濕本質上就是水。水是生命之源，是維持人體生存與健康的根本保證。中醫里將人體中除血液之外，一切正常的水液統稱為津液。津液的主要來源是飲食水谷，進入體內后，經由脾的運化，生散，肺向通調，腎的氣化，肝的疏泄，上、中、下三焦的霧、漚、運行于全身；并發揮其滋潤器官、濡養全身，化生血液、充盈血脈，調節陰陽、維持平衡，參與代謝、排出廢物等生理功能，最終排出體外。

但是如果人體內的水多了，就成了“濕”。中醫里講平衡，過少則不足，身體會變弱；過多則為“毒”，給人體增加負擔。而“濕毒”給人體帶來負擔的首先就是脾。“濕”它是有形之邪，是實實在在的東西，會阻擋氣在身體內的運行，從而致使脾失健運，不能行其津液而濕從內生行成“濕毒”。

有句古話叫：“千寒易除，一濕難去”。濕性黏濁，如油入面，濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕，其中寒濕對身體健康影響最大。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，（腫瘤切了又長，長了又切）其實這些病都跟濕邪、痰濕有關。

濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕，坐臥濕地、穿未干的衣服、淋雨、吹空調、吹電扇、洗頭未及時吹干而浸入體內；內濕多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果，喝冰啤酒，冰棋淋等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。

那如何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1.早晨起床看看你的舌頭兩側是否殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌。

2.看看舌苔的顏色，如果是粉潤紅潤，那就是比較正常的，舌苔顏色過于發白發黃，且比較厚實的，體內濕氣都比較重。

3.看看你每天的大便狀態，注意觀察大便是否成型，是否黏膩在馬桶上多次沖洗不干凈，是否每次大便都感覺便不干凈。

4.頭發愛出油掉發，油光滿面，愛長痘痘，濕疹等。

6.睡覺流口水、囗臭、身體浮腫有異味。

7.臉色蒼白暗黃，耳內濕（耳拌濕）。

8.機能衰退，對房身不感興趣質量不高。

9.睡覺打呼嚕，痰多咳嗽，手腳冰涼，小肚子大,常有脹氣。

10，常感到累，怎么睡都不夠，沒勁連話都不想說，

11眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈，越減越肥

12.陰部潮濕（騷癢異味）菌類腐敗。

綜上所述有1-2種癥狀，說明體內定有濕氣，特別是有前3種癥狀的體內濕氣很重，不可乎視。

下面對照自己的癥狀，看看濕毒在第幾級

一級濕毒:在表皮

癥狀:皮膚騷癢、長濕疹、頭臉油膩、長痘。

二級濕毒:在肌肉

癥狀:酸、困、累、乏，如肩椎肥厚酸困，腰酸力乏。

三級濕毒:在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風濕。

癥狀:肩周炎、肩痛、頸椎勞損、風濕關節炎、變天關節就痛。

四級濕毒:在臟腑（子宮、卵巢、脾、胃、肺）

癥狀:脾胃虛弱、便秘、多痰、婦科炎癥。

五級濕毒:在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

針對濕氣重的問題，我們可以通過以下方法解決。

★食療——薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

★運動——運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。

★按揉穴位，除濕凊熱“自身求”。

1）豐隆穴:補益脾胃，祛濕化痰。

豐隆穴在外踝尖上8寸，脛骨前緣外2橫指處。按摩豐隆穴時，用大拇指采用點按式按三分鐘，然后沿順時針揉十分鐘，后用大拇指沿豐隆穴向下單方向搓十分鐘即可。

2) 足三里:健脾胃第一穴，除濕少不了

足三里穴位于小腿外側之前上部，脛腓兩骨間，膝蓋邊際下三寸。每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹，發熱的感覺

3) 陰陵泉:健脾祛，脾經的合穴

陰陵泉穴位在膝關節的內側，脛骨上端，髁狀下面凹陷處。按摩時要注意按摩時候一般為10分鐘左右。因為陰陵泉所在的徑脈是陰經，手法不要太重，以有明顯酸脹感即可

4) 承三穴:常按可消滅體內頑濕

承三穴在水腿肚子下方正中，這里肌肉分成“人”字形，承三穴就在人字中間。承三穴按上去非常的酸痛，開始只能輕輕地按，輕輕地揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

5) 曲池穴:能燥化大腸經濕熱

曲池穴在手肘的內側，在兩側肘部橫紋外側，按壓上去有酸重感。用拇指順時針方向按揉曲池穴2分鐘，然后逆時針方向按揉2分鐘，左右手交替，以局部感到酸脹為佳。

6) 消濼穴:消除體內濕氣

消濼穴位于人體臂外側，當清冷淵穴與臑會穴連線中點處。左右手握拳，互敲消濼穴，每天堅持敲10分鐘，或者揉消濼穴5分鐘，每天兩次。

★穴位貼敷祛濕散寒

穴位貼敷——也是目前祛濕散寒效果最好的一種方法，不經消化道，不走肝腎，通過刺激穴位，激發經絡之氣，祛濕散寒，補虛清熱，改善亞健康。你也可能聽過，生姜能夠祛濕，但是用發酵姜根粉做穴位貼敷療法，效果最好。

《金丹秘訣》說：“每臨臥時，一手握赤足，一手摩涌泉，多至干數，少亦百余．生精固陽，久而彌益。”涌泉穴為人體長壽穴，如果堅持每天貼敷涌泉穴，祛濕散寒，百病不生，美容養顏。