春天是萬物復蘇的季節，是朋友圈曬櫻花、曬踏青的季節，是減肥族大喊“三月、四月不減肥，五月、六月徒傷悲”的季節。

當然，花不是每人都賞，肥不是每人都減，但是，肝是每人都要護的。眾所周知，春季更是養肝護肝的好時節，經過了一整個冬天的休眠，小伙伴們是時候呵護你的“小心肝”，為它“減減負”，“瘦瘦身”咯。

8大護肝食物，日常可以多吃哦~

1、蒲公英，排肝毒，預防肝損傷

野生蒲公英含有豐富的維生素和礦物質，通肝經，祛火，消炎，泡水喝，排毒效果佳，有利尿作用，能促進毒素通過尿液排出體外，可以緩解肝排毒的壓力。并且蒲公英根可以預防酒精性肝損傷。蒲公英有廣譜抗菌作用，被稱為“天然抗生素”，可以提高人體免疫力，促進機體代謝能力。

2、蘇麻油，預防脂肪肝

脂肪是肝臟必不可缺的營養，少了它，肝臟就沒法正常工作。蘇麻油含有豐富歐米伽-3多不飽和脂肪酸，可以平衡人體脂肪酸，并且在體內代謝成DHA和EPA，被稱為“血液清道夫”，有良好的排血液垃圾，降血脂作用，有助于預防脂肪肝的形成。

3、刺玫花，疏肝解郁

刺玫花就是野生的玫瑰花，味辛、甘，性微溫。明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛.此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

《本草再新》：'舒肝膽之郁氣，健脾降火。治腹中冷痛，胃脘積寒，兼能破血。'

4、蘑菇，調節免疫力

蘑菇種類較多，現多為人工培植，包括菜蘑、口蘑、香菇等，同為蕈類。性平、味甘，含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等。實驗證明其多糖有調節免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

5、檸檬，加快肝細胞的修復

檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修復與再生功能。

6、烏梅，養肝血

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。

7、五味子，提高肝臟解毒能力

經實驗研究證明：五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子中的多種成分能顯著增強肝臟的解毒功能，并有避免或減輕化學物質對肝臟的損傷作用。

8、青色食物、助肝排毒

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。也可以多吃綠葉蔬菜，例如菠菜、香菜、小白菜、茼蒿等青菜。