濕氣是以什么方式排出體外的？

師德量 2018-04-14

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首先看看我們怎么被濕邪侵犯的？

人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣等因素，造成體內(nèi)水分調(diào)控失衡，濕留體內(nèi)，影響身體健康。

那我們怎么判斷是否已經(jīng)感受了濕邪呢？

來看看感受濕邪的表現(xiàn)吧：

濕困肌表時，則頭昏沉重，如有物裹，周身酸困，四肢沉重；

濕困經(jīng)絡(luò)則引起陽氣不通而致關(guān)節(jié)沉重、疼痛、腫脹、麻木；

濕阻胸脅則胸悶不舒；

濕困脾胃則胃脘痞悶、食欲不佳、嘔惡、腹瀉、大便黏膩；

濕困下焦則小便短澀、淋瀝不爽；

被濕所困者大多都不喜歡飲水和吃水果。

至于排出濕氣的方式？我認為大多是：排汗和利尿。

但是要提醒大家的是：中醫(yī)講脾主運化水濕，我們體內(nèi)一切的水液問題都與其密切相關(guān)，所以祛除水濕就得健脾。

現(xiàn)代人少動、多吃、熬夜、壓力大，會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調(diào)，也是總受濕邪困擾的一個重大原因。

怎么祛除濕氣呢？主要從這幾方面下手

1.運動：

越懶越要動，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、快走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助于氣血循環(huán)，增加水液代謝。

2.飲食：

酒、還有一些油膩食物、甜食、油炸品不要過量，容易造成脾胃負擔(dān)，生冷食物也要少吃。保護脾胃功正常，水液代謝自然就好了。

3.環(huán)境：

保持居住環(huán)境干燥，保持室內(nèi)勤通風(fēng)，因風(fēng)能勝濕；勤晾曬被褥等床上用品，可在室內(nèi)放置木炭，以吸收濕氣；保持汗出通暢，避免室內(nèi)空調(diào)溫度太低。

不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。

分享幾個祛濕的食療方給大家：

1．懷山藥90克、薏苡仁150克、芡實30克。研成粉末，與小米一起熬粥喝。

2.濕熱時節(jié)：薏苡仁30克、赤小豆30克。熬水，放入適量冰糖，代茶飲。

3.寒濕時節(jié)：做菜稍放：白蔻仁、砂仁、花椒等辛香調(diào)料燥濕暖胃。

4.晚上用川椒十幾粒，熬水泡腳，燥濕溫陽。

作者：邢麗霞/國家二級公共營養(yǎng)師

中醫(yī)認為，在人體正氣不足、抵抗力下降時，濕氣就會成為致病因素。濕氣有內(nèi)濕和外濕之分。外濕常由于大氣中霧露雨濕過盛，或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長期水中作業(yè)等所致；內(nèi)濕多因脾胃功能失常而生，主要是由于過食生冷寒涼、肥甘厚味，或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過，致脾胃運化功能失調(diào)，體內(nèi)水濕滯留而形成。我們不僅要給家居除濕，更要給身體除濕，體內(nèi)濕氣重容易誘發(fā)多種疾病。濕邪侵犯人體的部位非常廣泛，肌表、經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)、人體臟腑都是濕邪的目標。

祛濕方法可有飲食、艾灸、拔罐、泡腳等。如艾灸關(guān)元穴、中脘穴、足三里穴、豐隆穴、解溪穴等都有不錯的健脾祛濕作用；食材如赤小豆、薏米、冬瓜皮、扁豆、茯苓、芡實等都是很好的健脾祛濕作用。

尿液

濕氣——邪氣

現(xiàn)代人的生活水平，在飲食上可以隨心隨遇依據(jù)個人口味選擇自己的三餐，葷菜攝入太多，食物里沉積的毒素，運動量又少，葷素難以均衡，身體陰盛陽虛，濕邪內(nèi)郁。大便便溏不成形，中國人以五谷雜糧為主，濕氣比較重，又很多吃肉類，長期偏食就會傷及脾胃，脾受傷，濕氣不能運化，堆積在體內(nèi)，所以大便不成形，證明體內(nèi)有濕氣。

風(fēng)濕屬于人類三大頑疾之一，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六大邪氣”中醫(yī)講濕氣生惡病

濕氣是最容易滲透的，邪氣與濕氣為伍，濕氣在冬天遇寒則成為寒濕，表現(xiàn)為冬天寒冷，一般人體感干冷；但如果濕氣重的人就很難忍受，

南方冬天比北方冬天更難以忍受，寒濕入骨。濕氣遇風(fēng)成為風(fēng)濕，祛風(fēng)容易，但是形成風(fēng)濕就是慢性頑疾，濕氣在皮下，體型肥胖、人懶嗜睡。

