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我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人。完整的人意味著我們是真實的、活生生的，擁有所有人都會有的脆弱、害怕、笨拙，正因為有這些感受存在，我們才得以和他人，和這個世界連接，我們也因此而更加謙卑。當你謙卑的時候，這世界的豐富就會流向你，如同大海。 情緒到底是什么？它真的需要管理嗎？我們真的可以變得完美嗎？還是要追求完整？分享《心探索》雜志主編孟想在"品牌思為Club"的演講稿 不要奢談完美，先成為完整的人再說 --《心探索》雜志主編孟想在"品牌思為Club"的勵志演講稿 情緒是一種感知的能量 每天晝夜交替的過程中，我們就可以發(fā)現(xiàn)情緒的起伏變化 情緒不是有形的事物，它其實是一種能量。我們每個人都有這種感知能量的本能。比如說，當你的老板對你說："一會到我的辦公室來一下。"我們都有過這樣的經(jīng)驗，當你進到他的辦公室，在他還沒有開口講話之前，當你看到對方的狀態(tài)、表情，或者說無形的氣場，你可能就會升起一些感受，你能感覺到對方的情緒狀態(tài)。如果老板很放松，微笑地看著你，這時候你知道接下來他要談的事情可能是好事情，或者說你也會比較放松；如果你看到對方很嚴肅，或者是生氣、僵硬的狀態(tài)，你也會很緊張，然后大腦運作：是不是什么糟糕的事情要發(fā)生了？我們心里會嘀咕這些東西。這樣的例子很多，我們不僅能感知自己的情緒，同時也會感知到別人的情緒，而且情緒會相互發(fā)生作用。 如果說我們的意識、理性的部分像太陽一樣，可以把很多東西照耀得很清楚，一切都看得明確、有條有理的話，那么情緒，就像是我們的月亮。月亮代表了夜晚、光線昏暗，她跟很多不確定、不可知和變幻性的事物有關。許多不可預料的東西，都是潛藏在月亮和夜晚里面的。 所以在每天晝夜交替的這個過程中，我們就可以發(fā)現(xiàn)情緒的起伏變化。早上日出時一切都很清新，當我們沐浴在晨光之中，會有一種輕快、充滿信心的感覺；中午溫度上升，午后會特別容易煩躁；黃昏時一天將要結(jié)束，太陽落下去，我們也特別容易變得感性化。我們在白天和夜晚，感受事物的方式是非常不同的，特別是當你入睡，開始做夢，就更不同了。人為什么要做夢，有一個很重要的原因就是夢境能夠幫助我們消化許多白天沒有完結(jié)的情緒。 月亮的陰晴圓缺也會影響我們的情緒 月亮的陰晴圓缺也會影響我們的情緒。從新月到滿月，月相的變化會影響地球上的水，包括我們身體里的水分，比如潮汐和女性的生理期，由于此有關。月相對自然界的動物影響也很明顯，比如狼在滿月時會朝著月亮嗥叫，甚至傳說它們會發(fā)狂、變形。其實我們的城市生活也受到月亮的影響，有一些學者研究發(fā)現(xiàn)，滿月時人的情緒會有大幅度的高漲，這時候聚會比較頻繁，買東西的沖動也會很強烈，而且情緒的變化會影響溝通，比較容易發(fā)生口角、肢體沖突甚至是交通事故。這些都說明我們的情緒和自然也是非常相關的，但更多的，還是和我們內(nèi)在的心理反應機制相關。 情緒的來去很難掌控，忽然間你可能就生氣了，忽然間你又會感到挫敗、失望。情緒好像是變幻莫測和一直流動變化的。心理學里用水來形容情緒，情緒是一種能量，像水一樣在你身上流動引起一些變化，這些變化可能會在你一個人的時候表現(xiàn)出來，但更多時候是受到外界的刺激與反應，情緒激活了。 但其實情緒并不僅僅具有破壞性，它也有受歡迎的一面。比如說當我們項目完成、事情進展順利、或者團隊團結(jié)，大家彼此支持，我們會感覺到一種情感流動與支持，有一種愉悅喜悅在里面。其實這些也是情緒，愉快激動興奮都是情緒。當我們生出一種要去管理自己的情緒的時候，肯定不是去管理高興的情緒，而是想要去調(diào)整比較有破壞力，被我們稱之為"負面"的情緒，比如說憤怒、壓抑、沮喪、急躁、悲傷等。 