眾所周知，高尿酸已經成為繼高血糖、高血壓、高血脂之后的“第四高”了，據調查，全國大約有1.7億人患上了高尿酸。

尿酸其實就是人體的代謝垃圾，一旦尿酸過高，就會被帶到血液中，成為了高尿酸。

血液中尿酸達到420（女性360），就會在許多器官組織中沉積下來，引發各種疾病。

如果不及時降尿酸，將會對人體健康產生嚴重的影響。

高尿酸引發各種疾病：

1、沉積在軟骨：痛風性關節炎。50%以上的痛風發生在大腳趾，反復發作后，也可能出現在足部、踝部、膝關節等其他關節。

2、沉積在尿路：引起尿路結石。

3、沉積在腎臟：痛風性腎病，嚴重時可能出現腎功能不全，甚至衰竭。

4、加重糖尿病等代謝病：高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

5、加重心血管疾病：研究顯示，痛風患者急性心梗的發病率比正常人高26%。

高尿酸患者怎么吃？

一、多喝水

對于高尿酸患者來說，多喝水能降尿酸，預防痛風發作，是一個即經濟，又簡單的方法。

為了能很好的促進尿酸排泄，每天的飲水量最好保證在1500ml以上，最好達到2000ml左右，最好以白開水為主。

二、多吃堿性食物

誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質。

此時應多攝取堿性食物，如蔬菜水果類、海藻類、堅果類食物，通過酸堿中和可以有效防止痛風的發生。

三、多吃奶制品

健康人群多補充奶制品，可以降低尿酸水平，兩杯以上的牛奶就能大大降低痛風的發病率。

牛奶營養含有豐富的鈣元素和蛋白質容易被人體吸收，對于普遍缺鈣的中國人，每天喝適量的牛奶很有必要。

四、少吃酸性食物

淀粉類、動物性食物、甜食、精制加工食品如白面包、油炸食物或奶油類，豆類如花生、豆腐，啤酒等，這些酸性食物盡量少吃！

五、少吃肉類和海鮮

攝入大量的紅肉和海鮮會促使人體的尿酸的水平大大增高。

特別是紅肉類，含有大量的飽和脂肪酸，和痛風密切相關。

飽和脂肪酸導致人體的低密度脂蛋白增高，對健康造成不良影響。

六、少吃嘌呤食物

少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。

多吃一些蔬菜水果，這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。

飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。

七、少吃火鍋

許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖御寒。

其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。

八、少吃魚

痛風病人到底能不能吃魚呢？這要看魚的種類而定。

魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高；

其他如沙丁魚、青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少；

而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。

高尿酸患者么做？

一、多休息

尿酸高要多休息，可不能再熬夜了，熬夜對腎臟的排毒功能影響較大，多休息才能讓腎臟很好的進行排毒。

二、睡前泡泡腳

晚上臨睡前用痛風手足泡浴劑泡泡腳，至少30分鐘。

不但對痛風的治療有好處，還可減輕疼痛，并讓尿酸結晶重新溶解排出體外。

三、按一按三陰交穴

三陰交穴位于小腿內側、足內踝上緣三指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷處。

這個穴位是足厥陰肝經、足少陰腎經、足太陰脾經三條陰經之會。

常常按壓三陰交，不僅可以健脾，還可以養肝腎，一舉三得。

四、服用降尿酸藥物

降尿酸的藥物對于痛風患者而言并不陌生，主要分為兩類，一類是促進尿酸排泄的藥物，如：苯溴馬龍，咋促進尿酸的排泄上有很好的作用，但是對腎有損傷。所以對這個藥謹慎使用。

一類是抑制尿酸生成的藥物：非布司他，降尿酸效果好，安全性高，過敏反應少而且是通過肝臟代謝，對腎臟的傷害小。

五、每天跑步一小時

其實跑步是一項很好的緩解高尿酸的運動。

我們在跑步的時候，身體就會發熱，然后汗腺就會張開，身體就會排出汗液，而身體在排汗的同時也把體內的一些無機鹽、尿酸等廢物排出了體外。

所以每天進行較長時間的跑步運動，對于降低尿酸含量還是很有用的。

不過跑步的時候我們一定要注意，不需要快跑，只要慢慢的跑就行了。

因為我們不是要去比賽，而是為了排除體內廢物，快跑很容易對身體造成傷害，所以進行一個小時左右的慢跑是最為合適的。

降尿酸最關鍵的一步：食療！

一杯可以防痛風、降尿酸的茶，卻有很多人不知道。

這道中藥制成的茶中，每一種成分都對降低尿酸有幫助。

八種食材結合在一起能夠有效促進尿酸排泄，降低尿酸。

自己動手就能夠做：

蒲公英、玫瑰茄，木瓜、葛根、茯苓、小薊、百合、淡竹葉，備好材料，混合按照比例配制成蒲公英洛神花茶。每天喝三杯，一段時間后就可以降尿酸，堅持下去效果更明顯。