觀大便判斷體濕

（1）大便不成形，稀軟、排不凈，體內(nèi)必有濕氣

（2）大便成形，但總會粘在馬桶上，不易沖凈，濕氣有黏膩的特點

（3）衛(wèi)生紙用的多

（4）如果以上情況均有，體內(nèi)濕氣已經(jīng)很重了，大便排不盡，被腸子吸收，糞毒入血，百病蜂起。

食療：紅豆加薏米煮粥常吃，切不可加大米。成分五苓散的組成是：豬苓、茯苓、澤瀉、白術(shù)、桂枝。茯苓祛濕，白術(shù)補脾，桂枝溫陽化氣，豬苓和澤瀉。

濕氣的排出方式與祛濕方法

首先我們要知道濕氣，它就是我們身體里面的垃圾，如果想要把這些垃圾清理掉，方法就是排泄，排泄出身體里面的垃圾。

通常采用的方法是食療祛濕，食療祛濕的效果通常就是會通過大小便以及出汗來達到祛濕的效果，這種方法也比較有效。

還有別的祛濕方法，比如:泡腳，按摩穴位，運動，針灸，拔罐等。

有哪位朋友想檢查自己有沒有濕氣可以試試我這個方法:看看自己的舌苔，下圖是正常舌苔

日常生活中很多朋友都是濕寒體質(zhì)，和濕熱體質(zhì)，我放圖給大家看看。

通常女性朋友多見濕寒體質(zhì)。

濕氣是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，往往從大小便、痰、分泌物、汗等方面反映出來。中醫(yī)有一個很重要的原則是“養(yǎng)生之前先祛濕”。推薦一種在家里泡腳健脾祛濕的方子:花椒30克，艾葉15克，一起放鍋里加水煮30分鐘，放涼一下泡腳，泡腳水保持一定的溫度，泡腳的同時喝紅糖艾葉茶，讓身體微微出一些汗，一天一次。

濕氣是怎么排出體外的？

人體的排濕排毒通道有：大小便、出汗、放屁、皮膚、呼吸排濁、女人加上月經(jīng)和白帶。

我們可以從這幾方面，檢查一下我們身體存在哪些問題？

大小便問題最多的是便秘便溏，腹瀉。到大小便失禁就是比較嚴重的問題了，不是亞健康狀態(tài)，不在今天的討論范圍。

腹瀉，說明腸道有害細菌多，濕氣大，脾胃不好，如果像我以前那樣，曾經(jīng)一晚上起夜9次，我的天，一宿沒睡覺，都虛脫了。

那時我一著涼，吃涼的東西，便溏就會出現(xiàn)。

平時呢？便秘，上火，排泄困難真難受。說明腸道益生菌少，腸干。有的朋友還有痔瘡。

現(xiàn)在好了，大便經(jīng)常是香蕉便，便溏也很少出現(xiàn)。皮膚好了很多。

出汗能排一部分濕氣，不花錢的排濕方法之一。可惜很多人不愛運動，我自己明明知道，也不太愛運動。今年得注意了。還有夏天天氣熱，是讓我們的身體出汗排濕氣的。可惜有了空調(diào)之后，我們待在空調(diào)房間的時間越來越長。不但不出汗，還會有很多寒涼侵入身體。

放屁是腸道缺氧，但是放屁太多也不好，可能吃了脹氣的東西。太臭的臭屁就是體內(nèi)毒素太多，通常我們說宿便太多，皮膚也不會好到哪去。

皮膚長痘，出水泡疹子。這也是排濕的一種，但是比較癢，還不容易好。痘痘更是讓人煩。

口氣重。呼吸排濁氣，有的人口氣太重，對面說話都能讓人窒息，抽煙喝酒太多，濕氣太重，吃得油膩東西太多，不是吃口香糖就能管用的。

女人的月經(jīng)不調(diào)，宮寒血淤，氣血循環(huán)不好。跟寒涼有關(guān)系，女孩子愛吃冷飲，時尚界更是推崇光腳露小腿，美麗凍人哈??長痘痘誰會煩？誰長誰煩??

所以女孩子不能受涼，氣血通暢，不會痛經(jīng)，皮膚還會很好。這才是讓自己美麗的最好方法。

白帶不好，跟濕氣重和寒涼有關(guān)系，也有其他原因。

身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，是在提醒我們該調(diào)理身體了，這些癥狀不是病，調(diào)理起來相對也比較簡單，如果你不加以注意，身體問題又該加重了。

調(diào)理身體，去濕健脾，治療便秘，就能啟動我們?nèi)梭w本身的自愈能力，一些問題慢慢就會好了。

當然癥狀不同，有些問題會反復(fù)發(fā)作，有些問題隨著節(jié)氣變化也會不同程度的受到影響，所以我們要多關(guān)注節(jié)氣養(yǎng)生知識，多了解一些，對自己對家人都有好處。

比如明天是驚蟄，這時該注意什么呢？

天氣轉(zhuǎn)暖，很多身體虛弱的人到了驚蟄節(jié)氣當天，身體都會有很大的反應(yīng)，如頭痛、失眠等不適。

人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時節(jié)陽氣升發(fā)，陽氣充足，才能把人體治病邪氣一并帶出體外。調(diào)理養(yǎng)生有三個重要的關(guān)鍵詞：健脾、利濕、化痰。

怎么調(diào)理？

①保持愉悅的情緒，心平氣和，萬事大吉！

② 驚蟄時節(jié)人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，此時再攝入大量脂肪會加重肝臟的負擔(dān)。飲食偏甘少酸，可以喝冰糖煮梨水。多吃清淡食品。水蘿卜，山藥，蓮子，木耳，銀耳等。