情緒能量的特質(zhì) 針對負面情緒，我們必須找個方式讓它流動 剛才我們說情緒是一種能量，我們中學學物理知道，能量是守恒的，它不會消失，只會改變形式，所以如果想讓能量消失、或者當它不存在，把它完全消滅掉，這其實是一種違反物理學原理的想法。 好的情緒我們會允許它去表達和釋放出來，和別人產(chǎn)生互動或者共鳴，但如果是一種不好的情緒怎么辦？為了不傷害別人或者想要成為一個成熟的、可以控制自我的人，我們不希望這些情緒調(diào)跳出來，于是往往會把它收起來、壓下來。這是比較常見的做法。那么壓抑情緒會帶來什么樣的后果呢？有的時候最明顯的是會帶來心情上的郁悶，會在心理上會形成能量結(jié)。同時，也會在身體上造成反應，特別我們的是胃部和腹部，這些部分是和我們的本能特別有關的，當我們?nèi)阂肿约旱膽嵟@些對外的攻擊就會轉(zhuǎn)向?qū)ψ约旱墓簦@時候自己就會感覺到脹氣、硬等，這些不舒服可能都會出來。 但也有人想要把它釋放出去，這時候如果我們把自己的憤怒丟到對方身上，劈頭蓋臉地丟過去，或者別人對我們這樣做的時候，可想而知，這對關系以及對工作的破壞性是有多大。因為當別人用憤怒對我們的時候，我們會覺得很受傷、很難過、就好像心一下子受到攻擊了，同樣的，如果我們這樣對待他人，對方也會有這樣的感覺。所以，我們必須找個方式讓它流動。 心是一個舞臺，情緒就是舞臺上的演員 其實我們的情緒都代表了我們內(nèi)在的某一部分。舉例來講，如果你的心是一個舞臺的話，很多情緒都會升起，高興、狂喜、哀愁、憤怒、無力感、害怕......這些都是舞臺上的演員，這些演員都需要一個被容納和被接受的空間。但大部分時候我們坐在觀眾席上看演出時，是會對這些演員產(chǎn)生評判的。我們會喜歡或者討厭某些演員，這其實就是在排拒自己，比如討厭生氣的自己、抱怨的自己、討厭無力感的自己或者挫敗的自己。我們會朝那些演員扔雞蛋，或者不想看到他們，把他們趕下舞臺。最后在我們心靈的舞臺上只剩下那些我們認為的好的東西，但我們的心也就因此不再完整了。 所以在我們想要管理情緒之前，我們要先了解自己的情緒，去打開我們的心，看一看心里發(fā)生過什么，哪些東西是被我們推出去的。情緒就像一個團隊，領導者要領導團隊的話，就要先去了解每個人，了解每一個部分，不然到最后就沒剩幾個人了。 看看我們心里發(fā)生了什么，這是一個很不容易的事情，這意味著我們要和我們的情緒做一個聯(lián)接。因為我們的情緒堵不得、壓抑不得，所以我們需要去疏導，疏導就意味著流動，流動就意味著去體驗它、接受它、讓它在心里有空間去表達。表達完成之后，能量有了去處，這時候新的東西才會生出來。 如何讓情緒流動與轉(zhuǎn)化 男性對自己的情緒沒有女性敏感 就我自己的一些經(jīng)驗來說，情緒和身體聯(lián)系緊密，當我們生氣時，我們的呼吸會有變化，肢體會有反應，其實我們的身體儲存了很多情緒的記憶，吸收了很多都在這里儲存著。 如果吸收累積了這么多負面情緒在身體里的話，就解釋了我們?yōu)槭裁慈菀咨鷼猓@時候我們很容易被點著，就像被踩了尾巴，然后開始"吱哇亂叫"，指著別人鼻子罵回去，對方也開始"吱哇亂叫"。這就是我們用了不恰當?shù)姆绞饺ケ磉_。既然情緒和身體密切相關，那我們在處理自己的情緒的時候，有一些方法確實是和身體有關的。比如去做一些跟水有關的活動，比如：游泳、淋浴、泡澡，通過和水的接觸來撫慰自己的身體。像按摩、舞蹈這些，也都是在生活里都可以做到。 男性對自己的情緒沒有女性敏感，因為男性理性思維相對來說更加強大，一些情緒不會敏感地感覺到，做有氧運動幫助會很大。但是我講的這些并不是我要講的最有用的方法，最有用的方法我稱之為憤怒靜心。 憤怒是一種在工作和生活中特別影響我們的情緒能量，也是具有破壞性的一部分。憤怒靜心法是一種比較安全，也是一種對自己情緒比較負責的靜心的方式。