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如何伺候小月子(附小月子食譜)

 心靜如水0bvqco 2017-09-14

 人流,人工流產的簡稱。是人為地中斷正常妊娠過程的一種手術。 孕婦在人流時,精神的高度緊張以及吸管吸引宮腔造成的劇痛,使得交感神經興奮性增強,腎上腺素分泌增多,機體的代謝率增高,能量消耗增大。同時,人流時,母體子宮內膜不可避免地受到損傷,術后若不注意加強自我保健,則可導致陰道流血時間延長、腰酸腹痛、月經紊亂、閉經等。所以,做人流的媽媽需要切實做好人流后的自我保健,促使身體和生殖器官順利地恢復健康。好好做一次“小月子”就成為必然。


如何伺候小月子?
1
合理安排產婦休息

人流后應臥床休息2-3天,以后可下床活動,逐漸增加活動時間。在人流后半月內不要從事重體力勞動,避免接觸冷水。

2
提醒產婦保持外陰清潔衛生,禁止同房。

人流后子宮口還沒有閉合,子宮內膜也有一個修復的過程,在這段時間內,要特別注意保持外陰部的清潔衛生,術后半月內不要盆浴,以免不潔水進入陰道,導致細菌侵襲,引起感染。人流后一月內切忌同房。

3
及時觀察出血情況,嚴防病情加重。

人流后陰道流血超過一周以上,以及伴有下腹痛、發熱、白帶混濁有臭味等癥狀,就應提醒產婦及時到醫院復查診治。

4
提醒注意避孕,以免再孕。

人流后卵巢和子宮功能漸恢復,卵巢按期排卵。如果不堅持做好避孕,很快又會懷孕。有的女性做人流的當月便又懷孕了,這對身體影響更大。因此,應選擇可靠的避孕措施。

5
注重心理疏導,往事不要再提

經常給產婦溝通交流,日常可以聽一下歡快的音樂,講一些幽默的話題,鼓勵她向前看。不可以揭傷疤,提孩子。顏色亮麗的小點也可以改善產婦心情,給產婦一個心理治愈的空間和時間。

6
科學搭配小月子營養。

人流后子宮需要一個月左右復原,因此要注意增加營養,攝入足量的蛋白質,增強機體對疾病的抵抗力,促進受傷器官的早日修復。人流后,應多吃些魚類、肉類、蛋類、豆類制品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜,避免食用刺激性食物,如辣椒、酒、胡椒、姜等,這類食品易刺激子宮,增加月經量。


小月子食譜
1
小月子食譜一:豆漿大米粥

原料:豆漿2碗,大米50克,白糖適量。

做法:將大米淘洗凈,以豆漿煮米作粥,熟后加糖調服。每日早空腹服食。 

功效:具有調和脾胃,清熱潤燥作用。適用于人工流產后體虛的調養。 

2
小月子食譜二:雞蛋棗湯

原料:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。

做法:鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。

功效:具有補中益氣,養血作用。適用于貧血及病后,產后氣血不足的調養。

3
小月子食譜三:參芪母雞

原料:老母雞1只,黨參50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。

做法:將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。

功效:具有益氣補血作用。適用于流產后的調補。

4
小月子食譜四:豬肝粥

原料:豬肝(豬心)30g,蓮子3顆,薏苡仁20g,芡實15g,淮山藥30g,月乃湯200ml。

做法:先將蓮子和薏苡仁用月乃湯加蓋泡兩個小時。再將山藥和豬肝(豬心)洗凈、切丁。最后將以上食料加蓋用大火煮開后轉小火煮15分鐘。

功效:這款粥可溫腎暖脾、促進新陳代謝、排泄順暢、幫助入睡、減少疲勞感。剖腹產或小產前3天食用,還能防止傷口發炎。

5
小月子食六五:鮮鯉魚湯

原料:鯉魚1條,鹽、姜片各適量。

做法:鯉魚洗凈,去鰓及內臟,用沸水焯過。砂鍋注水燒開,放入魚、姜片及鹽少許。小火煮20分鐘,至魚熟即可。

功效:鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分,具有益氣健脾、清熱解毒,滋養開胃、子宮恢復等作用。  

6
小月子食譜六:排骨海帶湯

原料:豬排骨、海帶結、姜片、精鹽、黃酒。

做法:排骨洗凈燙一下去血水,投入沸水鍋中,置入姜塊,滴入數滴黃酒,用中火煲20分鐘。放入洗干凈的海帶結(偶還會加入一兩片干紅辣椒)繼續用中火煲15分鐘左右。加入鹽、味精等調味,淋入香油即成。小訣竅1、排骨湯的要點,一般為排骨先下,煲熟后再加入其他的主料,如苦瓜,金針,冬瓜之類,再繼續煲,輔料方面姜塊和黃酒是必不可少的。湯的火候也要把握好,切不可用大火一直煮,大火燒開后應該用中火或小火慢慢煲才有味。

功效:可以減少你的子宮出血并為身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是女性的身體在小月子期間非常需要的營養。


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