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牛奶、酸奶、豆漿,哪個更適合你?看完就明白了……

 mxb08 2016-07-15

???


喝豆漿、牛奶、酸奶哪個好呢?

 

三樣東西營養價值各不相同,都需要吃,

若一天都能吃這3種健康食物的那是最好。

但是,每個人的年齡體質不同,

飲用的時間也有講究,

只有清楚最適合你喝的,

才能把好東西的營養價值和保健功效發揮到佳!




豆漿最適合女人:富含大豆異黃酮



有些人早晨起來喝一杯牛奶,就會出現腹脹、腹痛、腹瀉、排氣增多等不適癥狀,這主要是由于她們的消化道內缺乏乳糖酶,就是平常我們說的乳糖不耐受,不能將牛奶中的乳糖完全分解被小腸吸收,殘留過多的乳糖進入結腸又不能在結腸發酵利用所致。


所以,出現這樣的情況不妨換喝豆漿,豆漿是黃豆做的,也富含鈣和優質蛋白質。對女性來說,豆漿最重要的就是富含大豆異黃酮,類似雌激素作用的一種物質,自行在身體里調節激素平衡,讓女性內分泌紊亂得到一個較好的改善。尤其是更年期的女性建議每天喝一杯自制的豆漿。



牛奶的特別之處:補鈣




補鈣的最佳來源就是喝純牛奶,可以選擇大品牌或當地品牌。女性補足了鈣之后可以預防骨質疏松癥,軟骨癥。讓您的身材挺拔,亭亭玉立,風姿卓越。




酸奶的特別之處:補鈣促消化



酸奶中含有的乳酸菌可通過發酵乳糖,產生大量的乳酸,對抑制腸內有害菌種的生長、繁殖有著很大的作用。另外,酸奶還有助于腸道內物質的消化吸收、增強機體免疫力。


便秘的時候可以選擇酸奶,酸奶有一定的益生菌,有益腸道健康。酸奶也含有鈣和蛋白質。





喝的時間有講究




  • 研究發現,牛奶中含有兩種催眠物質,一種可以使人迅速入睡,另一種則是類似麻醉鎮靜作用的物質。所以,假如在早晨喝牛奶,很輕易讓這兩種物質影響到我們的大腦皮層,從而影響到我們白天的工作和學習。因此,營養專家們認為,鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。


  • 還有研究發現,如果在餐前30分鐘喝牛奶,然后再吃面包,可以有效地降低餐后的血糖反應。豆漿也一樣,餐前30分鐘喝,能最好的發揮控制血糖。所以,對預防肥肉上身也是有幫助的。科普文:顛覆!這才是喝牛奶的最佳時間~但這10種人要當心


  • 酸奶的飲用時間就不那么明確了,只是假如要在早晨喝酸奶,除了防止空腹外,最好先喝一些白開水。

  

  • 習慣喝豆漿的老人,建議天天早晚能各喝一杯,以降低體內的膽固醇,延長壽命。



飲用禁忌不得不防哦!






以下體質的人群喝牛奶需要小心
 



1、對牛奶過敏的人,喝牛奶后會出現腹痛、腹瀉等癥狀。


2、乳糖不耐者,有些人體內嚴重缺乏乳糖酶,因而使攝入人體內的牛奶中的乳糖無法轉供小腸吸收利用。


3、經常接觸鉛的人,牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內吸收積蓄,容易引起鉛中毒。


4、腹部手術后的患者,此類病人多有腸脹氣,牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白,在胃腸內不易消化,發酵后可產生氣體,使腸脹氣加重,不利于腸蠕動功能的恢復。


5、缺鐵性貧血患者,食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。牛奶不利于貧血患者恢復健康。


6、膽囊炎和胰腺炎患者,牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與,飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔,進而加重病情。

7、平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者,這些癥狀雖不是牛奶引起,但飲用牛奶后會使這些癥狀加劇。

  



以下體質的人群喝酸奶需要小心
 



1、腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎。


2、1歲以下的小寶寶,也不宜喝酸奶。


3、此外,糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎患者最好別喝含糖的全脂酸奶,否則容易加重病情。

  



以下體質的人群喝豆漿需要小心
 



1、嬰兒不宜喝豆漿,小嬰兒應該使用接近于母乳的配方奶粉喂養,絕對不能夠使用豆漿來代替牛奶,這是因為豆漿中含有的營養物質不能夠滿足孩子身體發育的需求。


2、不要空腹喝豆漿,因為豆漿中含有的蛋白質在進入人體之后會轉化為熱量而被消化掉,所以不能夠起到補充身體所需的作用。


3、痛風病人,所謂的痛風病,其實指的就是由于身體中患有嘌呤代謝障礙所出現的疾病。在黃豆制作成為豆漿之后,嘌呤的含量比其他的豆制品含量要高得多。


4、腸胃不好的病人,從中醫上來說,豆漿是屬于偏寒的食物,所以身體比較虛寒,并且容易消化不良的人群應該少喝豆漿為妙。并且豆漿在進入我們的體內之后,由于各種消化酶的作用下會產生比較多的氣體,所以一些容易腹脹的人群也少喝。


5、正在服用抗生素的人群,營養專家提醒,豆漿千萬不能和抗生素等一起服用,特別是紅霉素。因為二者之間接觸之后會產生化學反應,對于身體非常的不利。


你知道自己適合哪樣了嗎?

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