傳統氣功、太極拳、大成拳中都有含胸拔背的要求，不少愛好者、初學者讓這個含胸拔背搞的丈二和尚摸不著頭腦。其實站樁中的含胸，應該是涵胸。以渾圓樁為例，網上、書上都講要胸窩微含蓄，意即胸窩微微向內收，讓很多人感覺胸悶、憋氣，呼吸不暢，甚至會在迷茫中失去站樁興趣，選擇放棄實為可惜！跟著果春老師學站樁，要求很簡單，拔背就是頭部往上微微領起，拉直脖子，牽動脊柱隨著上拉，讓背部向上挺拔起來，與臀部下坐形成上下對拉，這樣腰部就像伸懶腰一樣保持拉伸的狀態 。涵胸就是胸部配合兩肘外撐，胸腔自然打開成空虛的狀態，涵就是空，涵胸就是把胸腔虛空，保持呼吸自然順暢，結合身體微微后仰如坐靠背椅，才能真正進入掃除萬慮、身靠寶樹、悠然自得之境界。如果認為這是在咬文嚼字，可以照著上邊的文字，親身體驗一下，一字之差，體驗不同矣！請看王薌齋先生、王選杰先生、果春老師的渾圓樁照，有沒有挺拔的感覺。
再看什么是含胸拔背！胸窩內收，背部圓起，是蓄勢待發，是出擊和發力的狀態。這個含胸不是站樁時的涵胸。音同義不同，相去甚遠！