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來自： 樸面素心 > 《心智管理》
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當負性思維突然闖入我們的大腦之后，應該怎么辦？
為何我們會出現糟糕的負性情緒？看情緒管理公式：想法——情緒——想法
看情緒管理公式：想法——情緒——想法。之前說過情緒管理有三種方式，也就是應對情緒的上中下三策略，分別是說訴求、說情緒、情緒說。...
如果你還在失眠，肯定你沒有試過CBT的大招
在逐漸增加睡眠時間達到正常的入睡和起床時間以后，就可以維持這樣的睡眠時間。典型的負性思維是：“我再也睡不著了”，“如果沒有足夠的睡眠，我就做不好事情”，“我需要立刻入睡”，以及“要是我沒...
心情不好的人必看：盡情不高興的后果，其實... 挺不錯的
對那些頻頻造訪的情緒，我們不但要讀懂情緒，還要看清它們背后的不合理想法。無論是情緒表達，還是調整想法，他們的共同點，就是能把身...
學習、社交、職場、買房……焦慮的現代人的自助說明書
焦慮的現代人的自助說明書。盡管焦慮會帶來很多負性體驗，甚至我們經常將它稱之為負性情緒，但它本身也是進化過程中留下的一種心理機制...
想不靠吃藥治愈抑郁和焦慮，就得認清大腦這偏向性的嗜好，超干貨
想不靠吃藥治愈抑郁和焦慮，就得認清大腦這偏向性的嗜好，超干貨。因此，想要不依賴藥物，走出抑郁，一定認知大腦這一偏向性嗜好，積極采取以下3個措施，扭轉大腦負面消極的偏向?？偟膩碚f，抑郁的自我...
總擔心別人對我產生不好的看法？丨負性自動化思維
丨負性自動化思維。而「負性自動化思維」便是一種具有消極情感和思考偏見的自我強化思維模式，可能導致個體對外部信息產生錯誤的認知和反應[1]。簡單來說，負性自動化思維是通過個體長期重復使用而加強...
“凡不能打倒我的，可使我更強大”：如何獲得壓力后成長？
“凡不能打倒我的，可使我更強大”：如何獲得壓力后成長？壓力和成長并存，令人鼓舞的是，雖然壓力后成長并非困境帶來的必然結果，壓力...
除了四大類負性情緒之外的負性情緒
除了四大類負性情緒之外的負性情緒。除了 抑郁類、焦慮類、憤怒類 三大類主要情緒，以及 自責或羞愧類這四大類情緒之外，還有其他的情緒也比較常見，但可能沒有辦法劃分到這幾類里面。|除了 抑郁類、焦...
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