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喝豆漿、牛奶、酸奶哪個好呢？

三樣東西營養價值各不相同，都需要吃，

若一天都能吃這3種健康食物的那是最好。

但是，每個人的年齡體質不同，

飲用的時間也有講究，

只有清楚最適合你喝的，

才能把好東西的營養價值和保健功效發揮到佳！

有些人早晨起來喝一杯牛奶，就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等不適癥狀，這主要是由于她們的消化道內缺乏乳糖酶，就是平常我們說的乳糖不耐受，不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收，殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發酵利用所致。

所以，出現這樣的情況不妨換喝豆漿，豆漿是黃豆做的，也富含鈣和優質蛋白質。對女性來說，豆漿最重要的就是富含大豆異黃酮，類似雌激素作用的一種物質，自行在身體里調節激素平衡，讓女性內分泌紊亂得到一個較好的改善。尤其是更年期的女性建議每天喝一杯自制的豆漿。

補鈣的最佳來源就是喝純牛奶，可以選擇大品牌或當地品牌。女性補足了鈣之后可以預防骨質疏松癥，軟骨癥。讓您的身材挺拔，亭亭玉立，風姿卓越。

酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖，產生大量的乳酸，對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外，酸奶還有助于腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。

便秘的時候可以選擇酸奶，酸奶有一定的益生菌，有益腸道健康。酸奶也含有鈣和蛋白質。

• 研究發現，牛奶中含有兩種催眠物質，一種可以使人迅速入睡，另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以，假如在早晨喝牛奶，很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層，從而影響到我們白天的工作和學習。因此，營養專家們認為，鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。

• 還有研究發現，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然后再吃面包，可以有效地降低餐后的血糖反應。豆漿也一樣，餐前30分鐘喝，能最好的發揮控制血糖。所以，對預防肥肉上身也是有幫助的。科普文：顛覆！這才是喝牛奶的最佳時間~但這10種人要當心

• 酸奶的飲用時間就不那么明確了，只是假如要在早晨喝酸奶，除了防止空腹外，最好先喝一些白開水。

• 習慣喝豆漿的老人，建議天天早晚能各喝一杯，以降低體內的膽固醇，延長壽命。

1、對牛奶過敏的人，喝牛奶后會出現腹痛、腹瀉等癥狀。

2、乳糖不耐者，有些人體內嚴重缺乏乳糖酶，因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉供小腸吸收利用。

3、經常接觸鉛的人，牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄，容易引起鉛中毒。

4、腹部手術后的患者，此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵后可產生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢復。

5、缺鐵性貧血患者，食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。牛奶不利于貧血患者恢復健康。

6、膽囊炎和胰腺炎患者，牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

7、平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者，這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。

1、腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎。

2、1歲以下的小寶寶，也不宜喝酸奶。

3、此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。

1、嬰兒不宜喝豆漿，小嬰兒應該使用接近于母乳的配方奶粉喂養，絕對不能夠使用豆漿來代替牛奶，這是因為豆漿中含有的營養物質不能夠滿足孩子身體發育的需求。

2、不要空腹喝豆漿，因為豆漿中含有的蛋白質在進入人體之后會轉化為熱量而被消化掉，所以不能夠起到補充身體所需的作用。

3、痛風病人，所謂的痛風病，其實指的就是由于身體中患有嘌呤代謝障礙所出現的疾病。在黃豆制作成為豆漿之后，嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。

4、腸胃不好的病人，從中醫上來說，豆漿是屬于偏寒的食物，所以身體比較虛寒，并且容易消化不良的人群應該少喝豆漿為妙。并且豆漿在進入我們的體內之后，由于各種消化酶的作用下會產生比較多的氣體，所以一些容易腹脹的人群也少喝。

5、正在服用抗生素的人群，營養專家提醒，豆漿千萬不能和抗生素等一起服用，特別是紅霉素。因為二者之間接觸之后會產生化學反應，對于身體非常的不利。

你知道自己適合哪樣了嗎？