一個男人兩顆腎，對不少男人來說，自己是否腎虛都十分的關注。中醫表示：腎乃先天之本，腎是人體正氣的根源，一旦腎臟出現了問題，會直接影響我們的身體健康。

然而大家認為腎虛，最常表現出來的就是腰肌酸軟、身體乏力、起夜頻繁等，其實不然，腎臟的好壞，在我們身體其他部位也會表現出來。

男人身體4處發黑，說明你腎虛了！

部位一、額頭發黑

額頭與別的部位不同的地方在于，不同的區域代表不同的臟器機能。

額頭發黑正是中醫所說的印堂發黑，是肝火過旺、腎虧的征兆，說明你的肝腎部位可能出問題了。

另外，如果額頭皺紋突然增加，則表明肝臟負擔過重。

部位二、眼圈發黑

一般腎臟有問題的人，眼圈都會有不同程度的發黑現象。

因為黑色屬腎，腎虛的顏色就會呈現在皮膚表面，也就是黑眼圈。如果你發現自己早起時眼圈發黑，面色晦暗，則表明自己的腎臟負擔很重，身體水分代謝不出去，產生了“熊貓眼”。

部位三、嘴唇發黑

腎臟功能受損，也會出現色素沉積的情況，所以人們可以發現很多有腎病的人可能嘴唇都是黑的，但這種情況只是暫時性的。

隨著腎功能恢復正常，嘴唇的顏色也會變得粉嫩。

部位四、指甲發黑

指甲發黑、手掌發白都是腎不好的象征。

如果指甲有烏黑淤滯，說明氣血不能充分地流到末梢，并且末梢經絡有可能已經出現了堵塞，認為是腎虛的表現。

正常人的掌心是紅潤的，如果你的掌心是沒有血色，那么極有可能是腎陽虛。小指外有青筋是先天性腎氣不足，大拇指松軟無彈性，說明腎精不足。

腎不好，常拉一個部位，這個部位拉得越多，腎會越好：

腎主藏精，開竅于耳。所以進行雙耳提拉按揉，可起到強腎壯腰，養身延年的作用。

簡單分享三個耳保健操：

1、揉耳朵法

動作：伸出雙手，用食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘，以耳部微熱為宜。

2、搖耳法

動作：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘即可。

3、拉耳法

動作：先右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放松各指。緊接著換另一只手再繼續即可。

男人想要養腎，還要記住養腎三招：

第一招：熱水泡足

腳底貫穿人體的經絡，同時也是腎經流通的地方，一般腎不好的人，手腳會冰涼。

所以，在平時一定要學會護好雙腳，熱水泡足就是一個很好的方法。

熱水水溫最好在40~45度，以不燙腳即可，水里還可加入大料、花椒等小食材，有驅除體內寒氣的功效。

第二招：茶療護腎

多喝水，喝茶水。水的攝入有助于體內毒素代謝，防止腎臟出現結石，有助于護腎排毒。

自制補腎養腎茶：蒲公英玉麥須茶

材料：蒲公英根、玉麥須、玉竹根、玫瑰花

做法：

①將蒲公英根洗凈，烘干炒制成茶，備用；取包裹在玉米葉中的玉麥須，洗凈，烘干，備用；玉竹根洗干凈，蒸煮后曬干，炒制成茶，備用；野生玫瑰花瓣自然陰干，備用；

②取玉麥須1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎后做成茶包即可。

功效：玉麥須俗稱玉米須，入肝、腎、膀胱經，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》里面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。

蒲公英具護肝補腎、清熱解毒功效，是促進肝腎活動的一味良藥。現代研究也發現，蒲公英含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進肝和腎的活動。既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。

玫瑰花起到調和作用。四者搭配可以幫助養護肝腎，消炎排毒。

第三招：護好腰部

中醫講：腰為腎之腑，護好腰部，也相當于護腎。

男人兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

也可兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。