大概的做法時回到一個人的空間，關上門，以比較安全的方式來表達自己的憤怒。 一開始做可能會有難度 因為這要求我們要把憤怒喊出來、釋放出來。對于很溫和的人來說，會認為有損形象或者不太自然，但憤怒靜心就是讓我們像動物一樣，把自己累積的強烈的情緒有一個出來的渠道。 我在一些工作坊和一些課程里會帶引大家去做一些這方面的工作，你可以準備一個抱枕，捶打它，喊出讓你生氣的那個人的名字，用情緒本身具有的方式喊出來、罵出來。讓情緒有流動和釋放，這樣做五分鐘或者十分鐘都是可以的。 我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人 其實在這個過程中我們會發(fā)現(xiàn)情緒的真相。比如一開始你會感覺很憤怒，在你表達憤怒的過程中，別的感受就會生出來。你會發(fā)現(xiàn)你之所以憤怒可能是因為你受傷了、你受到了誤解、不公平的待遇、比如你做一個不可能完成的任務，你會無助無力、脆弱以及其他更深層的感受。憤怒讓我們變得僵硬和防衛(wèi)，但如果我們能穿透憤怒的外殼去看到更深層的感受和需求時，雖然有時會感覺到脆弱，但心是打開的，我們的情感時可以流動的。這里存在一個風險，這意味著我們?nèi)绻獡肀覀兊那榫w，就有可能碰觸到自己脆弱、不被自己接納的部分--可能是我們的童年、我們的父母，或者是相處時留下的創(chuàng)傷。 當這些更加深層的情緒和感受出來時我們要做的是什么？我們一方面可能感到悲傷和無力，但另一方面我們也看到了真實。這時候我們需要接納自己，擁抱自己，尊重自己的感受，看到了以前沒看到的東西，這都是新的發(fā)現(xiàn)。所以我們要給自己鼓勵和掌聲，當然接下來我們還有進一步工作要做。 每個人去面對自己內(nèi)在脆弱的時候，肯定都會覺得不喜歡、不舒服。我們沒辦法成為一個完美的人，但是我們可以成為一個完整的人。完整的人意味著我們是真實的、活生生的，擁有所有人都會有的脆弱、害怕、笨拙，正因為有這些感受存在，我們才得以和他人，和這個世界連接，我們也因此而更加謙卑。當你謙卑的時候，這世界的豐富就會流向你，如同大海。 之前我用了一個比喻：情緒就像月亮。想象一下如果世界上沒有月亮、沒有夜晚，這個世界會怎么樣？你會發(fā)現(xiàn)你晚上休息不好，白天頭腦就會不清醒，沒辦法維持正常生活，所以生活的陰陽部分是平衡的，我們要照顧我們的情緒，照顧非理性的部分。情緒像水，如果我們把不喜歡的部分推出去的話，就像地球一樣，可能很多大陸就分裂出去了。 但是經(jīng)由情緒、經(jīng)由地球上的海洋，我們?nèi)ジ兄銜l(fā)現(xiàn)，整個地球又變完整了。你會發(fā)現(xiàn)，其實大陸和海洋底部是連在一起的，所以內(nèi)在世界變得更加廣闊、多樣性、豐富，會有很多有靈感、創(chuàng)造性的東西出來。坐井觀天或者只站在世界的一角去觀察世界，是不夠的，當我們變完整時，你會找到更新奇更有創(chuàng)造性的東西。 溫馨建議： 我們已經(jīng)習慣了現(xiàn)在的城市化工作和生活，但其實這里面有不自然的東西。我們的情緒和身體特別需要回歸到一個寧靜的狀態(tài)，給大家一個建議就是：每天的忙碌之后給自己一段時間和一個單獨的空間。不論長短，哪怕十分鐘，這期間什么都不做，告訴自己現(xiàn)在放下所有外界的紛爭。 有這樣的時間和空間，你可以完全和自己在一起，或者可以做自己喜歡的事情。像我經(jīng)常做的就是書寫，不去思考，而是讓自己的身體發(fā)出那些詞，進行自動化的書寫，這樣一個靜心的過程。其他如冥想、音樂、香薰、精油等方式也都是可以的，要找到自己舒服的方式，為自己營造獨立于外在世界的"內(nèi)在空間"。 |
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