走路是我們生活中再正常不過的一件事情，經(jīng)常走路不僅可以減肥，而且還有助于我們的身體健康，有延年益壽的作用，但是現(xiàn)在很多人每天走路的步數(shù)屈指可數(shù)，大多數(shù)人因為工作原因都是久坐，偶爾走幾步路去倒水，下班以后就開車回家，也是很少走路。

所以說，我們應(yīng)該延長走路的時間，每個星期至少要有一百五十分鐘是在走路的，如果我們走路越來越少，就更不用說做其他的運(yùn)動了，這樣就很容易導(dǎo)致各種肥胖癥和慢性病的發(fā)生。

走路能延長壽命

我們的生命主要就是在于運(yùn)動的，而且根據(jù)美國的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，我們每個星期快走兩個半小時，那么就可以讓我們的壽命延長七年，就算是我們沒有走夠這個時間，那么我們的壽命依然也是可以延長的。

而且美國的很多醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)都參與了走路與壽命為主題的研究當(dāng)中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我們每個星期快走一定的時間，平均壽命就會增加，而且快走的時間越長，那么壽命增加的就越多。

除此之外，這項研究還發(fā)現(xiàn)，與積極運(yùn)動的肥胖人群相比較，那些不愛運(yùn)動的健康體重人群，死亡的時間提高了三年。這項研究也就表明，無論我們是胖還是瘦，只要我們堅持運(yùn)動，比如走路，都對延年益壽有很好的幫助作用。

走路可以讓身體更健康

走路是很多人實現(xiàn)減肥目的的最簡單方式，而且走路也是一項比較容易堅持下來的運(yùn)動，不管是年紀(jì)大的人，還是體重超重的肥胖人士，都是很適合走路運(yùn)動的。

很多人對于走路不以為然，覺得跑步的減肥效果會更強(qiáng)大，但是由于走路對于膝蓋和臀部的沖擊力比較小，所以走路相比較跑步來說，對于膝蓋的傷害是非常小的。而且走路的時候快慢交替是比較好的一種方式，我們也可以穿一件比較厚重的背心或者是上衣來提升走路的強(qiáng)度，對我們的身體健康是很有幫助的。

我們每天走路二十分鐘，就能降低30%的早死風(fēng)險幾率，而且間接性的走路，可以提升腿部的強(qiáng)度，對于老年人是非常有好處的，而且經(jīng)常走路還能有效的降低血壓，高血壓的朋友們可以經(jīng)常走路。

對于孕婦來說，經(jīng)常出門走走，可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的發(fā)生，所以懷孕的準(zhǔn)媽媽們不要天天在家躺著，多出去走走，不僅有助于身體健康，而且還能讓心情更加愉悅。

走路對心理健康有好處

我們在走路的時候，我們的創(chuàng)造力就會突然爆發(fā)，很多人在走路的時候，情緒可以得到很大的提升，心情就會越走越開朗。而且走路的時候相比跑步，可以讓我們的頭腦更清醒，思維也會變的更加活躍，由此可見，走路不僅對身體健康有很大的幫助，對于心理健康也有很不錯的推助效果。

走路也有技巧

很多人都以為，只要走的讓人氣喘吁吁，汗流浹背，沒有力氣再走下去才算是真正的走路。

其實不然，就算是短時間的體能活動，比如走路十分鐘也是一種很好的鍛煉方法，對我們的身體健康都是有很明顯的改善的。但是走路我們也不能邋遢的走，健康走路也是有技巧的。首先，正確的走路方法就是不會給腳部和膝蓋增加負(fù)擔(dān)，而且就算是長時間的走路也是不容易疲倦的，所以說首先我們走路的姿勢一定要正確。

后背挺直，肩膀不要用力，臉朝前方，視線望向前方的二十公尺，然后走路的時候手肘要稍微彎曲一些，膝蓋是一定要伸直的，腳跟要先著地，體重從腳的外側(cè)移動到腳尖，由腳尖踢出前進(jìn)。走路的時候，步子邁的太大或者是太小都會造成我們的身體快速疲勞，所以我們應(yīng)該找準(zhǔn)屬于自己的邁步距離。走路的時候，兩腳的兩個膝蓋好像要碰在一起的距離才是最好的距離，腳尖踢出的幅度不要過大，而且注意不要拖著腳走路，一定要把腳抬起來再走路。

這就是最好的走路方法，切記走路的時候不要覺得自己是在完成一項任務(wù)，要使用自己比較舒服的方式來走路，剛開始走路的時候，一天走四十分鐘最好，習(xí)慣以后再逐漸加長時間。