這個世界上，有人長命百歲，有人年紀輕輕就離開人世，有人健康，也有人患病……

壽命中的密碼，大多人一生無法看透，但其實答案就藏在生活的點滴里。

近日，美國坦普爾大學神經學系伍得拉夫教授，基于她對長壽者數十年的跟蹤考察，設計了這套“長壽測試題”（又稱壽命計算器），現在已經編入大學教材。

那么，你生命的答案是多少？

第一部分 基礎壽命

先花幾秒鐘，找到自己對應的基礎壽命。

比如說，男，45歲，對應的基礎壽命則為75歲。

第二部分 壽命加減法

以“基礎壽命”為基準，進行加減計算。這部分共分6個小節，分別是生活習慣、心理狀態、婚姻情況、職業狀況、生活環境、遺傳因素，不妨拿出紙筆來算一算。

1、生活習慣

• 每周鍛煉 3 次 ········ +3 歲

• 愛吃果蔬 ········ +2 歲

• 養寵物 ········ +1 歲

• 每天抽煙超過 2 包 ········ －12 歲

• 每天抽煙 1~2 包 ········ －7 歲

• 每天抽煙 20 支以下 ········ －2 歲

• 睡眠超 10 小時或不足 5 小時 ········ －2歲

• 肥胖 ········ －2 歲

• 不良姿勢 ········ －2 歲

• 已有慢性病或經常得小病 ········ －5 歲

小結：生活習慣在分分秒秒間都影響著人的健康，吸煙的壞處自不必多說，慢性病也已經逐漸成為危害我們身體健康的頭號殺手。現在開始，堅持每周鍛煉，多吃蔬菜水果并且戒煙，才是長壽的正解。

2、心理狀態

• 多數時間感覺快樂、滿足 ········ + 2 歲

• 樂觀 ········ +1~3 歲

• 有分擔煩惱的朋友 ········ +1 歲

• 信仰堅定 ········ +7 歲

• 自卑 ········ －4 歲

• 固執 ········ －2 歲

• 愛冒險（如開快車） ········ －2 歲

• 抑郁 ········－1~3 歲

小結：急躁、憂郁、易怒是最傷身傷心的性格。保持積極樂觀平和的心態，擁有能紓解憂愁、排解苦惱的朋友，都是長壽的加分項。另外，心情不好時，參加鍛煉，外出旅游，或是很簡單的外出散散步，都是不錯的選擇。

3、婚姻狀況

• 已婚 ········ +1 歲

• 離婚并獨居的男性 ········ －9 歲

• 離婚并獨居的女性 ········ －5 歲

• 女性不生育或 40 歲后無子女 ········ －0.5 歲

小結：根據研究數據顯示，已婚人群中的長壽者數幾乎是單身人群的2.3倍，而離異也會對壽命有一定影響，看來擁有幸福的婚姻生活是邁向健康人生的重要一步啊。

4、職業狀況

• 專業研究人員 ········ +1.5 歲

• 60 歲仍工作 ········ +2 歲

• 65 歲仍工作 ········ +3 歲

• 在大城市工作（或度過大半生） ········ －1 歲

• 在城郊鄉鎮工作（或度過大半生） ········ +1 歲

小結：長期處在壓力大、風險高的工作環境下，易對人的身心都產生影響，對壽命也有一定影響，像醫護人員、IT工作者、建筑工人、商人都是其中的代表職業。而長壽者則多見于一些能“修身養心”的職業中，如書法家、音樂家等。

此外，能繼續工作其實是身體狀況良好的寫照。不少老人一退休就宅在家里，導致社會交往減少，情緒變得低沉抑郁，反而對身體不好，有機會還要多出去走動，交交朋友。

5、生活環境

• 居住的地方視野開闊 ········ +2 歲

• 長時間受噪音污染 ········ －1 歲

小結：研究表明，3%的心血管疾病與長期處在噪音環境下有關，而居住的地方如果視野開闊也能使人心情舒暢，消解壓力。

6、遺傳因素

• 母親活到 80 歲以上 ········ +4 歲

• 父親活到 80 歲以上 ········ +2 歲

• 祖父祖母活到 80 歲以上 ········ +1 歲

• 直系親屬中有人 50 歲前死于心臟病 ········ －3 歲

• 直系親屬中有人死于胃癌 ········ －2 歲

• 有女性近親死于乳腺癌 ········ －2 歲（男性跳過本題）

• 有近親 60 歲前死于自殺或其他疾病 ········ －1 歲

小結：有研究證明，人的線粒體中很多位點跟長壽有關，而線粒體是母系遺傳，因此如果母親長壽，那么自己長壽的可能性也會很大。遺傳因素雖沒辦法更改，但建議有家族病史的人群及早做好預防、保持良好生活方式、定期體檢。

世界衛生組織公布，我國平均壽命為76歲，那么，算到現在的你，是遠遠超過平均壽命還是拖后腿了呢？

即使這個測試得出的壽命數字不夠理想，也不要心急，從現在起你完全來得及養成長壽的好習慣……

五個長壽好習慣

1、吃得好：營養均衡吃飯七分飽

2、拉得爽：中老年人便秘別小瞧

3、睡得香：根據季節要把作息換

4、想得開：別為了瑣事斤斤計較

5、練得勤：適量身體鍛煉不能少