研究表明，我國有38%的人群出現睡眠障礙，人數仍在持續增加，且有年輕化趨勢。

現代人，習慣熬夜晚睡，久而久之，越睡越晚，越睡越少，甚至會換上“失眠癥”等睡眠障礙。

覺少、失眠有很多種原因。最大的原因，就是心緒不寧，糾結于身邊的人與事。

世間事，有很多事情，是我們不能把握的，比如機緣，比如時間。

當我們過于看重一個事物的時候，往往就會被它傷得很深很深。

當我們拼了命地，想要得到很多金錢，心就會因為金錢而受累。

當我們拼了命地，想要得到真摯愛情，心就會因為愛情而受累。

當我們拼了命地，想要得到很多朋友，心就會因為朋友而受累。

當我們拼了命地，想要挽留更多時間，時間就會更快速地溜走。

要明白，大千世界，萬物皆有安排。

是你的就是你的，不是你的，握得再緊，也會流失。

當我們越是害怕失去什么，就越會患得患失，惶惶不安，心煩意亂。

現代社會，繁華吵鬧，很多人執著于愛情，執著于金錢，執著于名利，甚至執著于活更長的時間。

其實，人這一生，并不需要大富大貴，也不需要長命百歲，我們需要的并不多，一個愛人，三五好友，足矣養活家人的金錢，就足夠了。其余的，就隨它去。隨了緣，隨了心，隨了命運，也是隨了人生中最灑脫的一個選擇。

當困擾和心事已經嚴重地影響到你的生活時，當過去已經變成現在的阻力時，當你仍然用心中的執念來折磨現在的自己時，我們就應該停下來，靜靜地思考一下，要用一種正確的方式來改變自己，解決困擾著自己的難題。

讓過去真正地變成過去，讓磨難成為自己進步的橋梁，讓心事隨著明天的到來煙消云散，只需每天輕輕地放下一點，每天充實自己，多年以后，再回過頭來看時，生活和時間，已經讓我們在不知不覺中放下了心中的執念。

繁華世界，珍惜該珍惜的，舍棄該舍棄的。不要執著，放下執念。

當我們從紛亂喧鬧的世界，將自己抽離出來，內心就會回歸寧靜。

內心寧靜的人，無論身處順境還是逆境，都能坦然面對，也能安然入睡。

這樣的人生，才能少卻煩惱和阻礙，才能經得起風浪洗禮，才會更加輕松愉快。

研究也表明，睡前聽一聽輕緩的音頻節目，可以使人的心緒變得愉快寧靜，從而減少煩惱，促進睡眠。

3月21日，是世界睡眠日，倡導人們更加關注睡眠和睡眠質量。保證作息規律，擁有健康睡眠，才能擁有一個好的心態，活出好的人生。

想改變自己生活的狀態，褪去焦慮，回歸自我，何不試著用這樣一種方式改變自己？