男人三十而立，但如今現(xiàn)實卻是，很多30多歲的男人未老先衰，身體一天不如一天，事業(yè)和家庭也許慢慢變得穩(wěn)定了，但是生活上的壓力依然不小，尤其是同齡人之間的比較，讓很多男人長期陷入焦慮和緊張的情緒當中，不知不覺中就把身體“掏空”了，慢慢出現(xiàn)越來越多的小毛病，最普遍的當屬“腎虛”！

腎主氣，是男人的“能源基地”，腎不好，全身都是毛病！可惜有些人，難于啟齒不愿承認，最后也耽誤了治療！

最權(quán)威的自我檢測！先了解一下自己！

（1）勞累后腰膝酸軟，尤其是在房事上有心無力；

（2）口干舌燥、晨起口干口苦口臭；

（3）晚上尿頻、尿急，早上經(jīng)常便秘；

（4）經(jīng)常喉嚨痛，身體虛胖；

（5）頭發(fā)沒有光澤，白發(fā)頭發(fā)，白頭屑多；

（6）面色灰暗，有黑眼圈；

（7）冬天怕冷，頭暈體虛；

如果有4-5就是腎虛，3-4是輕微腎虛，1-2是腎虛預(yù)警！

腎虛的危害

1、中醫(yī)上，腎藏精，主生殖。

精液的正常與否取決于腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導(dǎo)致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早泄、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試。符合兩點以上就該注意了，你的腎已經(jīng)發(fā)出“求救信號”了！

2、十個男人九個虛

知道如何正確地把腎虛補起來的男人卻是少之又少，尤其是熱衷與藥物治療的男人們，別怪我沒早告訴你，腎虛不能盲目的補，不然腎衰竭會找上門！尤其是男性腎功能退化的比較迅速，很多男人白天沒有精神，總覺得身體發(fā)軟，而且失眠多夢，尤其對于房事，更是興趣全無，很多家庭也因此分崩離析，由此可見，男性亞健康問題，不僅僅降低了自身的生活質(zhì)量，而且還影響到自己的家庭和下一代的孕育。

夏天養(yǎng)生2招按摩法，1招食療法，雙管齊下，這是腎的“最佳幫手”

不少中老年人認為，要治療腎虛非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實，徒手幾個簡單的動作就可以起到補腎的作用，患者不妨試一試。

1、補腎最強睡眠法——還陽臥

練習(xí)時,首先熟練還陽臥功法,可在每天晚上入睡前練習(xí)。身體自然平躺仰臥，胯關(guān)節(jié)放鬆，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。

擺好姿勢后,微閉眼,心中默念「虛」字，以鼻吸氣,意，想氣聚于小腹處，再滾動到后腰，以嘴呼氣,意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排岀體外。每晩睡前練習(xí)半小時。有固本培元、鎖精凝氣、強壯身體的功效。

2、“握固”

固握是道家養(yǎng)生的常用手式（如圖），具體方法是將大拇指扣在手心，指尖位于無名指的根部，然后彎曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握寶貝一般。古人認為握固有助于安魂定神、收藏精氣，可使氣血布散，辟邪防疾。

3、黑桑葚——男人的加油站，每晚溫水里泡幾粒，效果明顯

中醫(yī)認為，肝主藏血，腎主生髓，是人身能量貯存的基地，桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目的功效。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間圣果”，也是“男人果”！

其實，對桑葚藥理的研究國粹中醫(yī)就在很早以前就開始了。桑葚性微寒，味甘酸，具有補肝益腎的明顯功效，經(jīng)常吃桑葚能夠強烈激發(fā)性功能，增強性欲，女性也可提高生殖能力。

從傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為，桑葚性微寒，味甘酸，具有補肝益腎的明顯功效，當然是與其他藥物搭配后才能產(chǎn)生更明顯效果。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明桑葚中的某些營養(yǎng)物質(zhì)可以起到改善男性生殖亞健康的效果，所以總體上桑葚具有一定的壯陽效果。

桑葚補腎的食療法：

每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，試試【桑葚泡酒】。做法：準備250克桑葚，洗凈曬干，把桑葚放入干凈的容器中，加入適量的冰糖，然后倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周后即可食用。

有網(wǎng)友口述：

我是男的，喝了黑桑葚酒最明顯變化就是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好長時間不下去，這是變化最大的地方！

桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對于你來說是上好的水果。這個季節(jié)一定要多喝桑葚酒！