上課鈴聲響起，學生一個個沖進教室，但半節課都在“神游”，久久不能集中精力聽課。

上課過程中，窗外飛過一只鳥，孩子們的心也跟著它飛走了。

孩子一學習就提不起精神，每天凌晨12點才能寫完作業，長此以往家長第二天上班也變得精神恍惚。

在學習這件事上老師說一句，孩子做一句，否則無所適從。

孩子無法獨立學習，在老師、家長的督促下卻可以完成得很好。

……

其實這些現象都是孩子不會主動學習的表現。支玖紅老師通過多年的教育經驗，總結出五個中小學生普遍存在的心理效應，分別是目標效應、自我效能感、從眾心理、超限效應和期待效應。

第一個目標太過籠統，孩子沒有辦法明確什么樣的結果算好成績，也沒有努力的方向；第二個目標可實現性小，每次考試題目難易程度不同，只以分數為目標不客觀；第三個目標具體、可實現性大，因此最后一個目標更合適。

遵循以下三個原則制定孩子的目標，就可以讓孩子主動學習。

一、幫助孩子制定具體的目標。

二、幫助孩子制定實現可能性大的目標。

三、對孩子有限度的懲戒，并給予愛和溫暖。

以下幾句話有助于孩子自我效能感的建立嗎？

第一句無疑是激勵孩子很好的一句話，既承認孩子的能力，還表現了認可；第二句給孩子負能量，表現出的失望會令孩子失去學習動力；第三句是最糟糕的一句話，不僅否定了孩子，而且教會了孩子不誠實；最后一句話如果用略帶嫌棄的語氣肯定是對孩子自我效能感的建立起到反面作用，建議轉變為溫柔的語氣說，潛在含義就是我相信你有能力做好。

著名的塞利格曼電擊狗實驗大家聽說過嗎？

設置圖中裝置：A區通電，B區未通電。當狗在幾次未能跨過擋板后他放棄了掙脫，當實驗者移除擋板后，狗依然放棄掙扎，只是在原地哀嚎。這就是我們常聽到的習得性無助，是經過幾次失敗后產生逃避、被動的行為。

通過這個實驗我們可以得出習得性無助產生的四個階段：首先會先經歷不斷失敗與挫折，后續會產生“無法控制行為結果和外部事件”的認知，對很多事情在潛意識中就存在“對外部事件無能為力”的預期，最后導致動機、認知和情緒上的損害。