過20次（如果吸射幾次就已經睡著了，那就不用 非做到20次不可）。做完這20次呼吸，就好好睡。

注意：1）這個睡仙功，體呼吸不宜多多做，否則越做越精神，睡不著我可不管。2）有人（可能萬分之一吧）睡著睡著會感覺自己真的“浮云煙”，飄起來了，不要害 怕，也不要心中暗喜，順其自然，“它”（您的身體）會自動飄回您睡覺的地方。

三、拔氣罐做法：1）在臨睡時，用六個真空罐拔胃經；2）一個拔在肚臍上七厘米的中脘穴（在上腹部正中線上，肚臍中央向上5橫指處，即是 中脘穴）；3）一個拔在肚臍下三厘米（四橫指寬度）的氣海穴；4）剩下四個罐都拔在任意一側大腿的正面（胃經），均勻排列；5）拔上十分鐘，然后再睡覺，便覺心里分外地平和。

氣海穴哦

小腿胃經

四、失眠克星：照海穴做法：1）坐在床上，腳心對齊，按摩內踝下一個小坑，用力往下摁；2）閉口不能說話，感覺到嘴里有津液出現，一定要咽到肚子里去；3）一般點揉三到五分鐘。功效：1）解決失眠照海穴主一身的水液，既滋腎清熱、又能通調三焦，所以揉按照海穴會激發腎中精氣， 引水液上行，水火相濟，心腎相交，自然睡個好覺；2）緩解喉嚨疼痛尤其對于教師、保險員講話多引起的嗓子疼、喉嚨疼非常有效。揉按照海穴會激發腎中 精氣，腎氣上行，滋潤喉嚨，虛火得到腎水的滋潤則下行，嗓子疼痛自然就“水到病除 ”了；3）緩解肩膀疼痛坐在床上，屈膝，足掌平踏床面，自己用雙手拇指分別揉摁兩側內踝下的照海穴2-3分 鐘，刺激量以自己有酸脹的得氣感覺為宜。每日一到三次，堅持一段時間會有很好的效果。

重點在大腿吧

咽炎是有體寒癥狀，慢性的只需做三件事，取嚏法打噴嚏，早睡和敲膽經補氣血。