感覺自己很傻，總是在友誼里成為受傷的、犧牲的人，有沒有什么技巧能讓我在真誠的同時，還能夠保護自己？《今日頭條》頭條問答中的這個心理學問題該如何回答呢？

人際交往有個重要法則：黃金法則。這是美國著名心理學家艾利斯提出來的：要“像你希望別人如何對待你那樣，去對待別人”。換句話說，你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。

或許你對照黃金法則來看，覺得自己完全遵照的這個法則，在人際交往中經常換位思考，對待別人就是像自己希望別人對自己的那樣，但還要受傷、犧牲，從而覺得自己很傻，甚至郁悶、不爽，那或許問題還是出在自身。

為什么呢？那是因為中國人“禮尚往來”、“付出就該有回報”的思想成為了你人際交往中隱含的前置條件。覺得自己真誠對人，人家就該真誠對己，這原本無可厚非，但當你再次仔細對照黃金法則，發現并沒有這么一個邏輯關聯。要想有類似關聯，那就構成了反黃金法則。

反黃金規則就是違反了黃金規則。而現實生活中，許多人的觀念是一些不合理的、絕對化的要求，如“我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣”。因此，當這類絕對化的要求難以實現的時候，他常常會對別人產生憤怒和敵意情緒，這實際上已經違背了黃金規則，構成了“反黃金規則”。

也就是說，人們往往在反黃金法則中，自己一些不合理、絕對化要求，生產出一些憤怒和敵對情緒，讓自己受了傷。從這個角度講，要保護好我們自己不難，只需要要從反黃金法則中走出來，走向黃金法則，走向快樂。