這個季節，每個人都在喊著要減肥，說到減肥，估計不少人的第一印象便是節食了。作為老牌的減肥方式，節食減肥是大家最常用的瘦身方法。只是，姜不一定是老的辣，節食減肥存在著不少危害，例如長期節食會使身體缺乏營養，基礎代謝率降低，成為易胖體質等。

節食減肥的危害有哪些？

雖然減肥的方法琳瑯滿目，但很多人為了快速達到減肥的目的，往往會選擇節食的減肥方式。不過，節食減肥可是有著很大危害的，大家可得三思而后行。下面一起來了解下節食減肥的危害吧。

1、體內蛋白質被消耗

營養吸收不足時，身體會優先消耗體內的蛋白質而非脂肪，而蛋白質不完全分解則會產生自由基，自由基是人體疾病及衰老的罪魁禍首。

2、基礎代謝率下降，成為易胖體質

長期節食會使我們的身體缺乏營養，基礎代謝率降低。而基礎代謝率下降，是成為易胖體質的因素之一。

3、極易反彈

當節食減肥遇到瓶頸后，很多人就會自暴自棄，開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性，加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

4、優質蛋白不足

眾所周知，人體形成的基本單位是細胞，而細胞形成的主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那么當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能，如皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘；抵抗力下降等。

所以提醒大家減肥不要盲目，節食減肥更要慎重，合理的飲食再加上適當的運動是最為科學的減肥方式，但是如果想避免節食減肥的危害又堅持不了運動的話，還有一種方法，那就是減重手術，一種科學有效的醫學減肥方式，尤其適用于肥胖患者，如果你的體重在正常范圍之內，只是單純想更瘦一點，那就不建議你做這個手術了。但如果你是肥胖癥患者，或者是肥胖癥合并糖尿病患者，并且嘗試了各種減肥方式都達不到減重的效果，那么減重手術就是你最好的選擇。（中原降糖減重中心）